La pleine conscience peut ne pas bénéficier au bien-être mental chez les enfants et les adolescents

Points clés à retenir

• La pleine conscience a des avantages pour les enfants et les adolescents, y compris les compétences améliorées de concentration, de sommeil et de résolution des conflits.
• Une nouvelle étude a révélé que la pleine conscience enseignée dans les écoles n'améliore pas le bien-être mental des enfants.
• L'anxiété et la dépression chez les jeunes sont en augmentation, et les premiers soins préventifs sont essentiels.

La pleine conscience peut être un outil utile pour quiconque essaie de rester ancré ou concentré tout en existant dans le moment présent. Il a même été intégré au programme d'études dans certaines écoles, où les enfants peuvent apprendre à se concentrer sur leur respiration et à pratiquer la méditation.

L'anxiété et la dépression chez les enfants et les adolescents sont en augmentation et les soins préventifs précoces sont essentiels pour aider leur bien-être mental.

Des recherches antérieures ont montré que la pleine conscience enseignée dans les écoles peut bénéficier au bien-être mental des enfants, mais une étude contradictoire menée au Royaume-Uni qui impliquait environ 8 400 élèves ont constaté que bien que la pleine conscience ait certains avantages, cela peut ne pas améliorer réellement le bien mental des enfants -être.

Le bien-être mental des enfants dans l'étude se concentre sur le risque de dépression et les niveaux de fonctionnement émotionnel.

pleine conscience

La pleine conscience est une pratique qui implique d'être conscient du moment présent. Au lieu de s'attarder sur le passé ou de s'inquiéter de l'avenir, la pleine conscience se concentre sur ce qui se passe dans un certain moment de manière sans jugement. Les exercices de respiration, la méditation et la prise de courtes pauses tout au long de la journée pour être dans le moment présent font tous partie de la pleine conscience.

Que dit la recherche?

Une nouvelle étude a observé le bien-être mental chez environ 8 400 étudiants âgés de 11 à 16 ans. Il a constaté que bien que la pleine conscience améliore la concentration, le sommeil et la maîtrise de soi, les avantages de la pleine conscience peuvent ne pas s'étendre au bien-être mental; Les scores de dépression et le fonctionnement émotionnel ne se sont pas améliorés chez les enfants et les adolescents après la formation à la pleine conscience.

Une étude précédente réalisée sur l'impact de la pleine conscience sur la santé mentale des enfants avait une taille d'échantillon plus petite d'environ 1 100 enfants âgés de 9 à 12 ans. Cette étude a révélé que la pleine conscience améliorait l'état émotionnel des enfants, la résilience et les perspectives.

Avec la plus grande taille d'échantillon de la nouvelle étude, les chercheurs ont pu obtenir une lecture plus large sur les avantages de la pleine conscience pour les étudiants.

Les enseignants qui connaissent bien la pleine conscience sont capables de mettre en œuvre des pratiques de pleine conscience dans leurs classes. Le climat scolaire est important pour la santé mentale d'un enfant, et avec le bien-être amélioré des enseignants se trouve de meilleurs environnements de classe.

L'étude a révélé que bien que la pleine conscience enseignée dans les écoles puisse attirer l'attention sur les luttes de santé mentale, elle peut ne pas fournir suffisamment de soutien aux élèves pour faire face au stress qu'ils ressentent afin de développer leur résilience.

La bonne nouvelle est…

Bien que ce ne soit pas une solution de remède ou finale, la pleine conscience a encore beaucoup d'avantages. Il peut améliorer l'attention, réduire les comportements antisociaux et aider les enfants et les adolescents à résoudre les conflits par eux-mêmes.

Que disent les experts?

Malgré ces nouvelles résultats, il est important de noter que l'étude a examiné la pleine conscience enseignée dans un milieu scolaire, et qu'avec différentes méthodes de formation, la pleine conscience pourrait avoir des effets différents sur la santé mentale des enfants.

Drake Ballew, fondateur et PDG de Practice Health, dit que l'environnement dans lequel les enfants et les adolescents pratiquent la pleine conscience ont un impact important sur les résultats.

«Je ne pense pas que nous puissions dire de manière concluante que la pleine conscience ne profite pas au bien-être mental des enfants en général», dit-il.

«Je crois que nous pouvons extrapoler cette pleine conscience enseignée dans une salle de classe ne fonctionne pas pour les adolescents. Je pense qu'une grande raison pour laquelle la formation n'a peut-être pas fonctionné dans ce contexte est la pression des pairs. Les adolescents se méfient toujours de la façon dont ils se tournent vers leurs pairs, et ils se méfient également de nouvelles choses, surtout s'ils sont introduits par des adultes."

Ballew explique que si la formation à la pleine conscience est effectuée sur une base individuelle ou dans des groupes plus petits, il pourrait y avoir une grande différence dans la façon dont il est reçu et utilisé.

La formation à la pleine conscience aide les enfants à dormir plus longtemps, montre l'étude

Fait du travail de la pleine conscience?

Malgré les avantages de la pleine conscience, les étudiants observés dans l'étude n'ont pas amélioré le bien-être mental, même un an après l'étude terminée. Leur risque de dépression n'était pas plus faible et leur fonctionnement émotionnel ne s'est pas amélioré.

La principale raison pour laquelle la pleine conscience peut ne pas bénéficier au bien-être mental des jeunes est que différents enfants ont besoin d'approches différentes des soins de santé mentale. Les jeunes adolescents peuvent ne pas avoir la capacité d'autoréguler leurs émotions ou d'appliquer des compétences de pleine conscience dans leur vie quotidienne.

Les adolescents plus âgés peuvent être mieux en mesure de réguler leurs émotions, mais la pleine conscience a plus d'avantages lorsque l'adolescent choisit volontairement de participer aux pratiques de pleine conscience. Les adolescents plus âgés observés dans l'étude qui avaient des besoins en santé mentale ne bénéficiaient pas de la pleine conscience.

Erika Vivyan, PhD, LP, directrice et psychologue agréée chez Brave Young Minds, dit que la pleine conscience peut fonctionner dans certaines situations, mais que les enfants ont besoin que leurs émotions soient validées.

«Certains exercices de pleine conscience sont trop souvent utilisés comme une distraction d'une émotion indésirable ou désagréable, et certains enfants et adolescents le détestent», dit-elle.

«Par exemple, de nombreux parents diront à leur enfant de« se calmer »ou d'essayer une stratégie de pleine conscience (comme un exercice de respiration) lorsque l'enfant est bouleversé par quelque chose, ce qui peut donner le message que le sentiment d'être bouleversé n'est pas une émotion acceptable et devrait être immédiatement repoussé."

Erika Vivyan, PhD, LP

Certains exercices de pleine conscience sont trop souvent utilisés comme distraction d'une émotion indésirable ou désagréable, et certains enfants et adolescents le détestent.

- Erika Vivyan, PhD, LP

Cela ne veut pas dire que les avantages de la pleine conscience à la santé mentale sont complètement perdus. Vivyan note qu'il peut être utile d'accepter et d'embrasser les émotions et l'inconfort désagréables en remarquant des pensées et des sentiments qui surviennent dans la vie quotidienne.

Elle explique également que bien qu'il y ait beaucoup de bonnes choses à venir de la pleine conscience, d'autres options pourraient être mieux adaptées à certains enfants et adolescents.

«La pleine conscience crée un sentiment immédiat de calme, et lorsqu'il est pratiqué régulièrement, peut être utilisé pour améliorer l'humeur globale et le bien-être mental. Cependant, de nombreux problèmes de santé, notamment l'anxiété, la dépression et le stress, peuvent être traités sans l'utilisation d'exercices spécifiques de pleine conscience ou de méditation », dit-elle.

Comment parler à vos enfants de la santé mentale

Alors qu'est-ce qui fonctionne?

La pleine conscience pourrait être rendue plus influente avec une approche plus ciblée ou ciblée, où certains problèmes sont traités de front, plutôt qu'une pratique générale de la méditation et de la respiration. Une formation ou une formation plus fréquentes des enseignants plus formés peut également rendre la pleine conscience plus efficace.

Il est également important de garder à l'esprit que la pleine conscience est quelque chose qui doit être pratiqué, et certains enfants et adolescents peuvent avoir du mal à cela parce qu'ils ont des attentes élevées pour un succès immédiat.

Il y a plusieurs choses qui peuvent profiter aux enfantssanté mentale qui ne sont pas la pleine conscience.

S'assurer qu'une alimentation saine, beaucoup d'exercice et une quantité adéquate de sommeil sont intégrées dans leur vie quotidienne est importante pour les enfants et les adolescents.

Être adolescent peut être particulièrement difficile, et il est important de les traiter avec respect et d'offrir un amour inconditionnel.

Avoir un espace sûr et un système de soutien de confiance peut changer la vie pour certains enfants et adolescents. Et si nécessaire, il est essentiel de trouver le bon professionnel de la santé mentale pour aider à la santé mentale.

Raffaello Antonino, Cpsychol, HCPC Reg

Supprimer certaines émotions comme la colère, la frustration, la peur ou la tristesse est une recette de catastrophe. Ce ne sont pas des émotions «erronées», et nous en sommes tous équipés par défaut pour une raison.

- Raffaello Antonino, Cpsychol, HCPC Reg

L'interaction sociale est également importante dans la vie d'un jeune, et Vivyan note combien de personnes s'isolent lorsqu'ils se sentent déprimés.

«La recherche sur la planification des activités indique que la planification et la participation à des activités agréables ou utiles se traduisent presque toujours par une augmentation de l'humeur», explique-t-elle.

Le simple fait de parler ouvertement des émotions peut également aider le bien-être mental d'un enfant ou d'un adolescent. Raffaello Antonino, CPsychol, HCPC Reg, directeur clinique et psychologue de conseil chez Therapy Central, discute de l'importance de permettre à toutes les émotions d'être exprimées.

«La suppression de certaines émotions comme la colère, la frustration, la peur ou la tristesse est une recette de catastrophe. Ce ne sont pas des émotions «erronées», et nous en sommes tous équipés par défaut pour une raison. Enseigner à un enfant qu'il n'est pas normal d'être en colère ne fera que favoriser la frustration.

«Au lieu de cela, en permettant aux émotions d'être exprimées et de regarder ensemble leurs conséquences sans blâme peut aider l'enfant à comprendre comment utiliser ces émotions et les exprimer de manière utile et non destructive», explique-t-il.

Parler à vos enfants de leurs émotions et leur apprendre l'importance de prendre du temps pour leur santé mentale est essentiel.

De plus en plus d'écoles à travers le pays permettent aux élèves de prendre des jours de santé mentale, et il est important que les parents comprennent l'impact que le temps libre de l'école peut avoir sur leur enfant.

Ce que cela signifie pour vous

Si vous êtes un adolescent aux prises avec des problèmes de santé mentale, sachez que vous n'êtes pas seul. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance, que ce soit un parent, un tuteur, un enseignant, un ami, un conseiller ou toute personne dans votre vie qui est prête à écouter. Il y a de l'aide pour vous, et tout ce que vous avez à faire est de demander.

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