Faire face quand un être cher meurt par suicide

Points clés à retenir

• Le suicide est la deuxième cause de décès chez les jeunes de 10 à 14 ans et les adultes âgés de 25 à 34 ans.
• Les sentiments de colère, de frustration, de douleur, de culpabilité et de solitude sont tous normaux après avoir subi la mort d'un être cher par suicide.
• Les groupes de soutien, la thérapie et la recherche d'aide d'un certain nombre d'organisations peuvent vous aider dans votre parcours de guérison.

Le suicide est parmi les dix principales causes de décès de personnes âgées de 10 à 64 ans aux États-Unis. Pour les personnes de 10 à 14 et 25 à 34 ans, c'est la deuxième cause de décès. Le suicide et la tentative de suicide coûtent près de 70 milliards de dollars par an en frais médicaux et liés au travail.

Plus important encore, le suicide exige un énorme bilan mental et émotionnel sur les membres de la famille et les amis qui sont laissés.

«Lorsque quelqu'un décède par suicide, les membres de la famille, les collègues et les communautés entières peuvent être impactées. Les survivants de la perte de suicide (ceux laissés pour compte) peuvent avoir des sentiments de choc, de colère, d'abandon, de culpabilité, de honte, de dépression, et certaines personnes peuvent même se sentir elles-mêmes suicidaires », explique Deb Stone, SCD, MSW, MPH, scientifique comportemental, centre national, centre national Pour la prévention et le contrôle des blessures, les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC).

Deb Stone, SCD

Les survivants de la perte de suicide… peuvent avoir des sentiments de choc, de colère, d'abandon, de culpabilité, de honte, de dépression et de certaines personnes peuvent même se sentir suicidaires eux-mêmes.

- Deb Stone, SCD

Chaque année, plus de 700 000 personnes meurent par suicide dans le monde entier. Nous fournissons des moyens de faire face à la perte de quelqu'un par le suicide et de partager des ressources pour vous aider à faire face à vos sentiments.

Comment les cinq étapes du chagrin peuvent aider à traiter une perte

Faire face à la perte

Même si vous savez que quelqu'un dont vous vous souciez a du mal à se suicider, sa mort peut toujours être un choc. Culpabilité de ne pas pouvoir aider votre proche, la solitude, la confusion et même le soulagement sont des sentiments qu'une personne peut ressentir alors qu'elle accepte la perte.

«Parfois, ces sentiments peuvent être durables en raison de la nature de la mort (par exemple, soudain, manque de fermeture, inattendu, traumatisant)», Dr. Stone explique. «Il peut être difficile de trouver une fermeture après un suicide, par rapport à d'autres décès qui peuvent avoir été anticipés et se sont produits», ajoute-t-elle.

Les survivants peuvent avoir du mal à essayer de comprendre pourquoi le suicide s'est produit, ce qui peut rendre leur processus de deuil encore plus complexe. En plus du lutte contre les sentiments internes, les survivants de la perte de suicide doivent également faire face à la façon dont les autres voient leur perte.

«De nombreux survivants de la perte de suicide parlent de percevoir que d'autres ne savent pas quoi leur dire, que ce soit à reconnaître que la perte était de se suicider, ni même s'il est approprié de s'engager dans nos rituels typiques soutenant quelqu'un qui est en deuil», déclare Doreen Marshall , PhD, vice-président de l'engagement de la mission, American Foundation for Suicide Prevention.

"Nous devons nous rappeler qu'une perte de suicide est principalement une expérience de deuil et que nous soutenons les autres pendant les pertes", note-t-elle.

Faire face à la perte et les sentiments n'est pas un processus simple, simple et clair. Certaines personnes s'appuient sur d'autres familles et amis pour le soutien. D'autres peuvent rejoindre des groupes de soutien pour faire partie des personnes qui comprennent leur douleur et ont vécu la même expérience. Les gens canalisent leur douleur dans une plus grande conscience des problèmes de santé mentale et les problèmes qui peuvent entraîner un suicide.

Peu importe comment une personne choisit de traverser son chagrin par rapport au suicide d'un être cher, il est important de permettre au voyage d'être le sien, et personne d'autre.

Doreen Marshall, PhD

Vous permettre de ressentir ce que vous ressentez sans jugement et de trouver des personnes de soutien à qui vous pouvez parler de votre proche et de ce que vous vivez peut nous aider à nous diriger vers la guérison,

- Doreen Marshall, PhD Que fait des deuil à votre corps?

Aide au voyage de guérison

Alors que les experts disent qu'il n'y a pas de meilleure façon de pleurer votre perte et de travailler à la guérison, ils offrent des étapes pratiques que vous pouvez prendre.

Reconnaissez vos sentiments

Donnez-vous la permission de ressentir la colère, la blessure, la frustration, la tristesse ou pour même ne pas être sûr de ce que vous ressentez.

«Il est important de tout d'abord savoir que vous n'êtes pas seul et qu'il y a une communauté de soutien à d'autres personnes qui ont été affectées de la même manière par la perte de suicide. Il aide souvent à perdre des survivants à se connecter avec d'autres qui ont eu une expérience similaire ou à lire sur la perte de suicide, car ces connaissances peuvent nous aider à mieux comprendre notre propre expérience de la perte », explique le Dr. Maréchal.

Vous vous souvenez et parle de votre bien-aimé

Vos sentiments peuvent fluctuer du désespoir à l'amour pour la personne que vous avez perdue. Et ça va. «La personne que vous avez perdue de suicide était plus que la façon dont ils sont morts. Il est important de dire leur nom et de partager des souvenirs de leur vie et d'encourager les autres à le faire également », conseille Dr. Maréchal.

Cela inclut de pouvoir parler du fait que votre proche est mort par suicide. La vie et la mort de cette personne font partie de son expérience. «Le deuil d'une perte de suicide signifie que nous trouvons un moyen de transformer la connexion que nous avions avec la personne pendant qu'elle était en vie pour un nouveau lien avec les souvenirs et la vie qu'ils vivaient», Dr. Marshall ajoute.

Demander de l'aide

Si vous avez du mal à passer votre chagrin, demandez de l'aide. Des ressources sont disponibles pour chaque étape de votre processus de deuil.

American Foundation for Society Prevention propose un livret gratuit sur la perte de suicide survivante, les liens avec d'autres survivants de perte et les véritables histoires sur la perte. Le site Web a également des détails pratiques sur des questions difficiles, notamment si la police doit être appelée ou gérer la presse si le suicide a attiré l'attention du public.

Le centre de ressources de prévention du suicide répertorie une multitude de ressources bénéfiques, y compris des amis pour la survie, une alliance d'espoir pour les survivants de la perte de suicide et des rythmes cardiaques - survivants après le suicide. Le CDC a un aperçu de la gestion du stress après une perte traumatisante, ainsi que des ressources de suicide.

Voir un thérapeute ou un psychologue, ou même des conseils d'une église, peut également être bénéfique.

Prends soin de toi

Bien que l'accent soit comparé, peut être sur la personne que vous avez perdue, il est essentiel que vous tendiz à vos propres besoins. «D'autres choses qui peuvent vous aider à faire face, notamment rester en bonne santé, notamment à dormir beaucoup, à faire de l'exercice et à vous engager dans des activités saines que vous trouvez relaxantes ou guérison», explique le Dr. Calcul. La recherche montre que l'exercice peut aider à soulager les symptômes de dépression et d'émotions négatives.

Doreen Marshall, PhD

Je ne pense pas que vous ayez jamais «surmonté» la perte, mais que vous vivez à travers.

- Doreen Marshall, PhD

Une perte soudaine peut être un événement traumatisant et qui change la vie. Alors que vous travaillez à travers vos sentiments et les blessures, prenez le temps dont vous avez besoin pour traiter la perte, travailler à travers la douleur et vous diriger vers la guérison.

«Je ne pense pas que vous ayez jamais« surmonté »la perte, mais que vous vivez à travers. Vous apprenez à reconnaître la réalité de ce qui s'est passé tout en reconnaissant qu'un décès par suicide ne définit pas la personne que vous avez perdu ou vous », Dr. Marshall conclut.

Ce que cela signifie pour vous

Il n'y a pas de moyen facile de gérer la perte d'un être cher. Les émotions complexes qui accompagnent la perte de cette personne par suicide peuvent rendre leur mort encore plus difficile. Admettez comment vous vous sentez et donnez-vous le temps et l'espace pour posséder ce chagrin et cette douleur. Demander de l'aide lorsque vous avez besoin de. Et sachez que votre bien-aimé et l'amour que vous avez pour cette personne, importe.

Faire face à la chagrin