Les voyages comptent-ils comme thérapie? Pourquoi le tourisme est génial pour votre santé mentale

Points clés à retenir

• Les chercheurs ont examiné les avantages potentiels du tourisme pour les personnes atteintes de démence.
• Les voyages peuvent aider à améliorer le bien-être pour ceux qui luttent avec la détresse mentale.
• Explorer un nouvel environnement par le biais de voyages peut aider les individus à détresse, donc ces idées devraient éclairer la politique future.

Nous connaissons les avantages de l'art-thérapie et de la musicothérapie, mais une nouvelle étude montre comment la thérapie de voyage peut être un autre type d'intervention qui peut être ajoutée à la liste.

Un article de revue récemment publié dans La gestion du tourisme ont constaté que l'expérience de partir en vacances peut être bénéfique pour les personnes qui naviguent sur la démence. Les chercheurs notent comment les expériences touristiques peuvent fournir des impacts positifs en tant qu'intervention de démence.

Non seulement la thérapie par le voyage est bénéfique pour les personnes atteintes de démence, mais cela peut également aider ceux qui luttent avec d'autres problèmes de santé mentale.

Compte tenu de la façon dont le voyage a été perturbé par la pandémie, il peut être utile de considérer comment cela peut avoir un impact sur les personnes ayant des difficultés de santé mentale.

Comprendre la recherche

Les chercheurs ont exploré comment le voyage engage le sentiment, la pensée, la pratique et les expériences sensorielles pour développer un cadre basé sur des interventions de psychologie positive existantes pour traiter la démence.

En s'appuyant sur les avantages de la psychologie positive, certaines interventions touristiques incluent l'expérience d'un parc à thème, des voyages liés à la plage et des voyages en famille. De cette façon, les voyages peuvent profiter à la fois à ceux qui traitent avec la démence, ainsi que d'autres défis de santé mentale.

Cette recherche est l'une des premières à explorer les liens entre les expériences touristiques et les interventions de santé mentale à travers l'objectif de la psychologie positive, avec des avantages tels que savourer le moment, ressentir de la gratitude et penser à des expériences positives.

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Les voyages peuvent restructurer votre esprit

Le psychothérapeute avec MindPath Health, Taish Malone, LPC, PhD, dit: "Cette étude soutient que la restructuration de votre esprit peut être plus utile lorsque vos stimuli, votre environnement, vos personnes, vos devoirs, etc."

La stimulation sensorielle et cognitive est importante pour la santé mentale, ainsi que pour l'exercice. Lorsque les gens partent en vacances, ils se retrouvent dans un nouvel environnement et une nouvelle culture, et évoluent physiquement d'une manière qu'ils ne peuvent pas à la maison.

Malgré les avantages potentiels, recommande Malone: ​​"Les voyageurs devraient être conscients que, même si les voyages offriront un peu de sursis, l'hypothèse que d'autres pays ne sont pas confrontés à des problèmes similaires pourraient être trop optimistes à l'aveugle qui pourraient conduire à une déception supplémentaire."

"Les troubles politiques et les perturbations sociales ne sont pas perdus dans d'autres parties du monde. Les voyageurs devraient faire leurs recherches pour s'assurer de choisir des lieux et / ou des lieux pour répondre au mieux à leurs besoins globaux ", dit-elle.

Bien qu'il existe des recherches sur la psychologie des voyages, Malone note que la plupart discutent de l'objectif du voyage comme étant un grand déterminant de l'expérience.

"Les motivations vont de ceux qui recherchent un sursis mental à l'exposition et à la connexion de leur propre culture ou d'une autre culture", dit-elle.

"Les intentions derrière les plans de voyage d'une personne détermineront les attentes qu'elle pourrait avoir du voyage et si elle peut être perçue comme bénéfique. Quelle que soit la raison de voyager, l'état d'esprit devrait toujours embrasser le meilleur que l'expérience a à offrir ", explique-t-elle.

La détresse mentale peut contribuer à des distorsions qui ont un impact sur les expériences de vie, selon Malone.

"Ce n'est généralement pas propice à profiter de certaines expériences, car il limite la fonctionnalité et interfère considérablement avec leurs perspectives et leur relation avec eux-mêmes, d'autres personnes, leur travail et même leur étreinte de plaisir dans la vie", dit-elle. 

Taish Malone, LPC, PhD

Les voyageurs doivent être conscients que, même si les voyages offriront un peu de sursis, l'hypothèse que d'autres pays ne sont pas confrontés à des problèmes similaires pourraient être trop d'un point de vue aveuglément optimiste qui pourrait conduire à une déception supplémentaire.

- Taish Malone, LPC, PhD

Dans sa pratique de thérapie, Malone a souvent entendu les commentaires des clients qui soutiennent l'idée que les attentes et les perspectives déterminent grandement les expériences d'une personne, peu importe où vous êtes ou ce que vous faites.

Malone souligne: "Certains peuvent avoir une opinion déformée selon laquelle ils n'auront pas à continuer de travailler sur leurs stratégies de croissance simplement parce que les facteurs de stress qu'ils avaient autrefois étaient spécifiques à leurs expériences à domicile. Cependant, ils devraient se concentrer sur l'utilisation de l'expérience de voyage comme réinitialisation pour choisir de meilleures pratiques de vivre complètement."

"De nombreux clients ont bénéficié de voir la merveille de la vie et ce qui est important sans le« bruit »de leur mouture quotidienne, et est revenu avec une nouvelle perspective. Pourtant, j'en ai eu d'autres qui étaient si déterminés à leurs propres idéaux rigides qu'ils sont revenus encore plus cyniques ", dit-elle.

Alors qu'un changement de paysage et l'absence de délais peuvent aider, Malone note que l'admiration de la beauté dans la vie est possible, peu importe où vous êtes.

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Trouver un sentiment d'équilibre

La neuroscientifique et la travailleuse sociale clinique Renetta Weaver, LCSW-C, a déclaré: "La recherche suggère que voyager dans de nouveaux environnements offre une expérience sociale et émotionnelle qui stimule les hormones du bonheur et conduit à un nouvel apprentissage d'une manière qui diffère de la structure habituelle de notre environnement quotidien."

Bien que davantage de recherches soient nécessaires dans le domaine des voyages et un fonctionnement amélioré chez les personnes souffrant de détresse mentale, Weaver note qu'il existe déjà la preuve que l'activité créative et les expériences aident à stimuler le cerveau.

Weaver recommande: "Réfléchissez à quel point il est important pour vous de vous détendre après le travail, ou combien d'entre nous attendent avec impatience le week-end. Nous avons tous besoin de moyens de s'échapper mentalement et physiquement. Notre cerveau cherche toujours un moyen de nous aider."

Selon Weaver, sortir du pays pour une période de voyage peut fournir cette évasion mentale ou émotionnelle, selon Weaver.

"Regarder ce vaste océan peut se sentir à un million de kilomètres des problèmes à la maison", dit-elle.

"Voyager hors du pays peut également nous aider à changer notre point de vue et nous rappeler que nos problèmes sont faibles par rapport à la grandeur du monde; le monde s'étend au-de."

Voyager hors du pays peut rappeler que l'on ne l'a pas aussi mauvais qu'on le pensait, car Weaver note que le bonheur n'est pas déterminé par les biens ou les richesses matérielles.

Renetta Weaver, LCSW-C

La recherche suggère que voyager dans de nouveaux environnements offre une expérience sociale et émotionnelle qui stimule les hormones du bonheur et mène à un nouvel apprentissage d'une manière qui diffère de la structure habituelle de notre environnement quotidien.

- Renetta Weaver, LCSW-C

Alors que les voyages peuvent être traités comme une expérience de luxe, Weaver note que la recherche montre que les déplacements ajoutent un ingrédient savoureux dans la recette du fonctionnement optimal du cerveau.

"En l'absence d'activités et d'expériences stimulantes, notre cerveau s'ennuie et s'endort", dit-elle.

"Pour les personnes opprimées en raison de leur situation financière, de leur statut sexuel ou de leur statut de citoyenneté, il est sûr de supposer qu'il existe des menaces perçues qui provoquent des limites psychologiques au voyage."

Pour ceux qui sont trans, les notes de tisserands peuvent se sentir dangereuses en raison de la transphobie.

"Pour ceux qui n'ont pas la citoyenneté, ils pourraient craindre de ne pas être autorisés à rentrer dans le pays une fois qu'ils sont partis", dit-elle.

L'esprit ne connaît pas la différence entre imaginer quelque chose et le faire, alors Weaver encourage une riche utilisation de l'imagination si physiquement voyage n'est pas une option.

"C'est ce que nous faisons lorsque nous méditons, et le paysage est une plage ou une montagne", dit-elle.

Weaver explique: "Les neurosciences nous enseignent la plasticité du cerveau et la possibilité de récupérer les parties de notre cerveau que nous pensions que nous avons perdu. Les voyages peuvent conduire à la libération de dopamine, de sérotonine et d'ocytocine, qui provoquent la guérison et bien notre corps."

"Le voyage est plus qu'un simple luxe, c'est une nécessité. C'est peut-être la seule fois où nous nous arrêtons et sentions les roses. Les voyages peuvent nous aider à nous rappeler ce pour quoi nous vivons au lieu d'oublier ce que nous avons parce que nous sommes occupés dans la poursuite constante de ce que nous n'avons pas ", conclut-elle.

Ce que cela signifie pour vous

Les voyages peuvent offrir des avantages uniques en tant qu'intervention en santé mentale. Si vous ou quelqu'un que vous aimez, vous n'avez pas exploré le tourisme comme une opportunité d'améliorer la qualité de vie en termes de santé mentale, cela peut valoir la peine d'être envisagé.

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