L'exercice de réalité virtuelle peut aider à réduire les niveaux de stress

Points clés à retenir

• L'exercice de réalité virtuelle immersive peut aider à réduire les niveaux de stress.
  
• L'exercice de réalité virtuelle présente également des avantages physiques et peut aider les patients d'AVC à travailler sur l'équilibre du bâtiment.
• Regarder un entraînement n'est pas un remplacement de l'activité physique.

Les avantages de l'exercice physique sont connus depuis longtemps et de grande envergure. Une séance d'entraînement au gymnase ou une promenade rapide peut vous maintenir mentalement, vous aider à maintenir un poids santé et accélérer les muscles.

Mais si vous ne pouvez pas vous entraîner physiquement ou si la mobilité est un problème, vous pourrez peut-être toujours obtenir certains de ces avantages d'exercice.

Des chercheurs du centre de recherche de l'agence de Tohoku de l'Université Tohoku ont découvert que lorsque les gens regardaient faire de l'exercice dans un cadre de réalité virtuelle immersive, ils ont obtenu certains des mêmes résultats que les personnes qui font de l'exercice physiquement.

"Cette étude a montré que lorsque les individus se sont assis dans le monde réel mais avaient un avatar virtuel qui s'étendait du point de vue de la première personne, que les individus avaient moins d'anxiété et une diminution de la concentration d'un biomarqueur salivaire associé au stress", " Explique Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, entraîneur personnel et coach de santé du cerveau pour le Pacific Neuroscience Institute du Providence Saint John's Health Center.

Bien que ce ne soit pas la même chose que de mettre votre corps en mouvement, l'exercice de réalité virtuelle peut être la meilleure chose la meilleure chose. Nous examinons la recherche derrière l'expérience, certains des avantages et des inconvénients de l'exercice de réalité virtuelle immersive, et qui peut en bénéficier.

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Ce que dit la recherche

Plus de 50 bénévoles au Japon ont participé à cette étude récente. Avant chacune de leurs deux séances, les participants ont répondu aux questions sur les sentiments de stress et d'anxiété. De plus, les chercheurs ont utilisé des bandes jetables pour collecter des échantillons d'alpha-amylase salivaire, une enzyme qui est un biomarqueur pour déterminer les niveaux de stress.

Les individus ont ensuite participé à une formation à l'exercice de réalité virtuelle immersive (IVR). IVR donne à l'utilisateur l'impression qu'il fait partie d'une expérience, avec un casque qui les transporte pratiquement dans la scène qu'il regarde.

Pour cette étude, les participants portaient une visière IVR et regardaient un avatar courir pendant 30 minutes à une vitesse de 6.4 kilomètres par heure. Après la session, les participants ont rempli un autre questionnaire et ont fait surveiller leurs niveaux de stress.

Les résultats, publiés dans Journal international de recherche environnementale et de santé publique, ont montré qu'il y avait un avantage à regarder l'exercice à l'écran.

Après avoir regardé l'avatar courir pendant une demi-heure, les chercheurs ont vu une réduction de la concentration de l'alpha-amylase salivaire.

Erin Bloodworth, ACSM-EP

Les résultats sont pertinents en raison de leurs implications cliniques potentielles. L'anxiété est l'un des symptômes les plus fréquemment signalés parmi la population générale.

- Erin Bloodworth, ACSM-EP

«Des sujets physiquement en bonne santé qui ont regardé un avatar se dérouler pendant 30 minutes du point de vue à la première personne ont connu une diminution de l'anxiété», note Erin Bloodworth, ACSM-EP, coordinatrice de bien-être pour Livingwell Cancer Resource Center, une partie de Northwestern Medicine Medicine.

«Les résultats sont pertinents en raison de leurs implications cliniques potentielles. L'anxiété est l'un des symptômes les plus fréquemment signalés parmi la population générale », ajoute-t-elle.

Il est intéressant de noter que la diminution des niveaux d'anxiété s'est produite lorsque les participants à l'étude ont regardé leur propre exercice d'avatar. Quand ils ont regardé un autre corps virtuel courir, il y avait différents résultats.

"Selon les chercheurs, il semble y avoir un sentiment de possession psychologique sur un corps virtuel dans une perspective à la première personne, tandis que les avantages n'ont pas été détectés dans une perspective à la troisième personne", explique Glatt.

Les chercheurs notent que c'est la première fois qu'une étude examine les niveaux de stress d'une personne car ils utilisaient leur propre corps virtuel pour faire de l'exercice.

Bien que la taille de l'échantillon de l'étude soit petite, c'est un regard prometteur sur un autre avantage potentiel de participer à une expérience d'exercice IVR.

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Avantages et inconvénients de la réalité virtuelle

La réalité virtuelle (VR) est une technologie en croissance constante. Il y a plus de 171 millions d'utilisateurs VR dans le monde.

La plupart des gens connaissent probablement l'utilisation de la réalité virtuelle pour les jeux vidéo. Cependant, il est également utilisé dans les secteurs de l'éducation, de la fabrication et des soins de santé.

Comme le montre cette étude, la réalité virtuelle est utile dans l'arène de la santé et du bien-être. Les dernières résultats s'appuient sur d'autres recherches axées sur l'utilisation d'expériences d'exercice VR.

Une étude de 2016 a montré que la réalité virtuelle a aidé les patients atteints d'AVC à améliorer leur équilibre. Une autre étude de 2016 a examiné une application de santé mentale pour la réalité virtuelle, constatant qu'elle a aidé à un traitement psychologique.

De même, cette dernière étude a trouvé des avantages liés au mouvement sans la nécessité d'être en mouvement. Ce type de demande pourrait profiter aux personnes pour lesquelles le mouvement est un défi.

Ryan Glatt, CPT

Les individus qui sont impairs ou paralysés peuvent être en mesure de bénéficier psychologiquement de la simulation du déménagement ou de la course à la première personne.

- Ryan Glatt, CPT

«Les individus qui sont impairs ou paralysés peuvent être en mesure de bénéficier psychologiquement de la simulation de déménagement ou de course à la première personne», déclare Glatt.

«Peut-être que les individus en milieu de bureau peuvent vouloir se sentir mieux sans faire de l'exercice pour stimuler leur humeur ou réduire l'anxiété, et peut simuler l'exercice sans le faire», ajoute-t-il.

Bien que Glatt note que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer les vrais avantages pour ces groupes, cette dernière étude en fait une option viable. Mais il y a des inquiétudes avec l'expérience.

«Il pourrait y avoir plusieurs inconvénients au mouvement virtuel simulé, immersif. Le principal étant que l'exercice d'exercice simulé au lieu d'un exercice réel laisse à désirer de nombreux avantages pour la santé en s'engageant dans des simulations virtuelles sédentaires », explique Glatt.

Les experts notent qu'il existe également le risque des mouvements virtuels conduisant au mal des transports. Porter le casque pendant de longues périodes peut entraîner des blessures au cou et même des traumatismes vertébraux. Et malheureusement, vous ne construisez pas sur les techniques d'exercice appropriées.

Le coût est une autre considération. «L'équipement VR peut être coûteux; Aller se promener est gratuit », dit Bloodworth.

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Est-ce pour toi?

IVR apporte une dimension intéressante pour faire de l'exercice. Cela semble amusant et est même bénéfique. Mais est-ce pour toi? Si vous n'arrivez pas à vous rendre au gymnase, si vous jetez simplement un casque et entrez un autre royaume?

«Pour ceux qui ont du mal à se motiver à faire de l'exercice ou à avoir des aversions psychologiques spécifiques pour faire de l'exercice, ces types de simulations peuvent être utiles dans la` `thérapie d'exposition simulée '' avant de s'engager dans l'exercice», explique Glatt.

Mais même avec tous les avantages, les experts ne disent pas de faire preuve de prudence au vent et d'oublier l'exercice. En effet, quelque chose vaut mieux que rien, mais il est important de le mettre en perspective.

"Regarder quelqu'un effectuer un exercice physique ne pourra jamais remplacer réellement son corps", conclut Bloodworth.

Ce que cela signifie pour vous

L'exercice de réalité virtuelle immersive est une façon mentalement engageante pour rester actif. Comme le montre l'étude, vous pouvez toujours recevoir des avantages pour la santé mentale, similaires à ceux que vous obtenez de l'entraînement physique. Bien que davantage de recherches soient nécessaires, la pratique peut être bénéfique et mérite d'être explorée si le mouvement est un problème. Il ne s'agit pas, cependant, de remplacer pour se lever et déplacer votre corps.

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