Déplacement du stress comment faire face à la relocalisation

Se déplacer dans un endroit nouveau peut être incroyablement excitant. Il ouvre un monde de nouvelles amitiés et expériences, et peut même favoriser la croissance de soi positive lorsque vous naviguez. Cela dit, la réinstallation n'est pas sans défis; Il est même considéré comme l'un des événements de vie les plus stressants que nous puissions vivre.

«Le déménagement est une entreprise écrasante qui peut facilement activer bon nombre de nos émotions, notamment le stress, l'épuisement et l'anxiété», explique Hillary Schoninger, LCSW. «Bien que le déplacement puisse être un changement heureux, c'est toujours un changement qui peut être difficile."

Que vous vous déplaciez à travers l'État, le pays ou même le globe, ce qui suit peut vous aider à remplir votre déménagement avec plus de joie et éteindre le stress émouvant.

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Concentrez-vous sur les points positifs

Le déménagement est stressant et non sans défis, mais il peut être utile de se concentrer sur les points positifs par rapport à s'attarder sur, ou à être balayés, des choses qui ne se déroulent pas comme prévu. 

«Quelle que soit la raison de votre déménagement, rappelez-vous que ce déménagement est nécessaire et vous fera du bien», explique la psychothérapeute Heather Kent. «Faites une liste de toutes les choses que vous pouvez espérer, comme rencontrer de nouvelles personnes, se faire de nouveaux amis, commencer un nouvel emploi ou une nouvelle carrière, manger de nouvelles délices et explorer de nouveaux sites."

Vous pouvez même faire un plan pour des choses que vous pourriez faire différemment dans le nouvel endroit, comme le démarrage de nouvelles traditions, la création de nouvelles habitudes et routines, ou établir de nouvelles relations au sein de votre nouvelle communauté.

Fait intéressant, une étude de 2017 a révélé que lorsque les gens font un effort pour favoriser la positivité dans leur vie quotidienne, ils peuvent être plus heureux.

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Prioriser les soins personnels

Bien qu'un état d'esprit positif puisse nous empêcher de dérober autour des négatifs et des mésaventures, nous devons également accepter que nos corps et nos esprits ont besoin de repos et de soins. Cela est particulièrement vrai lorsque vous faites quelque chose de très stressant, comme déménager.

Hillary Schoninger, LCSW

Tout ce qui englobe vos soins personnels, vous engagez à en faire une priorité, car cela aidera à prévenir l'épuisement professionnel.

- Hillary Schoninger, LCSW

Schoninger dit qu'en pratiquant des soins personnels radicaux, nous nous permettons de faire face à tout dans notre assiette. «Les soins personnels ne feront que votre capacité à se présenter par vous-même de manière fiable», dit-elle. «Donc, tout ce qui englobe vos soins personnels, vous engagez à en faire une priorité, car cela aidera à prévenir l'épuisement professionnel."

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Restez organisé

La relocalisation est souvent livrée avec une charge de travail assez lourde. Rester organisé pendant cette période stressante peut vous aider à rester sur la tâche et à éliminer les tâches, ce qui peut réduire le stress maintenant et loin dans votre déménagement.

Commencez par créer une liste de contrôle simple qui inclut vos objectifs globaux, conseille Kent. De là, énumérez de petites tâches en dessous que vous pouvez vous attaquer avant le jour de déménagement.

Ces tâches peuvent inclure la sécurisation des boîtes d'emballage, l'embauche de déménageurs, le désencombrement et la création d'une chronologie pour l'emballage et le jour du déménagement. Si cela semble très écrasant, envisagez d'embaucher un organisateur pour vous aider à traverser le processus.

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Envisagez de déplacer l'occasion de purger

En parlant d'emballage, il n'y a rien de tel qu'une grande décision pour motiver une purge physique et émotionnelle.

«Il est important de se rappeler que tout ce que vous appréciez, comme les expériences, les personnes et les lieux, sont des souvenirs qui évolueront avec vous. De même, vous pouvez également choisir de laisser les souvenirs douloureux qui ne vous servent pas dans l'ancien endroit que vous quittez », explique Kent.

Bien sûr, le «nettoyage de printemps» physique libère un espace pour de nouveaux effets personnels et de l'énergie fraîche. Il est également beaucoup plus facile, et souvent moins cher, de déménager avec moins d'articles.

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S'éloigner d'un état d'esprit perfectionniste

Le déménagement est intrinsèquement désordonné et stressant. Dans de nombreux cas, cela devient encore plus difficile que nous l'avions prévu. Comprendre et embrasser ce fait peut être extrêmement utile de cette toute première boîte emballée à des mois après avoir emménagé dans votre nouvel espace.

Hillary Schoninger, LCSW

Lorsque vous évitez le piège perfectionniste, vous honorez le processus de déménagement tout en modélisant des attentes plus saines, ce qui ouvrira la porte à des choses plus gérables.

- Hillary Schoninger, LCSW

«Embrassez le désordre et le chaos qui accompagnent le mouvement, plutôt que de s'accrocher à l'idée que tout doit être aussi parfait que possible», conseille Schoninger. «Lorsque vous évitez le piège perfectionniste, vous honorez le processus de déplacement tout en modélisant des attentes plus saines, ce qui ouvrira la porte à des choses plus gérables." 

Certains niveaux de perfectionnisme peuvent être utiles en nous gardant sur la bonne voie. Cependant, la recherche scientifique nous dit que le perfectionnisme négatif - qui implique de s'attarder sur les négatifs lorsque les choses ne vont pas au plan-caniles conduisent à des sentiments de dépression et d'anxiété.

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Maintenir les relations existantes

L'une des parties les plus difficiles du déménagement est de s'éloigner de vos amis les plus proches et de votre réseau de soutien. Cependant, le déménagement ne signifie pas que vos relations doivent se terminer.

«Les relations à longue distance sont beaucoup plus faciles de nos jours grâce à des applications qui vous permettent de envoyer des SMS, de discuter avec ou d'attirer des vidéos de vos anciens amis, collègues et voisins», explique Kent. «Avoir ce genre de mentalité aidera à réduire le stress et à vous aider à vous régler plus rapidement." 

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Sortez et rencontrez de nouvelles personnes

Parallèlement à vous appuyer sur vos relations existantes, permettez-vous de vous engager avec la communauté locale même si vous ne vous sentez pas entièrement «installé» dans votre nouvelle ville et votre nouvel espace. 

Kent dit: «Rencontrer de nouvelles personnes fait partie du défi du déménagement, donc être disponible dès que possible vous aide à vous soutenir. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas encore votre maison dans l'ordre; qui vous attendra toujours."

Un mot de très bien

Le déménagement est un événement stressant, que vous vous déplacez une courte distance ou que vous déménagez des milliers de kilomètres. Rester organisé, pratiquer les soins personnels, se concentrer sur les points positifs et nourrir les relations anciennes et nouvelles peuvent aider à enflammer l'excitation et à vous permettre de vous sentir mentalement et physiquement en bonne santé. 

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