7 Signes Un thérapeute n'est pas le bon ajustement

Si vous rencontrez un défi de santé mentale, la participation à la thérapie est une première étape courageuse. Lorsque vous commencez ce voyage, gardez à l'esprit que chaque personne est unique et a des besoins spécifiques en matière de thérapie. Non seulement il est important que vous choisissiez un type de thérapie qui fonctionnera le mieux pour votre état de santé mentale, mais il est essentiel que vous trouviez un thérapeute avec qui vous vous sentez à l'aise.

En fait, des études ont montré que la relation thérapeute-patient est une préoccupation majeure pour les personnes en thérapie, et lorsqu'il n'y a pas une bonne correspondance entre le client et le thérapeute, cela peut avoir de forts impacts négatifs sur leur expérience de thérapie.

Voici quelques signes que votre thérapeute n'est pas le bon match pour vous, quels sont les traits d'un bon thérapeute et que faire si vous vous trouvez dans une situation où vous devez changer de thérapeute.

Comment trouver un thérapeute

Attributs de bons thérapeutes

Avant de regarder les types de relations thérapeutes-patients qui sont moins favorables, considérons certains traits de bien thérapeutes.

Il convient de noter que souvent, ce n'est pas une question qui est un «bon thérapeute» ou un «mauvais thérapeute», mais qui est un bon match pour vos besoins et votre personnalité particuliers.

D'une manière générale, les thérapeutes qui conviennent le bon à vous ont les traits suivants:

• Quelqu'un avec qui vous avez de bonnes relations, vous vous sentez généralement à l'aise à ouvrir, et qui écoute bien et semble intéressé par ce que vous dites.
• Quelqu'un en qui vous pouvez faire confiance avec des questions privées, des émotions que vous ne partagez pas normalement avec les autres, et qui respecte vos limites en termes de ce que vous vous sentez à l'aise de partager et quand.
• Quelqu'un qui se sent comme un allié, qui vous encourage, qui veut ce qui vous convient le mieux et qui comprend votre point de vue.
  

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Signe un thérapeute n'est pas le meilleur ajustement

Tout comme différentes personnes de votre vie ne semblent pas vous «vous procurer», les premiers thérapeutes que vous essayez peuvent ne pas vous sentir tout à fait correct. En fait, il est courant que les gens aient besoin d'essayer quelques thérapeutes différents jusqu'à ce qu'ils trouvent celui qui leur convient. Il est également possible de «dépasser» votre thérapeute et de réaliser quelques mois ou des années plus tard que vous avez besoin d'un thérapeute différent.

Voici quelques signes que votre thérapeute n'est pas le meilleur match pour vous.

Vous n'aimez tout simplement pas votre thérapeute

Vous n'avez pas à adorer votre thérapeute, ou vous vous sentez comme s'ils sont quelqu'un avec qui vous seriez ami en dehors de la thérapie, mais vous devez aimer leur personnalité de base et les trouver digne de confiance. La recherche a révélé que les personnes qui n'aiment pas la personnalité de leur thérapeute ou qui ne les trouvent pas comme quelqu'un à admirer, ont souvent des expériences de thérapie négatives.

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Votre thérapeute est engagé dans des comportements contraires

Les comportements contraires à l'éthique d'un thérapeute peuvent inclure un toucher inapproprié, demander des faveurs sexuelles, violer la confidentialité et demander ou accepter des pots-de-vin. Chaque organisation de conseil et d'accréditation thérapeute a son propre ensemble d'éthique, et si votre thérapeute semble violer ces codes, vous devez les signaler à l'organisation associée à leurs informations d'identification.

Essentiellement, tout thérapeute qui adopte des comportements contraires. Des études ont montré que l'expérience de tout type de comportement contraire à l'éthique peut être extrêmement dommageable pour la personne qui reçoit une thérapie, c'est pourquoi vous devriez mettre fin à la thérapie dès que possible si votre thérapeute présente un comportement contraire à l'éthique.

Votre thérapeute n'est pas culturellement sensible

Nous venons tous d'horizons, ethnies et religions différents. Votre thérapeute n'a pas à provenir du même arrière-plan que vous, mais il est impératif qu'ils soient sensibles aux vôtres.

Si votre thérapeute semble pousser son propre programme culturel ou religieux sur vous ou vous exhorte à rejeter le vôtre, c'est un drapeau rouge. De même, si votre thérapeute n'est pas sensible à votre sexe ou à votre orientation sexuelle, ils ne sont pas un bon match pour vous. De plus, un thérapeute qui évite la discussion sur la culture, surtout lorsqu'il y a une différence culturelle entre le thérapeute et le client peut ne pas être bien adapté.

Votre thérapeute n'est pas clair sur les objectifs

La thérapie n'est pas censée fournir des résultats immédiats, et chaque personne aura un calendrier différent en ce qui concerne les progrès. Pourtant, votre thérapeute doit être clair sur les repères qu'ils espèrent que vous frapperez. Ils devraient discuter de vos objectifs de thérapie et devraient noter lorsque vous avez fait des progrès.

Votre thérapeute n'a pas la bonne expérience ou la bonne formation pour vous aider

Il existe de nombreux types de thérapie, y compris la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectique (DBT), la thérapie psychodynamique et la thérapie interpersonnelle. Souvent, les thérapeutes connaissent bien plus d'un type de thérapie. Pourtant, votre thérapeute peut ne pas avoir le fond ou la formation pour vous aider de la manière la plus productive, et cela pourrait être une raison pour laquelle ils ne sont pas le meilleur match pour vous.

En plus de s'assurer que le type de thérapie selon lequel vos pratiques thérapeutes travaillent pour votre situation, il est important que votre thérapeute ait une expérience de l'expérience des conditions que vous ressentez.

La plupart des thérapeutes ont une expérience de l'anxiété ou de la dépression, mais si vous avez affaire à des conditions un peu moins courantes comme les troubles de l'alimentation, le trouble bipolaire ou la dysphorie de genre, il est important que vous ayez un thérapeute qui a de l'expérience en aidant les personnes dans ces conditions.

Votre thérapeute est en jugement 

Il peut être approprié qu'un thérapeute appelle des comportements ou des choix qui ne vous semblent pas utiles, ou qui peuvent vous nuire, mais un thérapeute ne devrait jamais vous faire honte.

Si et quand ils sont critiques, il devrait provenir d'un lieu de compassion et de compréhension. Si vous avez l'impression que votre thérapeute vous regarde ou semble trop dur ou juridique, il est peut-être temps de passer à autre chose.

Votre thérapeute est trop un ami

C'est bien d'avoir un thérapeute qui se sent comme un pair, ou quelqu'un avec qui vous pourriez être ami en dehors de la thérapie. Qui peut vous aider à vous sentir plus à l'aise et à l'aise. Mais il y a certaines limites thérapeutes-client, et si votre thérapeute les casse souvent, ce n'est pas un bon signe.

Par exemple, si votre thérapeute passe trop de temps à parler d'eux-mêmes ou de leurs propres difficultés, ce n'est pas approprié. Parfois, les thérapeutes qui sont trop comme des amis ne vous défieront pas ou ne vous poussent pas hors de votre zone de confort.

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Comment rompre avec votre thérapeute

Même si vous vous sentez clair qu'il est temps de passer à autre chose, il peut être difficile de le dire à votre thérapeute. Vous pouvez vous sentir inquiet que vous blessiez leurs sentiments, ou qu'ils seront en colère contre vous. Vous pouvez douter que vous faites la bonne chose. Ce sont tous des sentiments normaux à avoir, et c'est compréhensible.

Mais vous méritez d'avoir des soins efficaces et compatissants, et cela peut signifier «rompre» avec votre thérapeute actuel. Gardez à l'esprit aussi que cela fait partie du travail d'un thérapeute pour traiter avec les patients qui avancent, vous n'avez pas à vous soucier de prendre soin de leurs sentiments.

Certains conseils pour dire à votre thérapeute que vous êtes prêt à l'appeler, incluez:

• Il peut être utile d'écrire les raisons pour lesquelles vous souhaitez passer à autre chose, pour vous aider à trier vos sentiments et à vous préparer à ce que vous voulez dire
• Gardez à l'esprit que vous n'avez pas besoin d'avoir une raison élaborée en disant simple: «Je ne pense pas que nous soyons le bon ajustement» est parfaitement bien
• Vous pouvez en discuter en personne, mais si vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez appeler votre thérapeute ou lui envoyer un e-mail
• Il peut être utile d'avoir un autre thérapeute - ou quelques options de thérapeute bordées avant de mettre fin aux choses avec votre thérapeute actuel
  

Bien que vous n'ayez aucune obligation envers votre thérapeute de partager cela en personne, cela pourrait être un moment de guérison pour vous de défendre vous-même et vos besoins. Idéalement, votre thérapeute serait réceptif et curieux de savoir votre raisonnement pour finalement vous aider à mieux comprendre vos sentiments et votre expérience. Même si ce n'est pas le cas, cela pourrait être un moment précieux pour vous d'avoir une conversation difficile au service de votre meilleur intérêt.

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Un mot de très bien

Tout comme faire le choix de démarrer une thérapie est un choix courageux, réaliser qu'un thérapeute n'est pas le bon match pour vous prend du courage et est un signe de votre force intérieure. Cela peut être effrayant lorsque vous réalisez que vous devez passer à autre chose et trouver un nouveau thérapeute, mais c'est très courant, et un meilleur ajustement est là-bas pour vous. N'abandonnez pas vous trouverez le bon thérapeute pour vous.

Demandez à un thérapeute: comment puis-je savoir quel type de thérapie me convient le mieux?