Avantages et risques holotropes

La respiration holotrope, plus souvent appelée respiration holotrope (HB), est une pratique qui implique de contrôler et d'accélérer les modèles de respiration pour influencer vos états mentaux, émotionnels et physiques. Il a été dérivé d'un cadre spirituel mais est également une activité de marque qui est devenue de plus en plus populaire parmi ceux qui cherchent à explorer un processus unique d'auto-guérison pour atteindre un état de complétude.

Cette pratique du nouvel âge non conventionnelle a été développée par les psychiatres Stanislav et Christina Grof dans les années 1970 pour atteindre des états de conscience altérés (sans consommer de médicaments) comme outil thérapeutique potentiel.

Dans de nombreux pays, les praticiens utilisent cette technique comme pratique spirituelle plutôt que thérapeutique. De cette façon, certaines personnes participent pour étendre leur conscience plutôt que pour surmonter ou gérer un problème de santé mentale. De nombreux partisans de la respiration holotrope proposent que cette technique vous fait avancer vers une conscience supérieure.

En d'autres termes, cela peut vous déplacer vers un autre état, ce qui peut être attrayant pour les personnes qui se sentent coincées et incapables de faire avancer d'autres moyens. Souvent, ce sentiment d'éveil peut se produire à travers une forme de catharsis.

Histoire de la respiration holotrope

Après que le LSD est devenu illégal à la fin des années 1960, les Grofs, qui avaient été partisans des effets thérapeutiques du LSD, ont développé une respiration holotrope. La technique a été créée pour réaliser des états de type psychédélique sans utiliser de drogues psychédéliques. Les Grofs ont été formés à la thérapie psychanalytique freudienne et pensaient que le processus de profondeur et d'auto-exploration provoqué par ces états modifiés peut apporter la guérison.

Stanislav Grof est connu comme le co-fondateur de la psychologie transpersonnelle (avec Abraham Maslow). Grof a commencé son travail à l'Institut de recherche psychiatrique de Prague et a finalement déménagé à l'Université Johns Hopkins à Baltimore. Son travail a été effectué avec des patients souffrant de maladie psychiatrique, de cancer et de toxicomanie.

Que fait la respiration holotrope?

La pratique de la respiration holotrope implique d'utiliser un processus respiratoire contrôlé pour accéder aux états de conscience modifiés.Le but est d'obtenir l'illumination d'une certaine sorte. D'après les mots grecs, "Holos" (entier) et "Trepein" (pour aller vers), le mot "holotrope" se traduit par "évoluer vers l'intégralité." 

Le principe principal de cette technique est que la guérison vient de la personne qui pratiquait le respiré.Cette prémisse est également destinée à aider les participants à repartir.

Pendant la respiration holotrope, les participants respirent rapidement et uniformément pour induire un état altéré à partir duquel on pense qu'une compréhension plus profonde de soi peut être dérivée. Certains décrivent cette expérience comme une forme de méditation plus intense.

Cependant, la croyance est que le traumatisme ne se manifestera que lors d'une session si elle est nécessaire pour la guérison; Et que cela ne sera pas connu au début de la session. L'expérience de chaque personne dans la respiration holotrope est unique, auto-dirigée et se déroule seule à mesure que la pratique progresse.

La prémisse de base de la respiration holotrope

Le principe sous-jacent de la respiration holotrope est que chaque personne a un radar intérieur qui peut déterminer l'expérience la plus importante à un moment donné, mais nous ne pouvons pas être conscients de cette expérience jusqu'à ce qu'elle se produise.

De ce point de vue, le facilitateur n'a pas besoin de dire à ceux qui pratiquent sur quoi se concentrer sur. Au lieu de cela, les participants sont invités à déterminer ce qui émerge pour eux lorsqu'ils font le travail.

La respiration holotrope officielle ne peut être dirigée que par des instructeurs certifiés qui obtiennent une certification de la Fondation Grof après avoir terminé un cours de formation de 600 heures.

Les gens éprouvent souvent une crise intense et "thérapeutique" qui aide à éliminer les énergies négatives et les conduit à un lieu de guérison d'une meilleure compréhension. Ce sera toujours spécifique à la personne à ce moment particulier de sa vie.

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Comment la respiration holotrope est pratiquée

Vous trouverez ci-dessous une description de ce à quoi pourrait ressembler une séance de respiration holotrope.

1. La respiration holotrope est le plus souvent pratiquée dans un groupe de groupes mené par un facilitateur formé. Il peut également être proposé en séances individuelles ou dans le cadre d'une retraite.
2. Les gens sont jumelés en groupe. Il y a un "reniflard" et un "gardien."
3. La gardienne ne fait que la pause si nécessaire. Le reniflard est la personne pratiquant et expérimentant activement HB. Le gardien garantit que le reniflard est sûr et soutenu pendant la session.
4. Un facilitateur guide la session. Une direction est donnée pour augmenter la vitesse et le rythme de la respiration de la reniflard. On dit que le reniflard respire plus vite et plus profond tout en gardant les yeux fermés. Alors que la vitesse de respiration augmente, l'attention est accordée pour continuer à respirer, ce qui aide les praticiens à éviter les complications de l'hyperventilation.
5. Une session pourrait durer de 2 à 3 heures au total.
6. Le reniflard allongera sur un tapis pendant la durée d'une session. Posant des mous.
7. La musique répétitive est jouée. La musique rythmique encourage le reniflard à entrer dans un état de conscience altéré (similaire à un rêve vif). La musique commence par la batterie et atteint finalement un pic et passe à "la musique coeur."De là, cela finit par changer la musique méditative.
8. La session est ouverte. Cela signifie que chaque personne est en mesure de dériver son propre sens et de se déconnecter de soi dans la forme que cela signifie pour eux. En plus de se déplacer de toutes les manières qu'ils souhaitent, les respirateurs sont encouragés à faire des sons qui leur semblent bien.
9. Par la suite, les participants attirent des mandalas sur leur expérience et discutent de ce qui s'est passé. Cela pourrait être la réexpérience des traumatismes passés, des sentiments de joie ou du développement de la conscience spirituelle. Essentiellement, l'objectif est que la respiration holotrope soit un catalyseur pour ramener à la surface les problèmes les plus importants qu'une personne doit aborder.
10. Les respirateurs et les gardiens échangent des rôles pour les futures sessions.
11. Il n'y a pas de directive ou d'attente spécifique de ce qui doit se produire ni des problèmes explorés lors d'une session. Les participants sont libres de travailler sur tout ce qui apparaît pour eux lorsqu'ils entrent dans l'état modifié.

Les partisans de cette technique soutiennent que cet état modifié permet aux gens d'accéder à des parties de l'esprit qui ne sont généralement pas accessibles; Cela peut inclure des souvenirs réémergents des événements passés.

À quoi ressemble la respiration holotrope

Une question courante est de ce que ça fait de participer à la respiration holotrope? Cela peut sembler effrayant de respirer de cette manière, et vous pourriez vous soucier des effets que vous découvrirez.

La respiration rapide peut sembler écrasante ou troublante, mais les praticiens sont toujours les bienvenus si les sensations se sentent trop. Cependant, les respirateurs sont encouragés à passer (en toute sécurité) s'ils sont capables, car il est pensé que c'est la voie des Lumières.

Plutôt que de l'appeler un état de conscience altéré, certains préfèrent qualifier cela comme un "état de conscience non ordinaire" pour refléter qu'il n'a pas nécessairement les connotations négatives des états modifiés.En général, le concept d'avoir un rêve pourrait être une métaphore plus utile.

La respiration holotrope est une expérience qui est censée amener la personne dans une dimension plus profonde du moment présent et voir les choses d'une manière plus colorée et perspicace que la réalité ne pourrait apparaître autrement. 

Avantages de la respiration holotrope

Quelle est la respiration holotrope pour? Recherche pour soutenir les avantages thérapeutiques de la respiration holotrope pour les conditions psychiatriques telles que la dépression et l'anxiété fait défaut. Cependant, certaines preuves suggèrent que cela pourrait être utile pour la relaxation, le soulagement du stress, la croissance personnelle ou la conscience de soi.

Passer du temps dans un environnement de confiance, en se concentrant sur des problèmes de vie plus approfondis, en apprenant à soutenir d'autres personnes, en faisant confiance à votre capacité à vous guérir et.

Il est recommandé que la respiration holotrope soit entreprise aux côtés de la thérapie traditionnelle, plutôt que d'être utilisée en remplacement.

Quels sont les dangers de la respiration holotrope?

Il existe des risques potentiels de participation à la respiration holotrope.On craint que cette technique ne fasse de la détresse chez les individus vulnérables, comme ceux à risque de psychose.

De plus, il existe des risques médicaux importants d'hyperventilation. De plus, peu d'études ont été réalisées sur l'efficacité de la réalisation de «l'illumination» de la santé mentale, de la guérison via HB ou de la sécurité générale de la pratique.

Étant donné que le processus de respiration holotrope vise une "expérience profonde", il est possible que des sentiments inconfortables se produisent, également connus sous le nom de "crise de guérison."En effet, cette technique est controversée car elle implique l'amplification possible des symptômes de manière potentiellement problématique.

La respiration holotrope peut provoquer une réduction du dioxyde de carbone et d'autres altérations de la chimie du sang qui peuvent entraîner des étourdissements, des évanouissements, une faiblesse, des spasmes des mains et des pieds, et même des crises.

Qui devrait éviter la respiration holotrope

Cette technique peut évoquer des changements physiques et émotionnels intenses. Par conséquent, il existe une liste de critères spécifiques qui existent pour conseiller la participation. Pour tous ceux qui envisagent d'essayer la respiration holotrope, c'est une bonne idée de discuter des risques possibles avec votre fournisseur de soins de santé avant de se lancer dans cette pratique alternative, surtout si vous avez l'une des conditions suivantes:

• Maladie cardiovasculaire
• Crises cardiaques, hypertension artérielle et angine
• Glaucome ou détachement rétinien
• Blessure récente ou chirurgie
• Toute condition qui vous oblige à prendre des médicaments
• Attaques de panique ou psychose
• Crises
• Maladie mentale grave
• Anévrismes (ou antécédents familiaux)
• Vous êtes enceinte ou allaitez

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Un mot de très bien

Compte tenu des risques associés et des preuves de recherche limitées, il n'y a pas grand-chose à suggérer que la respiration holotrope devrait être utilisée comme alternative viable aux traitements de santé mentale traditionnels.Cependant, si elle est utilisée dans le cadre d'un programme de traitement plus important, il est possible qu'il offre des avantages ou une clarté pour certaines personnes. Si vous choisissez de participer à cette technique, assurez-vous que vous connaissez les risques.

Vous pouvez pratiquer cette technique dans le cadre des séances de groupe, des ateliers ou des retraites. Des séances individuelles sont également disponibles. Le meilleur plan d'action est de parler avec un facilitateur formé pour déterminer quel type de session vous convient le mieux. Le facilitateur doit vous guider et vous soutenir tout au long du processus.

Questions fréquemment posées

• Comment faites-vous la respiration holotrope?

  Si vous souhaitez essayer la respiration holotrope, envisagez de vous inscrire à un cours en ligne organisé par un instructeur formé. Vous pouvez également planifier des sessions privées, regarder des vidéos en ligne ou utiliser une application de respiration.

• Pouvez-vous faire la respiration holotrope par vous-même?

  Il y a des problèmes de sécurité pour le pratiquer par vous-même, y compris les étourdissements, les évanouissements, l'hyperventilation et la détresse psychologique. Parce que la respiration holotrope peut être intense, il est recommandé de le pratiquer uniquement avec un expert formé lors de la préparation des autres. Si vous n'êtes pas en mesure de travailler avec un facilitateur formé, un cours en ligne et d'autres ressources peuvent vous aider à faire un certain souffle pour avoir une idée de ce que c'est.

• La respiration holotrope est-elle juste hyperventileuse?

  Le modèle de respiration prévu est conçu pour être même pour que le participant évite l'hyperventilation. Cependant, certains attribuent les sentiments physiques de l'expérience au dioxyde de carbone d'une personne (CO2) -Oxygène (O2) Balance Se retirer de la chape, ce qui se passe avec l'hyperventilation.

  L'acte d'hyperventilation (respirant trop de CO2, ce qui provoque une alcalose respiratoire ou une alcalinisation du sang) peut conduire à un état de conscience altéré ainsi qu'aux sensations physiques de picotement des doigts et de la bouche, des étourdissements et des étourdissements.

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