Anxiété vs. Symptômes et traitement de la dépression

Les termes «anxieux» et «déprimés» sont beaucoup jetés dans une conversation occasionnelle et pour une bonne raison. Les deux sont des émotions normales à vivre, se produisant régulièrement en réponse à des enjeux élevés ou à des situations potentiellement dangereuses (en cas d'anxiété) ou des circonstances décevantes et bouleversantes (en cas de dépression).

La relation entre ces émotions et leurs conditions cliniques associées, les troubles anxieux et les troubles de l'humeur - sont complexes et quelque peu idiosyncratiques.

Pour une personne, l'anxiété peut conduire à l'évitement et à l'isolement. L'isolement peut entraîner un manque d'opportunités d'expériences agréables, ce qui conduit alors à une humeur basse. Pour d'autres, les émotions peuvent couler dans la direction opposée. Se sentir déprimé peut zapper quelqu'un de l'énergie pour faire des choses qu'ils apprécient généralement, et les tentatives de réengage avec le monde après avoir été hors de pratique peuvent entraîner une nervosité.

Comprendre les distinctions entre les deux émotions (anxiété vs. dépression) et caractériser la gravité du problème peut vous aider à déterminer comment vous sentir mieux.

La relation entre l'anxiété et la dépression

L'anxiété et la dépression partagent une base biologique. Les états persistants d'anxiété ou de faible humeur comme ceux ressentis par les personnes souffrant d'anxiété clinique et de troubles de l'humeur impliquent des changements dans la fonction des neurotransmetteurs. On pense que de faibles niveaux de sérotonine jouent un rôle dans les deux, ainsi que d'autres produits chimiques cérébraux tels que la dopamine et l'épinéphrine.

Alors que les fondements biologiques de ces problèmes sont similaires, l'anxiété et la dépression sont vécues différemment. De cette façon, les deux États pourraient être considérés comme les deux côtés de la même pièce.

L'anxiété et la dépression peuvent se produire séquentiellement (l'une en réaction à l'autre), ou ils peuvent co-occuper. Lorsque des problèmes d'anxiété et d'humeur atteignent simultanément le seuil de diagnostic clinique, les diagnostics spécifiques sont considérés comorbide conditions.

Différences mentales: anxiété vs. Dépression

L'anxiété et la dépression ont des caractéristiques psychologiques distinctes. Leurs marqueurs mentaux (symptômes ou expressions de la condition) sont différents.

Marqueurs mentaux de l'anxiété

Les personnes souffrant d'anxiété peuvent:

• Inquiétude à propos de l'avenir immédiat ou à long terme
• Avoir des pensées de course incontrôlables à propos de quelque chose qui ne va pas
• Évitez les situations Cela pourrait provoquer de l'anxiété afin que les sentiments et les pensées ne deviennent pas consommés
• Pensez à la mort, dans le sens de craindre la mort en raison du danger perçu des symptômes physiques ou des résultats dangereux anticipés

Selon la nature de l'anxiété, ces marqueurs mentaux peuvent varier. Par exemple, une personne souffrant de troubles anxieux généralisés (GAD) peut s'inquiéter d'une variété de sujets, d'événements ou d'activités. Une personne souffrant de trouble de l'anxiété sociale (SAD), en revanche, est plus susceptible de craindre une évaluation ou un rejet négatif par d'autres et d'être appréhendé de rencontrer de nouvelles personnes ou d'autres situations socialement difficiles.

Les obsessions sont des pensées irréalistes ou des impulsions mentales (parfois avec une qualité magique) qui s'étendent au-delà des inquiétudes quotidiennes. Ils sont la manifestation mentale marquante de l'anxiété chez les personnes atteintes de troubles obsessionnels compulsifs (TOC).

En termes simples, les personnes anxiété sont mentalement préoccupées par l'inquiétude dans une mesure disproportionnée avec un risque ou une réalité réelle.

Marqueurs mentaux de la dépression

Les personnes souffrant de dépression peuvent:

• Être sans espoir, en supposant que rien de positif ne se produira à l'avenir pour eux-mêmes, pour les autres ou pour le monde
• Croyez que cela ne vaut pas la peine d'essayer penser ou se sentir différemment, à cause de ce désespoir
• Se sentir sans valeur, comme qui ils sont ou ce qu'ils font n'est pas précieux
• Pensez à la mort En raison d'une croyance persistante que la vie ne vaut pas la peine d'être vécue ou que l'individu est un fardeau pour les autres. En cas de dépression modérée à sévère, des pensées suicidaires plus spécifiques peuvent être présentes.

Anxiété

• S'inquiéter de l'avenir immédiat ou à long terme

• Avoir des pensées de course incontrôlables

• Évitez les situations qui pourraient provoquer de l'anxiété

• Pensez à la mort en raison d'un danger perçu

Dépression

• Se sentir désespéré dans eux-mêmes, les autres, le monde

• Croyez que cela ne vaut pas la peine d'essayer

• Se sentir sans valeur

• Pensez à la mort en raison d'une croyance persistante que la vie ne vaut pas la peine d'être vécue

Dans le trouble dépressif majeur (TDM), ces types de pensées sont persistants la plupart de la journée et plus de jours que non pendant des semaines. Si une personne vacille entre un état d'humeur très faible et très élevé, alors un diagnostic de trouble bipolaire peut s'appliquer. Pour toute variante d'un trouble de l'humeur, l'état de faible humeur est susceptible d'être caractérisé par le type de pensée décrite ci-dessus.

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la ligne de vie nationale de la prévention du suicide à 988 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller formé. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

Différences physiques: anxiété vs. Dépression

Les symptômes physiques de l'anxiété ou de la dépression peuvent être épuisants pour l'individu affligé.

Signes physiques d'anxiété

L'état physique de l'anxiété peut être conceptualisé globalement comme celui de l'excitation accrue.Les caractéristiques spécifiques comprennent:

• Difficulté à se concentrer en raison de l'état de l'agitation ou des pensées de course
• Difficulté à tomber ou à rester endormi en raison de pensées de course ou d'autres symptômes physiques
• Vertiges
• Détresse gastro-intestinale (e.g., nausées, diarrhée ou constipation)
• Augmentation de la fréquence cardiaque, tension artérielle, transpiration
• Tension musculaire
• Essoufflement

Signes physiques de dépression

La dépression est principalement caractérisée par des changements dans les processus physiques habituels de la ligne de base, tels que:

• Difficulté de concentration, de concentration et de mémoire en raison de processus de pensée ruminative ou d'autres symptômes physiques
• Manque d'énergie
• Perte d'appétit ou une augmentation significative de l'appétit
• Déplacer ou parler plus lentement que d'habitude
• Docinerie physique sans cause
• Dormir beaucoup plus ou beaucoup moins que c'est typique en raison de processus de pensée ruminatifs ou de faible énergie

Sévérité des symptômes

Il n'est pas rare de vivre de brèves périodes de faible humeur ou d'anxiété, en particulier en réponse à certains facteurs de stress de la vie (par exemple, la perte d'un être cher, recevant un diagnostic d'une maladie physique, en entrant un nouvel emploi ou une nouvelle école, des problèmes financiers, etc.).

Pour atteindre le seuil de diagnostic d'un trouble anxieux, cependant, les symptômes doivent être persistants (souvent pendant plusieurs mois) et altérer.

Les troubles de l'humeur sont diagnostiqués lorsque les symptômes associés se produisent le plus souvent pendant au moins quelques semaines.

Pour évaluer la gravité de vos symptômes:

1. Posez-vous des questions clés sur la mesure où les symptômes gênent votre fonctionnement quotidien. Vous pourriez également demander aux amis de confiance et aux membres de la famille s'ils ont remarqué des changements en vous et à votre comportement, et si oui, quels sont ces changements.
2. Découvrez des présentations typiques de versions légères, modérées et sévères de la dépression ou de l'anxiété.
3. Suivez vos symptômes psychologiques et physiques pendant une semaine ou deux pour obtenir une représentation précise des fluctuations de l'humeur et de l'anxiété.

Traitement de l'anxiété et de la dépression

Même si vous décidez que votre problème d'anxiété ou d'humeur est un problème de faible teneur pour vous, il vaut toujours la peine de travailler sur. Considérez à quel point il interfère avec votre vie et de quelles manières, pour déterminer quels types d'interventions pourraient être utiles.

Approches d'auto-assistance

Si vos symptômes sont légers, tendent à refluer et à couler, ou si vous avez déjà eu un traitement formel et que vous êtes préoccupé par les rechutes, les interventions d'auto-assistance peuvent être un endroit raisonnable pour commencer.

Ces approches peuvent inclure des livres d'auto-assistance et des applications téléphoniques qui adaptent des psychothérapies fondées sur des preuves ou offrent un moyen de pratiquer des compétences qui ciblent un symptôme (comme la méditation de pleine conscience pour la colère ou l'anxiété).

Si vos symptômes sont persistants, ont un impact.

Psychothérapie

Pour les problèmes de dépression et / ou d'anxiété, il existe plusieurs types de thérapie de la parole. En psychothérapie structurée, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l'approche de traitement de l'anxiété et de la dépression peut varier légèrement.Pour les deux problèmes, la TCC vous apprendra à travailler avec des pièges à pensée inutile. Et, pour l'un ou l'autre problème, CBT est susceptible de vous demander de vous faire plus comportementalement.

Pour l'anxiété, l'objectif est de minimiser le comportement d'évitement et de vous aider à confirmer une conséquence redoutée. Pour la dépression, l'objectif est de vous aider à ressentir une émotion positive, une augmentation de l'énergie (même si brièvement) ou un autre type d'interaction agréable avec le monde. La théorie est que l'activation du comportement, même quand - surtout lorsque votre énergie ou votre humeur est faible, peut entraîner un certain type de récompense positive.

Dans la thérapie psychodynamique de la conversation, les séances d'anxiété et de dépression peuvent se ressembler plus que différentes. On vous demandera de parler librement du passé et du présent afin de prendre conscience des pensées et des conflits inconscients sous-jacents à vos symptômes.

Ne désespérez pas si vous pensez que vous ressentez des symptômes de l'anxiété et de l'humeur séparés et concomitants. Il y a un chevauchement dans des psychothérapies efficaces pour ces problèmes.

Les meilleurs programmes de thérapie en ligne que nous avons essayés, testés et écrits des critiques impartiales des meilleurs programmes de thérapie en ligne, notamment Talkspace, BetterHelp et Regain.

Médicaments

Un groupe de médicaments connus sous le nom d'inhibiteurs sélectifs du recapture de la sérotonine (ISRS) s'est avéré utile à la fois pour l'anxiété et la dépression. Les autres médicaments qui peuvent être utilisés en fonction de vos symptômes comprennent les antidépresseurs tricycliques (TCA), les inhibiteurs sélectifs du recapture de la norépinéphrine (SNRI) et les médicaments anti-anxiété.

Comment demander de l'aide

Lorsque vous recherchez une aide plus formalisée pour l'anxiété ou la dépression, commencez par parler avec votre médecin de soins primaires.

Vous pouvez également rechercher des références locales via des organisations nationales, notamment:

• L'Association d'anxiété et de dépression de l'Amérique
• L'association pour les thérapies comportementales et cognitives
• L'Association pour les sciences du comportement contextuelles
• L'American Psychiatric Association

Gardez à l'esprit que bien que le traitement efficace de l'anxiété ou de la dépression ne soit pas nécessaire d'être un engagement à long terme, il est susceptible de nécessiter des rendez-vous réguliers et en cours au moins à court terme (disons, six à 12 mois). Par conséquent, il est essentiel de trouver un professionnel en qui vous avez confiance et avec qui vous vous sentez à l'aise de parler de vos symptômes.

Il est tout aussi important de vous assurer de trouver un clinicien que vous pouvez vous permettre. Avant de s'engager dans les soins en cours, vous voudrez peut-être rencontrer quelques fournisseurs pour avoir une idée de leurs styles thérapeutiques et de leurs recommandations de traitement. Vous pouvez ensuite utiliser ces informations pour déterminer le chemin de la parcours.