Le stress peut-il provoquer le diabète?

Le stress est une réaction normale qui peut avoir divers effets physiques et mentaux, y compris des niveaux de glycémie élevés. Le stress en soi ne provoque pas le diabète, mais il existe des preuves que le stress excessif et chronique peut augmenter le risque de développer la condition.

Éprouver du stress peut également rendre la gestion du diabète plus difficile, et le diabète peut contribuer à des niveaux de stress élevés.

Dans cet article, nous discutons du lien entre le stress et le diabète et comment une condition affecte le diagnostic et le traitement de l'autre.

Le stress affecte-t-il la glycémie?

La connexion entre la contrainte et le diabète

Une revue a révélé que les personnes qui souffrent de stress avaient un risque plus élevé de développer un diabète. Les facteurs de stress liés à un risque accru de diabète comprenaient:

• Colère
• Détresse émotionelle
• Problèmes de sommeil
• Événements de vie stressants
• Expériences traumatisantes
• Stress lié au travail

Il existe quelques explications différentes de cette connexion, qui sont discutées ci-dessous.

Les hormones

Le stress provoque la libération des hormones adrénaline et le cortisol, ce qui peut contribuer à des niveaux élevés de glycémie. Les preuves suggèrent que les niveaux de stress perçus sont un facteur de risque significatif de diabète de type 2.

Facteurs de style de vie

En plus des effets neuroendocriniens directs du stress sur le risque élevé du diabète, les niveaux élevés de stress peuvent également être indirectement liés au début du diabète. Les personnes ayant des niveaux de stress plus élevés peuvent également être plus susceptibles de s'engager dans d'autres comportements liés au diabète, notamment une mauvaise alimentation, la consommation de niveaux élevés d'alcool et le tabagisme.

Par exemple, la recherche suggère que les personnes stressées peuvent être moins susceptibles de faire de l'exercice régulièrement, augmentant le risque d'obésité et d'autres problèmes métaboliques.

Les autres facteurs qui peuvent augmenter le risque de développer le diabète comprennent:

• Âge
• Histoire de famille
• Diabète gestationnel
• Hypertension artérielle
• Inactivité physique
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Race ou ethnique
• Lester

Pour les personnes atteintes de diabète, les premiers jours d'apprentissage à gérer la condition peuvent être particulièrement stressants. Passer une attention particulière à ce que vous mangez, vérifier la glycémie et vous donner des injections d'insuline peut être difficile et peut augmenter les niveaux de stress.

Complications du stress et du diabète

Chez les personnes qui souffrent déjà du diabète, la libération d'hormones de stress peut contribuer aux fluctuations de la glycémie qui rendent le contrôle de la condition plus difficile. Le stress peut être un déclencheur commun pour les épisodes de glycémie élevés et bas.

Il est important de noter que même le "bon" stress peut entraîner des pics de glycémie. Le stress mental et physique, comme vous soucier de votre travail ou de tomber malade, peut créer un stress négatif. Mais même des événements positifs ou passionnants, comme monter sur des montagnes russes ou gagner un prix, peuvent créer un stress sur votre esprit et votre corps.

Le stress peut également nuire à d'autres résultats de santé liés au diabète. Par exemple, les personnes ayant des niveaux de stress plus élevés sont plus susceptibles d'avoir une bonne santé émotionnelle et physique.

En outre, la recherche suggère que les personnes qui souffrent de stress chronique et qui ont de mauvaises compétences d'adaptation au stress sont moins susceptibles de gérer efficacement leur diabète. Cela peut également augmenter le risque de complications liées au diabète, telles que les maladies cardiaques, les maladies rénales, les lésions nerveuses et les problèmes de pied.

Quand voir un médecin

Parlez à votre médecin si vous ressentez une soif, une miction et une fatigue accrues, ou si vous remarquez des changements soudains dans votre glycémie, car il peut s'agir de symptômes de diabète. Vous devez appeler le 911 ou aller aux urgences si vous ressentez des symptômes tels que la confusion, les étourdissements, la désorientation ou les convulsions.

Diagnostic du stress et du diabète

Si vous pensez que vous pourriez avoir un diabète, parlez à votre médecin. Ils vous poseront probablement des questions sur vos symptômes et vos antécédents familiaux pour diagnostiquer votre état. Ils peuvent également commander un test de glycémie à jeun ou un test d'hémoglobine A1C, qui mesure votre taux de sucre dans le sang moyen au cours des deux à trois derniers mois.

Si vous gérez déjà le diabète et que vous pensez que le stress pourrait nuire à votre état, essayez d'identifier vos facteurs de stress et de trouver des mécanismes d'adaptation sains. Parlez à votre médecin si votre glycémie continue de fluctuer ou si vous avez du mal à gérer votre diabète.

Vous devez également parler à votre médecin si vous avez du mal à gérer votre stress. Le stress n'est pas un trouble mental, mais il peut être lié à un problème de santé mentale comme l'anxiété ou la dépression qui pourrait contribuer à d'autres symptômes.

Les troubles de santé mentale sont diagnostiqués à l'aide du «Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux» (DSM-5-TR). Ce manuel, publié par l'American Psychiatric Association, classe différents troubles mentaux et décrit les critères de diagnostic pour ces conditions.

La recherche suggère également que le stress, la dépression et le diabète peuvent être liés.

La résistance à l'insuline peut augmenter le risque de trouble dépressif, montre la recherche

Auto-test pour le stress

Une façon de déterminer si le stress affecte votre santé est de passer un test d'auto-évaluation. Posez-vous les questions suivantes sur vos niveaux de stress perçus:

• Vous trouvez-vous souvent bouleversé par les événements inattendus?
• Vous êtes-vous récemment senti stressé, anxieux ou nerveux?
• Vous sentez souvent comme si vous ne pouvez pas contrôler les événements de votre vie?
• Avez-vous eu des expériences récentes où vous vous sentiez comme si vous ne pouviez pas faire face à tout ce qui se passe dans votre vie?
• Avez-vous du mal à faire face aux tracas quotidiens et aux irritations de la vie?

Si vous avez répondu «oui» à beaucoup ou à la plupart de ces questions, cela pourrait être un signe que vos niveaux de stress sont élevés. Trouver des moyens de réduire votre stress et de y faire face peut être un moyen important de protéger votre santé physique et votre bien-être mental.

Vous pouvez également utiliser l'échelle de la gravité des symptômes de stress de l'American Psychiatric Association pour mieux comprendre la gravité des facteurs de stress récents.

Traitement du stress et du diabète

Si vous souffrez de diabète, il est important de contrôler votre glycémie. Cela peut nécessiter une combinaison de régime alimentaire, d'exercice et de médicaments. Travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement qui répond à vos besoins individuels.

L'utilisation de stratégies pour contrôler le stress est également importante pour un plan efficace de gestion du diabète. Il n'y a pas d'approche unique pour gérer le stress, mais certaines méthodes peuvent aider, y compris l'exercice, les techniques de relaxation (comme le yoga ou la méditation) et les conseils.

Médicaments

Aucun médicament n'est spécifiquement approuvé pour traiter le stress, mais certains médicaments peuvent aider à soulager les symptômes d'anxiété ou de dépression. Il s'agit notamment d'antidépresseurs, de médicaments anti-anxiété et de bêta-bloquants.

Les médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter le diabète comprennent l'insuline, la metformine, les sulfonylures et les thiazolidinediones.

Il est important de parler à votre médecin avant de commencer tout médicament, car il peut provoquer des effets secondaires et interagir avec d'autres médicaments que vous prenez peut-être.

Psychothérapie

La thérapie par la parole, également appelée psychothérapie, est une autre option de traitement pour le stress. Ce type de thérapie peut vous aider à identifier et à changer la pensée négative et les modèles de comportement. Il peut également fournir un soutien et des conseils lorsque vous gérez le stress.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type spécifique de thérapie par talk qui peut être particulièrement utile pour améliorer les compétences d'adaptation au stress. CBT se concentre sur la relation entre vos pensées, vos émotions et vos comportements. Cette thérapie peut vous aider à apprendre à changer les modèles de pensée négative et à développer des compétences d'adaptation.

Si vous souffrez de diabète, de travailler avec un thérapeute familier avec la condition et comment le stress peut affecter, il est important. La thérapie peut vous aider à aborder les symptômes du stress et à vous sentir plus habilité à gérer votre diabète.

Faire face à la stress et au diabète

Il y a plusieurs choses que les gens peuvent faire pour gérer le stress et réduire le risque de développer un diabète ou de gérer les symptômes de stress s'ils souffrent de diabète. Certaines techniques de réduction du stress qui peuvent être utiles comprennent les éléments suivants ci-dessous.

Changements de style de vie

• Exercer: L'exercice peut aider à réduire les niveaux de stress et à améliorer votre santé globale. Il peut également vous aider à gérer le diabète en abaissant la glycémie et en améliorant la sensibilité à l'insuline.
• Méthodes de relaxation: Des pratiques telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde peuvent vous aider à vous détendre et à gérer le stress.
• Alimentation saine: Une alimentation saine peut aider à réduire le stress et à améliorer la santé globale.

Si vous souffrez de diabète, il est essentiel de manger une alimentation équilibrée qui comprend des aliments qui aident à contrôler la glycémie. Cela peut inclure des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres.

Limiter ou éviter les aliments transformés, les boissons sucrées et l'alcool est également important. Ces articles peuvent provoquer une augmentation de la glycémie et peuvent contribuer à la prise de poids.

Groupes de soutien

Si vous souffrez de diabète, envisagez de rejoindre un groupe de soutien. Cela peut fournir un soutien social et émotionnel lorsque vous gérez votre condition. Il existe également des forums en ligne et des salons de discussion qui peuvent vous connecter avec d'autres personnes traitant de problèmes similaires.

Comment puis-je trouver une réunion de groupe de soutien près de moi?

Résumé

Le stress et le diabète sont connectés de plusieurs manières. Le stress peut contribuer au développement du diabète, et les personnes atteintes de diabète peuvent avoir du mal à gérer leur état lorsqu'ils subissent un stress chronique. Si vous pensez que le stress pourrait affecter votre diabète, parlez à votre médecin. Ensemble, vous pouvez développer un plan de traitement qui répond à vos besoins individuels.

Un mot de très bien

Plusieurs facteurs tels que les antécédents familiaux, l'exercice, le poids et l'âge de l'âge augmentent le risque de diabète de type 2. Le stress peut également élever votre risque, à la fois directement et indirectement. 

Trouver des moyens de réduire et de gérer vos niveaux de stress peut aider à réduire votre risque de développer un diabète. Cela peut également vous aider à mieux gérer votre glycémie si vous souffrez de diabète. 

Recherchez des stratégies efficaces de soulagement du stress et parlez à votre médecin si vous craignez que vous ayez des symptômes de diabète. Les traitements peuvent vous aider à gérer votre état et à minimiser le risque de complications.