Comment faire face à se sentir indésirable dans une relation

Nous voulons tous nous sentir proches et souhaités par nos partenaires, et quand cela ne se produit pas, nous pouvons nous soucier. Cependant, se sentir indésirable dans une relation est extrêmement courant.

Surtout lorsque l'énergie de nouvelles relations (ou NRE) s'abaisse, les relations à long terme peuvent devenir ennuyeuses et conduire à des sentiments de frustration, un manque de désir ou d'autres problèmes potentiels qui conduisent à un partenaire frustré. Il est important de noter qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu'un peut se sentir indésirable, y compris certaines causes qui peuvent signifier un problème plus profond avec vous-même ou votre relation.

Dans cet article, nous couvrons les raisons potentielles pour lesquelles vous pourriez vous sentir indésirable dans votre relation, comment savoir si ce que vous ressentez est celui de vous sentir indésirable, comment aborder la situation et quelles pourraient être vos prochaines étapes, y compris si ou ne pas mettre fin à la relation.

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Signes de se sentir indésirables

Comment saurez-vous si vous vous sentez indésirable, plutôt qu'un autre problème sous-jacent dans votre relation? Certains signes que vous pouvez vous sentir indésirables par votre partenaire incluent, sans s'y limiter:

• Vous mettez beaucoup plus d'énergie dans la relation que votre partenaire
• La relation se sent unilatéral le plus souvent
• Votre partenaire n'initient pas la romance, le sexe ou l'intimité
• Votre vie sexuelle a changé (e.g. avoir des relations sexuelles moins souvent, désintéresser d'essayer de nouvelles choses)
• Vous avez remarqué qu'ils se sont retirés par rapport aux efforts passés
• Désintéresser de passer du temps de qualité avec vous
• Désinterrent le toucher physique (e.g. s'embrasser, étreindre, se tenir la main, etc.)
• Ne vous engagez pas avec votre contenu sur les réseaux sociaux lorsqu'ils le font avec les autres
• Ne pas vous écouter lorsque vous partagez des histoires ou exprimez vos préoccupations
• Semblant attiré ou exprimant l'attraction envers les autres

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Causes et déclencheurs potentiels

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir indésirable. Il pourrait y avoir une signification plus profonde, ou une cause profonde, pour réfléchir et se localiser en vous qui n'a rien à voir avec votre partenaire et tout à voir avec vous. Les causes et les déclencheurs potentiels pour se sentir indésirables peuvent inclure l'une des éléments suivants:

• Insécurité
• Jalousie
• Solitude
• Malheur dans la relation
• Les choses sont devenues ennuyeuses ou périmées
• Incompatibilité sexuelle
• Incompatibilité romantique
• Traumatisme non résolu
• Les expériences passées de se sentir indésirables par un partenaire

Bien que vous puissiez avoir tendance à prendre cela personnellement, cela a parfois plus à voir avec votre partenaire plutôt que quelque chose que vous faites ou avez fait. Voici quelques raisons pour lesquelles un partenaire peut sembler qu'il ne veut pas de vous alors que c'est en fait quelque chose d'autre dans sa vie à la place:

• Stress
• Dépression
• Anxiété
• Faible libido
• Problèmes d'image corporelle
• Tricherie
• Problèmes d'attachement
• Problèmes de travail
• Épuisement mental ou physique
• Distraction
• Évitement
• Autres questions personnelles

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Hébergé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mink Mind, avec la chanteuse / compositrice Grace Gaustad, partage comment gérer les sentiments de solitude. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

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Tammy Nelson, doctorat, thérapeute certifiée sexuelle et relationnelle

Cela pourrait [aussi] signifier qu'ils ont une incapacité à tolérer des relations étroites ou intimes avec quiconque, peu importe avec qui il est impliqué, ce qui n'a rien à voir avec vous.

- Tammy Nelson, doctorat, thérapeute certifiée sexuelle et relationnelle

Nelson explique que les personnes ayant des problèmes d'attachement évitants se sentent généralement mal à l'aise avec l'intimité et les expressions d'émotion. Si votre partenaire a des difficultés à partager leurs sentiments, elle dit que cela pourrait être un signe qu'il éloigne parce qu'il a peur de se rapprocher, et que toute l'intimité est stressante pour eux, et pas nécessairement qu'il ne veut pas de vous.

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Comment s'adresser à se sentir indésirable

Selon la gravité et la durée de la durée de ce sentiment, vous pouvez naviguer dans cette situation de différentes manières. Voici quoi faire si vous vous sentez indésirable dans votre relation:

Tout d'abord, réfléchissez sur le sentiment par vous-même

Ce sentiment pourrait-il découler d'une insécurité, d'une jalousie ou d'un autre problème profondément enraciné? Journal ou méditer sur ce sentiment dans un effort pour déterminer d'où il pourrait provenir.

En parler à un être cher peut aussi aider. Ils pourraient être en mesure d'écouter votre préoccupation, de vous offrir des informations précieuses et de partager le point de vue d'un étranger à partir d'un endroit aimant pour savoir si vos sentiments peuvent être personnels ou en raison des actions de votre partenaire.

Avoir une conversation avec votre partenaire

Si vous ressentez toujours le besoin de répondre à la situation après avoir réfléchi aux questions par vous-même, il est temps de discuter de vos sentiments avec votre partenaire. Lorsque vous parlez, essayez d'éviter de les blâmer pour la façon dont vous vous sentez. Au lieu de cela, soyez ouvert et honnête sur ce que vous ressentez.

Vous pouvez également vous demander s'il y a quelque chose que vous pouvez faire ou travailler ensemble pour résoudre le problème. Cela pourrait inclure la planification de l'heure à l'intimité, la rassurance régulièrement qu'il n'y a rien de mal ou de discuter des causes potentielles qui peuvent interférer avec votre relation. «Beaucoup de gens gardent leur stress pour eux et n'offrent pas leurs sentiments sans qu'on leur demande», ajoute le Dr. Nelson.

«S'ils vous disent qu'ils ne savent pas pourquoi leur désir a diminué, voyez si vous pouvez obtenir des détails spécifiques de ce qui leur a fait perdre son intérêt pour votre vie amoureuse», dit-elle. De là, elle recommande de leur faire savoir que vous les appréciez et que vous voulez trouver une solution qui soulage les sentiments de chacun et résout leurs expériences négatives.

Changer les choses romantiquement ou sexuellement

Une nouvelle énergie relationnelle (ou NRE) peut inspirer des sentiments intenses d'excitation, des relations sexuelles plus fréquentes et des gestes romantiques forts. Les relations à long terme peuvent devenir périmées après un certain temps si rien n'est fait pour maintenir la passion en vie.

«Répéter les mêmes choses encore et encore et en espérant que cela ramènera l'excitation que vous aviez une fois est courante», explique le Dr. Nelson, qui suggère d'avoir une conversation sur la façon de secouer votre vie intime. Peut-être que vous voulez avoir des relations sexuelles dans différents endroits de la maison ou essayer de nouvelles choses.

Si cela ne s'aligne pas avec vos désirs ou vos besoins, elle recommande des dates de planification ou quelque chose de plus aventureux à espérer. Cela peut ajouter plus d'intensité et d'excitation à votre relation, ce qui peut en effet vous amuser à vous sentir plus recherché.

Parlez à un thérapeute ou à un coach de relation

Si l'auto-réflexion et la conversation avec votre partenaire ne résout pas le problème, vous voudrez peut-être envisager de parler avec un thérapeute. Ils peuvent vous aider, ainsi qu'à votre partenaire.

Dr. Nelson rappelle que votre partenaire peut traverser ses propres questions personnelles, y compris les problèmes de santé mentale, émotionnelle ou physique. Elle recommande de leur demander si ces choses interfèrent avec leurs problèmes de désir et s'ils veulent aider à trouver un thérapeute. Si vous y êtes tous les deux ouvert, vous pouvez également rechercher un thérapeute des couples pour discuter de vos expériences ensemble.

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Quand mettre fin à la relation

Si vous avez exploré tous ces problèmes, avez eu la conversation avec votre partenaire, n'a trouvé aucune résolution et que vous êtes arrivé à la conclusion qu'il ne veut vraiment pas de vous, alors il est peut-être temps de quitter la relation.

«Il est important de prendre soin de vous-même et de se séparer d'une relation qui ne fonctionne plus», explique le Dr. Nelson, qui recommande aux gens qui ressentent cette façon d'arrêter d'attendre, de souhaiter et d'espérer que les choses vont changer. En fin de compte, c'est à vous de travailler et de trouver la relation qui vous semble le mieux où vous ressentez de la joie et que vos besoins sont satisfaits, y compris se sentir recherché, si c'est votre objectif.

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