Devrais-je tout dire à mon thérapeute?

Aller en thérapie n'est pas une mince affaire. Il faut du courage pour être prêt à partager vos sentiments les plus profonds avec un professionnel de la santé mentale.

En thérapie, il est tout à fait normal de ressentir des craintes de jugement ou d'hésitation à partager des détails intimes de votre vie. À son tour, vous pouvez vous sentir mal à l'aise à l'idée de tout dire à votre thérapeute ou peut vous demander quelle quantité d'informations est trop d'informations.

Cet article expliquera si vous devriez tout dire à votre thérapeute et pourquoi.

Demandez à un thérapeute: comment puis-je savoir quel type de thérapie me convient le mieux?

Devrais-je tout dire à mon thérapeute?

Bref, oui, vous devriez tout dire à votre thérapeute. La transparence en thérapie peut vous aider à atteindre vos objectifs cliniques. Après tout, la thérapie est un investissement important en argent et en temps.

La récente enquête de Text Well Mind a révélé que le coût moyen d'une session de thérapie est de 178 $. Donc, si vous investissez de l'argent dans la thérapie, il est préférable d'être transparent de cette façon, vous pouvez obtenir un plan de traitement adapté à vos besoins.

De plus, le traitement peut souvent être un processus à long terme qui dure plus de six mois. Ainsi, avec le coût et l'investissement en temps à l'esprit, il est avantageux pour être honnête avec votre thérapeute afin de vous assurer que le processus thérapeutique en vaut la peine.

Malgré les avantages d'être honnêtes, de nombreux clients mentent à leur thérapeute

Une étude récente a révélé que 93% des personnes ont menti à leur thérapeute, dont environ 73% étaient directement liées à la thérapie elle-même. Parfois, les mensonges étaient d'aimer les commentaires d'un thérapeute ou de déclarer qu'ils estiment que la psychothérapie a été efficace, les répondants admettant qu'ils ont menti pour être poli ou protéger les sentiments de leur thérapeute.

Cependant, un mensonge à propos de l'acceptation du thérapeute ou de l'énoncé de la thérapie est efficace alors qu'il n'est pas utile pour faire avancer les progrès de la thérapie. Au lieu de cela, être honnête sur la façon dont vous vous sentez en thérapie peut aider le thérapeute à vous fournir les meilleurs soins possibles. 

La recherche indique que la relation entre le client et le thérapeute est incroyablement importante lorsqu'il s'agit d'atteindre des objectifs thérapeutiques.
Une relation solide avec un client peut souvent conduire à de grandes percées dans la salle thérapeutique. Cependant, lorsqu'un client n'est pas honnête avec un thérapeute, il est difficile de construire une relation authentique entre eux. À son tour, le thérapeute peut ne pas fournir le traitement le plus efficace car ils ne reçoivent pas de commentaires honnêtes.

Réfléchissez à la raison pour laquelle vous pourriez hésiter à ouvrir à votre thérapeute

Si vous avez menti en thérapie ou réalisé que vous n'aviez pas dit toute la vérité, il est important de considérer pourquoi vous avez menti ou pourquoi vous vous sentez réticent à être vulnérable.

Considérez vos sentiments

En déclarant simplement que vous devriez dire à votre thérapeute que tout peut ne pas suffire pour vous influencer immédiatement. Cependant, réfléchir aux raisons qui vous font mentir ou ne pas vous ouvrir peuvent être utiles:

• Honte: Ressentir la honte peut conduire à se retirer psychologiquement et même physiquement. Si vous vous sentez honte des détails dans votre vie, des parties de votre passé, ou même de ce que vous vous sentez en thérapie, vous pouvez vous retrouver à se détacher de la relation clinique ou même à contempler la fin du traitement.
  
• Réluctance: Il est normal de ressentir une hésitation lorsque vous partagez des détails sur votre vie avec quelqu'un que vous ne connaissez pas bien. Gardez à l'esprit que la thérapie est un espace sûr qui devrait être maintenu sans jugement. Envisagez de partager avec votre thérapeute que vous hésitez à tout partager, même si vous n'êtes pas prêt à partager les détails que vous avez omis. Votre thérapeute peut vous fournir des compétences qui peuvent vous aider à ouvrir davantage. Ou ils pourraient vous demander ce que vous avez besoin pour vous sentir plus enclin à être ouvert.
• Embarras: Peut-être que vous avez réagi de manière excessive dans votre vie personnelle et vous vous sentez gêné de partager cela avec votre thérapeute. Vous pourriez craindre que votre thérapeute vous juge ou se moque de vous, mais ce n'est pas le cas. Les thérapeutes sont là pour vous aider à comprendre vos réactions, vos pensées et vos sentiments.
• Colère: Peut-être que vous êtes contrarié par quelque chose que votre thérapeute a dit et que vous voulez leur dire ce que vous ressentez. Même mentionner simplement que vous vous sentez dérangé peut créer un dialogue afin que vous puissiez travailler ensemble ensemble.
• Craindre: Il est également possible que vous ayez peur de partager des choses sur votre vie. Peut-être que vous avez connu des problèmes de traumatisme ou de relation et vous craignez quelle sera leur réaction. Comprenez que les thérapeutes ne sont pas là pour vous juger et qu'ils sont formés pour écouter et comprendre des sujets qui peuvent être difficiles à parler.
  

N'oubliez pas que toutes vos émotions sont valables et il peut être sain pour vous de les partager avec votre thérapeute.

Et si je me sens honteux ou jugé?

Si jamais vous vous sentez jugé ou honteux par votre thérapeute, aussi effrayant que cela puisse être, il est important de leur dire ceci. S'ils ont une réponse qui est autre chose que professionnelle et compatissante, envisagez de trouver un nouveau thérapeute.

Ce que la portée de la pratique de votre thérapeute signifie pour vous

Comprendre les limites à la confidentialité

Bien que les thérapeutes soient tenus de garder vos affaires personnelles confidentielles, il est important de se rappeler qu'il y a sont Les moments où votre thérapeute doit rompre la confidentialité pour des raisons juridiques et éthiques et parler à un tiers du contenu partagé dans votre session.

Jetons un coup d'œil à quand un thérapeute pourrait le faire.

Raisons pour lesquelles un thérapeute rompt la confidentialité

Un thérapeute ne brisera la confidentialité que dans des circonstances d'urgence telles que les éléments suivants:

• Vous avez l'intention de vous blesser ou de faire du mal à les autres
• Vous partagez des informations sur les enfants actuels, la maltraitance des personnes âgées ou les abus de personnes handicapées
• Votre thérapeute reçoit une ordonnance du tribunal (cela se produit dans les cas où le patient est impliqué dans une affaire juridique et sa santé mentale doit être évaluée)

Si vous avez été victime de violences antérieures

Si vous divulguez que vous avez personnellement subi des abus dans le passé, un thérapeute ne sera généralement pas tenu de signaler ces informations. Cependant, demandez à votre thérapeute de la confidentialité afin que vous ayez une meilleure compréhension de ce qui peut être signalé.

Si vous ou un être cher êtes victime de violence domestique, contactez la hotline nationale de violence domestique à 1-800-799-7233 Pour une assistance confidentielle des défenseurs qualifiés.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

Que faire si vous ne faites pas confiance à votre thérapeute

Cela peut sembler mal à l'aise d'être entièrement transparent avec un thérapeute si vous ne leur faites pas confiance. Se sentir méfiance à l'égard de la relation thérapeutique peut provenir de plusieurs sources.

Peut-être ont-ils eu une réaction à un problème profondément intime que vous avez exprimé qui s'est senti nocif. Peut-être viennent-ils d'un milieu culturel différent et que vous sentez qu'ils ne peuvent pas comprendre votre expérience. Ou il se pourrait que la confiance soit déjà difficile pour vous, et vous n'êtes pas prêt à laisser votre thérapeute entrer.

Faire savoir à votre thérapeute comment vous vous sentez très utile pour discerner si vous et votre fournisseur êtes un bon match. Parfois, nous sommes aux prises avec nos propres défis autour de la confiance, qu'un thérapeute peut vous aider si vous êtes honnête avec eux.

D'autres fois, il est possible que vous et votre thérapeute ne soient pas un bon match.

N'oubliez pas que les thérapeutes sont des professionnels de la santé mentale formés. Ils sont là pour vous aider à trier les choses inconfortables, même si cela signifie vous soutenir dans votre choix pour travailler avec un autre fournisseur.

Comment trouver un nouveau thérapeute

Si vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas être franc avec votre thérapeute parce que ce n'est pas un bon match, vous vous demandez peut-être comment vous pouvez trouver un nouveau thérapeute.

Tout d'abord, prenez un moment pour faire une pause et honorer à quel point il est important que vous priorisez vos besoins. Prendre vos soins et vous préconiser pour recevoir le meilleur soutien possible est une étape énorme. 

• Demandez des références: Pour trouver un nouveau thérapeute, vous pouvez envisager de demander à votre fournisseur actuel des références.
• Vérifier les répertoires: Les thérapeutes inclusifs, la thérapie Latinx, la thérapie pour les filles noires et la thérapie pour les hommes noirs ont tous des listes de prestataires diverses. Il est normal de prendre votre temps lorsque vous interviewez de nouveaux thérapeutes.

Remarquez comment vous vous sentez parler dans l'appel de consultation initial. Vous pourriez être surpris de constater qu'il y a un fournisseur avec qui vous vous sentez instantanément à l'aise. Ensuite, vous pouvez avancer avec eux si vous choisissez de le faire.

Questions à poser à un nouveau thérapeute

Un mot de très bien

Il peut prendre du temps pour trouver un thérapeute qui est un bon ajustement et se mettre à l'aise dans la relation thérapeutique. En naviguant sur votre parcours de guérison, l'honnêteté avec vous-même et votre thérapeute est la clé.

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la ligne de vie nationale de la prévention du suicide à 988 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller formé. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.