Comment choisir le meilleur type de thérapie pour vous

Décider que vous êtes prêt à aller en thérapie est une énorme première étape. Il vaut la peine de prendre un moment pour honorer cette décision car c'est celle qui changera probablement votre vie. Cependant, les étapes pour trouver la thérapie dont vous avez besoin peut être plutôt intimidante. En particulier, choisir le bon type de thérapie pour vous peut être une bataille épuisante.

Il existe de nombreux types de thérapie, et le type dont vous avez besoin dépend de ce que vous espérez guérir. Cet article expliquera comment vous pouvez choisir le meilleur type de thérapie pour vous-même.

Thérapie

L'importance de choisir la bonne thérapie pour vous

Choisir le bon type de thérapie pour vous-même est crucial pour atteindre vos objectifs thérapeutiques, ce qui vous fait vous sentir mieux plus rapidement. De plus, la thérapie peut être très coûteuse, avec une récente enquête très well indiquant que le coût moyen par session est de 178 $.

Il est clair sur la bonne thérapie pour vous peut vous faire économiser du temps et de l'argent. Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles vous recherchez peut-être une thérapie. Vous pourriez rencontrer des problèmes interpersonnels, guérir du traumatisme, essayer de devenir sobre ou avoir besoin d'un soutien supplémentaire pour un événement stressant dans votre vie. Ou, peut-être que vous vivez tout ce qui précède.

Quoi qu'il en soit, comprendre pourquoi vous êtes prêt à aller en thérapie vous aidera à identifier la thérapie dont vous avez besoin. 

Combien coûte la thérapie?

Comment puis-je savoir de quel type de thérapie dont j'ai besoin?

Les gens se tournent souvent vers la thérapie lorsqu'ils se sentent dépassés et accablés par leurs émotions. Devoir décider exactement ce dont vous avez besoin de l'expérience peut conduire à encore plus de détresse.

Il est tout à fait normal de se sentir stressé et c'est bien si vous ne savez pas de quel type de thérapie dont vous avez besoin.

Pensez aux choses sur lesquelles vous voulez travailler

Envisagez d'écrire dans les trois premiers choses sur lesquelles vous aimeriez travailler en thérapie. Par exemple, c'est peut-être la perte d'un parent, le stress de commencer un nouvel emploi, et se sent généralement anxieux au quotidien. Cela se traduirait en vous cherchant un soutien au chagrin, au stress et à l'anxiété.

Vous pouvez ensuite rechercher en ligne des thérapeutes qui se spécialisent dans l'un de ces domaines et mener une consultation avec eux.

Pendant la consultation, vous pouvez leur demander quel type de thérapie ils pratiquent et pourquoi cela serait un bon choix pour vous. Les professionnels de la santé mentale ne s'attendent pas à ce que les clients soient des experts et sont heureux de fournir un aperçu de ce qu'ils font.

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Différents types de thérapie

Il existe de nombreux types de thérapie, ce qui peut rendre le processus de choix de la bonne modalité encore plus fatigante. Ne vous inquiétez pas, ci-dessous, vous trouverez des informations sur les modalités de traitement populaires.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une thérapie de la parole structurée et axée sur les objectifs populaire qui a prouvé leur efficacité dans le traitement de nombreuses maladies de santé mentale, notamment la dépression, l'anxiété, la toxicomanie, les troubles de l'alimentation et les troubles de la personnalité.

C'est une approche simple qui se concentre sur ses pensées, les perceptions inexactes de soi et des autres, et des croyances sous-jacentes. Il est considéré comme une thérapie à court terme avec un traitement qui dure généralement entre trois et quatre mois.

Thérapie psychodynamique

La thérapie psychodynamique est une forme de thérapie par talk qui se concentre sur la relation entre le client et le thérapeute. Dans ce traitement, on pense qu'une grande partie des croyances des gens concernant eux-mêmes et les autres sont inconscientes et façonnées par leur enfance et leur génétique.

Le thérapeute utilisera les informations recueillies à partir de la façon dont le client se sent envers le thérapeute et comment le thérapeute se sent envers le client pour guider le traitement. L'utilisation de la relation thérapeutique de cette manière offre des matériaux riches - It permet au thérapeute de considérer comment les autres peuvent percevoir le client en dehors de la salle de thérapie, ce qui peut donner un aperçu plus approfondi de ses problèmes de présentation.

L'objectif final de la thérapie psychodynamique est de soutenir le client pour diminuer ses symptômes et augmenter son sentiment d'authenticité et d'unicité. 

Thérapie somatique

La thérapie somatique est un traitement qui gagne en popularité. Souvent suggérée pour le traitement du traumatisme, la thérapie somatique peut se référer à l'expérience somatique, le retraitement de la désensibilisation des mouvements oculaires (EMDR) ou la cervelle. L'expérience somatique cible les sensations associées à une expérience traumatisante.

EMDR utilise une stimulation bilatérale, qui est une série de mouvements oculaires, de sons ou de tapotements qui stimulent les deux côtés du cerveau, pour aider les gens à traiter leur traumatisme.

Brainspotting utilise le champ visuel d'un individu comme mode de traitement des traumatismes et intègre sa mémoire, ses émotions et ses sensations associées à l'événement traumatisant.  

Utiliser l'EMDR pour traiter les traumatismes dans le trouble de la personnalité limite

Et si je suis en thérapie et que je veux essayer quelque chose de nouveau?

Vous pourriez déjà travailler avec un thérapeute et vous pourriez douter que leur technique de traitement vous convient. C'est complètement normal.

Faites savoir à votre thérapeute que c'est une de vos préoccupations. Une partie du rôle d'un thérapeute consiste à donner un aperçu du processus thérapeutique et à vous aider à trouver la guérison. Il se pourrait que vous receviez la bonne forme de thérapie pour vous mais que vous n'avez pas progressé assez loin dans le traitement pour voir une grande amélioration.

C'est toujours OK de faire un changement

Vous pourriez également être dans les profondeurs d'un traitement qui est génial pour vous, mais votre thérapeute n'est peut-être pas le meilleur match. Ou, vous découvrirez peut-être que vous souhaitez essayer une modalité de traitement différente. Chacune de ces choses est normale, et il n'y a aucune honte à modifier votre traitement.

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Un mot de très bien

Il y a quelques choses qui peuvent être utiles pour garder à l'esprit lorsque vous traversez votre parcours de guérison. Tout d'abord, vous pouvez toujours essayer une ou deux session avec un thérapeute pour voir si leur style ou leur technique vous convient.

Vous pouvez toujours changer les fournisseurs. Trouver un thérapeute est votre voyage, et il peut être guérissant pour exercer votre autonomie et faire des ajustements en cours de route. Ne vous découragez pas s'il faut du temps pour trouver le "bon" thérapeute pour vous. C'est un processus, et tous les thérapeutes ne seront pas un bon ajustement.

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