Comment un style d'attachement évitant effrayant peut affecter votre vie

L'attachement évitant effrayant est l'un des quatre styles d'attachement pour adultes. Ceux qui ont ce style d'attachement peu sûr ont un fort désir de relations étroites, mais se méfient des autres et craignent l'intimité.

Les personnes ayant un style d'attachement effrayant se méfient les autres et se retirent des relations afin d'éviter le rejet. Cela conduit les gens avec un attachement évident pour éviter les relations mêmes dont ils ont envie.

Cet article passe en revue la façon dont le style d'attachement effrayant se développe et décrit les impacts qu'il peut avoir sur un individu. Si vous vivez avec ce style d'attachement, sachez qu'il existe des moyens de faire face et de maintenir des relations saines.

Origines de la théorie de l'attachement

Le psychologue John Bowlby a introduit la théorie de l'attachement en 1969 pour expliquer les liens que les nourrissons développent avec leurs soignants. Il a suggéré que les soignants réactifs et disponibles inculqueront un sentiment de sécurité à leurs bébés qui permet à l'enfant de sortir et d'explorer le monde en toute confiance. Dans les années 1970, la collègue de Bowlby, Mary Ainsworth, a élargi ses idées en identifiant trois modèles d'attachement spécifiques chez les nourrissons, qui expliquent à la fois des styles d'attachement sécurisés et peu sûrs.

Styles d'attachement adultes

En 1990, Bartholomew et Horowitz ont proposé un modèle à quatre catégories de styles d'attachement adulte qui ont introduit l'idée d'une attachement évidente.

Les catégories de Bartholomew et Horowitz étaient basées sur la combinaison de deux modèles de travail: d'une part, que ce soit ou non une personne digne ou non, et d'autre part, que l'on pense ou non que d'autres personnes sont dignes de confiance et disponibles.

Cela a créé quatre styles d'attachement pour adultes, un style sécurisé et trois styles insécurisés.

Effrayant

Les personnes ayant une attachement évitante effrayante sont une combinaison des styles d'attachement préoccupés et dédaigneux. Ils croient qu'ils ne sont pas aimables et ne font pas non plus confiance aux autres pour les soutenir et les accepter. Parce qu'ils pensent que les autres finiront par les rejeter, ils se retirent des relations.

En même temps, cependant, ils souhaitent fortement l'intimité parce que l'acceptation des autres les aide à se sentir mieux à eux. Les gens avec un style d'attachement effrayant veulent l'amour, la proximité et la connexion, mais ils le craignent et l'évitent.

L'attachement craintif peut entraîner un comportement qui peut être confuse envers les amis et les partenaires romantiques. Les personnes ayant ce style peuvent encourager la proximité au début, puis se retirer émotionnellement ou physiquement lorsqu'ils commencent à se sentir vulnérables dans la relation.

Préoccupé

Ceux qui ont une attachement préoccupée croient qu'ils ne dignent pas d'amour, mais se sentent généralement que les autres sont favorables et acceptent. Par conséquent, ces individus recherchent la validation et l'acceptation de soi par leurs relations avec les autres.

Dédaigneux

Les personnes ayant un attachement dédaigneux ont un sens de leur propre estime de soi, mais ne font pas confiance aux autres. Cela les rend dédaigneux de la valeur de l'intimité, les conduisant à éviter les relations étroites.

Sécurisé

Les gens qui ont un style d'attachement sécurisé croient qu'ils sont dignes d'amour et que d'autres personnes sont dignes de confiance et réactives. En conséquence, ils sont à l'aise avec l'intimité mais sont également suffisamment sûrs pour être seuls.

Ce qui provoque un style d'attachement effrayant?

L'attachement effrayant-évitant est souvent causé par l'enfance dans laquelle au moins un parent ou un soignant présente un comportement effrayant. Ce comportement effrayant peut aller de l'abus manifeste à des signes plus subtils d'anxiété ou d'incertitude, mais le résultat est le même.

Lorsque l'enfant s'approche du parent pour le confort, le parent n'est pas en mesure de le fournir. Parce que le soignant n'offre pas de base sécurisée et peut fonctionner comme une source de détresse pour l'enfant, l'impulsion de l'enfant sera de commencer à aborder le soignant pour le confort, mais se retirera ensuite.

Les personnes qui portent cet attachement effrayant à l'âge adulte présenteront la même impulsion pour approcher, puis se retireront dans leurs relations interpersonnelles avec des amis, des conjoints, des partenaires, des collègues et des enfants.

Impacts de ce style d'attachement

Les personnes ayant une attachement évitante effrayante veulent former de fortes liens interpersonnels mais veulent également se protéger du rejet. Cela les amène à rechercher des relations mais à éviter un véritable engagement ou à partir dès qu'une relation devient trop intime.

La croyance que les autres leur feront du mal et qu'ils ne peuvent pas mesurer dans une relation conduisent ceux qui ont un attachement effrayant pour avoir une gamme de problèmes.

L'attachement effrayant-évitant est souvent considéré comme le pire en termes de résultats négatifs potentiels. Par exemple, plusieurs études ont montré qu'il existe une association entre l'attachement et la dépression craintives.

Les recherches de Van Buren et Cooley et Murphy et Bates ont révélé que c'est la vision négative du soi et l'autocritique qui accompagne l'attachement effrayant qui laisse ceux avec ce style d'attachement vulnérable à la dépression, à l'anxiété sociale et aux émotions négatives, en général.

Pendant ce temps, une autre étude a révélé que, par rapport à d'autres styles d'attachement, l'attachement évident est prédictif de plus de partenaires sexuels dans sa vie et une plus grande tendance à consentir au sexe même lorsqu'il est indésirable.

Cependant, il est important de reconnaître que les effets de l'attachement craintif dépend de divers facteurs, notamment le style d'adaptation d'une personne et le soutien qu'ils reçoivent des autres. Devenir plus conscient de votre style de pièce jointe peut vous aider à apprendre à y faire face plus efficacement.

Faire face à l'attachement craintif

Il existe des moyens de relever les défis qui accompagnent un style d'attachement effrayant. Ceux-ci inclus:

Renseignez-vous sur votre style d'attachement

Si vous vous reconnaissez dans la description de l'attachement effrayant, cela aide à en savoir plus car cela vous donnera un aperçu des modèles et des processus de réflexion qui peuvent vous empêcher de tirer ce que vous voulez de l'amour et de la vie.

Gardez à l'esprit que chacune des catégories d'attachement des adultes est large et peut ne pas être une description parfaite de votre comportement et de vos sentiments.

Pourtant, si vous n'êtes pas au courant de vos modèles, vous ne pouvez pas les changer, alors en apprenant le style d'attachement qui vous convient le mieux.

Fixer et communiquer les limites dans les relations

Si vous craignez que partager trop sur vous dans une relation trop rapidement vous amènera à vous retirer, ralentir les choses. Communiquez à votre partenaire que vous êtes le plus à l'aise de prendre votre temps à ouvrir et que vous le ferez progressivement.

Vous pouvez également communiquer ce qui vous rend anxieux et ce qui vous aidera à vous sentir plus en sécurité, vous permettant de vous sentir plus en sécurité dans la relation.

Soyez gentil avec vous-même

Les personnes atteintes d'attachement craintif pensent négativement à eux-mêmes et peuvent souvent être autocritiques.

Cela peut vous aider à apprendre à vous parler comme vous le feriez pour un ami. Cela vous permet d'être plus compatissant et de compréhension de vous-même tout en fermant l'autocritique.

Rechercher une thérapie

Il peut être utile de discuter de vos défis avec un attachement évident avec un conseiller ou un thérapeute.

La recherche a toutefois montré que l'attachement effrayant peut entraver le traitement parce que les personnes ayant ce style d'attachement sont susceptibles d'éviter l'intimité même avec un thérapeute.

En conséquence, il est important de rechercher un thérapeute qui a l'expérience avec succès de traiter les personnes avec un attachement évident et sait donc comment surmonter cet obstacle thérapeutique potentiel.

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