Comment écouter la musique peut avoir des avantages psychologiques

L'écoute de la musique peut être divertissante, et certaines recherches suggèrent que cela pourrait même vous rendre plus sain. La musique peut être une source de plaisir et de contentement, mais il existe également de nombreux autres avantages psychologiques. La musique peut détendre l'esprit, dynamiser le corps et même aider les gens à mieux gérer la douleur.

L'idée que la musique peut influencer vos pensées, vos sentiments et vos comportements ne fait probablement pas autant de surprise. Si vous vous êtes déjà senti pompé en écoutant votre hymne de rock à rythme rapide préféré ou si vous avez été ému aux larmes par une tendre performance en direct, vous comprenez facilement la puissance de la musique pour avoir un impact sur les humeurs et même inspirer l'action.

Les effets psychologiques de la musique peuvent être puissants et variés. La musicothérapie est une intervention parfois utilisée pour favoriser la santé émotionnelle, aider les patients à faire face au stress et stimuler le bien-être psychologique. Certaines recherches suggèrent même que votre goût de la musique peut donner un aperçu de différents aspects de votre personnalité.

Un rapport très well: la musique a aidé la plupart d'entre nous à travers la pandémie 1

La musique peut améliorer la performance cognitive

La recherche suggère que la musique de fond ou la musique qui est jouée tandis que l'auditeur se concentre principalement sur une autre activité, peut améliorer les performances des tâches cognitives chez les personnes âgées. Une étude a révélé que jouer plus de musique plus optimiste a conduit à des améliorations de la vitesse de traitement, tandis que la musique optimiste et le rythme inférieur a conduit à des avantages en mémoire.

Donc, la prochaine fois que vous travaillerez sur une tâche, pensez à allumer un peu de musique en arrière-plan si vous cherchez un coup de pouce dans votre performance mentale. Envisagez de choisir des pistes instrumentales plutôt que celles avec des paroles complexes, ce qui pourrait finir par être plus distrayant.

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La musique peut réduire le stress

Il a longtemps été suggéré que la musique peut aider à réduire ou à gérer le stress. Considérez la tendance centrée sur la musique méditative créée pour apaiser l'esprit et induire la relaxation.

Heureusement, c'est une tendance soutenue par la recherche. L'écoute de la musique peut être un moyen efficace de faire face au stress.

Dans une étude de 2013, les participants ont participé à l'une des trois conditions avant d'être exposés à un facteur de stress, puis de passer un test de stress psychosocial. Certains participants ont écouté de la musique relaxante, d'autres ont écouté le son de l'eau ondulante et le reste n'a reçu aucune stimulation auditive.

Les résultats suggèrent que l'écoute de la musique a eu un impact sur la réponse au stress humain, en particulier le système nerveux autonome. Ceux qui avaient écouté la musique avaient tendance à se remettre plus rapidement à la suite d'un facteur de stress.

Comment utiliser la musique pour le soulagement du stress 3

La musique peut vous aider à manger moins

L'un des avantages psychologiques les plus surprenants de la musique est qu'il pourrait s'agir d'un outil de perte de poids utile. Si vous essayez de perdre du poids, écouter de la musique moelleuse et tuer les lumières peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Selon une étude, les personnes qui ont mangé dans des restaurants peu éclairés où la musique douce a été jouée a consommé 18% de nourriture en moins que celles qui mangeaient dans d'autres restaurants.

Les chercheurs suggèrent que la musique et l'éclairage aident à créer un cadre plus détendu. Comme les participants étaient plus détendus et confortables, ils ont peut-être consommé leur nourriture plus lentement et ont été plus conscients de leur début.

Vous pourriez essayer de mettre cela en pratique en jouant à la musique douce à la maison pendant que vous dînez. En créant un cadre relaxant, vous pourriez être plus susceptible de manger lentement et, par conséquent, vous vous sentez plus rassasié.

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La musique peut améliorer votre mémoire

Beaucoup d'étudiants aiment écouter de la musique pendant qu'ils étudient, mais c'est une si bonne idée? Certains ont envie d'écouter leur musique préférée lorsqu'ils étudient améliore la mémoire, tandis que d'autres soutiennent que cela sert simplement de distraction agréable.

La recherche suggère que cela peut aider. Mais cela dépend de divers facteurs, y compris le type de musique, la jouissance de l'auditeur de cette musique, et même à quel point l'auditeur peut bien former musicalement.

Dans une étude, les étudiants musicalement naïfs ont mieux appris lorsqu'ils écoutent de la musique positive, peut-être parce que ces chansons ont suscité des émotions plus positives sans interférer avec la formation de la mémoire.

Cependant, les étudiants formés musicalement avaient tendance à mieux performer les tests d'apprentissage lorsqu'ils ont écouté la musique neutre, peut-être parce que ce type de musique était moins distrayant et plus facile à ignorer. Si vous avez tendance à vous laisser distraire par la musique, il vaut peut-être mieux apprendre en silence ou avec des pistes neutres jouant en arrière-plan.

Une autre étude a révélé que les participants apprenant une nouvelle langue ont montré une amélioration de leurs connaissances et capacités lorsqu'ils pratiquaient le chant de nouveaux mots et phrases par rapport à une parole régulière ou à une parole rythmique.

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La musique peut aider à gérer la douleur

La recherche a montré que la musique peut être très utile dans la gestion de la douleur. Une étude sur les patients atteints de fibromyalgie a révélé que ceux qui écoutaient la musique pendant seulement une heure par jour ont connu une réduction significative de la douleur par rapport à celles d'un groupe témoin.

À la fin de la période d'étude de quatre semaines, les participants qui avaient écouté la musique chaque jour ont connu des réductions importantes des sentiments de douleur et de dépression. De tels résultats suggèrent que la musicothérapie pourrait être un outil important dans le traitement de la douleur chronique.

Une revue de la recherche en 2015 sur les effets de la musique sur la gestion de la douleur a révélé que les patients qui écoutaient de la musique avant, pendant ou même après la chirurgie ont ressenti moins de douleur et d'anxiété que ceux qui n'avaient pas écouté de musique.

Alors que l'écoute de la musique à tout moment était efficace, les chercheurs ont noté que l'écoute de la musique avant la chirurgie entraînait de meilleurs résultats. La revue a examiné les données de plus de 7 000 patients et a constaté que les auditeurs de musique nécessitaient également moins de médicaments pour gérer leur douleur.

Il y avait également une amélioration légèrement plus importante, mais pas statistiquement significative, des résultats de la gestion de la douleur lorsque les patients étaient autorisés à sélectionner leur propre musique.

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La musique peut vous aider à mieux dormir

L'insomnie est un problème grave qui affecte les gens de tous les groupes d'âge. Bien qu'il existe de nombreuses approches pour traiter ce problème, la recherche a démontré que l'écoute de la musique classique relaxante peut être un remède sûr, efficace et abordable.

Dans une étude sur les étudiants, les participants ont écouté la musique classique, un livre audio ou rien du tout au coucher pendant trois semaines. Les chercheurs ont évalué la qualité du sommeil avant et après l'intervention.

L'étude a révélé que les participants qui avaient écouté de la musique avaient une qualité de sommeil significativement meilleure que ceux qui avaient écouté le livre audio ou n'avaient reçu aucune intervention.

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La musique peut améliorer la motivation

Il y a une bonne raison pour laquelle vous trouvez plus facile de faire de l'exercice pendant que vous écoutez de la musique. Les chercheurs ont découvert que l'écoute de musique au rythme rapide motive les gens à travailler plus dur.

Une expérience conçue pour étudier cet effet a chargé 12 étudiants en bonne santé masculins avec un vélo sur un vélo stationnaire à des vitesses à rythme autonome. Sur trois essais différents, les participants ont fait du vélo pendant 25 minutes à la fois tout en écoutant une liste de lecture de six chansons populaires différentes de différents tempos.

À l'insu des auditeurs, les chercheurs ont fait des différences subtiles avec la musique, puis ont mesuré la performance. La musique a été laissée à une vitesse normale, augmentée de 10% ou diminué de 10%.

L'accélération des pistes a entraîné une augmentation des performances en termes de distance couverte, la vitesse de pédalage et la puissance exercée. Inversement, ralentir le tempo de la musique a entraîné une diminution de toutes ces variables.

Donc, si vous essayez de vous en tenir à une routine d'entraînement, envisagez de charger une liste de lecture remplie de morceaux à rythme rapide qui contribueront à stimuler votre motivation et votre plaisir de votre régime d'exercice.

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La musique peut améliorer l'humeur

Un autre des avantages de la musique soutenus par la science est que cela pourrait bien vous rendre plus heureux.

Dans un examen des raisons pour lesquelles les gens écoutent de la musique, les chercheurs ont découvert que la musique a joué un rôle important dans la relation d'excitation et d'humeur. Les participants ont évalué la capacité de la musique à les aider à atteindre une meilleure humeur et à devenir plus consciente de soi en deux des fonctions les plus importantes de la musique.

Une autre étude a révélé qu'essayer intentionnellement de stimuler les humeurs en écoutant de la musique positive pourrait avoir un impact dans les deux semaines. Les participants ont été invités à tenter délibérément d'améliorer leur humeur en écoutant de la musique positive chaque jour pendant deux semaines.

D'autres participants ont écouté de la musique mais n'ont pas été invités à devenir plus heureux intentionnellement. Lorsque les participants ont été invités plus tard à décrire leurs propres niveaux de bonheur, ceux qui avaient intentionnellement essayé d'améliorer leur humeur ont déclaré se sentir plus heureux après seulement deux semaines.

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La musique peut réduire les symptômes de la dépression

Les chercheurs ont également constaté que la musiothérapie peut être un traitement sûr et efficace pour une variété de troubles, y compris la dépression.

Une étude a révélé que la musicothérapie était un moyen sûr et à faible risque de réduire la dépression et l'anxiété chez les patients souffrant de conditions neurologiques telles que la démence, l'AVC et la maladie de Parkinson.

Bien que la musique puisse certainement avoir un impact sur l'humeur, le type de musique est également important. La musique classique et de méditation offre les plus grands avantages de l'ambiance de l'humeur, tandis que le heavy metal et la musique techno sont inefficaces et même préjudiciables.

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La musique peut améliorer l'endurance et les performances

Un autre avantage psychologique important de la musique réside dans sa capacité à stimuler les performances. Alors que les gens ont une fréquence de pas préférée lorsqu'ils marchent et courent, les scientifiques ont découvert que l'ajout d'un rythme rythmique fort, comme une piste musicale au rythme rapide, pourrait inspirer les gens à accélérer le rythme.

Les coureurs ne sont pas seulement en mesure de courir plus vite tout en écoutant de la musique; Ils se sentent également plus motivés à s'en tenir à lui et à afficher une plus grande endurance. Le tempo idéal pour la musique d'entraînement se situe entre 125 et 140 battements par minute.

Alors que la recherche a montré que la synchronisation des mouvements corporels vers la musique peut entraîner une meilleure performance et une augmentation de l'endurance, l'effet a tendance à être le plus prononcé en cas d'exercice d'intensité faible à modéré. En d'autres termes, la personne moyenne est plus susceptible de récolter les récompenses d'écouter de la musique plus qu'un athlète professionnel ne le pourrait.

Alors pourquoi la musique stimule-t-elle les performances d'entraînement? L'écoute de la musique tout en travaillant abaisse la perception d'une personne à l'effort. Vous travaillez plus dur, mais il ne semble pas que vous mettez plus d'efforts.

Parce que votre attention est détournée par la musique, vous êtes moins susceptible de remarquer les signes évidents d'effort tels que l'augmentation de la respiration, de la transpiration et de la douleur musculaire.

Un mot de très bien

La musique peut inspirer et divertir, mais elle a également de puissants effets psychologiques qui peuvent améliorer votre santé et votre bien-être.

Au lieu de considérer la musique comme un pur divertissement, considérons certains des principaux avantages mentaux de l'intégration de la musique dans votre vie quotidienne. Vous pourriez constater que vous vous sentez plus motivé, heureux et détendu en conséquence.