Comment être plus affectueux

L'affection est l'une des façons les plus simples que nous montrons à nos proches que nous nous soucions et cela peut s'exprimer de différentes manières.

Affection

L'affection fait référence à un penchant ou à aimer quelqu'un. Cependant, beaucoup de gens utilisent généralement le toucher physique aimant.

Certaines personnes offrent de l'affection par le toucher, tandis que d'autres disent de belles choses, écrivent des notes douces ou planifiez du temps de qualité avec leurs proches. Le toucher affectueux est important pour le bien-être des enfants et des adultes.

Si vous avez du mal à donner de l'affection, il peut être difficile de savoir quoi faire pour devenir plus affectueux. Mais cela en vaut la peine: dans la même manière qu'un manque d'affection mène à la tristesse et à la solitude, plus d'affection nous rend les gens plus heureux qui sont plus résistants au stress.

Comment être plus affectueux

Être plus affectueux peut améliorer vos relations, mais il peut être difficile de savoir par où commencer, surtout si vous venez d'un milieu familial qui n'a pas offert beaucoup d'affection.

Si vous voulez être plus affectueux, voici quelques méthodes que vous pouvez utiliser pour devenir plus affectueuses.

Apprenez votre langue d'amour

On pense qu'il existe cinq façons différentes dont les gens préfèrent donner et recevoir l'amour. Il s'agit notamment de mots d'affirmation, de temps de qualité, de contact physique, d'actes de service et de cadeaux.

Vous pouvez apprendre votre langage d'amour en discernant que vous préférez le plus faire ou faire pour vous. Une fois que vous êtes plus clair à ce sujet, il peut devenir plus facile de se pencher sur les façons dont vous montrez le plus naturellement l'affection.

En savoir plus sur vous.

Vous pouvez également demander à vos proches comment ils préfèrent recevoir l'amour et ensuite viser à leur montrer le type d'affection qu'ils désirent.

Partagez vos sentiments

Aucun bien ne vient de lutter seul. En fait, l'acte de partager vos sentiments avec les autres avec lesquels vous vous sentez en sécurité s'est avéré réduire le stress.

Soyez honnête si partager vos sentiments est difficile

Si vous savez que votre partenaire, votre famille ou vos amis aimeraient que vous soyez plus affectueux, mais que vous avez du mal, la meilleure étape à prendre pour commencer est de leur dire comment c'est difficile pour vous.

Entrer cette conversation après avoir appris votre langage d'amour est utile car il montre que c'est un sujet qui vous tient à cœur et que vous avez examiné, et vous pouvez discuter de ce que vous avez appris ainsi que de la façon dont vous utiliserez ces connaissances pour être plus affectueux.

Faire un effort consciencieux pour être plus physique

Cela peut sembler contre-intuitif car il ne semble pas naturel, mais parfois la seule façon de passer à travers une tâche difficile est simplement de le faire. Il y a de fortes chances que vous ayez la possibilité de profiter de donner et de recevoir une touche physique.

Voici quelques choses que vous pouvez essayer:

• Lier les armes avec votre meilleur ami lorsque vous vous promenez
• Offrir un câlin à votre enfant
• Câtir avec votre ou vos partenaires lorsque vous regardez un film

Ce qui est le plus important lorsque vous commencez à faire ces choses, c'est d'être attentif et de remarquer comment ces actes vous font ressentir.

Les câlins soulagent le stress, mais les avantages vont au-delà de ce qu'ils renforcent nos systèmes immunitaires aussi. Si vous faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous embrassez quelqu'un, vous remarquerez probablement à quel point c'est merveilleux. Ensuite, une fois que vous vous rendez compte que vous pourriez le faire plus souvent jusqu'à ce qu'il vous semble plus naturel.

Rappel

Avant de vous engager dans un contact physique, assurez-vous d'avoir le consentement pour le faire! Une fois, vous avez le consentement, n'hésitez pas à être physiquement affectueux avec des êtres chers et des amis.

Mettez du temps de côté pour vos proches

Chaque relation a besoin de temps passé ensemble pour s'épanouir. Le temps de qualité est l'acte d'être présent et engagé lorsque vous passez du temps avec quelqu'un. Le temps de qualité n'inclut pas s'asseoir côte à côte dans la même pièce, mais vous êtes tous les deux sur votre téléphone.

Même si le temps de qualité n'est pas votre langue d'amour, passer plus de temps avec les gens peut vous aider à être plus affectueux. C'est parce qu'en étant présent et engagé, vous serez plus proche de vos proches. Et en devenant plus près de quelqu'un, vous vous souciez plus de ses besoins.

Si vous êtes une personne très occupée qui manque de temps, ne craignez pas de changer entièrement votre horaire pour accueillir du temps de qualité avec un être cher. C'est plus une question d'intention et de qualité que la quantité. Quel que soit le temps que vous savez que vous pouvez être présent, c'est le bon montant pour commencer.

Pratiquer des personnes avec lesquelles vous vous sentez le plus en sécurité

Lors de la création de changements positifs dans nos vies, nous sommes mieux servis pour commencer à prendre de nouvelles actions avec les personnes avec lesquelles nous nous sentons le plus en sécurité. C'est parce que vous supprimez beaucoup de stress et de vous soucier de ce que quelqu'un pensera de vous lorsque vous faites déjà confiance et savez que quelqu'un aime et vous acceptera.

Si vous avez été clair avec quelqu'un et que la conversation sur l'affet est un défi pour vous, et que cette conversation s'est bien passée, vous devriez être en mesure de vous sentir en sécurité avec lui pour pratiquer l'affection.

Vous pouvez planifier l'affection

Vous pouvez même parler avec vos proches et planifier du temps pour l'affection. Peut-être que vous demanderez un câlin chaque jour ou peut-être que vous envoyez un SMS à votre mère ou à votre partenaire "bonne nuit" plus souvent.

Caractéristiques des personnes affectueuses

Vous pourriez ne pas réaliser toutes les façons dont devenir plus affectueux peut améliorer votre vie. Regardons les différences entre les personnes qui font preuve d'affection aux autres et aux gens qui ne.

• Avoir une estime de soi plus élevée

• Vivre moins de dépression

• Sont perçus comme aimants

• Vivre moins de stress

• Ont des systèmes immunitaires plus forts

• Avoir une estime de soi inférieure

• Vivre plus de dépression

• Sont perçus comme non aimants

• Vivre plus de stress

• Avoir des systèmes immunitaires plus faibles

Avantages de devenir plus affectueux

Il y a de nombreux avantages à exprimer et à recevoir de l'affection. Ce sont quelques-uns des plus courants:

• Il augmente les niveaux d'ocytocine: L'ocytocine chimique de liaison est notoirement un facteur clé dans un nouveau couple se rapprochant et se déplaçant à travers une phase de lune de miel.Ce produit chimique, que notre corps libére par le toucher physique et l'amour, fait que les gens se sentent connectés aux autres.
• Ça réduit le stress: Le cortisol est l'hormone clé liée à la réponse au stress de notre corps, et en nous aidant à réduire le stress, l'affection abaisse nos niveaux de cortisol. Cela est bénéfique car les personnes ayant des niveaux élevés de cortisol ont tendance à rencontrer plus de problèmes de santé, comme la dépression.
• L'affection est idéale pour la santé mentale: Les personnes dans les relations affectueuses connaissent moins de problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression par rapport à ceux qui sont dans des relations plus antagonistes. Si ce ne sont pas des problèmes avec lesquels vous disposez régulièrement, l'affection les aidera à rester à distance.
• Cela peut améliorer la santé physique: Si un câlin simple peut aider votre symptôme immunitaire et réduire la gravité de la maladie, imaginez combien cela peut aider à votre bien-être à long terme!
  

Les pièges potentiels d'être moins affectueux

Parce qu'être affectueux est sain pour vous et pour ceux que vous aimez, il y a des inconvénients à ne pas être affectueux. Ce sont des plus courants:

• Stress accru: L'affection réduit le stress en augmentant nos produits chimiques heureux, donc ne pas donner et recevoir de l'affection signifie que vous pourriez finir par vous sentir plus stressé que vous ne le feriez si vous étiez plus affectueux.
• Baisse de l'immunité: L'affection aide notre système immunitaire à mieux fonctionner, donc ne pas être affectueux signifie que votre système immunitaire peut être moins fort que celui des personnes qui donnent et reçoivent de l'affection. Donc, si donner des câlins stimule l'immunité, ne pas leur donner ou leur recevoir un impact sur votre santé physique globale.
• Moins de satisfaction: Si vous avez envie de plus d'affection et que vous ne la recevez pas, vous vous sentirez probablement insatisfait de votre relation personnelle.

Pouvez-vous être trop affectueux?

Il est possible d'obtenir trop de bonne chose. Vous devez éviter d'aller trop loin de l'autre côté et de forcer votre affection sur d'autres personnes, car cela peut être invasif et importun. De plus, d'autres pouvaient se sentir étouffés par votre contact physique. L'équilibre est tout!

Questions fréquemment posées

Questions fréquemment posées

• Pourquoi est-ce difficile pour moi d'être affectueux?

  Il pourrait être difficile pour vous de montrer de l'affection parce que votre propre famille n'était pas très affectueuse. Ou, vous pouvez avoir un traumatisme pour résoudre ce qui rend l'expression de l'affection durement. Il est également possible que vous ne soyez pas naturellement quelqu'un qui exprime son amour pour les autres par l'affection.

  Parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à explorer cela plus loin.

• Que dois-je faire si mon partenaire n'est pas assez affectueux?

  Afin de résoudre un problème, vous devez le reconnaître. Parlez à votre partenaire de l'impact de leur manque d'affection.

  Un exemple d'un moyen de dire à quelqu'un que son manque d'affection vous dérange est de dire: "Je me suis senti triste parce que j'ai besoin de plus d'affection que je ne reçois dans cette relation. Cela me rendrait vraiment heureux si vous étiez prêt à travailler à devenir plus affectueux."

  Si cela ne produit toujours pas les résultats que vous recherchez, cela pourrait aider à faire appel à un thérapeute sexuel / relationnel.

Un mot de très bien

Se lancer dans n'importe quel voyage d'auto-changement peut être intimidant, mais vous n'avez pas à le faire seul. La thérapie peut aider, et si vous vivez le désir d'être plus affectueux dans le contexte d'une relation romantique, parler à un thérapeute spécialisé dans les relations peut être particulièrement utile pour vous.