Qu'est-ce que le trouble de stress post-infidélité?

Trouble de stress post-infidélité (PISD)

Le trouble de stress post-infidélité est un type de trouble d'anxiété que vous pouvez vivre après avoir découvert qu'un être cher vous a été infidèle.

Être trompé par un être cher peut être émotionnellement dévastateur. Il peut vous traumatiser et vous rendre difficile pour vous de fonctionner. À tel point que l'expérience peut être similaire à la présence de troubles de stress post-traumatique (SSPT), explique Sabrina Romanoff, Psyd, psychologue clinicienne et professeur à l'Université de Yeshiva, spécialisée dans les questions liées aux relations.

Si vous avez été trompé par un être cher et que vous avez du mal à y faire face, vous n'êtes pas seul. Une étude 2021 estime que entre 30% et 60% des personnes qui ont été trompées sur l'expérience des symptômes d'anxiété, de dépression et de SSPT après avoir découvert l'infidélité de leur partenaire. Cela est devenu le trouble de stress post-infidélité (PISD).

La phrase post-trouble de stress d'infidélité a été inventée à l'origine en 2005 par un psychologue nommé Dennis C. Ortman, PhD, qui a publié une étude dans le Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, décrivant l'expérience d'une femme qui a attrapé son mari avoir une liaison avec sa meilleure amie.

Dans l'étude, Dr. Ortman note que même si la femme a divorcé de son mari et l'a jeté hors de la maison, elle n'a pas pu surmonter l'expérience douloureuse de la trahison et n'a pas pu s'arrêter d'y penser. Elle était en colère, stressée et déprimée et fréquemment expérimentée des cauchemars et des sorts de pleurs.

Dans cet article, nous explorons les symptômes et les causes du trouble de stress post-infidélité, ainsi que certaines options de traitement et des stratégies d'adaptation qui peuvent être utiles si vous ou un être cher confronté à cette expérience.

Symptômes du trouble de stress après l'infidélité

Ce sont quelques-uns des symptômes du trouble de stress post-infidélité, selon DR. Romanoff:

• Rumination: Vous pouvez persévérer sur l'infidélité de votre partenaire et avoir des pensées récurrentes à ce sujet.
• Rappel de traumatisme: Vous pouvez avoir des souvenirs, des flashbacks ou des cauchemars douloureux qui vous font revivre l'expérience traumatisante.
• Engourdissement: Alors que certaines personnes sont remplies de colère et blessées en découvrant la trahison de leur partenaire, d'autres sont engourdies et se sentent sans émotion.
• Évitement: Vous pourriez essayer de prétendre que le tout ne s'est jamais produit et éviter les rappels de votre partenaire ou de la relation.
• Anxiété: Vous pourriez ressentir des symptômes d'anxiété tels que l'inquiétude chronique et persistante.
• Dépression: Vous pourriez ressentir des symptômes de dépression tels qu'un sentiment persistant de tristesse ou de vide et de fréquents accès de pleurs.
• Isolement et retrait: Vous pourriez vous retrouver à vous retirer des amis et de la famille et préférer être seul. Vous ne trouverez peut-être plus de plaisir dans les activités qui vous ont apporté un plaisir.
• Insomnie: Vous pouvez développer une insomnie et avoir des schémas de sommeil incohérents. En conséquence, vous pouvez avoir du mal à vous concentrer, et vos performances de travail, vos relations sociales et familiales et le fonctionnement global peuvent être affectés.
• Problèmes de confiance: Vous pouvez avoir du mal à faire confiance à tous les futurs partenaires avec lesquels vous êtes. Par exemple, vous pourriez être en détresse en remarquant que votre partenaire a reçu un SMS, car cela peut vous faire valoir des souvenirs traumatisants pour vous.
• Hypervigilance: Vous pouvez commencer à rechercher un danger ou une menace dans des événements bénins dans les relations ultérieures, comme un moyen de vous protéger des traumatismes futurs. Vous pouvez percevoir toute communication ou contacter votre partenaire en dehors de la relation comme potentiellement frauduleux. Cela peut vous faire avoir une vision négative de votre partenaire et des personnes avec lesquelles ils interagissent.
• Difficultés de relation: Le manque de confiance peut vous rendre difficile pour vous soutenir des relations futures, car cela peut vous inciter à vous méfier de vos partenaires et à choisir des combats inutiles avec eux.

Si vous donnez une seconde chance à un partenaire de tricherie?

Facteurs prédisposants

Alors que le trouble de stress post-infidélité pourrait affecter n'importe qui, Dr. Romanoff dit que certaines personnes peuvent y être prédisposées, notamment:

• Les personnes qui ont subi des traumatismes ou des abus dans le passé
• Les personnes qui ont des problèmes de confiance et qui sont hypervigilants dans les relations
• Les personnes qui ont un sens fragile de l'estime de soi et ont tendance à avoir des personnalités dépendantes
• Les gens qui ont des opinions négatives sur le monde, elles-mêmes et les autres
• Les gens qui luttent avec la codépendance

Sabrina Romanoff, psyd

Pour ces personnes, l'infidélité de leur partenaire pourrait exacerber ces difficultés sous-jacentes et confirmer leurs croyances sur leur propre valeur et comment les autres les traitent.

- Sabrina Romanoff, Psyd Qu'est-ce que le syndrome relationnel post-traumatique?

Diagnostic du trouble de stress après l'infidélité

Il est important de noter que contrairement au SSPT, le trouble de stress post-infidélité n'est pas un diagnostic officiel reconnu par le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM), qui est un manuel que les prestataires de soins de santé utilisent pour identifier et diagnostiquer des problèmes de santé mentale.

«Le trouble du stress post-infidélité n'est pas un diagnostic officiel et il n'est pas utilisé à titre officiel. Cependant, le terme peut parfois aider les prestataires de soins de santé à maintenir une nomenclature ou une terminologie partagée afin que l'ensemble des symptômes puisse être plus facilement communiqué et compris », explique le Dr. Romanoff.

Si un patient est extrêmement en détresse à la suite d'un incident traumatique d'infidélité par un être cher, il peut être diagnostiqué d'une anxiété, d'une dépression ou d'un SSPT, en fonction de ses symptômes.

Traitement du trouble de stress après l'infidélité

Ci-dessous, Dr. Romanoff décrit certaines des options de traitement pour le trouble de stress post-infidélité.

Restructuration cognitive

La restructuration cognitive implique d'explorer les pensées, les sentiments et les comportements de la personne - qui ont tendance à devenir rigides, fixes et parfois les irrationnelles et les remplacer par des plus adaptatives.

Les techniques de restructuration cognitive peuvent aider à résoudre le récit de l'infidélité de la personne et à les exposer de manière classique afin qu'elle ne se sente pas si puissante et intolérable. Lorsque vous utilisez des techniques d'exposition, la personne qui s'est sentie trahie commencera à se concentrer consciemment sur les détails de l'infidélité au lieu de l'éviter de commencer le processus de guérison.

Soins aux traumatismes

Il est également utile d'aborder le trouble du stress post-infidélité à travers l'objectif des soins axés sur les traumatismes en travaillant à améliorer la confiance en soi de la personne et à explorer l'impact de la trahison sur la façon dont ils pourraient avoir des opinions négatives du monde, elles-mêmes et des autres.

La thérapie peut également explorer ce qui s'est passé dans la relation avant le traumatisme pour comprendre les facteurs, les causes et les moyens pour les deux parties d'avancer.

Thérapie familiale

Il peut parfois être utile pour que la personne et sa famille entreprennent une thérapie familiale ensemble, de traiter et de gérer l'infidélité et ses conséquences sur les différents membres de la famille.

Médicament

Si la personne présente de graves symptômes, son fournisseur de soins de santé peut prescrire certains des médicaments suivants en plus de la thérapie:

• Antidépresseurs
• Médicaments anti-anxiété
• Anticonvulsivants

Comment réparer une relation après tricherie

Faire face à un trouble de stress post-infidélité

Dr. Romanoff suggère des stratégies d'adaptation qui pourraient être utiles si vous souffrez d'un trouble de stress après l'infidélité:

Pratiquez les soins personnels

Une bonne première étape consiste à pratiquer les soins personnels. Cela pourrait ressembler à manger des aliments sains, à minimiser le temps des médias sociaux, ou à dormir ou à s'engager dans des activités comme suivre un cours de fitness de groupe, faire une promenade ou courir, ou passer du temps avec la famille et les amis.

Sentez vos sentiments avec le soutien

Prenez le temps de journaliser, visitez un thérapeute ou parlez avec des amis ou de la famille afin d'identifier, de ressentir et de travailler à travers vos émotions et réactions à la trahison. Découvrez pleinement vos réactions à la situation est la première étape vers l'acceptation et l'avenir.

Planifiez le temps d'inquiétude

Il peut être utile de planifier du temps d'inquiétude afin que penser à l'infidélité de votre partenaire ne prenne pas le contrôle de toute votre journée. Vous pouvez planifier une durée spécifique où vous vous concentrez sur vos émotions, avoir un temps structuré pour ruminer ou traiter la situation et recalibrer. Une fois ce temps terminé, vous pouvez honorer votre frontière interne pour s'occuper d'autres choses qui ont besoin de votre temps, de votre concentration et de votre attention.

Ne vous blâmez pas

Ne pas supporter le blâme pour l'infidélité. Vous ne pouvez pas contrôler une autre personne et ne êtes pas responsable de leurs choix et actions. Il peut être tentant d'assumer la responsabilité de l'affaire car elle peut vous donner un sentiment de contrôle, mais finalement chaque personne est responsable d'elles. À un moment donné, il peut être utile de réfléchir à la dynamique de la relation et à la façon dont vous vous êtes présenté pour vous et un autre, mais d'un point de vue constructif et conscient de vous-même, et non de la perspective.

Demander un soutien social

Appuyez sur votre réseau de soutien social. Contactez les amis, la famille, les collègues et votre thérapeute pour vous offrir un sentiment de stabilité et de sécurité. Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe de soutien comme Infidelity Survivors Anonymous pour se connecter avec d'autres personnes qui peuvent vivre une expérience similaire.

Trouvez un équilibre sain

Il est important de planifier un équilibre de social (voir des amis et de la famille), physique (faire de l'exercice) et du temps personnel (dormir suffisamment, méditer, cuisiner ou faire d'autres activités de relaxation). Tu ne veux pas t'occuper au point d'épuisement.

Travailler sur la confiance

Lorsque vous êtes prêt, pratiquez la reconstruction de la confiance avec vous-même et les autres. Commencez en interne et pratiquez l'écoute, entendre et faire confiance à vos sentiments et à votre intuition sur les personnes et les situations. Ensuite, déplacez votre attention à l'ouverture et à la réparation, au développement ou à l'approfondissement de la confiance aux autres.

Commencez par vous-même et travaillez à faire confiance à vos sentiments et à votre intuition sur les gens et les situations. Ensuite, déplacez votre attention à l'ouverture et à la confiance des autres. Vous devez vous rappeler que le mauvais jugement de votre partenaire n'est pas une réflexion sur vous. 

8 conseils pour faire face lorsque votre partenaire est infidèle

Un mot de très bien

Être trompé par votre partenaire peut être une expérience extrêmement difficile et traumatisante. Vous pouvez vous sentir en colère, blessé, trahi, seul, peu sûr de vous-même et effrayé de l'avenir.

Il est important d'être doux avec vous-même, de vous accorder des soins et de la compassion, et de travailler sur la guérison et le traitement de la trahison avec un soutien à votre rythme. Vous ne pouvez pas contrôler ou changer le passé, mais vous pouvez avoir un plus grand choix sur la façon dont vous souhaitez avancer dans votre vie mentalement, émotionnellement et relationnellement.