Comment fonctionne le biofeedback

Le biofeedback est une technique corps-esprit qui implique d'utiliser une rétroaction visuelle ou auditive pour enseigner aux gens à reconnaître les signes physiques et les symptômes du stress et de l'anxiété, tels que l'augmentation de la fréquence cardiaque, de la température corporelle et de la tension musculaire.

En apprenant à contrôler les effets physiques et psychologiques du stress à l'aide du biofeedback, les gens peuvent apprendre à assouplir leur esprit et leur corps et mieux faire face aux symptômes du stress.

L'objectif du biofeedback est de modifier de subtiles le corps qui entraîne un effet souhaité. Cela pourrait inclure la relaxation de certains muscles ralentissant la fréquence cardiaque ou réduisant les sentiments de douleur. Certaines des fonctions que les gens peuvent apprendre à contrôler comprennent:

• Débit sanguin
• Pression artérielle
• Rythme cardiaque
• Tension musculaire
• Perception de la douleur

L'association pour la psychophysiologie appliquée et le biofeedback définit le biofeedback comme un processus qui permet aux gens de modifier leur activité physiologique afin d'améliorer la santé ou la performance. En utilisant des instruments de mesure précis, des informations sur les fonctions du corps sont fournies à l'utilisateur.

La présentation de cette information-Offre en conjonction avec des changements dans la pensée, les émotions et les supports de comportement des changements physiologiques souhaités. Au fil du temps, ces changements peuvent durer sans l'utilisation continue d'un instrument.

Types de biofeedback

Il existe de nombreux types de biofeedback. L'approche spécifique que vous choisissez d'utiliser pourrait dépendre de ce que vous espérez accomplir et de ce que votre thérapeute ou médecin recommande.

Biofeed-back respiratoire

Le biofeedback respiratoire implique de porter des bandes de capteurs autour de la poitrine et de l'abdomen pour surveiller les taux de respiration et les modèles. Avec la formation, les gens peuvent apprendre à contrôler un plus grand contrôle sur leurs taux de respiration qui peuvent aider dans une variété de situations, notamment lorsque vous ressentez de l'anxiété.

Variabilité de la fréquence cardiaque Biofeedback

Avec la variabilité de la fréquence cardiaque biofeedback, les patients portent un appareil connecté à des capteurs dans les oreilles ou les doigts ou les capteurs placés sur les poignets, la poitrine ou le torse. Il existe des preuves que la variabilité de la fréquence cardiaque Biofeedback pourrait être utile pour un certain nombre de troubles différents, notamment l'asthme et la dépression.

Réponse de la peau galvanique

La réponse galvanique cutanée, également connue sous le nom de conductance cutanée, est un type de biofeedback qui implique de mesurer la quantité de sueur à la surface de la peau. Ce type de biofeedback est un marqueur utile pour détecter les niveaux d'excitation émotionnelle.

Mis à part la fonction thermorégulatrice évidente de la transpiration, la stimulation émotionnelle peut également déclencher une transpiration. Plus les gens sont excités, plus leur conductance de peau sera forte.

Biofeedback de la pression artérielle

La pression artérielle biofeedback consiste à porter un appareil qui fournit des informations sur la pression artérielle du patient. Ces appareils guident souvent l'utilisateur à travers des techniques de relaxation qui peuvent utiliser des indices visuels, des exercices de respiration ou de la musique.

Bien que de tels appareils aient gagné en popularité, une étude examinant huit essais précédents n'a pas trouvé de preuve convaincante que ce type de biofeedback a un impact durable sur l'hypertension sur l'hypertension.

Biofeedback thermique (rétroaction à la température)

Dans le biofeedback thermique, les patients portent des capteurs qui détectent le flux sanguin vers la peau. Parce que les gens éprouvent souvent une baisse de la température corporelle en période de stress, de tels appareils peuvent aider les gens à mieux détecter quand ils commencent à se sentir en détresse. Une lecture faible sur l'un de ces moniteurs peut indiquer une nécessité d'utiliser certaines techniques de gestion du stress.

Neurofeedback (EEG Biofeedback)

Le neurofeedback implique l'utilisation de l'électroencéphalographie (EEG) pour mesurer l'activité des ondes cérébrales. Les capteurs du cuir chevelu sont connectés à un appareil EEG. Le neurofeedback est parfois utilisé comme traitement non invasif pour le trouble du déficit d'attention / hyperactivité (TDAH), la douleur, la dépendance, l'anxiété, la dépression et d'autres troubles.

Électromyographie

Avec l'électromyographie, les capteurs sont placés à différents points du corps et connectés à un appareil EMG. Cet appareil détecte les changements dans la tension musculaire au fil du temps en surveillant l'activité électrique qui entraîne des contractions musculaires.

Techniques

Le biofeedback est souvent considéré comme un type de formation plutôt qu'un traitement. Avec la formation et la pratique, le biofeedback peut être utilisé pour aider les gens à développer de nouvelles compétences qui peuvent les aider à mieux faire face ou à exécuter.

Une session de biofeed durera souvent entre 30 et 60 minutes. Un cours typique de traitement comprend souvent quatre à six séances, bien que huit à 10 séances ne soient pas rares non plus. La durée du traitement et le nombre de séances requises dépend de nombreux facteurs, notamment:

• Comment vous réagissez à la formation
• La condition sur laquelle vous vous concentrez
• Vos objectifs de traitement

Lors d'une session de biofeed-back typique:

• Les capteurs électriques seront connectés à des zones spécifiques de votre corps, selon le type de réponse mesuré.
• Ces capteurs seront connectés à un dispositif de mesure qui fournira des commentaires sur vos réponses physiques.
• Au cours de votre session, votre thérapeute vous guidera à travers différents exercices mentaux qui peuvent impliquer des techniques de visualisation, de méditation, de respiration ou de relaxation.
• Lorsque vous effectuez ces activités, vous recevrez des informations sur votre réponse physique de l'appareil de mesure.

Pour être efficace, le biofeedback exige que les gens jouent un rôle actif dans leur traitement. Le succès exige également que les gens s'entraînent régulièrement entre les séances de formation.

Ce que le biofeedback peut aider

Le biofeedback est particulièrement utile pour gérer le stress ainsi qu'une variété de conditions qui peuvent être exacerbées par le stress, notamment:

• Trouble de déficit d'attention / hyperactivité (TDAH)
• Anxiété
• Blessures au cerveau
• Dépression
• Troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (IBS)
• Pression artérielle élevée et basse
• Problèmes de santé mentale
• Migraines
• Douleur
• Réactions physiques au stress
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT)
• Détente et gestion du stress
• Maux de tête de tension

Avantages du biofeedback

Comme les autres approches du traitement, le biofeedback a à la fois son propre ensemble de versions et de inconvénients. Cela peut ne pas être bon pour tout le monde, il est donc important de considérer les avantages et les risques avant de déterminer si c'est le meilleur choix pour votre situation. Alors, quelles sont les raisons pour lesquelles vous pourriez envisager d'utiliser le biofeedback?

C'est non invasif

Le biofeedback peut faire appel dans les situations où d'autres traitements n'ont pas été efficaces ou où les gens ne sont pas en mesure de prendre certains médicaments. Parce que le biofeedback n'est pas invasif, les patients peuvent le préférer dans des situations où d'autres traitements peuvent être plus invasifs ou perturbés.

Il peut compléter d'autres traitements

La formation Biofeedback peut également être utilisée comme une partie d'une approche de traitement. Les gens choisissent souvent d'utiliser le biofeedback pour augmenter d'autres traitements, y compris les stratégies de médicaments et de relaxation.

Cela peut vous aider à contrôler vos émotions

Le biofeedback enseigne également aux gens à contrôler leurs propres réponses dans des situations stressantes, ce qui peut aider les gens à se sentir plus en contrôle et à mieux gérer le stress auquel ils peuvent faire face dans leur vie quotidienne ainsi que le stress qui résulte d'un autre problème de santé.

Le biofeedback peut également avoir des avantages supplémentaires sur la santé mentale, notamment l'apprentissage de nouvelles techniques pour faire face aux sentiments d'anxiété et à gérer les réponses émotionnelles.

La formation de biofeedback peut aider les gens à se sentir en charge, à contrôler et à être autonomes en ce qui concerne leur santé.

Efficacité

Bien que les chercheurs ne sachent pas comment ni pourquoi le biofeedback fonctionne, ils savent que cela s'est révélé prometteur dans le traitement d'une variété de conditions. Il a été accepté par beaucoup dans le domaine médical comme traitement alternatif pour les troubles de l'humeur et de l'anxiété.

• Une revue a révélé que le biofeedback et le neurofeedback ont ​​un grand potentiel pour traiter les troubles de l'humeur et de l'anxiété, y compris le SSPT, le trouble d'anxiété généralisé et la dépression chez les adultes.
• Le biofeedback, en particulier le neurofeedback, s'est avéré améliorer la concentration et diminuer l'hyperactivité chez les personnes atteintes de TDAH.
• Une méta-analyse a révélé que le biofeedback réduisait la dépression et la tension musculaire et amélioré l'adaptation cognitive chez les patients souffrant de maux de dos chroniques.
• Une revue systématique a révélé que le biofeedback a contribué à améliorer les processus cognitifs, l'humeur et l'anxiété dans le traitement de troubles diagnostiqués cliniquement tels que le TDAH, la maladie d'Alzheimer, l'anorexie, la dépression, la schizophrénie, le trouble de la consommation de substances et le SSPT.

Choses à considérer

Le biofeedback est généralement considéré comme une procédure sûre, mais vous devez toujours parler à votre médecin ou thérapeute de vos options avant de commencer. Le biofeedback n'est pas nécessairement bon pour tout le monde et les autres approches pourraient mieux fonctionner pour votre situation unique.

Si vous décidez que le biofeedback vous convient, assurez-vous de vérifier les informations d'identification du professionnel qui vous trait.

Coût

Les coûts pour le biofeedback peuvent varier considérablement, allant souvent de 35 $ à 85 $ par session de biofeedback. Les frais peuvent varier en fonction de la formation, de la qualification et de l'expérience du thérapeute biofeedback.

Il existe également un certain nombre d'appareils biofeedback à domicile et des appareils portables disponibles sur le marché. De tels appareils peuvent varier considérablement en prix, avec certains coûts aussi bas que 20 $ et les plus chers qui coûtent des milliers de dollars.

Biofeedback Devices

Les dispositifs biofeedback se répartissent dans deux catégories différentes. Les premiers sont ceux utilisés par les professionnels de la santé médicale et mentale. Les seconds sont ceux disponibles sur le marché de la consommation à usage personnel. N'oubliez pas que la plupart des appareils que vous voyez disponibles à l'achat n'ont pas été évalués pour la sécurité ou l'efficacité par la Food and Drug Administration (FDA). Parlez à votre thérapeute des appareils qu'ils recommandent.

• Dispositifs biofeedback cliniques: Les appareils biofeedback utilisés à des fins cliniques sont réglementés par la FDA. Ces appareils sont souvent disponibles via un bureau du thérapeute biofeedback ou le bureau d'un autre praticien de la santé.
• Appareils biofeedback à usage personnel: Un certain nombre d'appareils biofeedback peuvent être achetés pour une utilisation personnelle à domicile auprès de divers détaillants en ligne. Ces appareils impliquent souvent de porter des capteurs qui enregistrent des informations et peuvent ensuite être branchés sur un ordinateur. D'autres appareils portables utilisent des capteurs qui fournissent ensuite des informations via une application sur votre appareil mobile. Ces appareils incluent des instruments portables allant des capteurs musculaires aux unités de réponse à la peau aux moniteurs des ondes cérébrales.

Avant d'acheter un appareil biofeedback

Les dispositifs biofeedback à usage personnel prétendent souvent cibler un certain nombre de maladies différentes, telles que les migraines, la faiblesse du plancher pelvien, le ronflement, la dépression, le TDAH, l'autisme et les perturbations du sommeil. Passez du temps à examiner les affirmations, qui sont souvent très exagérées et non soutenues par la recherche.

Comment commencer

Si vous ou quelqu'un que vous aimez, pensez que le biofeedback serait bénéfique, commencez par demander à votre médecin de soins primaires une référence à un praticien de confiance. Il est également utile de vérifier auprès de votre compagnie d'assurance maladie pour voir si votre police couvrira tout ou partie de ce type de traitement. 

Le biofeedback est une option qui peut vous aider à prendre un meilleur contrôle sur vos réponses et comportements physiques. Considérez les avantages, les risques et les coûts potentiels associés à ce type de formation avant de décider si cela peut vous convenir.