Comment fonctionne la thérapie Gestalt

La thérapie Gestalt est une forme de psychothérapie qui se concentre sur la vie actuelle d'une personne plutôt que de plonger dans ses expériences passées. Cette forme de thérapie souligne l'importance de comprendre le contexte de la vie d'une personne lorsqu'il examine les défis auxquels il est confronté. Cela implique également de prendre des responsabilités plutôt que de blâmer.

Gestalt, par définition, fait référence à la forme ou à la forme de quelque chose et suggère que le tout est supérieur à la somme de ses parties. L'accent est mis sur la perception de cette théorie particulière du conseil. La thérapie Gestalt donne l'attention à la façon dont nous mettons le sens et donnons un sens à notre monde et à nos expériences.

La thérapie Gestalt a été développée par Fritz Perls, avec l'aide de sa femme à l'époque, Laura Perls, et introduite dans les années 40 comme alternative à une psychanalyse plus traditionnelle. Fritz et Laura ont été formés à la psychanalyse et à la psychologie de la gestalt.

Avec d'autres, comme Paul Goodman, ils ont travaillé ensemble pour développer un style de thérapie qui était de nature humaniste. En d'autres termes, l'approche s'est concentrée sur la personne et le caractère unique de son expérience.

Quels sont les piliers de la thérapie gestalt?

Il existe un certain nombre d'idées principales qui entrent en jeu avec la thérapie Gestalt, de la perception à la conscience de soi.

L'expérience influence la perception

Dans cette approche centrée sur le client de la thérapie, le thérapeute Gestalt comprend que personne ne peut être pleinement objectif et que nous sommes influencés par notre environnement et nos expériences. Un thérapeute formé en thérapie par la gestalt maintient un espace pour que leurs clients partagent leur vérité, et non d'imposer leur jugement et d'accepter la vérité des expériences de leurs clients.

Étant donné que les thérapeutes sont également humains, il est important que les thérapeutes de la Gestalt considèrent l'influence de leurs propres expériences sur ce qui se passe dans la session.

Le contexte compte

En session, les thérapeutes gestalt veulent en savoir plus sur l'expérience de leurs clients. Il est entendu que le contexte compte et que les thérapeutes utilisent des techniques pour aider le client à devenir plus conscient de ses expériences, de leurs perceptions et de leurs réponses aux événements ici et maintenant.

Plutôt que de cibler spécifiquement le passé et de demander aux clients de soulever délibérément de vieilles expériences, les thérapeutes gestalt fonctionnent à partir d'un lieu de compréhension que à mesure que les clients deviennent de plus en plus conscients, ils surmonteront les barrages routiers existants. Il n'y a pas de travail ou de technique forcée, le simple fait de maintenir l'espace pour la sensibilisation au client est essentiel dans cette approche.

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Le présent

La marque principale de la thérapie Gestalt est l'accent mis sur le présent. Dans la session, le rapport client et thérapeute est essentiel pour établir la confiance et la sécurité. Comme le partage le client, un thérapeute de la Gestalt aidera à ramener le client au présent s'il y a un sentiment qu'il passe trop de temps dans le passé ou si son anxiété peut les accélérer dans le futur.

Quel est un exemple de thérapie gestalt?

Un exemple de maintien d'un client présent dans la thérapie Gestalt peut inclure quelque chose comme demander au client son expression faciale ou son langage corporel car il traite un événement ou une expérience particulière. En interrogeant quelque chose qu'ils observent dans la salle, ils aident le client à revenir au présent et à traiter ce qui se passe pour eux à ce moment-là.

Travailler à travers la douleur

Nous travaillons très dur pour survivre des expériences douloureuses, et une partie de cette survie peut inclure la fermeture de notre blessure émotionnelle ou de notre souvenir douloureux de l'événement. En thérapie Gestalt, on vous propose un espace où vous n'avez plus à faire ce travail acharné.

Cela ne veut pas suggérer que les choses vont se présenter rapidement, mais ils n'ont pas à. Un thérapeute de la gestalt comprend que des choses telles que des souvenirs ou des événements douloureux se réuniront lorsque le client est prêt à guérir dans ce domaine.

Connaissance de soi

Pendant la thérapie Gestalt, il peut y avoir des exercices expérientiels que vous ferez avec votre thérapeute. L'exercice expérientiel fait référence aux activités thérapeutiques menées en thérapie qui peuvent aider à accroître la sensibilisation et aider à la transformation. Au cœur de la thérapie Gestalt est la conscience. Comme l'a dit Frederick Salomon Perls, "la conscience en soi guérisse."

Plutôt que de s'asseoir et de parler, il peut être demandé de participer activement à quelque chose comme le jeu de rôle, l'imagerie guidée ou l'utilisation d'accessoires pour aider à la communication et à la compréhension. S'engager dans des exercices expérientiels peut être une merveilleuse façon de s'ouvrir et de partager, surtout lorsqu'il est difficile de trouver des mots ou lorsque vous avez tendance à traiter de manière plus visuelle. Les thérapeutes de la Gestalt comprennent que ces exercices aident à accroître la sensibilisation.

Techniques

Certaines approches de thérapie ont tendance à se concentrer sur le thérapeute en tant qu'expert en détresse et symptômes. Le client a plus d'un rôle d'apprentissage, car le thérapeute partage ses connaissances sur ce qu'il vit et comment guérir.

Dans la thérapie Gestalt, le client a de l'espace pour explorer en toute sécurité ses expériences sans crainte de jugement. En fait, le client est encouragé à ne pas simplement parler de ses émotions ou expériences, mais pour les amener dans la pièce afin qu'il puisse être traité en temps réel avec le thérapeute.

Le thérapeute peut vous guider en utilisant plusieurs techniques.

Quel est l'objectif principal de la thérapie Gestalt?

L'objectif de la thérapie Gestalt est que le client collabore avec le thérapeute pour accroître la sensibilisation personnelle et défier activement les barrages routiers qui ont gêné la guérison.

Mots et langue

L'attention à la langue et au ton est importante dans la thérapie gestalt. Alors que les clients apprennent à accepter la responsabilité, ils apprennent à utiliser un langage qui reflète un sentiment de propriété personnelle plutôt que de se concentrer sur les autres. Par exemple, plutôt que de dire: "S'il ne faisait pas ça, je ne serais pas si fou!"Un client peut être encouragé à dire:" Je me sens fou quand il le fait parce que ça me fait du mal et je n'aime pas ça."

L'utilisation de déclarations "I" est importante dans la thérapie gestalt.

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Chaise vide

Il s'agit d'un exercice de jeu de rôle qui permet à un client d'imaginer et de participer à une conversation avec une autre personne ou une autre partie d'elle-même. Assis en face de la chaise vide, le client entre dans un dialogue comme s'ils parlait avec cette autre personne ou cette autre partie d'elle-même.

L'exercice de chaise vide peut être très utile pour rédiger des perceptions, des significations et d'autres informations importantes qui peuvent aider les clients à devenir plus conscients de leur expérience émotionnelle et de la façon de commencer à guérir.

Jeu de rôle

Un autre exemple de jeu de rôle pourrait être ce que l'on appelle le "meilleur chien et outsider."En cela, il est reconnu qu'un client a différentes parties de soi. Semblable à la chaise vide, le client parle à la fois en tant que chien supérieur, qui est le côté le plus exigeant de sa personnalité et de l'opprimé, qui est le côté le plus soumis et obéissant de sa personnalité.

La clé est de prendre conscience des conflits intérieurs afin que la personne puisse mieux apprendre à intégrer ces parties de soi dans un ensemble plus complet.

Le langage du corps

Au cours d'une session, un thérapeute gestalt observera le langage corporel et le mouvement du client, comme taper le pied, se tordre les mains ou faire une certaine expression faciale. Le thérapeute est susceptible de mentionner son observation de cela et de demander ce qui se passe pour la personne à ce moment.

Incorporant le langage, le thérapeute Gestalt peut même demander au client de donner à ses pieds, ses mains ou son expression faciale une voix et parler de cet endroit.

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Exagération

En plus de donner une voix sur le langage corporel, un thérapeute gestalt peut se renseigner sur le langage corporel du client. S'il est difficile pour le client de trouver des mots à mettre à ce qui se passe, on peut lui demander d'exagérer ce mouvement ou de le répéter plusieurs fois de suite pendant une période pendant la session pour tirer une partie de leur expérience à cela moment.

Le client et le thérapeute ont la chance de traiter les émotions et comment la personne aurait pu apprendre à déconnecter ses expériences émotionnelles avec ses expériences physiques.

Localiser l'émotion

Au cours d'une session, il est courant que les gens parlent d'émotion. Parler d'émotion est différent de vivre une émotion. En tant que client parle d'émotion, le thérapeute peut lui demander où il ressent cette émotion dans leur corps.

Des exemples de la façon dont une personne pourrait décrire comment elle ressent des émotions dans son corps inclut "une fosse dans mon estomac" ou "ma poitrine est serrée."Être en mesure d'apporter l'expérience émotionnelle à la conscience du corps aide le client à rester présent et à traiter ses émotions plus efficacement.

Arts créatifs

Des activités supplémentaires telles que la peinture, la sculpture et le dessin peuvent également être utilisées pour aider les gens à prendre conscience, à rester présent et à apprendre à traiter le moment. Il est généralement noté dans ce style que toute technique pouvant être offerte au client, à part la séance traditionnelle immobile et la parole, peut être utile pour leur permettre de devenir plus consciente d'eux-mêmes, de leurs expériences et de leur processus de guérison.

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Quelle thérapie Gestalt peut aider

Il existe une variété de conditions que la thérapie par la gestalt peut être utilisée pour traiter, notamment:

• Anxiété
• Dépression
• Faible auto-efficacité
• Faible estime de soi
• Problèmes relationnels

Avantages de la thérapie Gestalt

Certains des avantages potentiels de la thérapie Gestalt comprennent:

• Un sentiment amélioré de maîtrise de soi
• Meilleure capacité à surveiller et à réguler les états mentaux
• Meilleure conscience de vos besoins
• Meilleure tolérance pour les émotions négatives
• Amélioration des compétences en communication
• Amélioration de la pleine conscience
• Une compréhension émotionnelle accrue

Rester présent

La thérapie Gestalt vise le client à prendre une plus grande prise de conscience de son expérience d'être dans le monde. Les thérapeutes de la gestalt n'ont pas l'objectif de changer leurs clients. En fait, les clients sont encouragés à se concentrer sur la prise de conscience d'eux-mêmes, le reste présent et le traitement des choses ici et maintenant.

La relation collaborative entre le thérapeute et le client est fondamentale pour le processus de guérison en thérapie Gestalt.

Conscience et croissance de soi

Il est suggéré que la façon dont nous apprenons à survivre aux expériences, en particulier aux expériences douloureuses, est de créer des blocs ou de repousser les choses de la conscience afin que nous puissions aller de l'avant. Aussi efficace que cela puisse paraître, cela peut créer des problèmes pour nous à mesure que nous devenons plus compartimentés et fragmentés dans notre sens de soi et nos expériences.

Les techniques mêmes que nous avons utilisées pour nous aider à devenir des blocs à la conscience de soi et à la croissance. L'augmentation de la sensibilisation des clients permet d'identifier, correctement contestée et éloignée de ces blocs afin que nous puissions trouver la guérison et la croissance personnelle.

Responsabilité personnelle

Un objectif clé de la thérapie Gestalt est de donner aux clients la possibilité de posséder et d'accepter leurs expériences. En blâmant les autres, nous perdons notre sens du contrôle et devenons des victimes de l'événement ou des autres impliqués dans l'événement. La thérapie Gestalt encourage les clients à contester ces anciennes façons de créer un sens sur une expérience.

Apprendre à accepter et à adopter la responsabilité personnelle est un objectif de la thérapie Gestalt, permettant aux clients d'obtenir un plus grand sentiment de contrôle dans leurs expériences et d'apprendre à mieux réguler leurs émotions et interactions avec le monde.

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Autorégulation et croissance

La thérapie Gestalt suggère que les gens s'efforcent d'autorégulation et de croissance mais qu'ils développent parfois des techniques inadaptées pour survivre aux expériences douloureuses. Certaines de ces techniques se sentent utiles à court terme car elles peuvent aider à minimiser notre douleur ou notre détresse.

Cependant, à long terme, ils nous laissent dans des endroits plus tremblants émotionnellement, incapables de nous exprimer. Nous pouvons avoir du mal à interagir avec les autres et difficile d'apprendre à nous réguler efficacement et à être des êtres entiers et responsables.

Gestalt Therapy estime que, malgré certains de ces revers, les gens sont toujours câblés pour ce sentiment de complétude et se sentant en détresse lorsque nous ne pouvons pas y parvenir. Notre détresse pourrait ressembler à une maladie physique, à la réactivité émotionnelle, à l'isolement et plus.

Efficacité

La recherche suggère que la thérapie par la gestalt peut être efficace pour traiter une variété de conditions, y compris l'anxiété et les troubles de la personnalité et est au moins aussi efficace que d'autres approches de psychothérapie.

• Une étude sur les personnes anxiété à Hong Kong a révélé que quatre semaines de thérapie gestalt entraînaient des niveaux d'anxiété inférieurs, moins d'évitement de l'expérience intérieure et plus de pleine conscience et de gentillesse envers soi-même. L'auto-jugement n'a pas été influencé, cependant.
• Plusieurs études ont testé une thérapie gestaltique chez les femmes souffrant de dépression et ont trouvé que le traitement était aussi efficace que la thérapie cognitive et plus efficace que la pharmacothérapie dans le traitement des symptômes de la dépression.
• Une étude sur les femmes divorcées a révélé que 12 séances de thérapie de gestalt amélioraient l'auto-efficacité des femmes ou la capacité de faire face.
• Une étude sur les personnes atteintes de troubles bipolaires a révélé que le traitement gestalte était un traitement ambulatoire efficace pour non seulement améliorer les symptômes du trouble, mais aider les individus à améliorer leur vie sociale, travail et scolaire.

Choses à considérer

La thérapie Gestalt a à la fois des avantages et des inconvénients. Deux faiblesses potentielles de la thérapie Gestalt sont qu'elle nécessite qu'un thérapeute ait un degré élevé de développement et de connaissances personnels et qu'il se concentre uniquement sur le présent. Les thérapeutes qui n'ont pas une compréhension approfondie de la théorie derrière la thérapie Gestalt peuvent être tentés d'utiliser ses techniques et des exercices au hasard, ce qui n'est pas susceptible de répondre aux besoins du client.

Pourquoi la thérapie Gestalt est-elle controversée?

Pour certaines personnes, l'accent mis sur le présent peut sembler limitant. Bien que revisiter le passé soit une partie importante de l'identification de ce qui doit être guéri, la thérapie gestalt est une approche qui se concentre davantage sur l'expérience "ici et maintenant" du client. De plus, selon la façon dont les exercices sont abordés, la concentration sur le langage corporel et les émotions peut laisser certaines personnes se sentant mal à l'aise, vulnérables et défensives plutôt que sûres et soutenues.

Comment commencer

Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous aimez bénéficieriez de la thérapie Gestalt, considérez les étapes suivantes:

• Obtenez une recommandation. Demandez à votre médecin de soins primaires ou à votre professionnel de la santé mentale de vous référer à un thérapeute certifié en thérapie Gestalt.
• Renseignez-vous sur le coût. Si la thérapie Gestalt n'est pas couverte par votre assurance maladie, demandez au thérapeute potentiel de ses frais par session et s'ils offrent une échelle de glissement ou des prix en fonction du revenu d'une personne.
• Soyez prêt à répondre aux questions sur le moment présent. Attendez-vous à ce que le thérapeute vous demande votre expérience dans le moment présent. Par exemple, votre thérapeute peut commencer la session en demandant: "De quoi connaissez-vous maintenant?"

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