Pourquoi les ISRS provoquent-ils l'anxiété au début?

Bien qu'ils soient souvent utilisés pour traiter l'anxiété, les antidépresseurs peuvent potentiellement provoquer de l'anxiété, surtout lorsque les gens commencent à les prendre pour la dépression.En utilisant diverses stratégies, il est possible de mieux comprendre ces symptômes d'anxiété.

Certaines stratégies que vous pouvez utiliser vous-même; D'autres peuvent exiger de travailler avec votre fournisseur de soins de santé. Il existe également des stratégies qui sont utiles à la famille et aux amis qui souhaitent soutenir un être cher qui fait face à l'anxiété liée à l'antidépresseur.

Pourquoi les ISRS provoquent-ils l'anxiété au début?

La raison des symptômes d'anxiété accrue peut être lié aux niveaux de la sérotonine des neurotransmetteurs. On pense que la faible sérotonine dans le cerveau joue un rôle important dans la provoquer à la fois de la dépression et de l'anxiété. On pense également que la fluctuation des taux de sérotonine pendant les premiers jours du traitement pourrait être la raison pour laquelle certaines personnes ressentent l'anxiété comme un effet secondaire antidépresseur.

Une étude de 2014 a révélé qu'après avoir pris des antidépresseurs pendant un mois, environ 7% des participants ont développé un syndrome de nervosité / anxiété induite par les antidépresseurs. Les individus qui subissent cette réponse, qui est parfois appelé syndrome de tremblement ou syndrome d'activation, peut remarquer non seulement une augmentation de l'anxiété, mais aussi une augmentation de:

• Agitation ou irritabilité
• État d'humeur élevé ou niveaux d'énergie
• Hostilité ou agression
• Impulsivité
• Insomnie
• Crises de panique
• Difficulté à rester immobile

Émotionnel

Il est important de reconnaître que ces changements émotionnels ne signifient pas que vous avez développé un nouvel état de santé mentale. Cela signifie simplement que votre corps ne s'est pas encore adapté au nouvel antidépresseur ou que le médicament peut avoir besoin d'être modifié pour réduire la réponse d'anxiété.

Parler avec votre médecin est la première étape pour décider si des modifications doivent être apportées à votre antidépresseur ou si les sentiments d'anxiété s'amélioreront avec le temps. Si le médecin détermine qu'un changement doit être apporté, les approches suivantes sont quelques options potentielles:

• Abaisser votre dose, puis l'augmenter progressivement au montant nécessaire
• Passer à un autre antidépresseur
• Temporairement en utilisant un médicament anti-anxiété comme une benzodiazépine (comme ativan ou klonopine)

Vous ne devez cependant pas arrêter de prendre vos médicaments ou changer votre dosage sans consulter votre médecin. L'arrêt rapide de votre antidépresseur peut entraîner des symptômes d'inconfort pour l'arrêt ou la réémergence de la dépression. 

Votre médecin peut vous conseiller au mieux sur ce qu'il faut faire pour éviter ce problème.

L'anxiété ressentie lors de la prise d'un antidépresseur est généralement douce. De plus, il s'améliorera très probablement dans le temps à mesure que votre corps devient plus ajusté au médicament.

Physique

Il existe plusieurs façons proactives de faire face à une anxiété accrue:

• Activité physique comme le jogging, le vélo ou l'aérobic peuvent avoir un impact positif sur ce que vous ressentez. Combien d'activité physique devriez-vous obtenir?
• Modifiez votre alimentation. La recherche révèle que manger des aliments riches en graisses et en sucre pourrait augmenter les sentiments d'anxiété, tout comme manger à des temps irréguliers. Le choix des aliments à faible teneur en matières grasses et à faible teneur en sucre et avoir des repas régulièrement chronométrés peut aider à réduire vos symptômes. Les autres déclencheurs alimentaires pour l'anxiété comprennent la caféine, l'alcool et certains additifs alimentaires tels que le monosodium glutamine (MSG). Vous pourriez constater que la réduction de ces substances ou les éliminer complètement peut aider à soulager vos sentiments d'anxiété.
• Exercices de pleine conscience. L'incorporation d'exercices de respiration profonde et de relaxation musculaire peut vous aider lorsque votre anxiété s'évanouit également. La bonne chose à ce sujet est que vous pouvez les faire n'importe où.

Quantité recommandée d'activité physique

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent que la plupart des adultes obtiennent au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine. Si cela semble écrasant, cela peut aider à le décomposer en morceaux plus gérables. Vise à faire 10 minutes d'exercice trois fois par jour.

Social

Parfois, l'anxiété induite par les antidépresseurs peut être soulagée simplement en réalisant que vous n'êtes pas seul. La connexion avec d'autres personnes qui traitent avec le même effet peuvent le rendre moins intimidant ou préoccupant. Vous pouvez même apprendre quelques conseils ou astuces qu'ils trouvent utiles pour réduire l'anxiété causée par les médicaments antidépresseurs.

Recherchez votre région pour trouver des groupes de soutien à l'anxiété qui sont proches de vous. Il existe également une variété de groupes de soutien à l'anxiété en ligne disponibles. Vérifiez quelques-uns pour voir ce que vous pensez. L'important est d'en trouver un qui est accessible lorsque vous en avez besoin et vous fait vous sentir à l'aise et la bienvenue.

Ressources et organisations

L'Anxime and Depression Association of America propose des ressources en ligne utiles, vous permettant de choisir les ressources les plus applicables en fonction de votre situation spécifique.

Si vous constatez que votre anxiété ne s'améliore pas, ou si vous empire, surtout si vous ressentez certains autres symptômes comme la manie, l'aggravation de la dépression ou les pensées suicidaires, n'hésitez pas à contacter votre médecin ou à demander une aide d'urgence.

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la ligne de vie nationale de la prévention du suicide à 988 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller formé. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

Carrition et aider les autres

Regarder quelqu'un que vous aimez faire face à des sentiments d'anxiété peut être difficile. Johns Hopkins partage qu'il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider. L'une des premières étapes est de reconnaître les signes d'anxiété. Les symptômes physiques peuvent inclure:

• Se sentir étourdissant, nauséeux ou essouffle
• Inquiétude persistante et deuxième
• Montrer l'irritabilité ou la frustration

Une fois que vous avez reconnu leur anxiété, demandez-leur comment les soutenir au mieux avec ce sentiment. Laissez-les vous dire ce dont ils ont besoin pour se sentir moins anxieux. En même temps, validez leur anxiété et exprimez votre préoccupation de manière positive.

Il peut également être utile de reconnaître ce que vous ne comprenez pas au sujet de l'anxiété et de les encourager à chercher un traitement. Être là pour eux pendant qu'ils travaillent à travers leur anxiété.

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