Mind In The Media Netflix's The Sandman et la vérité sur les raisons pour lesquelles nous rêvons

L'esprit dans les médias est une série en cours sur la santé mentale et les sujets psychologiques dans les films et la télévision populaires.

Alerte spoil! Cet article contient des spoilers pour la première saison de la série Netflix "The Sandman."

La première saison de "The Sandman", l'adaptation de Netflix de la bande dessinée écrite par Neil Gaiman, présente Morpheus (Tom Sturridge), le mythique Sandman et le roi des rêves et des cauchemars.

Morpheus est responsable de la création et du contrôle des rêves que les gens éprouvent lorsqu'ils dorment, une fonction essentielle de l'humanité. Cependant, les rêves et les cauchemars qu'il crée peut également devenir voyou dans le monde de l'éveil, comme la personnification d'un cauchemar, avec des dents où ses yeux devraient être appelés le Corinthian (Boyd Holbrook), dans "The Sandman."

Alors que le spectacle offre une explication fantastique pour expliquer pourquoi nous rêvons et d'où vient le contenu des rêves, le fait est que les érudits ne sont toujours pas en accord sur les raisons pour lesquelles nous dormons ou rêvons. Bien que nous ayons tous besoin de sommeil et que nous rêvons tous - que nous nous souvenions de nos rêves ou non de la science du sommeil et du rêve est encore assez jeune.

Pourtant, Morpheus peut être sur quelque chose quand il observe que les rêves et les cauchemars nous permettent de «faire face à [nos] peurs et fantasmes.«Voici ce que nous savons jusqu'à présent sur les raisons pour lesquelles nous rêvons.

Pourquoi rêvons-nous?

Il existe de nombreuses théories sur les raisons pour lesquelles nous rêvons, y compris qu'il n'y a aucune raison, mais selon le psychologue clinicienne et spécialiste du sommeil. Michael Breus, PhD, deux des fonctions les plus validées scientifiquement validées sont de:

• Nous aider dans la régulation émotionnelle
• Aide à la consolidation de la mémoire et à l'apprentissage en déplaçant les nouvelles informations que nous avons apprises pendant la journée de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme

Alors que nous dormons, nous parcourons quatre étapes de sommeil à plusieurs reprises tout au long de la nuit. Il faut environ 90 à 100 minutes pour passer à travers les quatre étapes. Bien que nous puissions rêver à tout moment de ces étapes, nous sommes plus susceptibles de rêver à l'étape 4 lorsque nous expérimentons le sommeil REM (mouvement oculaire rapide).

Le psychologue de la santé et spécialiste du stress et de l'insomnie, Julia Kogan, Psyd, note que pendant le sommeil paradoxal que nous traitons nos émotions, aidant à réduire le stress et à améliorer notre humeur.

Donc, si les rêves nous aident à consolider nos souvenirs et à réguler nos émotions, pourquoi sont-ils souvent si bizarres? Dans de nombreuses autres œuvres de culture pop, les rêves sont présentés comme des histoires fantastiques mais cohérentes qui se déroulent dans notre subconscient comme un film.

Michael Breus, PhD

Rêver est un tamis de l'information - ce que vous avez besoin, ce que vous ne faites pas - puis trouver un moyen de garder ce dont vous avez besoin.

- Michael Breus, PhD

Par exemple, dans "The Sandman", Jed (Eddie Karanja) continue d'aventures en tant que super-héros tout-puissant dans ses rêves. Ces rêves sont présentés comme un moyen de soulager le garçon des abus qu'il subit pendant ses heures de veille aux mains de ses parents adoptifs.

Cependant, il y a peu de preuves pour suggérer que nos rêves sont une oasis de notre vie éveillée. En fait, notre vie éveillée a probablement tout à voir avec le contenu de nos rêves, malgré leur étrangeté.

Comme l'explique Breus, tout au long de la journée, beaucoup d'informations entrent dans nos cinq sens. «Droit est un tamisage de l'information - ce que vous avez besoin, ce que vous ne faites pas - puis trouver un moyen de garder ce dont vous avez besoin», dit Breus.

«Voici où se trouve le problème: il y a tellement d'informations que votre cerveau ne peut pas tout stocker en même temps ou la façon dont il veut. Alors parfois, les choses deviennent un peu foirées », dit Breus. Donc, essentiellement, nos rêves deviennent un peu comme une lib fou qui reflète les souvenirs que nos esprits subconscients sont triés et re-sortants pendant la consolidation. Qui peut conduire à des rêves assez étranges.

De plus, Kogan observe que le contenu des rêves comprend généralement des thèmes liés aux choses que nous vivons pendant la journée, même si elles ne sont pas une réplique exacte de ces expériences. Ainsi, alors que nous pouvons utiliser nos souvenirs, nos sentiments et nos expériences pour créer nos rêves, il semble que notre subconscient impose un thème et une structure qui nous dit quelque chose sur ce qui se passe quand nous sommes éveillés.

Pourquoi rêvons-nous?

Rêves récurrents

Une forme de rêves particulièrement puissante qui peut nous aider à comprendre notre vie éveillée sont les rêves récurrents.

Des personnages dont les rêves sont montrés dans "The Sandman", beaucoup semblent avoir des rêves récurrents. Par exemple, le personnage Barbie (Lily Travers) a un rêve récurrent dans lequel elle marche avec une bête dans un terrain de conte de fées tranquille discutant d'une aventure fantastique.

Pendant ce temps, le personnage Ken (Richard Fleeshman), le mari de Barbie (ils savent), rêve qu'une furieuse Barbie l'a surpris en train de tricher et il doit supplier son pardon alors qu'elle est assise dans sa voiture de sport.

Breus suggère que bien qu'il y ait de nombreuses raisons pour les rêves récurrents, le rêve de Ken peut être plus exact pour l'expérience de nombreuses personnes que celle de Barbie. C'est parce que la raison la plus courante des rêves récurrents est le stress. «Habituellement, [les rêves récurrents] indiqueraient… qu'il y a des facteurs de stress ou des choses qui ne sont probablement pas traités pendant la journée», explique Kogan. "Essentiellement, si nous ne par abrirons pas le stress lorsque nous sommes éveillés, l'esprit trouvera un moyen d'y traiter."

Julia Kogan, Psyd

Habituellement, [les rêves récurrents] indiqueraient… qu'il y a des facteurs de stress ou des choses qui se passent qui ne sont probablement pas traités pendant la journée. Essentiellement, si nous ne par abrirons pas le stress lorsque nous sommes éveillés, l'esprit trouvera un moyen de y remédier.

- Julia Kogan, Psyd

Kogan et Breus notent tous deux qu'il existe plusieurs scénarios communs pour les rêves de stress récurrents, y compris les gens rêvant que leurs dents tombent, qu'ils sont sous l'eau, qu'ils sont chassés, ou qu'ils tombent.

Bien qu'il ne soit pas clair pourquoi les gens éprouveraient des rêves similaires en raison du stress, une possibilité est que les gens sont stressés par des problèmes communs, conduisant nos esprits subconscients à arriver à un contenu de rêve similaire en réponse à ces facteurs de stress.

Rêvez-vous tous les soirs?

Interprétation des rêves et thérapie de rêve

"The Sandman" ne montre jamais clairement pourquoi quelqu'un aurait l'un des rêves que Morpheus fabrique au lieu d'un autre, mais quel que soit le genre de rêve que nous avons la nuit, nous avons tendance à être fascinés par leur contenu et, plus important encore, quel contenu pourrait signifier.

Les gens ont attribué un sens à leurs propres rêves et aux autres à travers l'histoire. L'un des livres les plus célèbres de Sigmund Freud s'appelle même "L'interprétation des rêves."Pourtant, il n'y a aucune preuve scientifique ferme pour l'interprétation des rêves.

Comme le dit Breus, «chaque chose qui se passe dans votre rêve que vous fabriquez, vous savez absolument tout ce qui se passe dans ledit rêve.«En conséquence,« vos rêves signifient quelque chose seulement pour vous."Pourtant, alors que les rêves ne vous disent peut-être rien que vous ne savez pas à un certain niveau, ils peuvent offrir des indices précieux sur ce que vous ressentez, surtout si vous ressentez des rêves de stress récurrents ou des cauchemars.

Kogan dit que "si nous faisons attention aux rêves de stress récurrents, surtout ce que nous ressentons au lieu de leur contenu, cela peut nous aider à reconnaître quand nous pourrions éviter les problèmes de notre vie quotidienne qui nous font nous sentir anxieux , en détresse ou instable.«Elle conseille aux gens de s'enregistrer avec eux-mêmes et d'examiner les domaines de leur vie où ce stress pourrait provenir.

Si vous n'êtes pas seulement stressé dans vos rêves, mais que vous avez des cauchemars à partir desquels vous vous réveillez terrifié, c'est à ce moment-là qu'il peut être temps de voir un professionnel de la santé mentale, en particulier celui qui se spécialise dans la thérapie de rêve. Breus explique que la thérapie de rêve peut être particulièrement précieuse pour les personnes souffrant de cauchemars en raison du trouble de stress post-traumatique (SSPT).

Hollywood vs. Réalité

"The Sandman" ne montre jamais clairement pourquoi quelqu'un aurait l'un des rêves que Morpheus fabrique au lieu d'un autre, mais quel que soit le genre de rêve que nous avons la nuit, nous avons tendance à être fascinés par leur contenu et, plus important encore, quel contenu pourrait signifier.

Les gens ont attribué un sens à leurs propres rêves et aux autres à travers l'histoire. L'un des livres les plus célèbres de Sigmund Freud s'appelle même "L'interprétation des rêves."Pourtant, il n'y a aucune preuve scientifique ferme pour l'interprétation des rêves.

Lorsque vous vous réveillez d'un rêve, vous arrêtez le traitement émotionnel qui se produisait pendant. C'est pourquoi les rêves et surtout les cauchemars ont tendance à rester avec nous lorsque nous nous réveillons pendant qu'ils sont en cours.

Les thérapeutes de rêve travaillent avec les gens pour poursuivre leurs rêves, en utilisant le rêve comme intervention thérapeutique. «Un thérapeute de rêve… créer [s] un espace sûr dans leur bureau pour vous à la fois physiquement et mentalement. Ensuite, ils vous demandent de commencer à rappeler tous les aspects du rêve dont vous vous souvenez », décrit Breus.

«Ensuite, vous commencez à construire le rêve dans votre tête, et vous commencez à vous promener à travers tous les aspects du rêve dont vous vous souvenez… Une fois [vous] arrivez au point [où vous vous êtes réveillé, le thérapeute vous demande de continuer] Rêvez pendant que vous êtes dans un état éveillé et quelque peu conscient [pour y parvenir afin que vous puissiez traiter cette émotion et vous mettre de l'autre côté."

Thérapie de répétition des images pour traiter les cauchemars avec le SSPT

Impacts négatifs de la privation de sommeil

Selon Breus, «Si vous voulez faire de bons rêves sains, vous devez avoir un bon sommeil sain.«Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent d'aujourd'hui de privation de sommeil. Breus note que nous sommes impactés physiquement, cognitivement et émotionnellement lorsque nous sommes privés de sommeil, conduisant à une pléthore de conséquences négatives. Certains exemples incluent:

• Physique: Nous devenons moins efficaces, notre temps de réaction ralentit, et la testostérone et d'autres hormones sont compromises.
• Cognitif: Nous avons du mal à prêter attention et à nous concentrer et avons du mal à mémoriser les choses. Les gens peuvent également être plus susceptibles de prendre des risques.
• Émotionnel: L'anxiété, la dépression et d'autres problèmes de santé mentale s'aggravent.
  

Le sommeil est clairement vital pour le fonctionnement physique, mental et psychologique sain. Cependant, la quantité de sommeil dont une personne a besoin est spécifique à l'individu.

Kogan souligne que si vous ne dormez que sept heures par nuit mais que vous vous réveillez rafraîchi et rajeunis, vous n'avez pas à vous soucier de la privation de sommeil.

D'un autre côté, si vous avez dormi sept heures et que vous êtes toujours épuisé et groggy, vous ne vous reposez pas adéquat.  

Raisons pour lesquelles vous ne dormez pas bien

Comment améliorer votre sommeil

Contrairement à "The Sandman", il n'y a pas de roi des rêves qui peut réglementer nos rêves et nous aider à nous reposer plus facilement. En conséquence, ceux qui espèrent avoir une expérience plus fructueuse dans le pays du rêve de Morpheus devront faire leurs propres ajustements pour s'assurer qu'ils dorment adéquat.

Parfois, cela peut être aussi simple que d'éteindre notre électronique et de se coucher plus tôt. Cependant, Kogan note également qu'il y a beaucoup de choses qui perturbent notre sommeil, de manger des repas lourds avant de se coucher à la consommation de caféine, d'alcool et de drogues récréatives.

Même certains ISRS, les médicaments généralement prescrits pour la dépression, peuvent perturber le sommeil. Le sommeil peut souvent être amélioré en modifiant les médicaments ou en réduisant quand et quelle part d'une nourriture ou d'une substance donnée que nous consommons.

Certaines personnes souffrent également de troubles du sommeil comme l'insomnie et l'apnée du sommeil. Alors que l'apnée du sommeil est une condition physique qu'un médecin est susceptible de traiter, l'insomnie est généralement psychologique. Kogan observe que pour ceux qui souffrent d'insomnie, la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie est un traitement de l'étalon-or qui, en seulement six à 10 séances, peut être plus efficace pour aider les gens à améliorer leur sommeil que n'importe quel médicament.

Breus dit que s'il y a une chose qu'il conseille aux gens de faire pour améliorer leur sommeil, c'est de se réveiller en même temps tous les jours, y compris les week-ends. Se réveiller en même temps quotidiennement «garde votre rythme circadien en synchronisation et ensuite votre cerveau sait exactement quand se réveiller, quand s'endormir, et quoi faire. Et c'est vraiment là que vous obtiendrez une augmentation de ce qu'on appelle la mentation de rêve [ou l'activité mentale]."

Peu importe comment vous améliorez votre sommeil, cependant, cela vaut clairement la peine. Un meilleur sommeil assure de meilleurs rêves ainsi qu'une meilleure santé physique et mentale.

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