Comment différents types de personnalité peuvent s'adapter à la vie après Covid-19

Alors que beaucoup de gens ressentent l'excitation et le soulage. Selon votre type de personnalité, vous pourriez être impatient de revenir dans les choses, soit vous pourriez redouter la transition.

La vie post-pandémique ne se ressemblera pas pour tout le monde. Les efforts pour freiner la propagation de Covid-19 ont affecté presque tous les aspects de la vie quotidienne pour les personnes dans le monde. Se remettre des bouleversements que ces changements créés ont le potentiel d'être également un processus difficile.

Les 5 grands traits de personnalité

Les traits de personnalité peuvent affecter votre santé et votre bonheur. En particulier, les extravertis et les introvertis avaient des façons différentes de gérer la pandémie.

Initialement popularisé par le psychiatre Carl Jung, le spectre de l'introversion et de l'extraversion représente l'une des dimensions clés de la personnalité décrites par la théorie des 5 grandes 5 de la personnalité.

Selon cette théorie, il y a cinq grands traits qui composent la personnalité de base, qui sont:

• Ouverture
• Conscience
• Extraversion
• Agréation
• Névrosisme

Certaines personnes sont élevées dans ces traits, certains bas et d'autres se trouvent quelque part au milieu. C'est votre combinaison unique de traits, suggère cette théorie, qui fait de vous qui vous êtes.

Afin de comprendre comment le retour à des routines normales peut affecter les personnes ayant différents types de personnalité, il peut être utile de regarder ce que les chercheurs ont trouvé sur l'impact de la personnalité qui a eu lieu à l'adaptation pendant la pandémie.

Personnalité et bien-être

La recherche a révélé que les traits de personnalité peuvent jouer un rôle dans la santé mentale globale et la capacité des gens à faire face aux événements stressants ou traumatisants. Par exemple, des études ont montré que la personnalité a joué un rôle dans la façon dont les gens se sont ajustés et ont fait face aux changements provoqués par la pandémie.

Dans une étude, les étudiants qui étaient élevés dans les traits de personnalité de l'agréabilité, de la conscience et de l'extraversion (également souvent orthographié) et faible sur le névrosisme étaient plus susceptibles d'avoir de meilleures humeurs et moins de stress. Ils étaient également plus susceptibles de participer à des activités favorables à la santé.

Cependant, à mesure que la pandémie progressait, les chercheurs ont constaté que les extravertis ont connu de plus grandes diminutions de leur humeur tandis que les introvertis ont réellement connu de légères augmentations.

S'adapter à la vie après Covid-19

Comment les personnes ayant des types de personnalité différents? Y a-t-il des préoccupations particulières que les personnes ayant ces types de personnalité devraient considérer? 

Extravertis

Comment les extravertis pourraient-ils faire face à la transition après la pandémie? Les extravertis ont tendance à prospérer dans les situations sociales et à gagner de l'énergie d'être autour et d'interagir avec les autres. Les directives de distanciation sociale signifiaient que de nombreux extravertis ont été coupés d'autres personnes, ce qui était un véritable défi pour beaucoup.

Une étude publiée dans la revue Psychologue américain ont constaté que les personnes élevées en extroversion étaient également les moins susceptibles de se conformer aux commandes d'abri dans la place pendant la pandémie.

La recherche suggère que l'extraversion est généralement liée à de meilleures compétences d'adaptation en général. Les personnes avec ce trait de personnalité ont souvent des niveaux de résilience plus élevés et moins de stress.

Les aspects de la pandémie qui ont réduit les contacts avec d'autres personnes, tels que la distanciation sociale et les verrouillage, étaient peut-être les plus éprouvants pour les personnes qui prospèrent dans les situations sociales. Pour cette raison, les personnes qui ont des personnalités extraverties peuvent trouver le retour à leurs routines pré-pandemiques un soulagement. Cela est particulièrement vrai si ce retour à la normalité s'accompagne d'une augmentation des contacts avec les amis, la famille, les collègues et d'autres personnes.

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Introvertis

Contrairement aux extravertis, les introvertis ont tendance à se sentir drainés par l'interaction sociale. Cela ne signifie pas qu'ils n'aiment pas être avec les gens, cela signifie simplement qu'ils ont besoin de temps pour se recharger après avoir passé du temps dans les milieux sociaux.

Parce que de nombreux introvertis ont eu plus de facilité à faire face à la distanciation sociale et à travailler à domicile, le retour aux modèles normaux de la vie quotidienne peut être plus un défi pour les personnes qui ont tendance à prospérer sur la solitude.

Pour certains introvertis, l'année de la pandémie était une période d'exploration personnelle et de se libérer des pressions sociales typiques de la vie professionnelle. 

Une étude a révélé que certaines personnes prospèrent au milieu de verrouillage en raison de la réduction des temps de trajet, de plus de temps avec une famille immédiate et d'une communication en ligne accrue.

Bien que les introvertis soient parfois mal compris comme timides, distants ou socialement anxieux, ils apprécient la compagnie des autres, tant qu'ils ont beaucoup de temps pour se recharger. Au fur et à mesure que la pandémie avançait, même certaines des personnalités les plus introverties se sont parfois retrouvées à avoir des connexions sociales. Mais cela peut ne pas signifier qu'ils attendent avec impatience une rentrée complète dans un calendrier social bondé.

Pour beaucoup, revenir à la vie de bureau peut signifier le retour des activités qui les laissent se sentir drainés et épuisés, comme faire de petites conversations, assister aux réunions et un manque d'intimité. Le défi pour beaucoup de gens est de comprendre comment revenir à la normale sans sacrifier complètement la paix et le rythme de vie plus lent qu'ils ont découvert au cours de l'année.

Certaines personnes ont reconnu que leur vie ancienne était souvent centrée sur des activités qui étaient en décalage avec leurs personnalités introverties. Pour d'autres, la pandémie a conduit à une conscience de soi accrue et à la prise de conscience qu'ils n'ont aucune envie de revenir à leur mode de vie pré-pandemique.

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Ambivert

Les ambiverts sont ceux dont la personnalité se trouve quelque part en plein milieu du spectre d'extraversion / d'introversion. Les personnes atteintes de ce type de personnalité ont des caractéristiques des deux types de personnalité et sont parfois appelées "introvertis sortants."

Les personnes atteintes de personnalités d'Ambivert aiment être seule, mais peuvent accélérer leur comportement social dans des situations qui l'appellent. Ils aiment les situations sociales mais peuvent avoir besoin d'une pause de temps en temps pour recalibrer et se recharger.

Comme les extravertis, les ambiverts peuvent trouver le retour à la vie post-confortable plus facile à gérer. Cependant, bien qu'ils aient mieux traité la quarantaine que de nombreux extravertis, ils manquent probablement de nombreux aspects de leurs routines pré-pandemiques.

Se remettre dans le swing des choses signifie que beaucoup auront plus d'opportunités pour les aspects de leur vie sociale et professionnelle qu'ils apprécient, y compris passer plus de temps avec d'autres personnes en dehors de la maison.

À quoi s'attendre

Peu importe le type de personnalité que vous avez, il y a plusieurs choses que vous attendez probablement avec impatience, car la pandémie s'assoupit et plus de gens sont vaccinés, notamment:

• Visiter des amis et de la famille
• En voyageant
• Retourner au travail
• Retourner à l'école
• Manger dans les restaurants
• Voir un film dans un théâtre
• Assister aux festivals de musique et concerts
• Faire du shopping dans les magasins de brique et de mortier
• Assister à des événements sportifs

Bien sûr, il est toujours important de suivre les directives de sécurité décrites par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) même après avoir été vaccinée.

Lors de l'anticipation du retour de ces activités, les gens peuvent toujours ressentir un sentiment d'inquiétude ou d'anxiété. Les préoccupations courantes comprennent:

• Peur de devenir malade: Même si de plus en plus de personnes sont vaccinées, certains craignent que cela ne conduise à la complaisance et à une résurgence de la maladie.
• Anxiété de se réagir à la société: Les personnes qui ont eu peu de contacts avec d'autres à l'extérieur de la maison au cours de la dernière année peuvent avoir du mal à se réagir pour socialiser avec les collègues, les connaissances et les étrangers. Même les activités quotidiennes comme conduire au travail, planifier des rendez-vous ou être invité à des événements sociaux peuvent créer des sentiments d'anxiété.
• Perdre des changements positifs qui ont été gagnés: Ceux qui pensent qu'ils ont grandi ou découvert des choses sur eux-mêmes au cours de la dernière année peut craindre que «revenir à la normale» signifie perdre de vue ces changements positifs.

Défis à considérer

La question de savoir comment les gens et la société peuvent changer dans le sillage de la pandémie reste à répondre. Comme la société rouvre, les gens de tous les types de personnalité sont confrontés à de nombreux défis.

Un lieu de travail transformé

En raison des politiques de distanciation sociale, le monde du travail a considérablement changé. Bon nombre des questions que les gens pouvaient avoir posées si le travail à distance affecterait la motivation ou la productivité.

Les travailleurs et les employeurs sont désormais confrontés à des questions sur les pratiques de télétravail et à la flexibilité existante dans un monde post-pandemique. Bien que tout le monde ne puisse pas travailler à domicile, ceux qui peuvent être confrontés au défi de décider si et quand ils retourneront au bureau.

Sécurité

La personnalité peut également jouer un rôle dans la façon dont les gens pensent des précautions de sécurité qui restent en place alors que les gens commencent à revenir à leurs activités pré-pandemiques. Alors que certaines personnes sont impatientes de rejoindre leurs collègues face à face, ils peuvent toujours s'inquiéter des risques pour la santé, même si de nombreuses personnes ont eu le vaccin ou continuent d'utiliser l'assainissement, le masquage et la distanciation physique.

La recherche a suggéré que les extravertis étaient moins susceptibles que les introvertis de suivre certaines précautions de santé pendant la pandémie, de sorte que de tels modèles peuvent persister à l'avenir.

Solitude

Avant même que la pandémie ne frappe, un pourcentage substantiel d'adultes dans le U.S. aux prises avec des sentiments de solitude. Comme de nombreux travailleurs non essentiels reviennent à travailler dans un bureau, trouver comment se reconnecter avec les collègues ou établir de nouvelles connexions peut présenter un défi pour de nombreuses personnes.

Les extravertis et les ambiverts peuvent trouver plus facile de reconstruire ces connexions sociales. Les introvertis, en revanche, peuvent trouver cela beaucoup plus difficile.

Stress général

Alors que la société rouvre, de nombreuses personnes peuvent se débarrasser de l'équilibre de nouveaux défis provoqués par la pandémie aux côtés du retour au travail et des rythmes de la vie quotidienne. Pour certaines personnes, la maison est devenue un paradis de sécurité, même face à la santé, au stress économique, social et familial. Cependant, la sortie de cette bulle peut créer une appréhension et de nouvelles contraintes.

La santé mentale et le bien-être sont également de graves préoccupations à l'avenir. Selon un rapport publié par le CDC, 40% des adultes américains ont lutté avec la santé mentale ou la consommation de substances pendant la pandémie. Les symptômes de dépression, d'anxiété et de troubles liés aux traumatismes ou au stress ont été couramment rapportés.

Votre santé mentale ne reviendra pas à la normale après la pandémie

Comment faire face à la vie après pandemic

La réalité est que revenir à la normale peut prendre un certain temps, et les choses ne seront peut-être jamais complètement ce qu'elles étaient avant la pandémie. Lorsque vous regardez ce défi, il est important de trouver des moyens de vous remettre dans la société d'une manière qui répond à vos besoins. 

Pratiquez les soins personnels

Peu importe votre type de personnalité, il est important de prendre soin de vous pendant que vous faites face à de nouveaux défis. Prendre du temps pour vous-même, se reposer suffisamment, manger une alimentation saine et pratiquer des stratégies de relaxation peut aider. Les introvertis peuvent constater que la tailler des périodes de temps pour être seule peut aider à soulager le stress lié à une socialisation accrue.

Appuyez sur vos compétences d'adaptation

Même si la pandémie a créé du stress, elle a également conduit les gens à développer et à développer de nouvelles compétences d'adaptation et à augmenter la résilience. Lorsque vous traitez différents défis à l'avenir, considérez certaines choses qui vous ont aidé à gérer votre stress et votre anxiété au cours de la dernière année. L'utilisation de certaines de ces mêmes techniques dans d'autres situations peut être utile.

Trouver un équilibre

En raison des changements en milieu de travail, vous pourrez peut-être parler à votre employeur de l'intégration de plus de télétravail dans votre horaire à l'avenir. Pour de nombreux introvertis, cela peut être un excellent moyen de maintenir certaines des choses qu'ils préféraient à travailler à domicile tout en participant à un travail en face à face.

Bien sûr, tout le monde n'a pas la possibilité de travailler à domicile, de changer d'emploi, de lancer sa propre entreprise ou de trouver un autre moyen de maintenir son style de vie de travail à domicile. Et il est important de se rappeler que de tels choix peuvent s'accompagner de périodes de stress et d'ajustement indépendamment.

La décision de s'en tenir au télétravail peut entraîner de nouveaux bouleversements et plus de changements de vie, il est donc important de peser les coûts et les avantages potentiels avant de faire un tel choix.

Parler à d'autres personnes

Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul dans cette expérience. Alors que les expériences et les sentiments de chacun peuvent être un peu différents, d'autres personnes autour de vous traversent beaucoup des mêmes choses que vous.

Avoir un soutien social et parler de ces difficultés avec les amis et les membres de la famille peut être un moyen d'acquérir un sentiment de solidarité.

Pratiquez la pleine conscience

La pleine conscience est une technique qui implique de se concentrer sur le moment présent. Cela peut vous aider à abandonner les inquiétudes du passé et des angoisses à propos de l'avenir et trouver un moyen d'être présent pour le moment.

Au fur et à mesure que vous avancez, pratiquez ces compétences de pleine conscience et faites attention à l'endroit où vous concentrez vos énergies et vos attentions.

Va lentement

Si l'idée de retourner à la normale vous rend anxieux, vous pouvez constater que vous exposer progressivement à de vieilles routines peut vous aider. Ce processus est souvent utilisé dans le cadre de la thérapie d'exposition pour aider les gens à réduire la peur et l'anxiété face à un objet phobique.

En le prenant lentement et progressivement votre exposition aux choses que vous faisiez, vous constaterez peut-être que vous êtes moins anxieux.

N'ayez pas peur de parler à un professionnel de la santé mentale de vos préoccupations concernant le retour à la vie normale. La thérapie en ligne est devenue de plus en plus vitale au cours de la dernière année.

Un mot de très bien

Bien que les traits de personnalité soient associés à différents résultats pour la santé, y compris le bien-être et l'adaptation, il est important de se rappeler qu'aucun de ces traits n'est nécessairement bon ou mauvais. Cependant, comprendre l'impact qu'ils peuvent avoir sur l'adaptation à la vie après Covid-19 peut vous aider à vous adapter à la nouvelle normale.

Bien que la pandémie soit susceptible d'avoir des effets qui se feront sentir pour les années à venir, il est important de se rappeler que les gens sont incroyablement aptes à trouver des moyens de s'adapter et de prospérer.

L'anxiété et l'inquiétude à propos de ces changements sont normales, et vos inquiétudes uniques dépendent probablement à la fois de votre personnalité, de votre système de soutien et d'autres aspects de votre vie.