Comment être plus positif

La positivité consiste à maintenir une vision optimiste de la vie. Cela signifie être gai et plein d'espoir, même lorsque vous faites face à des défis. Les gens positifs recherchent le bien dans chaque situation et sont reconnaissants pour ce qu'ils ont. Ils ont tendance à voir le verre comme à moitié plein au lieu de la moitié vide.

Être positif ne signifie pas que vous ne ressentez jamais d'émotions négatives ou que vous avez du mal avec les pensées pessimistes. Tout le monde a des jours où ils se sentent déprimés ou découragés. La différence est que les penseurs positifs ne laissent pas leurs émotions négatives les contrôler.

Ils ne s'attardent pas à leurs problèmes mais se concentrent plutôt sur la recherche de solutions. Ils ne sont pas pris dans des pensées négatives et essaient toujours de regarder le bon côté de la vie.

Comment être plus positif

Heureusement, il existe des stratégies que vous pouvez faire pour vous guider doucement à devenir plus positif dans votre vie quotidienne. Si vous voulez être plus positif, il y a quelques choses que vous pouvez faire.

Pratiquer la gratitude

Faites une liste de choses dont vous êtes reconnaissant. Écrivez dans un journal de gratitude et notez quelques choses qui vous ont fait sentir heureux ou reconnaissant. Ce ne sont pas nécessaires.

En vous concentrant sur les bonnes choses de votre vie, vous commencerez naturellement à passer à un état d'esprit plus positif.

Qu'est-ce que la gratitude?

Savourer l'anticipation

Trouver quelque chose à espérer chaque jour. La recherche a révélé que le fait d'avoir quelque chose de positif à espérer aide à améliorer l'humeur et à réduire le stress.

Que ce soit visiter votre librairie préférée, profiter d'une tasse de café avec vos amis, faire une promenade en soirée dans le parc ou lire votre livre préféré, assurez-vous de trouver quelque chose à espérer chaque jour. Cela vous aidera à vous maintenir positif même lorsque les choses ne vont pas dans votre sens.

Pratiquez la pleine conscience

La pleine conscience est la pratique qui consiste à se concentrer pleinement sur le moment présent, y compris vos pensées, vos sensations et votre environnement. Il peut avoir une variété d'avantages, y compris l'amélioration de votre conscience de vos pensées et de vos humeurs.

Lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé, prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur le moment présent. Remarquez ce que votre corps se sent et quels sons vous pouvez entendre.  Une fois que vous avez appris à identifier vos pensées, vous pouvez ensuite travailler pour remplacer activement les pensées négatives par des pensées plus positives.

Sourire 

Même si vous ne vous sentez pas heureux, vous forcer à sourire peut vous faire vous sentir mieux. Le sourire aide à libérer des produits chimiques dans votre cerveau qui vous rendent heureux et détendu.

Les chercheurs ont constaté que non seulement le sourire aide à induire des sentiments positifs, mais aide également les gens à voir le monde d'un point de vue plus positif. Alors la prochaine fois que vous vous sentez déprimé, essayez de sourire quelques minutes et voyez comment cela peut vous aider à vous sentir plus optimiste.

Utiliser un discours de soi positif

Les choses que vous vous dites influencent la façon de penser à vous-même et au monde, et l'autocritique est obligé de saper votre capacité à regarder du bon côté. Les chercheurs ont découvert que le passage de l'auto-discours négatif à l'auto-discours positif peut aider à améliorer les émotions et à réduire le stress.

Caractéristiques des personnes positives

Être positif ne signifie pas seulement penser des pensées heureuses tout le temps. Même les plus optimistes des gens éprouvent de la tristesse, du découragement et de la colère. Cependant, les personnes positives ont généralement les caractéristiques suivantes:

Personnes positives

• Optimiste

• Reconnaissant

• Trouve des solutions

• Utile

• Compatissant

• Content

• Optimiste

• Humoristique

Personnes négatives

• Pessimiste

• Ingrat

• Rumine sur les problèmes

• Peu serviable

• Apathique

• Malheureux

• Cynique

• Sérieux

Avantages d'être positif

Il y a de nombreux avantages à être positifs, à la fois mentalement et physiquement. Certains des avantages les plus notables comprennent:

• Meilleur bien-être mental: Les personnes positives ont tendance à avoir une meilleure santé mentale globale. Ils sont moins susceptibles de ressentir de l'anxiété ou de la dépression. Ils sont également plus résilients face aux défis de la vie. Pendant les moments difficiles, être plus positif peut aider à créer un tampon contre les effets négatifs du stress.
• Accrue au bonheur: La positivité est également liée à un plus grand bonheur et un bien-être subjectif. Les personnes positives peuvent trouver de la joie dans leur vie quotidienne et ne sont pas aussi facilement affectées par le stress ou les émotions négatives.
• Meilleure santé physique: La recherche suggère que le fait d'être plus positif est associé à une meilleure santé physique. Les personnes positives sont moins susceptibles de mourir de problèmes cardiovasculaires et de vivre plus longtemps que leurs homologues pessimistes.
• Relations plus fortes: Les personnes positives sont moins susceptibles d'avoir des conflits avec les autres et d'avoir des relations interpersonnelles plus saines et plus épanouissantes.

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Les pièges potentiels d'être moins positifs

Bien qu'il y ait de nombreux avantages à être positifs, il y a également quelques pièges potentiels à considérer. Éprouver des pensées négatives peut contribuer à des sentiments de dépression et d'anxiété.

Il est également beaucoup plus difficile de prendre soin de vous physiquement lorsque vous avez un point de vue plus pessimiste. En plus de se sentir plus stressé en général, la négativité signifie souvent négliger les comportements de santé qui jouent un rôle important dans la santé globale, notamment manger des aliments nutritifs et un exercice régulier.

Parce que les personnes négatives sont plus difficiles à passer, être moins positive peut également avoir un impact négatif sur les relations. Cela peut conduire à la solitude et à l'isolement, contribuant à encore plus de négativité.

Être moins positif peut également rendre difficile de se sentir motivé pour atteindre vos objectifs. La négativité, en particulier lorsqu'elle est dirigée vers vous-même, altère votre capacité à fixer des objectifs et à trouver la volonté de les poursuivre. Cela peut saper votre sentiment d'auto-efficacité et vous laisser avoir l'impression que rien que vous fassiez ne fera une différence.

Il est également important de noter que, comme la positivité, la négativité peut également être contagieuse. Vos pensées et vos humeurs peuvent emboîter le pas lorsque vous êtes avec quelqu'un de négatif. Cela peut conduire à un cycle de négativité difficile à se libérer.

Pouvez-vous être trop positif?

Si le besoin d'être positif tout le temps vous amène à ignorer ou à nier l'existence d'émotions négatives, cela pourrait signifier que vous êtes trop positif. Connu sous le nom de positivité toxique, cette tendance fait que les gens se sentent honteux et non soutenus lorsqu'ils sont aux prises avec des émotions plus sombres ou des expériences difficiles.

Résumé

Être positif présente de nombreux avantages, comme une augmentation du bonheur, des relations plus fortes et un plus grand succès dans la vie. Cependant, il existe également quelques pièges potentiels, tels que la dépression et l'anxiété, les effets négatifs de la santé physique et la difficulté à maintenir des relations saines. Pour être plus positif, passer du temps avec des gens positifs, faire des choses qui vous rendent heureux, éviter les pensées et les émotions négatives, soyez reconnaissant pour ce que vous avez et concentrez-vous sur le bien dans chaque situation.

Questions fréquemment posées

Questions fréquemment posées

• Comment puis-je rester plus positif?

  Certaines tactiques qui peuvent vous aider à rester positives comprennent:

  • Passer du temps avec des personnes positives
  • Poursuivre des activités qui vous apportent de la joie
  • Utilisation d'auto-discours positif 
  • Pratiquer la gratitude
  • À la recherche du bien dans différentes situations
• Pourquoi être positif est si important?

  Avoir une perspective optimiste est lié à un certain nombre d'avantages de santé physique et mentale. Les personnes positives sont mieux à même de faire face à leur stress, sont plus résistantes à la maladie et profitent d'une plus grande longévité.

• Comment puis-je arrêter d'être si négatif?

  Le passage à un état d'esprit plus positif prend du temps, mais apprendre à identifier les pensées négatives est une première étape importante. Lorsque vous remarquez ces pensées, prenez un moment pour les contester activement. Quelles preuves les contredit? Y a-t-il d'autres explications qui pourraient également être également valables? Comment pouvez-vous changer vos réflexions sur la situation pour vous sentir plus positif? Lorsque vous vous entraînez, vous trouverez beaucoup plus facile de voir les choses avec une perspective plus optimiste au fil du temps. 

Un mot de très bien

Certaines personnes semblent avoir un talent naturel pour chercher le bon côté, tandis que pour d'autres, il faut un peu plus de travail. Si vous constatez que vous avez tendance à vous attarder sur des pensées négatives, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour aider à être plus positif. Regarder comment vous vous parlez, contester activement vos pensées négatives et pratiquer la gratitude ne sont que quelques techniques qui peuvent aider.

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