Comment dire à votre enfant que vous divorcez

Décider de divorcer est généralement une expérience difficile et émotionnellement brute. Il a tendance à devenir encore plus déchirant lorsque les enfants sont impliqués. Souvent, la perspective de faire savoir aux enfants que le divorce se produit peut être particulièrement difficile. De nombreux parents ont du mal à savoir comment et quand dire à leurs enfants qu'ils divorcent.

Dire à votre enfant que leur famille se brise peut se sentir doublement durement, vous avez probablement des difficultés avec vos propres sentiments de regret, d'échec, d'incertitude, de soulage. Mais bien qu'il n'y ait pas de moyen parfait pour partager cette nouvelle probablement dévastatrice, certaines approches sont meilleures que d'autres, explique Kelly Krawczynski MA, MFT, thérapeute du mariage et familial à West Chester, Pennsylvanie.

La recherche montre que le partage de cette triste nouvelle d'une manière simple, aimante et centrée sur l'enfant peut aider à soulager le coup et à aider l'enfant en train de faire face au divorce, explique Krawczynski. En savoir plus sur la meilleure façon de faire savoir à votre enfant que vous divorcez.

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Stratégies pour parler à votre enfant de votre divorce

Dire à votre enfant que vous divorcez n'est pas facile. Cela peut avoir envie de les échouer - ou pire. Quand mon partenaire et moi avons dit à nos enfants que nous divorcions, c'était comme les poignarder dans le cœur. C'est un moment dans le temps que je n'oublierai jamais.

Il n'y a pas de contournement du fait que les nouvelles seront douloureuses, pour toutes les personnes impliquées. Cependant, bien que ce soit probablement une conversation difficile et émotionnellement formulée, il existe une variété de stratégies qui peuvent faciliter la conversation pour toutes les personnes impliquées.

Planifiez quoi dire

Passez du temps à réfléchir exactement à ce que vous voulez dire, en particulier comment vous expliquerez à vos enfants pourquoi le divorce se produit et ce que cela signifie pour eux. Vous voudrez également réfléchir à la façon dont vous réagiras, mais ils répondent. Ils peuvent devenir assez bouleversés, vous voudrez donc être prêt à gérer leurs réactions.

"Parlez à l'avance avec votre partenaire de ce que vous allez dire sur le divorce et comment vous réagirez à autant de détails que possible", explique David L. Hill, MD, FAAP, pédiatre à Chapel Hill, Caroline du Nord.

Vous serez plus susceptible de partager les nouvelles d'une manière plus simple et plus confiante si vous avez des points de discussion préparés. Ceci est particulièrement important car vos émotions sont susceptibles d'être élevées. Être bien préparé peut vous aider à éviter d'être agité, dépassé ou réactif.

Décidez quand et où leur dire

Vous voulez définir un temps et un lieu pour cette conversation où tout le monde est le plus susceptible d'être calme et collecté, dit Krawczynski. Choisissez un moment où vous et vos enfants serez sans hâte et capables de vous concentrer sur ce que vous dites. Assurez-vous que les petits enfants n'ont pas faim, orientés, sur-stimulés ou ont besoin de la salle de bain. "Idéalement, vous [voulez avoir la conversation] dans la maison de l'enfant", explique le Dr. Colline, comme c'est là que votre enfant est plus susceptible de se sentir à l'aise et en sécurité.

Partagez les nouvelles ensemble

Il est utile pour les deux parents de s'asseoir et de partager ces nouvelles ensemble, dit Krawczynski. Présenter un front uni peut être rassurant à l'enfant et s'assure qu'ils reçoivent un ensemble d'informations sur le divorce plutôt que d'entendre des points de vue contradictoires.

S'il y a beaucoup de tension entre les parents, vous voudrez peut-être vous asseoir avec un thérapeute avant de faire savoir à votre enfant pour déterminer comment avoir le mieux à avoir la conversation, suggère Dr. Colline.

Idéalement, plus vous pouvez en discuter et vous convenir ensemble à l'avance, mieux c'est. Cependant, il y a des situations où cela ne peut pas se produire, comme la maladie mentale, les abus ou d'autres problèmes qui rendent peu pratiques ou non pour avoir les deux parents dans la même pièce pour cette conversation. Si tel est votre situation, faites de votre mieux pour informer votre enfant de ce qui se passe de manière aussi simple que possible.

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Rendre l'âge

Les enfants traiteront les nouvelles différemment à chaque âge, vous devrez donc modifier votre conversation en fonction des capacités de développement de votre enfant. Vous connaissez le mieux votre enfant, alors assurez-vous d'adapter ce que vous dites à ses besoins et à son niveau de compréhension, dit Dr. Colline.

Plus l'enfant est jeune, moins le concept de mariage et de divorce qu'ils ont, dit Krawczynski, donc plus votre langue doit être simple. "Comment vous les guidez à travers ce que ces mots signifient peuvent avoir un impact majeur sur leur développement", poursuit-elle.

Concentrez-vous sur les bases, comme si un parent déménage, ce qui se passera avec vos animaux de compagnie et lorsque l'enfant passera du temps avec chaque parent. Gardez-le court, tout en faisant savoir à l'enfant qu'il peut poser toutes les questions qu'il a.

"Plus l'enfant est âgé, plus vous pouvez être direct", explique Krawczynski. Les enfants plus âgés peuvent comprendre davantage car la pensée logique commence entre 8 et 10 ans, Dr. Hill explique. Les préadolescents et les adolescents seront en mesure de traiter ce que le divorce signifie plus grandement de leur vie et peut avoir plus de questions, Dr. La colline continue. Votre conversation peut être plus ouverte et détaillée.

Cependant, même si vous pouvez donner plus d'informations et votre enfant peut poser des questions plus complexes ou personnelles, assurez-vous d'éviter de blâmer un parent. Vous ne voulez pas que l'enfant se sente comme s'il doit choisir des côtés, dit Krawczynski.

Les parents ont l'habitude de parler à leurs enfants à un niveau adapté à l'âge et cette conversation n'est pas différente. "Sachant à quel point vos enfants sont sensibles, vous pouvez changer le ton de la conversation pour répondre à leurs besoins émotionnels", explique Krawczynski.

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Écoutez vos enfants

Une fois que vous avez dit ce que vous devez dire, retournez la conversation à votre enfant. Soyez prêt à écouter et à soutenir votre enfant de toutes les manières dont ils ont besoin. "Permettez une discussion ouverte où l'enfant peut exprimer librement ses sentiments (y compris les pleurs si nécessaire) et il peut poser toutes les questions dont il a", explique le Dr. Colline.

Questions courantes Les enfants posent sur le divorce

Chaque enfant réagira différemment pour entendre la nouvelle que leurs parents divorcent. Cependant, il y a des questions courantes que de nombreux enfants auront, auxquels ils peuvent demander directement ou simplement penser. Vise à résoudre ces problèmes, que votre enfant les évoque ou non, explique le Dr. Colline.

Pourquoi?

Il est courant que les enfants veuillent savoir pourquoi le divorce se produit. Souvent, ils voudront savoir pourquoi les parents peuvent rester ensemble. Ils peuvent même vous supporter de le faire. Il peut être utile de discuter de votre explication avec votre partenaire à l'avance afin que vous soyez prêt avec une réponse cohérente.

"Il est vraiment important de ne pas l'utiliser comme une opportunité d'expliquer que vous êtes le meilleur parent ou que c'est la faute de l'autre parent - ce n'est jamais le bon moment pour cela", explique le Dr. Colline.

Évitez de se blâmer ou de raconter à votre enfant des causes potentiellement bouleversantes, telles que les problèmes financiers, la violence émotionnelle ou l'infidélité. "L'enfant doit avoir la foi et la confiance dans les deux parents. Il peut être incroyablement difficile de ne pas évacuer et vous pouvez être incroyablement bouleversé, mais l'enfant n'a pas besoin de le savoir ", explique le Dr. Colline.

Est-ce ma faute?

Les enfants craignent souvent qu'ils soient à blâmer lorsque leurs parents divorcent, dit le Dr. Colline. Même si vous leur dites que ce n'est pas de leur faute, il est courant pour eux de soupçonner qu'ils sont la raison pour laquelle cela se produit. Faites de votre mieux pour leur faire savoir explicitement qu'ils n'ont pas provoqué le divorce.

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Est-ce que tu m'aimes encore?

Lorsque les couples divorcent, il est naturel que leurs enfants se demandent si leurs parents cesseront également de les aimer. Colline. Dans leur esprit, vous et votre partenaire avez cessé de vous aimer, alors comment peuvent-ils être sûrs de ne pas cesser de les aimer? Rassurez vos enfants que vous les aimerez toujours et que cela ne peut jamais changer.

"Vous réitérez votre enfant qu'ils sont aimés et ce n'est pas de leur faute", explique le Dr. Colline. "Les enfants auront inévitablement que c'est de leur faute, ils ont fait quelque chose de mal à le provoquer, ou qu'ils peuvent le défaire."

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Qu'est ce que cela signifie pour moi?

Les enfants voudront probablement savoir comment le divorce va les affecter. Ils se demanderont s'ils devront bouger, quel sera la disposition de la garde et comment leurs affaires seront divisées entre deux maisons. Ils peuvent également se demander comment le divorce changera les vacances, les vacances, d'autres occasions spéciales et toute autre chose dans leur vie qui est importante pour eux.

Faites de votre mieux pour expliquer comment le divorce modifiera leur vie, suggère le Dr. Colline. Si certains problèmes n'ont pas encore été résolus, comme le temps qu'ils passeront avec chaque parent, faites-leur savoir que vous travaillez sur un plan et que vous le fera savoir dès que vous l'avez finalisé. Avec les enfants plus âgés, vous pouvez également leur demander quelles sont leurs pensées et leurs préférences sur ces questions.

"Soyez prêt à répondre à toutes les questions que vous pouvez, mais il est normal de dire" Je ne sais pas encore, mais nous allons travailler ensemble "", explique le Dr. Colline.

Qui sait?

En plus d'être triste et bouleversant, cette nouvelle peut sembler très privée ou embarrassante pour les enfants, dit Dr. Colline. Ils peuvent être préoccupés par qui sait déjà que vous divorcez, ou comment ces nouvelles seront partagées avec les personnes qu'ils connaissent. Ils peuvent craindre que ce soit leur travail d'en parler aux gens.

Vous pouvez aider à atténuer les préoccupations de votre enfant en partageant votre plan pour parler aux autres du divorce, dit Dr. Colline. Souvent, les enfants ne voudront pas être ceux qui disent à d'autres personnes, mais vous pouvez vérifier avec eux pour savoir s'ils préfèrent dire à leurs amis, enseignants et autres personnes importantes dans leur vie ou s'ils aimeraient vous pour le faire.

Comment soutenir votre enfant pendant le divorce

Apprendre que vos parents se séparent est une nouvelle traumatisante pour la plupart des enfants. Il n'y a pas de contournement, dit Dr. Colline. Le divorce apporte de grandes ramifications sur la vie de vos enfants, comme peut-être la transition vers la vie dans deux maisons et ne pas voir les deux parents chaque jour. Ils devront également pleurer la perte de vie dans une famille nucléaire intacte.

Soyez sensible au fait que ce sera un grand ajustement pour votre enfant, ce qui sera très probablement compliqué et émotionnellement douloureux pour lui. Accueille-les pour parler de leurs sentiments. Donnez-leur de la compassion, de l'attention et de l'espace alors qu'ils travaillent à travers leurs émotions et faites face à ce changement de vie. Souvent, la thérapie peut également être très utile. "Je recommande toujours des conseils pour les enfants qui divorcent dans leur famille", explique le Dr. Colline.

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Un mot de très bien

Faites savoir à votre enfant que vous divorcez n'est pas facile et peu importe comment vous le faites, votre enfant est probablement très triste à propos des nouvelles. Cependant, il existe plusieurs approches efficaces pour leur dire qui peuvent les aider à faire face plus efficacement. Honorer leurs sentiments et offrir votre soutien et vos soins sont de bons endroits pour commencer. Ensuite, la guérison et la reconstruction de votre vie de famille peuvent commencer.