Devrais-je dire à mon partenaire ce qui se passe en thérapie?

Avez-vous fait une percée en thérapie que vous aimeriez partager avec votre partenaire? Faites-vous réfléchir à quelque chose que votre thérapeute a dit que vous aimeriez la contribution de votre partenaire? Vous et votre thérapeute avez-vous travaillé sur des problèmes de relation dont vous pensez peut-être parler à votre partenaire? Votre partenaire vous a-t-il déjà posé des questions sur vos séances de thérapie?

Tous ces scénarios peuvent vous faire vous demander si vous devez dire à votre partenaire ce qui se passe en thérapie.

Très Well Mind a demandé à Sabrina Romanoff, Psyd, psychologue clinicienne et professeur à l'Université Yeshiva, spécialisée dans les questions liées aux relations, à peser.

Sabrina Romanoff, psyd

Il n'y a pas de règles sur la façon dont vous partagez ou maintenez des limites autour du travail que vous faites en thérapie. Il s'agit d'une décision très personnelle qui dépend de vous, de vos limites, de votre relation avec votre partenaire et des problèmes sur lesquels vous travaillez en thérapie.

- Sabrina Romanoff, psyd

Cet article explore certaines des raisons pour lesquelles vous pouvez ou non dire à votre partenaire ce qui se passe dans la thérapie, ainsi que des DO et à ne pas faire qui peuvent vous aider à avoir cette conversation avec votre partenaire.

Comment parler à votre partenaire de votre dépression

Les raisons pour lesquelles le partage peut être utile

Dr. Romanoff partage certains des avantages de dire à votre partenaire ce qui se passe en thérapie:

• C'est l'occasion de aborder des sujets difficiles: Parler de la thérapie pourrait être une ouverture pour que vous puissiez faire valoir un sujet avec votre partenaire que vous avez peut-être eu du mal à vous ouvrir dans le passé. Cela peut être l'occasion de partager vos pensées et vos sentiments avec votre partenaire.
• Cela peut vous aider à traiter vos gains à partir de la thérapie: Parfois, une percée en thérapie peut être si puissante que vous voudrez peut-être la partager avec les personnes les plus proches de vous, y compris votre partenaire. En discuter peut vous aider à traiter les gains réalisés en thérapie, à vous donner plus de perspective et à approfondir votre compréhension de vous-même, de vos motivations et de vos relations.
• Cela peut aider à promouvoir la proximité: Partager vos pensées et vos sentiments les plus intimes avec votre partenaire peut être effrayant. Cependant, être en mesure de partager votre moi le plus vulnérable avec votre partenaire et d'être accepté pour qui vous êtes peut promouvoir un sentiment de confiance, d'honnêteté et de proximité dans la relation. Avoir le soutien de votre partenaire pendant les temps stressants peut être très utile et peut même aider à prévenir la dépression et l'anxiété.
• Il peut vous aider à divulguer un état de santé mentale: Avoir un état de santé mentale peut avoir un impact sur votre relation de plusieurs manières. Si vous avez reçu un diagnostic de problème de santé mentale, vous pouvez choisir de le divulguer à votre partenaire et de lui dire comment vous y travaillez avec votre thérapeute.

Pourquoi la vulnérabilité dans les relations est si importante

Raisons pour lesquelles vous ne voudrez peut-être pas partager

Bien qu'il puisse y avoir des avantages à dire à votre partenaire ce qui se passe en thérapie, il peut y avoir des raisons valables pour lesquelles vous ne voudrez peut-être pas partager. Selon le Dr. Romanoff, ceux-ci peuvent inclure:

• Vous travaillez sur des problèmes qui ont un impact sur la relation: Si, par exemple, vous travaillez avec votre thérapeute sur des aspects qui ont un impact. Cependant, il est important de se rappeler que ce contenu et le processus de travail à travers.
• Vous travaillez sur des problèmes que vous ne souhaitez pas partager: D'un autre côté, vous travaillez peut-être avec votre thérapeute sur d'autres questions, comme une relation avec un parent ou un frère ou une sœur, que vous ne voudrez peut-être pas impliquer votre partenaire.
• Votre partenaire se sent menacé par votre thérapie: La thérapie peut parfois être triangulée en relations de manière qui ne peut pas être utile. Cela peut se produire si votre partenaire ne respecte pas vos limites et votre individualité, et considère votre thérapie comme une menace pour la relation.

Sabrina Romanoff, psyd

La thérapie est un espace privé et c'est à vous de décider de ce que vous êtes à l'aise de partager avec votre partenaire.

- Sabrina Romanoff, Psyd Comment la divulgation de soi affecte les relations

Comment parler à votre partenaire de la thérapie

Si vous avez l'impression que vous voudrez peut-être partager ce qui se passe en thérapie avec votre partenaire, Dr. Romanoff suggère certaines stratégies qui peuvent vous aider à en discuter.

Examinez vos motifs de partage

Il est important de remettre en question vos motivations pour raconter à votre partenaire ce qui se passe dans vos séances de thérapie. Les gens se sentent parfois contraints de partager ce sur quoi ils travaillent.

La décision de partager ce qui se passe en thérapie devrait provenir de la personne qui est en thérapie et non de son partenaire. Il ne devrait pas y avoir de pression de leur partenaire pour le faire.

Décidez de combien vous souhaitez partager

C'est à vous de décider combien vous voulez partager avec votre partenaire. Par exemple, si vous décidez que vous souhaitez partager du contenu sensible avec votre partenaire, vous pouvez choisir de partager une information sélectionnée ou de leur donner un bref résumé de ce sur quoi vous travaillez, au lieu d'aller en profondeur.

Ne vous sentez pas obligé de continuer à partager

Bien que vous puissiez vous sentir à l'aise de partager ce qui se passe en thérapie à un moment donné, vous pourriez être dans un endroit différent sur toute la ligne et ne pas vous sentir obligé de garder une porte ouverte de votre processus thérapeutique pour votre partenaire.

Ne vous sentez jamais obligé de partager plus que de divulguer à l'aise, et ne vous sentez pas comme il y a un précédent sur le partage après chaque session.

Évitez d'attaquer votre partenaire

Certaines personnes utilisent leur thérapeute pour retirer le rang de leur partenaire et valider leur position. Vous devriez essayer d'éviter de vous connecter sur votre partenaire ou de faire taire ses sentiments ou leurs opinions en apportant la réaction de votre thérapeute à ses actions. C'est un moyen courant pour les personnes dans des relations conflictuelles d'essayer de faire entendre leur voix, mais ce n'est pas juste pour leur partenaire.

Partagez ce qui est important pour vous

Si vous partagez, assurez-vous que le contenu vous est centré, vos sentiments et vos réflexions sur ce sur quoi vous travaillez.

Vous pouvez soit partager le contenu et ne pas le cadrer comme quelque chose sur lequel vous travaillez en thérapie (pour simplifier la conversation et distiller les informations de manière rationalisée), ou vous pouvez expliquer à votre partenaire la signification que ce sujet a pour vous, Compte tenu du temps que vous y êtes consacré en thérapie.

Quoi qu'il en soit, les informations devraient avoir la priorité sur le fait que cela a été discuté en thérapie.

Comment avoir des discussions difficiles sur votre mariage

Un mot de très bien

La thérapie est une expérience privée où vous discutez de vos peurs les plus profondes et de vos pensées et problèmes les plus intimes avec un professionnel qualifié qui peut vous aider à les traiter et à y faire face.

Vous pouvez choisir de dire à votre partenaire ce qui se passe dans la thérapie, afin d'obtenir leur point de vue ou simplement de partager vos pensées, vos sentiments et vos expériences avec eux. Cependant, il est important de le faire parce que vous voulez approfondir votre relation avec eux et non par sens d'obligation ou comme moyen d'attaquer votre partenaire.

Devrais-je demander à mon partenaire leurs séances de thérapie?