Hyper-indépendance et traumatisme Quelle est la connexion?

L'indépendance fait référence à l'autosuffisance ou à prendre soin de vous. Il est souvent nécessaire de fonctionner indépendamment en tant qu'adulte, comme prendre et garder vos rendez-vous, terminer les affectations pour le travail ou le maintien d'un environnement de vie sain et sûr.

Cependant, comme tout trait, l'indépendance peut être dangereuse lorsqu'elle est emmenée à l'extrême. Tout le monde rencontre des défis qu'ils ne peuvent pas relever d'eux-mêmes, et tout le monde a des besoins qu'ils ne peuvent pas répondre sans un certain soutien.

Qu'est-ce que l'hyper-indépendance?

L'hyper-indépendance fait référence à des tentatives individuelles d'être pleinement indépendantes en toutes choses, même s'il n'est pas utile de le faire ou quand ils ont vraiment besoin d'aide ou de soutien des autres.

Quand quelqu'un a besoin d'être indépendant va à un extrême malsain, c'est une hyper-indépendance. Une personne hyper-indépendante évitera de demander de l'aide ou du soutien même si cela est préjudiciable. L'hyper-indépendance peut être une réponse traumatisante.

Signes d'hyper-indépendance

Bien que l'hyper-indépendance puisse se manifester différemment en fonction de l'individu, les signes d'hyper-indépendance peuvent inclure:

• Sur-performant: Les personnes hyper-indépendantes peuvent trop engager au travail ou à des projets personnels au point qu'ils ne sont pas en mesure de gérer la charge elles-mêmes.
• Refuser de déléguer ou de demander de l'aide: Les personnes hyper-indépendantes auront du mal à demander aux autres de les aider lorsqu'ils seront dépassés, ou ils ne pourront pas transmettre des tâches à quelqu'un d'autre.
• Guérition dans les relations: Les relations étroites sont interdépendantes par nature, et une personne qui est hyper-indépendante aura du mal à laisser tomber ses murs et à laisser l'autre personne.
• Secrètement: Ceux qui sont hyper-indépendants se tiendront souvent seuls ou hésitent à partager des informations personnelles qui pourraient être utilisées contre eux.
• Méfiance des autres: Parfois, une personne est hyper-indépendante parce qu'elle craint que les autres les laissent tomber ou trahissent sa confiance.
• Peu de relations étroites ou à long terme: Parce qu'ils sont incapables de s'ouvrir à d'autres personnes, il peut être difficile pour les personnes hyper-indépendantes de se former et de maintenir des amitiés et des relations amoureuses.
• Stress ou burnout: Parce que les gens hyper-indépendants ont du mal à déléguer ou à demander de l'aide lorsqu'ils en ont besoin, ils prennent souvent plus qu'ils ne peuvent gérer, entraînant un stress accru ou même des symptômes d'épuisement professionnel.
• Je n'aime pas le «besoin»: En plus de ne pas vouloir compter sur les autres, les personnes hyper-indépendantes peuvent ressentir ou résister aux autres qui comptent sur eux.

Réponses de traumatisme

Lorsqu'une personne éprouve un événement inquiétant, pénible ou mortel à lequel elle est incapable de faire face à une manière saine, cet événement est considéré comme traumatisant. Les événements traumatisants peuvent être des expériences uniques, comme un accident de voiture ou une catastrophe naturelle, ou ils peuvent être chroniques et en cours comme une négligence ou une abus.

Certaines expériences chroniques et stressantes dans l'enfance qui peuvent provoquer des symptômes de traumatisme plus tard dans la vie sont appelées expériences défavorables d'enfance (as). Les as sont liés à la maladie physique, à la dépression, à l'anxiété et même à la mort précoce à l'âge adulte.

Lorsque quelqu'un éprouve quelque chose de traumatisant, le cerveau active automatiquement le mécanisme de défense du corps, également connu sous le nom de réponses de survie.

Cela signifie que le corps choisit des comportements en fonction de ce qui le gardera le plus sûr pour le moment. Parce que nos cerveaux sont câblés pour nous garder en sécurité et en vie, nous avons tendance à conserver le mode de survie longtemps après que l'événement traumatisant s'est écoulé si nous ne le traitons pas, même s'il n'est plus adaptatif ou utile pour le faire.

En fait, nous sommes si bons pour survivre aux événements traumatisants que notre expression génétique peut changer en réponse au traumatisme, transmettant la réponse des traumatismes à notre progéniture à travers un traumatisme intergénérationnel.

Malheureusement, bien que cela puisse aider à survivre au traumatisme, une réponse en traumatologie est souvent nocive en dehors du contexte de l'événement traumatisant. L'hyper-indépendance est une réponse de traumatisme qui peut être inadaptée.

Pourquoi l'hyper-indépendance est-elle une réponse traumatisante?

L'hyper-indépendance peut se développer en réponse à un traumatisme pour diverses raisons. Tous ceux qui éprouvent un traumatisme n'auront pas les mêmes réponses en traumatologie, et en fait, certaines personnes commencent à croire qu'elles sont incapables d'indépendance en raison de leur traumatisme.

Se sentir indésirable du soutien social

Les survivants de traumatisme qui éprouvent une hyper-indépendance peuvent croire qu'ils ne méritent pas le soutien ou l'aide d'autres personnes. On aurait pu leur dire qu'il n'est pas acceptable d'avoir besoin d'aide ou de recevoir un soutien, et ils deviennent donc hyper-indépendants pour éviter d'avoir ce besoin.

Négligence passé

Le traumatisme de certaines personnes comprend des périodes à travers les règles où leurs besoins n'ont pas été satisfaits, et afin qu'ils puissent développer des tendances hyper-indépendantes dans le but de survivre. La négligence qu'ils ont connue leur a appris qu'ils ne peuvent compter sur eux-mêmes. Ils pourraient croire que les autres ne peuvent pas ou ne les aideront pas, et donc il est inutile de chercher de l'aide ou du soutien des autres.

Méfiance des autres

L'hyper-indépendance peut également émerger de la réticence à faire confiance aux autres. Le survivant du traumatisme pourrait avoir subi des abus par leurs soignants. Cela peut conduire à une sensation de demande d'aide, car ils pourraient jumeler le concept de s'appuyer sur une autre personne avec cette personne qui les abuse.

Mécanisme d'adaptation

Parfois, l'hyper-indépendance peut être un moyen de faire face à l'incertitude. De nombreux survivants de traumatisme subissent une perte de contrôle dans le cadre de leur traumatisme, et l'hyper-indépendance pourrait être un moyen de chercher à retrouver un sentiment de contrôle sur leur environnement.

D'autres raisons conduisent à une hyper-indépendance

1. Les enfants qui ont été élevés pour croire que ne pas avoir besoin d'aide était un signe d'être supérieur et que demander de l'aide était un signe de faiblesse. Cela peut être particulièrement vrai dans les familles compétitives et les enfants qui sont doués / talentueux.
2. Les enfants qui ont été parentrifiés et ont connu une inversion des rôles dans la famille. Ils n'avaient littéralement aucune aide et n'ont pas l'habitude d'avoir du soutien. Plusieurs fois, leur sentiment de soi est lié à ce qu'ils peuvent faire pour eux-mêmes et les autres.
3. Les enfants qui ont eu leurs besoins fondamentaux répondaient (ne se considéraient pas nécessairement comme négligés), mais qui ont reçu un message constant dont ils avaient besoin pour faire les choses par eux-mêmes. Il n'y avait aucun adulte présent pour les aider. Ils ont développé le sentiment qu'ils étaient seuls.

Traitement de l'hyper-indépendance

L'hyper-indépendance est une forme extrême d'indépendance qui peut entraîner des problèmes personnels et relationnels. La personne hyper-indépendante peut rencontrer des problèmes lorsqu'ils ne peuvent pas répondre à un besoin sans aide mais restent incapables de demander un soutien. Ils luttent également souvent avec les relations interpersonnelles en raison de leur méfiance envers les autres.

Bien que l'hyper-indépendance ne soit pas un diagnostic formel, c'est une réponse au traumatisme et au stress. Les personnes atteintes d'un trouble de stress post-traumatique ou un autre problème de santé mentale déclenchée par des antécédents de traumatisme peuvent connaître une hyper-indépendance.

Une personne souffrant d'hyper-indépendance peut travailler sur des relations saines, la confiance et honorer ses propres limites de thérapie. Parce que l'hyper-indépendance est une réponse traumatisante, les soins axés sur les traumatismes sont une composante importante de ce traitement.

Exemples de travaux de guérison

Le travail pour tout le monde est différent parce que les raisons qui ont conduit à l'hyper-indépendance étaient différentes.

Travail de guérison

Voici quelques exemples de ce à quoi ressemble le travail pour certaines personnes:

• Lâcher le perfectionnisme que les autres feront les choses comme ils le font
• Explorer notre identité en dehors de faire des choses pour les autres
• Comprendre le coût de ne pas demander de l'aide
• Réaliser qu'il y a une aide maintenant disponible en tant qu'adultes, même si ce n'était pas comme des enfants
• Normaliser pour demander de l'aide et ne pas le voir comme un signe de faiblesse
• Faire un inventaire de ce qui nous coûte ne pas demander de l'aide
• Apprendre à déléguer

Faire face à l'hyper-indépendance

Une chose importante à retenir sur toute réponse en traumatisme est que c'est un moyen de survivre et de faire face à une situation stressante et injuste. Bien que l'hyper-indépendance puisse causer des problèmes, cela vous a probablement aidé à survivre à une situation traumatisante si vous avez développé cette réponse. Vous pouvez reconnaître comment cette réponse vous a aidé à l'époque tout en travaillant pour abandonner le comportement qui ne vous sert plus.

N'oubliez pas que passer au-delà d'une réponse au traumatisme prend du temps et peut impliquer de petits pas en avant ainsi que des périodes de régression. Soyez doux avec vous-même et laissez de l'espace pour des moments difficiles.

Enfin, sachez que le support est disponible. La thérapie peut aller à un rythme avec lequel vous êtes à l'aise, et il n'y a pas de date limite par laquelle vous devez vous améliorer. Prenez votre temps à trouver un fournisseur qui convient bien et sachez que vous pouvez abandonner les modèles d'adaptation inadaptés qui vous ont aidé à survivre à votre passé.