Comment la spiritualité peut profiter à votre santé et à votre bien-être

Qu'est-ce que la spiritualité?

La spiritualité est le concept large d'une croyance en quelque chose au-delà du soi. Il s'efforce de répondre aux questions sur le sens de la vie, comment les gens sont connectés les uns aux autres, des vérités sur l'univers et d'autres mystères de l'existence humaine.

La spiritualité offre une vision du monde qui suggère qu'il y a plus dans la vie que ce que les gens vivent à un niveau sensoriel et physique. Au lieu de cela, cela suggère qu'il y a quelque chose de plus grand qui relie tous les êtres les uns aux autres et à l'univers lui-même.

Cela peut impliquer des traditions religieuses centrées sur la croyance en une puissance supérieure. Cela peut également impliquer une croyance holistique en un lien individuel avec les autres et le monde dans son ensemble.

La spiritualité a été une source de confort et de soulagement du stress pour les multitudes de personnes. Alors que les gens utilisent de nombreux chemins différents pour trouver Dieu ou une puissance supérieure, la recherche a montré que ceux qui sont plus religieux ou spirituels et utilisent leur spiritualité pour faire face à des défis dans la vie bénéficient de nombreux avantages pour leur santé et leur bien-être.

Signes de spiritualité

La spiritualité n'est pas un seul chemin ou un système de croyance. Il existe de nombreuses façons de vivre la spiritualité et les avantages d'une expérience spirituelle. Comment vous définissez la spiritualité variera. Pour certaines personnes, c'est la croyance en un pouvoir supérieur ou une pratique religieuse spécifique.

Pour d'autres, cela peut impliquer un sentiment de connexion avec un état supérieur ou un sentiment d'interconnexion avec le reste de l'humanité et de la nature. Certains signes de spiritualité peuvent inclure:

• Poser des questions profondes sur des sujets tels que la souffrance ou ce qui se passe après la mort
• Approfondir les liens avec d'autres personnes
• Vivre la compassion et l'empathie pour les autres
• Éprouver des sentiments d'interconnexion
• Sentiments de crainte et d'émerveillement
• Recherche de bonheur au-delà des possessions matérielles ou d'autres récompenses externes
• Recherche de sens et de but
• Vouloir faire du monde un meilleur endroit

Tout le monde ne ressent pas ou n'exprime pas la spiritualité de la même manière. Certaines personnes peuvent rechercher des expériences spirituelles dans tous les aspects de leur vie, tandis que d'autres peuvent être plus susceptibles d'avoir ces sentiments dans des conditions spécifiques ou à certains endroits.

Par exemple, certaines personnes peuvent être plus susceptibles d'avoir des expériences spirituelles dans les églises ou d'autres temples religieux, tandis que d'autres peuvent avoir ces sentiments lorsqu'ils profitent de la nature.

Types de spiritualité

Il existe de nombreux types de spiritualité différents. Quelques exemples de la façon dont les gens entrent en contact avec leur propre spiritualité comprennent:

• Haleine
  
• Méditation ou temps calme
• Spiritualité du Nouvel Âge
• Prière
• Service à leur communauté
• Passer du temps dans la nature
• Retraites spirituelles
  
• Yoga

D'autres personnes expriment leur spiritualité à travers des traditions religieuses telles que:

• bouddhisme
• Christianisme
• hindouisme
• Humanisme
• Islam
• judaïsme
  
• Sikhisme

Il est important de se rappeler qu'il existe de nombreuses autres traditions spirituelles qui existent dans le monde entier, y compris les pratiques spirituelles africaines et autochtones traditionnelles. Ces pratiques spirituelles peuvent être particulièrement importantes pour les groupes de personnes qui ont été soumises aux effets du colonialisme.

Spiritualité VS. Religion

Bien qu'il puisse y avoir beaucoup de chevauchement entre les personnes spirituelles et les personnes religieuses, ci-dessous sont des points clés pour aider à différencier la spiritualité vs. religion.

Spiritualité

• Peut être pratiqué individuellement

• N'a pas à adhérer à un ensemble spécifique de règles

• Se concentre souvent sur un voyage personnel pour découvrir ce qui est significatif dans la vie

Religion

• Souvent pratiqué dans une communauté

• Généralement basé sur un ensemble spécifique de règles et de douanes

• Se concentre souvent sur la croyance en les divinités ou les dieux, les textes religieux et la tradition

Utilisations pour la spiritualité

Il existe un certain nombre de raisons différentes pour lesquelles les gens peuvent se tourner vers la spiritualité, y compris, mais sans s'y limiter:

• Trouver un but et un sens: Explorer la spiritualité peut aider les gens à trouver des réponses aux questions philosophiques qu'ils ont telles que "quel est le sens de la vie?"Et" dans quel but ma vie sert-elle?"
• Pour faire face aux sentiments de stress, de dépression et d'anxiété: Les expériences spirituelles peuvent être utiles lorsque vous faites face au stress de la vie.
• Pour restaurer l'espoir et l'optimisme: La spiritualité peut aider les gens à développer une vision plus optimiste de la vie.
• Pour trouver un sentiment de communauté et de soutien: Parce que les traditions spirituelles impliquent souvent des religions ou des groupes organisés, faire partie d'un tel groupe peut servir de source importante de soutien social.

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Impact de la spiritualité

Alors que des opinions spirituelles spécifiques sont une question de foi, la recherche a démontré certains des avantages de la spiritualité et de l'activité spirituelle. Les résultats peuvent surprendre personne qui n'a trouvé du réconfort dans ses opinions religieuses ou spirituelles, mais ils sont certainement remarquables en ce qu'ils démontrent de manière scientifique que ces activités ont des avantages pour beaucoup de gens.

Voici quelques-uns des nombreux résultats positifs liés à la spiritualité et à la santé:

• La recherche a montré que la religion et la spiritualité peuvent aider les gens à faire face aux effets du stress quotidien. Une étude a révélé que les expériences spirituelles quotidiennes ont aidé les adultes plus âgés à mieux faire face aux sentiments négatifs et à améliorer les sentiments positifs.
• La recherche montre que les femmes plus âgées sont plus reconnaissantes à Dieu que les hommes plus âgés, et ils reçoivent des effets de santé plus importants en raison de cette gratitude.
• Selon la recherche, ceux qui ont une orientation religieuse intrinsèque, quel que soit le sexe, présentaient moins de réactivité physiologique au stress que ceux qui ont une orientation religieuse extrinsèque. Ceux qui étaient orientés intrinsèquement ont consacré leur vie à Dieu ou à une «puissance supérieure», tandis que les orientés extrinsèquement utilisaient la religion pour des fins externes comme se faire des amis ou augmenter la communauté de la communauté.

Ceci, avec d'autres recherches, démontre qu'il peut y avoir des avantages tangibles et durables à maintenir la participation à une communauté spirituelle. Cette implication, ainsi que la gratitude qui peut accompagner la spiritualité, peut être un tampon contre le stress et est liée à des niveaux plus élevés de santé physique.

Le dévouement à Dieu ou une puissance supérieure traduit par une réactivité moins de stress, des sentiments de bien-être plus importants, et finalement même une diminution de la peur de la mort.

Les personnes qui se sentent à l'aise et réconfortées en utilisant la spiritualité comme mécanisme d'adaptation pour le stress peuvent être assurées qu'il y a encore plus de preuves que c'est une bonne idée pour eux. La prière fonctionne pour les jeunes et les grands. La prière et la spiritualité ont été liées à:

• Meilleure santé
• Plus grand bien-être psychologique
• Moins de dépression
• Moins d'hypertension
• Moins de stress, même pendant les moments difficiles
• Plus de sentiments positifs
• Capacité supérieure à gérer le stress

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Comment pratiquer la spiritualité

Que vous redécouvrez un chemin spirituel oublié, renforçant votre engagement envers un chemin déjà bien établi, ou que vous vouliez en savoir plus sur la spiritualité pour les débutants, il existe d'innombrables façons de commencer à explorer votre côté spirituel et d'aider à améliorer votre bien-être.

La spiritualité est une expérience très personnelle, et le chemin spirituel de chacun peut être unique. La recherche montre cependant que certaines stratégies de soulagement du stress spirituel ont été utiles à beaucoup, quelle que soit la foi. Certaines choses que vous pouvez faire pour commencer à explorer la spiritualité comprennent:

• Faites attention à ce que vous ressentez: Une partie de l'adoption de la spiritualité signifie également embrasser ce que signifie être humain, le bien et le mal.
• Concentrez-vous sur les autres: Ouvrir votre cœur, ressentir de l'empathie et aider les autres sont des aspects importants de la spiritualité.
• Méditer: Essayez de passer 10 à 15 minutes chaque matin engagé dans une forme de méditation.
• Pratiquer la gratitude: Démarrez un journal de gratitude et enregistrez ce dont vous êtes reconnaissant chaque jour. Cela peut être un excellent rappel de ce qui est le plus important pour vous et de ce qui vous apporte le plus grand bonheur.
• Essayez la pleine conscience: En devenant plus attentif, vous pouvez devenir plus conscient et reconnaissant le présent. La pleine conscience vous encourage à être moins critique (vous et les autres) et vous concentrer davantage sur le moment présent plutôt que de s'attarder sur le passé ou le futur.

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Hébergé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mind Mind partage ce que signifie être `` entièrement humain '', avec le chanteur primé aux Grammy. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

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Pièges potentiels

Un piège potentiel de la spiritualité est un phénomène connu sous le nom de contournement spirituel. Cela implique une tendance à utiliser la spiritualité comme moyen d'éviter ou de contourner les problèmes, les émotions ou les conflits.

Par exemple, plutôt que de s'excuser pour un type de blessure émotionnelle que vous avez causée à quelqu'un d'autre, vous pourriez contourner le problème en l'excusant simplement et en disant que "tout se passe pour une raison" ou suggérant que l'autre personne doit simplement "se concentrer sur le positif."

La spiritualité peut enrichir votre vie et conduire à un certain nombre d'avantages, mais il est important d'être prudent de ne pas laisser les idéaux spirituels conduire à des pièges tels que le dogmatisme ou une raison d'ignorer les besoins des autres.

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