8 conseils pour vous aider à être un meilleur amoureux, selon les thérapeutes

Que vous soyez dans une nouvelle relation ou que vous soyez ensemble depuis des années, vous voudrez peut-être savoir comment être un meilleur amoureux et rendre votre connexion avec votre partenaire.

«Une relation saine est lorsque les gens sont en mesure de satisfaire mutuellement leurs besoins dans un partenariat», explique Elena Touroni, PhD, psychologue consultant et cofondatrice de la Chelsea Psychology Clinic. «Toutes les relations saines partagent des caractéristiques comme l'amour, la confiance, le soutien, le respect, l'honnêteté et la communication."

Et dans une relation saine, vous serez tous les deux soutenus les uns des autres. «Un partenaire de soutien pratiquera une écoute attentive et donnera des commentaires encourageants, créant le sentiment qu'il veut vraiment vous voir prospérer», explique Maria Sullivan, experte en relation et vice-présidente des rencontres.com. «Ce sont toutes des qualités à rechercher lorsqu'ils essaient d'identifier un partenaire de soutien. Lorsque vous sortez avec un partenaire de soutien, il n'y aura aucun sens de la jalousie, de la concurrence ou de la mauvaise intention."

Comment savoir si vous êtes dans une relation saine

Conseils pour être un meilleur amoureux

Il peut être trop facile de vous retrouver coincé dans de mauvaises habitudes et des modèles, en particulier lorsque vous êtes tous les deux occupés, mais il n'est pas difficile de les inverser et de devenir un partenaire de soutien.

De valider les pensées et les sentiments de votre partenaire au temps de prendre du temps et de s'intéresser à leurs choses préférées, il y a beaucoup de choses qui font de quelqu'un un meilleur amoureux. 

Poser des questions

Il est si facile de se faire prendre dans la vie quotidienne et le genre de conversations qui invite, mais il est important de poser des questions intentionnelles. Le faire «peut vous aider à vous sentir plus connecté à votre partenaire et aux éperons sur des conversations plus significatives», explique le Dr. Touroni.

Dr. Touroni mentionne quelques exemples de questions intentionnelles, notamment:

• Ce qui vous fait vous sentir aimé et pris en charge?
• Prenez-vous des décisions de votre tête ou de votre cœur?
• Quelle est votre plus grande peur?

40 questions pour construire l'intimité dans une relation

Valider leurs pensées et leurs sentiments

Il est important de valider les pensées et les sentiments de votre partenaire. Vous n'êtes peut-être pas d'accord, nécessairement, mais vous pouvez toujours leur montrer le respect.

Vous montrez que vous entendez votre partenaire et que vous les comprenez.

Dr. Touroni suggère de dire des choses comme «il est logique que vous ressentiez de cette façon» et «je comprends - je me sentirais aussi si…».

Ce faisant, vous montrez que vous entendez votre partenaire et que vous les comprenez. 

De même, si votre partenaire parle de quelque chose qu'ils vivent ou de quelque chose qui les frustrant, votre premier instinct pourrait être de vous conseiller. Mais, parfois, les gens ne veulent pas de conseils - ils veulent juste se défouler et être entendus. Il est important d'écouter votre partenaire. 

Qu'est-ce que l'écoute active?

Montrer l'appréciation

Même les plus petites choses pourraient signifier le monde pour votre partenaire lorsque vous leur montrez à quel point ils signifient pour vous.

«Exprimer son appréciation pour votre partenaire est l'une des clés d'une relation à long terme heureuse et réussie», explique Sullivan. Que vous leur donniez une main avec leurs tâches si elles sont stressées par le travail ou que vous leur faites leur café le matin, vous montrez que vous les aimez. Alors que Sullivan continue, «les petits actes d'amour peuvent faire une grande différence dans votre relation».

Communiquer efficacement

Dans toute relation, la communication est essentielle pour maintenir une relation saine, en particulier dans les relations amoureuses.

«Il est important de trouver des moments pour parler à votre partenaire de vos attentes pour votre relation et de la façon dont vous vous sentez où les choses vont», explique Sullivan. «Cela peut vous aider à rester sur la même longueur d'onde et à vous aligner sur la prochaine étape pour votre relation."

S'il y a quelque chose qui vous bouleverse ou qui vous fait du mal, essayez de ne pas voler de la poignée ou d'entrer dans la conversation avec un état d'esprit en colère. Parlez de ce que vous ressentez ou que vous vous sentiez, plutôt que d'accuser votre partenaire. Et écoutez ce qu'ils ont à les dire. 

Comment améliorer votre communication dans les relations

Prendre du temps pour l'autre

Dépenser plus de temps ensemble peut aider les partenaires à associer des sentiments plus positifs les uns aux autres. Donc, même si vous pourriez être occupé avec la vie quotidienne, vous devriez essayer de prendre du temps les uns pour les autres.

Kendall Roach, MA LPC, thérapeute à Babylon, recommande de prendre des nuits de rendez-vous régulières - ils n'ont pas à rompre non plus. Vous pourriez avoir une soirée cinéma à la maison ou trouver une activité gratuite si l'argent pouvait être une préoccupation.

«Passer du temps de qualité ensemble peut renforcer votre connexion», explique-t-elle. «Même s'il y a des défis qui surviennent, la conquête des défis ensemble renforcera votre lien."

Apprenez vos langues d'amour et vos styles d'arguments

Roach dit qu'il est important de savoir quelles sont les langues d'amour, les déclencheurs et les styles d'arguments de chacun, car «savoir ce dont vous avez besoin et vous assurer qu'il est présent vous aidera à être un couple à succès."

«Comprendre ce que c'est qui les fait se sentir aimés et faire exactement cela», explique Callisto Adams, PhD, un thérapeute de mariage et de famille agréé, et fondateur de Hetexted.com.

Quelles sont les cinq langues d'amour?

Être prêt à mettre le travail

«Il y a tellement de choses qui vont à aimer quelqu'un», explique Roach. «Tant de gens pensent que l'amour devrait être facile, mais l'amour est un travail difficile."

«Quand nous avons une dure journée, il peut être facile de se casser à notre partenaire par rapport à la personne dont nous sommes vraiment en colère parce que nous savons qu'ils nous aiment toujours, mais ce n'est pas ainsi que nous devrions nous efforcer d'être. Si nous aimons quelqu'un, nous devons consacrer le travail pour nous assurer de les traiter mieux que nos collègues ou nos amis. Pour mieux aimer votre partenaire, vous devez constamment vous efforcer d'être meilleur vous-même."

S'intéresser aux passe-temps de l'autre

Si vous et votre partenaire avez certains des mêmes intérêts et passe-temps, c'est génial! Mais pourquoi ne pas aussi jeter un œil aux intérêts personnels?  

Explorez ce qui rend votre partenaire unique

«Découvrez les intérêts personnels uniques de chacun, comme aller dans un musée ou un salon de l'automobile que vous n'assisterais normalement pas à vous-même ou sans eux», suggère Sullivan. «Cela vous permettra de voir les intérêts de votre partenaire dans l'action et de créer un lien plus profond par la compréhension et les expériences partagées», explique-t-elle.

Comment la thérapie des couples peut-elle aider?

Parfois, il y a des problèmes plus profonds que vous voudrez peut-être travailler - ou peut-être que quelque chose ne fonctionne pas dans la relation.

Si tel est le cas, cela ne signifie certainement pas que la relation est condamnée ou destinée à échouer. Bien sûr, certains couples décideront de rompre, mais il existe des options comme la thérapie des couples. 

Kendall Roach, MA LPC

Il y a tellement de choses qui se transforment pour aimer quelqu'un. Tant de gens pensent que l'amour devrait être facile, mais l'amour est un travail difficile.

- Kendall Roach, MA LPC

«Lorsque deux personnes se réunissent, ils se font passer à la relation mais aussi leurs expériences passées», explique le Dr. Touroni. «Dans la thérapie des couples, nous travaillons à démêler comment ces modèles sont devenus et ce qui les sous-tend afin qu'ils ne gênent plus votre connexion. L'objectif est de vous aider à répondre aux besoins de chacun et à trouver des moyens plus sains de répondre les uns aux autres."

Vous pourriez décider d'avoir une thérapie de couple aux côtés de la thérapie individuelle, ou tout seul. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise décision, mais de toute façon, le soutien externe pourrait aider votre relation.

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