Comment parler à un ami qui a perdu quelqu'un à un suicide

Les informations présentées dans cet article peuvent déclencher à certaines personnes. Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la ligne de vie nationale de la prévention du suicide à 988 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller formé. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez 911.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

Il peut être difficile de savoir comment réconforter un ami qui a perdu quelqu'un pour se suicider. Vous voudrez peut-être tendre la main pour offrir votre soutien, mais peut-être ne pas savoir quoi dire ou faire. Vous ne savez peut-être pas ce qu'ils ressentent ou comment être avec eux dans leur processus.

Il peut être utile de comprendre certaines des expériences émotionnelles que les gens ont généralement après avoir perdu quelqu'un de suicide, afin que vous puissiez mieux comprendre ce que votre ami traverse.

Cet article explore certaines des réactions que les gens ont généralement au suicide d'un être cher et suggèrent des moyens de soutenir un ami qui a perdu quelqu'un de suicide.

Play Play pour en savoir plus sur le suicide et les idées suicidaires

Hébergé par le rédacteur en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mink Mind, mettant en vedette le psychiatre Mark Goulston, partage pourquoi les gens ont des pensées suicidaires, pourquoi vous ne devriez pas vous blâmer si vous avez perdu quelqu'un de suicide, Et que faire si vous avez des pensées suicidaires. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

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Que dire à quelqu'un qui a tenté de se suicider

Réactions courantes au suicide d'un être cher

Ce sont quelques-unes des réactions émotionnelles et comportementales que votre ami peut vivre à la suite du suicide de leur proche, selon Marianne Goodman, MD, professeur de psychiatrie à l'Icahn School of Medicine du mont Sinai, et directeur de la Clinical Clinical de la JJPVA Suicide Clinical Clinical et programme de recherche:

• Le déni: En apprenant la mort, les réactions initiales incluent souvent la surprise, le choc et l'incrédulité. La personne peut se sentir engourdie et nier la mort de la personne. Ils peuvent entrer dans une pièce et s'attendre à voir leur être cher assis là ou à oublier qu'ils sont partis. La personne peut sembler désemparée, avoir une mauvaise attention ou afficher l'oubli. Ils peuvent se retirer et ne pas parler ou se répéter.
• Colère: Une fois que la réalité s'installe, on éprouve souvent une douleur, une frustration et une impuissance intenses à la perte. Ces sentiments conduisent le plus souvent à la colère et à un sentiment de trahison. La colère peut prendre de nombreuses formes, y compris la colère contre la personne pour les avoir quittées ou ne pas chercher de l'aide. La personne peut également se sentir en colère contre les autres, à un être supérieur ou à la vie en général. Une colère ou une rage intense peut se manifester comme une agression, une violence, une irritabilité, une impatience et un retrait de ses amis, de la famille ou de la foi.
• Négociation: Pendant la phase de négociation, la personne peut réfléchir à plusieurs reprises à ce qu'elle aurait pu faire pour empêcher la mort. Ils peuvent souhaiter contre toute attente de remonter dans le temps et de l'empêcher d'une manière ou d'une autre. Les pensées courantes sont «Si seulement…» et «Et si…»
• Culpabilité: Si la personne croit qu'il aurait pu faire quelque chose pour empêcher la mort ou qu'elle est à blâmer pour la mort de quelque manière que ce soit, elle peut ressentir des sentiments de culpabilité et de honte qui peuvent potentiellement devenir écrasants.
• Interrogatoire: La personne peut avoir plusieurs questions sur les raisons pour lesquelles leur bien-être s'est produit. Ils peuvent même remettre en question le sens de la vie et leurs croyances et valeurs. Si une explication n'est pas à venir ou facilement acceptable, ils peuvent commencer à inventer de fausses histoires sur ce qui s'est passé.
• Dépression: Avec le temps, alors que l'on commence à mieux comprendre comment la mort de la personne affecte sa vie, une tristesse profonde peut se produire. Cela peut prendre la forme de problèmes de sommeil, une diminution de l'énergie et de la motivation, une perte d'appétit et une incapacité à se concentrer. Certaines personnes se sentent également facilement dépassées, solitaires, sans espoir et incapables de fonctionner.
• Acceptation: Au fil du temps, on apprend à accepter la réalité de la mort de leur proche. Certaines personnes comprennent que leur proche ne peut pas revenir et que la réalité s'enfonce, mais ils ne peuvent toujours pas atteindre un lieu d'acceptation parce que la douleur est trop insupportable. L'acceptation ressemble à atteindre un endroit où la douleur est acceptée et la personne apprend à vivre sa vie sans leur bien-aimé.

Il est important de noter que tout le monde éprouve le chagrin différemment et certaines personnes peuvent sauter directement dans la dépression après le choc initial.

Symptômes et affections pénibles

Selon le Dr. Goodman, le suicide d'un être cher peut également déclencher les symptômes et conditions suivants chez les survivants:

• Des pensées ou des souvenirs obsédants de la mort de leur proche ou de la mort précédente qu'ils ont traité
• Symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT) tels que les cauchemars, les flashbacks et les pensées intrusives de la mort
• Des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l'anxiété ou le chagrin compliqué
• Utilisation de substances telles que des drogues ou de l'alcool, pour essayer d'engourdir la douleur
• Pensées de leur propre mort et de leurs sentiments suicidaires
• Des actions dangereuses ou téméraires, comme conduire trop rapidement, car ils se sentent engourdis ou intensément en colère, ou ils ne se soucient pas de la vie et ne voient pas le point de vivre
  

Comment créer un plan de sécurité au suicide

Comment offrir votre soutien

Ce sont des moyens de soutenir un ami qui a perdu quelqu'un à cause du suicide:

• Tendez la main à votre ami: Votre ami peut avoir du mal à faire le premier pas et à entrer en contact avec vous. Si vous avez entendu parler du suicide de leur proche, contactez-les dès que vous pouvez. Comprenez que parfois les gens peuvent ne pas réagir parce qu'ils ont besoin d'espace pour pleurer leur perte ou n'ont pas l'énergie pour la connexion. Il est important de continuer à tendre la main, même si c'est juste pour faire savoir à votre ami que vous pensez à eux. Cela aide une personne en deuil à se sentir moins seule.
• Reconnaître les circonstances: Selon le Dr. Goodman, il est important de reconnaître la réalité de la mort de leur proche. Par exemple, vous pouvez dire: «J'ai entendu dire que ____ est mort par suicide.«Le suicide est souvent enveloppé de stigmatisation, mais en le soulevant, vous pouvez montrer à votre ami que vous êtes prêt à discuter des circonstances de la mort et de les soutenir pleinement.
• Exprimez votre soutien: Faites savoir à votre ami que vous êtes là pour eux et qu'il peut compter sur vous s'il a besoin de quelque chose. Il peut être utile d'offrir des formes de soutien tangibles, comme le bénévolat pour leur envoyer des repas ou le babysitting de leurs enfants. Parfois, les personnes en deuil ne savent pas comment ni quand tendre la main. Il peut être incroyablement utile de faire ces choses sans qu'ils se demandent.
• Partagez vos souvenirs: Pour beaucoup de gens en deuil, parler de leur bien-aimé, même après les années, les aident à se sentir comme si elles n'avaient pas été oubliées. Si vous connaissiez la personne décédée du suicide, partagez vos souvenirs avec votre ami. Dr. Goodman dit qu'il peut être utile de se souvenir de la personne qui est décédée ensemble.
• Soyez prêt à écouter: Demandez à votre ami comment ils se sentent et encouragez-les à partager leurs pensées avec vous. Créez un endroit sûr pour eux pour partager leurs peurs, leurs angoisses et leurs pensées inconfortables, dit Dr. Homme bon. Il est important de continuer à demander même après le temps passé. Beaucoup de gens qui passent par le chagrin pensent qu'ils ne peuvent pas parler de leur douleur après une période de temps parce qu'ils sentent qu'ils font en charge les autres. Faites savoir à votre ami que vous écoutez, peu importe le nombre d'années qui se sont écoulées.
• Soyez authentique: Il est bon de faire savoir à votre ami que vous ne pouvez pas imaginer ce qu'ils vivent, mais que vous êtes également en train de pleurer la perte, de vous inquiéter pour eux et disponible pour aider de quelque manière que vous puissiez. Même si vous n'avez pas toutes les réponses, ils apprécieront votre honnêteté.
• Passez du temps avec eux: La chose la plus importante est peut-être d'être là pour votre ami et de les aider à se sentir moins seuls, explique Hilary Blumberg, MD, directrice du programme de recherche sur les troubles de l'humeur à la Yale School of Medicine. Vous n'avez pas nécessairement à les faire sourire ou rire. Cela peut simplement être suffisant pour être avec eux et faire des choses tous les jours ensemble comme se promener, dîner ou simplement regarder la télévision.
• Ne minimisez pas la perte: Tout le monde traite le chagrin différemment. Être patient avec le processus de votre ami est l'une des choses les plus utiles que vous puissiez faire. N'essayez pas de minimiser leur douleur en comparant leur situation à celle des autres, en prétendant savoir ce qu'ils ressentent, ou en offrant des solutions trop simplistes à leurs problèmes.
• Encouragez-les à demander de l'aide: Si les pensées de votre ami deviennent trop pénibles et qu'ils sont incapables de faire face, Dr. Goodman recommande de les encourager à voir un conseiller en deuil. D'un autre côté, si leurs actions semblent risquées ou qu'elles expriment des pensées suicidaires, elle suggère d'appeler une ligne d'assistance de crise.

Comment vous pouvez aider quelqu'un qui est suicidaire

Un mot de très bien

Si votre ami a perdu un être cher à cause du suicide, il connaît probablement une gamme d'émotions difficiles et douloureuses, telles que le choc, le déni, le chagrin, la colère, la trahison, la culpabilité, la honte, la solitude et l'impuissance.

Tendre la main à votre ami, exprimer votre soutien et passer du temps avec eux peut lui faire savoir qu'ils peuvent compter sur vous et partager leurs sentiments avec vous. Il est important de créer un espace sûr où ils peuvent partager leurs pensées les plus intimes avec vous sans jugement.

Gardez à l'esprit que votre ami peut également ressentir des symptômes pénibles, des pensées de suicide et des problèmes de santé mentale en raison du suicide de leur proche. Les aider à se sentir soutenus et moins seuls peuvent les aider à faire face.

Que ne pas dire à quelqu'un qui est suicidaire