5 signes et symptômes du syndrome du nid vide

Il semble que hier, vous avez tenu votre nouveau-né dans vos bras et vous avez promis d'aimer et de prendre soin d'eux pour toujours. Maintenant, votre dernier enfant quitte la maison, et vous ne savez pas quoi faire de vous-même. C'est une sensation normale, et il y a un nom commun pour cela: le syndrome du nid vide.

Syndrome de nid vide

Le syndrome du nid vide est le nom utilisé pour décrire la tristesse et parfois même la détresse - que les parents ressentent lorsque leurs enfants déménagent. Les personnes souffrant du syndrome du nid vide peuvent montrer des sentiments de perte, de tristesse, d'anxiété, de chagrin, d'irritabilité et de peur et cela a un impact sur les hommes et les femmes. Voici les cinq signes les plus courants de ce syndrome.

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Une perte de but

Vos journées étaient autrefois remplies de pratiques de foot. Maintenant, l'agitation d'élever des enfants est une chose du passé. Malgré vos amis, votre famille, votre travail et vos autres activités, vos journées peuvent encore être un peu vides. 

Ce sentiment est courant pour les parents dont les enfants ont récemment quitté le nid. Lâcher prise des tâches de la parentalité actives et quotidiennes peut être une transition difficile à faire, surtout si vous vous définissez largement par votre rôle parental pendant que votre enfant vivait à la maison.

La bonne nouvelle est qu'après une période d'ajustement, vous pouvez trouver un nouveau but dans votre vie. Cela est particulièrement vrai si vous utilisez le temps pour ramasser un nouveau passe-temps ou relever un nouveau défi. 

Au fur et à mesure que vous vous adaptez, il est normal de ressentir un sentiment de chagrin à mesure que vous vous réconciliez avec le fait qu'un chapitre de votre vie est terminé. Ne perdez pas de vue le nouveau chapitre qui commence dans la vie de votre enfant ainsi que le vôtre.

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Frustration sur le manque de contrôle

Pendant des années, vous avez eu un peu de contrôle sur la planification de la vie de vos enfants mais qui a maintenant changé. Votre enfant étant seul, vous ne saurez pas autant de détails de sa journée qu'auparavant.

Le manque de contrôle sur le moment où votre enfant assiste à des cours, à travailler, à prendre un rendez-vous ou à passer du temps avec des amis peut être frustrant. Vous pourriez également vous sentir un peu laissé de côté lorsque vous ne connaissez pas les détails de l'horaire quotidien de votre enfant.

Évitez de devenir parent d'hélicoptère et n'utilisez pas de voyages de culpabilité sur vos enfants pour les convaincre de vous garder plus impliqué dans leur vie.

Recherche sur l'hélicoptère Parenting Style-Caractérisé par le sur-impoloration et "planant" sur un enfant a montré qu'il se retourne, produisant en fait un sentiment de bien-être inférieur chez les étudiants d'âge universitaire.

Bien que vous ayez les meilleures intentions, votre enfant adulte peut ressentir ce qu'ils considèrent comme une intrusion dans leur vie nouvellement indépendante. Même s'ils accueillent vos conseils et votre attention, trop de vérification et de direction empêcheront votre jeune adulte d'apprendre à prendre de bonnes décisions et à gérer la vie par leur propre.

N'oubliez pas que votre enfant utilise les compétences que vous lui avez appris à commencer à naviguer dans sa propre vie, et c'est une période passionnante pour lui. Essayez d'avoir confiance en leur capacité à apprendre et à prospérer indépendamment.

Jeunes adultes

Votre enfant a encore besoin de vous et le fera toujours, mais votre rôle devrait maintenant faire partie d'un conseiller plutôt qu'une source constante d'enseignement ou de correction dans sa vie.

Au lieu d'essayer de contrôler les détails de la vie de votre enfant, concentrez-vous sur la gestion de votre inconfort de manière saine. Essayez l'une de ces idées:

• En poursuivant les intérêts, vous n'aviez pas le temps lorsque vos enfants étaient à la maison
• Prendre un cours sur un sujet intéressant
• Vous reconnecter avec des amis
• Apprendre une nouvelle compétence

Avec le temps, avoir un nid vide deviendra plus facile. Vous vous habiturez à ce que votre enfant soit en charge de sa propre vie et vous pouvez commencer à développer un nouveau sens de la normale dans votre vie.

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Détresse émotionelle

Si vous fondez en larmes en regardant des publicités tristes ou en roulant sur la route, sachez que c'est normal. Vous êtes dans un lieu émotionnel en ce moment, et il n'est pas surprenant que des situations ou des commentaires que vous ne seriez normalement pas affectés par.

Devenir un neter vide peut susciter une variété d'émotions. Vous ressentez peut-être:

• Triste que votre enfant ait grandi
• En colère contre vous-même de ne pas être plus disponibles dans le passé
• Nerveux à propos de l'état de votre mariage
• Peur que vous vieillissez
• Frustré que vous n'êtes pas là où vous avez imaginé que vous seriez à cette phase de votre vie

Tout ce que vous ressentez est OK. Essayer de nier votre douleur ou de supprimer votre tristesse ne le fera pas disparaître, et pourrait même aggraver les choses en la faisant apparaître au mauvais moment ou à un endroit.

Permettez-vous de ressentir toutes les émotions surgis. Ils sont plutôt le reflet de la situation à laquelle vous êtes confronté.

Vivre pleinement les émotions inconfortables, aussi longtemps qu'elle le prend jusqu'à ce qu'elles se calment seules, peuvent en fait aider ces sentiments à suivre leur cours et à s'estomper plus rapidement.

4

Stress conjugal

En train d'élever un enfant, de nombreux couples ont mis leur relation de côté et font tourner la famille autour des enfants. Si vous avez passé des années à négliger votre mariage, vous pourriez trouver que votre relation a besoin de travail une fois que les enfants sont partis.

Vous ne savez peut-être pas quoi faire de vous-mêmes en tant que couple si vos activités tournaient toujours autour de l'école et des activités des enfants. Reprendre à se connaître peut se sentir comme un peu de défi. 

De plus, certains couples trouvent qu'ils réagissent différemment pour devenir des nicheurs vides. Si l'un de vous s'adapte mieux ou apprécie la vie sans enfants à la maison plus que l'autre, vous pouvez ressentir plus de tension dans la relation. Faites-en un objectif de se remettre à la vie en tant que deux.

Regardez cette époque comme une opportunité de renouer avec votre partenaire et de redécouvrir ce qui vous a amené à tomber amoureux en premier lieu.

5

Anxiété pour vos enfants

Que votre enfant soit allé à l'université ou soit simplement déménagé chez sa propre place, il est normal de s'inquiéter de la façon dont il se tient après avoir quitté le nid. Ce qui n'est pas normal, cependant, c'est de ressentir une anxiété constante quant à la façon dont votre enfant s'en va.

L'enregistrement plusieurs fois par jour ou investir des heures dans la vérification des comptes de médias sociaux de votre enfant ne sera pas utile à l'un de vous. Évitez d'appeler pour leur demander s'ils se souviennent de soif de soie dentaire ou de les harceler pour faire leurs devoirs.

C'est l'occasion de votre enfant de diffuser ses ailes et de s'entraîner en utilisant toutes ces compétences que vous leur avez appris pendant qu'ils vivaient à la maison. 

Équilibrez votre désir de vérifier avec le besoin d'intimité de votre enfant et de créer un plan pour la façon dont vous resterez connecté. Vous pouvez configurer un appel téléphonique hebdomadaire, communiquer fréquemment par SMS ou par e-mail, ou avoir une date de dîner hebdomadaire si votre enfant vit à proximité.

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Un mot de très bien

Avec 18 ans ou plus à votre actif en tant que parent, cela peut être un moment effrayant et émotionnel dans votre vie. Rassurez-vous, les sentiments que vous ressentez maintenant disparaîtront à mesure que vous vous habituez à une maison plus calme et à une vie plus concentrée sur vos propres désirs. 

Si vous avez l'impression que votre vie n'a plus de sens ou si vous pensez que votre dépression ou votre anxiété pourrait être pire que ce qui est normal, demandez de l'aide professionnelle.

Si vous ou un être cher aux prises avec la dépression ou l'anxiété, contactez la ligne nationale de la substance et de la SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.

S'entourer de personnes qui savent ce que vous ressentez, que ce soit un groupe de soutien ou des amis qui passent par le même processus-can-can vous aident également à passer cette période difficile. Vous avez fait votre travail en tant que parent, et maintenant il est temps de profiter de la vie en tant que parent d'enfants adultes, avec toute la liberté et les opportunités qu'il peut offrir.