Autonomie en psychologie - ce que cela signifie et comment être plus autonome

L'autonomie consiste à prendre des décisions indépendantes qui s'alignent sur les valeurs et les objectifs personnels au lieu d'être contraints par les forces externes. En psychologie, l'autonomie est considérée comme un besoin humain fondamental. Il est essentiel au bien-être individuel, à la motivation et à la santé psychologique.

Le comportement autonome est souvent étudié dans le contexte de la théorie de l'autodétermination. Selon cette théorie, les gens ont des besoins psychologiques innés d'autonomie, de compétence et de parenté. Lorsque ces besoins sont satisfaits, les gens éprouvent une plus grande motivation intrinsèque, l'estime de soi et le bien-être subjectif.

Cette indépendance est vitale à bien des égards. Les personnes qui peuvent adopter des comportements autonomes sont plus susceptibles de bien performer au travail, d'atteindre leurs objectifs académiques et de se sentir plus heureux en général. D'un autre côté, avoir l'impression que les autres contrôlent votre destin est plus susceptible de contribuer à des problèmes tels qu'une mauvaise estime de soi, un sentiment d'impuissance et une bonne santé mentale.

Lorsque les gens éprouvent l'autonomie, ils ont un sentiment de liberté psychologique, de contrôle et de choix. Au lieu de se sentir comme si l'extérieur des forces des comportements directs, il permet aux gens de sentir qu'ils ont un sentiment de pouvoir et de contrôle sur leur propre destin.

Autonomie et autodétermination

La théorie de l'autodétermination est une théorie de la motivation humaine qui suggère que les gens ont trois besoins fondamentaux afin d'atteindre un bien-être psychologique optimal.

1. Autonomie: La théorie de l'autodétermination suggère que l'autonomie est plus que d'être indépendante. Au lieu de cela, c'est un sentiment de liberté inné qui permet aux gens d'agir en leur propre nom pour prendre en charge leur destin.
2. Parenté: En plus de l'autonomie, les gens ont également besoin de connexion. Ils veulent relier et prendre soin des autres et ressentir un sentiment d'appartenance. 
3. Compétence: Les gens ressentent également le besoin d'avoir le contrôle de leur environnement et de penser que leurs actions auront un impact sur le monde qui les entoure.

Pour se sentir autonomes, les gens doivent sentir que leurs préférences, leurs comportements, leurs besoins et leur motivation sont alignés. Cela permet aux gens de se sentir alors qu'ils vivent leur vie en fonction de leur propre direction et des intérêts.

La théorie suggère également qu'il existe deux formes principales de motivation: extrinsèque et intrinsèque. Lorsque la motivation extrinsèque se concentre sur le comportement de conduite par des récompenses et des punitions, la motivation intrinsèque découle de l'intérieur. Les gens adoptent des comportements simplement pour la joie et la satisfaction de les faire.

La motivation extrinsèque et intrinsèque peut jouer un rôle dans un comportement autonome. Cependant, les gens sont plus susceptibles de se sentir indépendants et de contrôle lorsqu'ils sont motivés par des désirs internes plutôt que par des récompenses externes.

Exemples de comportement autonome

Prendre des mesures pour poursuivre des objectifs personnels est un exemple de comportement autonome. Cela peut inclure la poursuite d'un passe-temps qui vous intéresse, suivre des cours qui vous aident vers vos objectifs éducatifs ou l'apprentissage d'un nouveau sujet parce que vous trouvez le sujet fascinant.

D'autres exemples de comportements autonomes comprennent:

• Fixer des limites dans une relation pour protéger vos valeurs
• Se lever tôt chaque matin pour aller courir parce que vous aimez le faire
• Vous inscrire à une équipe de softball communautaire parce que vous aimez jouer
• Prendre des décisions sur les choses que vous voulez en recherchant vos options

Dans chaque cas, vous vous engagez dans un comportement parce que vous vous sentez intrinsèquement motivé et non parce que l'on vous dit de le faire par une force extérieure.

Ce qui rend une personne autonome?

L'autonomie provient de diverses sources, et de nombreux facteurs peuvent contribuer à la façon dont les gens sont libres et en contrôle agissent et ressentent. Les expériences de la petite enfance, les styles parentaux et d'autres aspects de l'éducation d'une personne peuvent jouer un rôle important dans le comportement autonome plus tard dans la vie.

Une théorie du développement influente suggère que les enfants développent des sentiments d'autonomie entre 18 mois et trois ans. Pendant ce temps, les enfants commencent à faire des choix tels que choisir leurs propres vêtements, développer des préférences alimentaires et choisir les jouets avec lesquels ils veulent jouer.

Les enfants qui sont encouragés et soutenus sont plus susceptibles d'émerger de cette étape avec un sentiment d'autonomie. Ceux qui ont empêché de faire des choix ou de faire honte à leurs choix sont plus susceptibles de quitter cette scène avec le doute de soi et un manque d'indépendance.

Quelques autres facteurs comprennent:

• Connaissance de soi: Afin de s'engager dans un comportement autonome, être conscient de vos émotions, désirs, besoins et pensées est essentiel. Les personnes ayant un sentiment plus fort de conscience de soi ont tendance à être plus indépendantes et à prendre des décisions en fonction de leurs désirs intrinsèques plutôt que d'influences extérieures.
• Lieu de contrôle: Le lieu de contrôle fait référence à la croyance d'une personne à savoir s'ils sont en charge de leur destin vs. s'ils pensent que leur sort est largement hors de leur contrôle. Les personnes ayant un fort lieu de contrôle interne sont plus susceptibles de penser que leurs actions mèneront à des progrès et à un changement, ce qui signifie qu'ils sont plus susceptibles d'avoir un fort sentiment d'autonomie.
• Auto-efficacité: L'auto-efficacité fait référence à la croyance d'une personne en sa capacité à réussir dans une situation spécifique. Se sentir capable peut jouer un rôle essentiel dans le comportement autonome. Vous êtes plus susceptible d'agir de manière indépendante si vous croyez que vous possédez les compétences, les connaissances et les ressources pour réussir.
• Aide sociale: Les environnements de soutien jouent également un rôle essentiel dans le développement de l'autonomie. Si vous avez le soutien de la famille, des amis, de la communauté et de la société, vous aurez les encouragements dont vous avez besoin pour poursuivre vos propres objectifs à motivation intrinsèque.
• Niveau de liberté: Bien sûr, la capacité d'agir de manière autonome est influencée par la quantité de liberté que les gens doivent se comporter indépendamment. Cela signifie que vous vous sentez libre de prendre des décisions sans vous faire pression et contraindre ou craindre une punition pour vos choix.

L'autonomie est quelque chose que les gens peuvent posséder en quantités variables. Certaines personnes peuvent être très indépendantes, tandis que d'autres se trouvent ailleurs sur le continuum. Les niveaux de comportement autonome peuvent également varier en fonction d'autres facteurs, notamment les caractéristiques de la situation, l'évolution des objectifs et les circonstances spécifiques d'une personne.

Individualisme vs. Collectivisme

Bien que l'autonomie soit également un besoin humain, c'est aussi une construction culturelle. La recherche suggère que les gens sont socialisés vers l'autonomie dès la petite enfance et que les définitions culturelles peuvent différer. Les cultures individualistes soulignent l'importance de l'autonomie, favorisant l'idée que les désirs, les sentiments et les objectifs d'un individu sont primordiaux.

D'un autre côté, les cultures collectivistes sont plus susceptibles de considérer l'autonomie comme une action qui peut soutenir les objectifs et les responsabilités axés sur la communauté.

Pourquoi l'autonomie est importante

L'autonomie peut être importante dans la motivation, le bien-être et la satisfaction globale de la vie. Lorsque les gens sentent qu'ils sont libres de faire des choix et de contrôler leur vie, ils sont plus susceptibles de vivre:

• Authenticité: Les autonomes sentent qu'ils vivent authentiquement selon qui ils sont vraiment. Au lieu d'avoir leurs choix dictés par d'autres ou par les circonstances, ils sont capables de vivre en fonction de leurs valeurs et intérêts.
• Développement personnel: En exerçant leur propre jugement, l'autonomie permet aux gens de grandir et d'en savoir plus sur eux-mêmes, leurs intérêts et leurs croyances. Parce que la vie autonome exige que les gens prennent la responsabilité de leurs propres choix, cela contribue également à l'apprentissage et à la croissance.
• La créativité: Se sentir libre de poursuivre vos intérêts et vos passions peut alimenter l'innovation et la pensée créative. Lorsque les gens ont la liberté dans la façon dont ils choisissent d'effectuer un travail, ils ressentent moins de pression pour se conformer à certaines stratégies lors de la résolution de problèmes. Cela peut conduire à une réflexion hors du cas.
• Motivation: L'autonomie peut également aider les gens à se sentir plus motivés à travailler vers des objectifs et à s'engager dans le processus. Cela peut entraîner une plus grande satisfaction dans les domaines tels que le travail et l'école et une plus grande productivité et réalisation.

L'autonomie peut également être affectée par des facteurs tels que la maladie mentale, les conditions médicales, l'invalidité et l'âge. Les personnes âgées, par exemple, connaissent souvent une diminution de l'autonomie en raison de la baisse de la santé et d'un plus grand besoin d'assistance.

Le maintien de l'autonomie à mesure que les gens vieillissent peuvent aider à promouvoir la longévité et une meilleure santé autoévaluée. Il est également associé à une diminution du risque de dépression et de déclin cognitif à mesure que les gens vieillissent.

Conséquences d'un manque d'autonomie

Un manque d'autonomie peut avoir un nombre sérieux sur le bien-être d'un individu. Lorsque les gens manquent d'autonomie, ils sentent que leur ressenteur, leurs pensées et se comportent est contrôlé par des facteurs externes. Ils sentent qu'ils ne peuvent pas vivre selon leurs souhaits et peuvent faire des choix en fonction de la nécessité de plaire aux autres ou par crainte de conséquences négatives. 

Ce manque d'autonomie peut entraîner une variété de problèmes, notamment:

• Manque de motivation
• Satisfaction de la vie inférieure
• Désengagement et apathie
• Sentiments de cynisme
• Plus grand stress
• Burnout
• Anxiété et dépression
• Créativité plus faible
• Culpabilité ou peur
• Colère ou ressentiment
• Manque d'un sens du but ou du sens
• Sentiments de méfiance

Comment être plus autonome dans la vie

Les événements de l'enfance et de l'adolescence influencent souvent votre sens de l'autonomie, mais il y a aussi des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre autonomie maintenant:

• Construisez l'auto-efficacité: Faites attention à votre réflexion sur vos capacités pour réussir dans différentes situations. Si vous vous sentez inefficace ou incapable, considérez les stratégies pour vous aider à vous sentir plus capable. Cela peut impliquer d'utiliser des affirmations pour stimuler votre confiance en soi ou chercher des mentors qui peuvent encourager et transmettre des connaissances.
• Pratiquez de nouvelles compétences et compétences: Apprendre de nouvelles choses et développer vos capacités peut également vous aider à vous sentir plus capable de réussir dans différentes situations. Lorsque vous vous sentez mieux dans votre capacité à bien performer, vous êtes plus susceptible de vous admettre à un comportement indépendant et autonome.
• Reconnaissez votre valeur: La valorisation de vous et de vos opinions est un élément central de l'autonomie. Prenez des mesures pour favoriser l'estime de soi positive en vous traitant avec compassion et en appréciant vos talents. Vous êtes plus susceptible d'agir de manière autonome lorsque vous pensez que vos perspectives et vos contributions comptent.
• Établir des relations de soutien: Investissez dans des relations avec des personnes qui aident à soutenir votre indépendance. Ces gens vous encouragent à essayer des choses, vous aideront quand ils seront nécessaires et célébrent avec enthousiasme vos réalisations.
• Pratiquer l'authenticité: Être fidèle à vous-même peut jouer un rôle important dans la promotion d'une plus grande autonomie. Prenez des mesures pour en savoir plus sur vous-même, y compris vos croyances, vos valeurs, vos intérêts et vos aversions.

Résumé

L'autonomie est un besoin humain vital qui implique d'agir indépendamment et de faire des choix alignés avec vos propres besoins et objectifs. Lorsque vous vous sentez plus autonome, vous êtes plus susceptible de vous sentir autonome et de contrôler votre propre vie. Si vous êtes aux prises avec un manque d'autonomie, prendre des mesures pour améliorer votre estime de soi et rechercher des encouragements auprès de personnes de soutien peut aider.