Comment être plus patient

Quelqu'un qui est décrit comme «patient» peut souvent supporter des facteurs de stress, des ennuis et des retards tout en restant calme.

Nous vivons à une époque où nous nous attendons à une gratification instantanée de tout. Les colis doivent être livrés dans les 24 heures et les repas dans un restaurant doivent arriver dans les 30 minutes. En conséquence, de nombreuses personnes ont développé une durée d'attention plus courte et ont été de plus en plus impatients en conséquence.

Il y a de nombreux avantages à apprendre à être plus patient. En haut de la liste, il réduit vos niveaux de stress. Lorsque vous êtes impatient, vous avez tendance à vous travailler plus que typique, et l'impatience ne fait pas grand-chose pour réparer la situation qui vous est frustrée.

Si vous vous sentez impatient très souvent et même dans des situations triviales, vous voudrez peut-être apprendre à être plus patient.

Voici quelques façons d'apprendre à cultiver plus de patience:

• Testez votre patience avec des tâches plus petites
• Identifier les déclencheurs
• Pratiquez la pleine conscience
• Ralentir
• Acceptation de pratique

Lisez la suite pour un aperçu plus approfondi de ces conseils.

Comment être plus patient 

Alors que certaines personnes semblent avoir une fontaine illimitée de patience à exploiter, vous pourriez avoir du mal à être plus patient. La bonne nouvelle est que c'est une compétence de personnage qui peut être apprise avec le temps et la pratique.

Vous trouverez ci-dessous quelques façons de commencer.

Commencer petit

Devenir plus patient est un voyage, et vous pouvez le démarrer avec de petites étapes. Prenez un itinéraire un peu plus long sur votre rentrée chez vous, attendez un peu et appréciez l'arôme de votre nourriture avant de plonger dans un repas que vous aimez.

Pratiquez avec des choses qui testeront généralement votre patience, comme commencer et terminer un puzzle géant. 

En faisant ces choses, vous développerez les traits de caractère d'un patient.

Connaissez vos déclencheurs 

Si vous n'êtes pas une personne généralement impatient, essayez d'identifier les choses, les lieux ou les personnes qui déclenchent votre impatience.

Connaître vos déclencheurs vous aidera à mieux prendre en charge une situation la prochaine fois que vous vous retrouvez hérissé d'impatience.

Par exemple, peut-être que vous devenez impatient lorsque vous voyez une longue ligne dans votre café préféré. Vous pouvez choisir une autre fois pour y aller quand vous savez que ce sera moins occupé ou que vous pouvez passer une commande mobile afin que vous puissiez courir rapidement dans la boutique pour saisir vos articles.

Être plus attentif 

Pratiquer la pleine conscience quotidienne peut vous aider à devenir une personne plus patiente. Dans une étude de 2017, les chercheurs ont découvert que la pratiquer la pleine conscience pendant une période d'attente stressante a aidé les participants à gérer leurs attentes plus efficacement. La pleine conscience vous aide à apprécier d'être dans l'instant, que ce soit passer du temps avec des proches ou s'asseoir dans un trafic lent.

Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez commencer par faire attention à votre respiration:

1. Prenez des respirations profondes et stabilisatrices
2. Faites attention à ce qui éloigne votre objectif de votre souffle
3. Retirez doucement l'attention à votre respiration si vous êtes distrait
4. Répétez au besoin

Faites-le aussi longtemps que vous êtes à l'aise avec. Vous pouvez commencer avec cinq minutes et progresser.

Ralentir 

Ralentir les choses le cas échéant peut vous aider à construire de la patience. Toutes les activités ne doivent pas être faites instantanément ou précipitamment. Faites le point sur les aspects de votre vie, vous pouvez vous permettre de ralentir.

En attendant que votre café se prépare le matin? Essayez de profiter du processus au lieu de taper votre pied avec impatience ou de vous précipiter pour faire une autre tâche. 

Acceptation de pratique 

Un principe à vivre est d'accepter des choses qui sont hors de votre contrôle. Si vous êtes assis dans un embouteillage, il n'y a pas grand-chose à faire pour en sortir. Au lieu d'être frustré, essayez d'accepter votre situation et en tirer le meilleur parti.

Vous pouvez soit observer les voitures autour de vous, soit jouer de la musique dans votre voiture. Vous pourriez même vouloir appeler un ami.

Caractéristiques des patients atteints 

Connaître les traits de caractère d'un patient par rapport à une personne impatient peut vous donner un meilleur aperçu de ce que les comportements appris pourraient vous aider à devenir une personne plus patiente. Cela peut également vous aider à réaliser quels comportements désapprendre. 

• Cela ne me dérange pas d'attendre quand les choses prennent du temps 
  

• Essaie de comprendre pourquoi une tâche prend trop de temps 
  

• Reste calme lorsqu'il est retardé

• Prend des décisions calculées

• Colérique et généralement lent à la colère 
  

• Sont de bons auditeurs

• Veut les choses faites à une vitesse d'éclairage
  

• Exerce une pression sur d'autres personnes pour effectuer des tâches qui prennent apparemment trop de temps

• Est ennuyé et frustré lorsqu'il est retardé

• Peut parfois prendre des décisions téméraires

• Peut être colérique

• Peut ne pas prendre le temps d'écouter

Avantages d'être plus patient 

Une grande incitation pour vous de devenir une personne plus patiente est de penser à la richesse des avantages d'être patient. En haut de la liste, il réduit vos niveaux de stress. Lorsque vous êtes patient, vous travailler au moindre inconvénient devient plus difficile.

Les autres avantages du patient comprennent: 

• Gratification accrue: Prendre le temps d'attendre les choses qui vous importent ou vous apporter de la joie peuvent entraîner une gratification accrue. Dans une étude de 2014, les chercheurs ont découvert que les gens étaient plus susceptibles de tirer un bonheur durable en attendant des expériences. Donc, la prochaine fois que vous êtes dans une longue ligne pour la roue Ferris dans un parc à thème, rappelez-vous que l'attente peut adoucir l'expérience.
• Réduire vos niveaux de stress: Vous êtes plus susceptible de devenir stressé lorsque vous êtes impatient; Vous vous sentez plus frénétique, ce qui vous fait vous sentir plus stressé. Ralentir et apprendre à attendre peut aider à réduire vos niveaux de stress.
• Vous devenez plus présent: Vous ne réalisez pas combien de vie vous manquez lorsque vous vous dépêchez de tâche à tâche et de place. Devenir plus patient vous aide à être plus présent pour profiter des choses que vous aimez, comme une tasse de café fumante le matin ou de la qualité avec vos proches.
• Vous prenez de meilleures décisions: Vous êtes plus susceptible de faire une erreur lorsque vous vous dépêchez de prendre une décision. Être patient et prendre le temps d'analyser une décision sous tous les angles vous aidera à prendre de meilleures décisions.

Les pièges potentiels pour être impatients 

Vous venez de lire les avantages d'être plus patient. D'un autre côté, il y a les pièges potentiels d'être impatients. En savoir plus sur les inconvénients de l'impatience peut vous motiver à devenir une personne plus patiente.

Certains de ces inconvénients comprennent:

• Vous devenez plus stressé: Lorsque vous êtes impatient, votre corps répondra probablement comme s'il était stressé et libère des hormones de stress dans votre système. Si vous êtes souvent stressé, vous pouvez développer un stress chronique, qui a été lié au développement de plusieurs conditions médicales. 
• Mauvaise prise de décision: Se précipiter dans les décisions qui devraient prendre du temps à traiter peuvent vous faire prendre de mauvaises décisions.

Questions fréquemment posées 

Questions fréquemment posées

• Pourquoi suis-je impatient?

  L'impatience est très individuelle. Ce qui déclenche votre impatience pourrait ne pas déclencher la prochaine personne. Pour découvrir ce qui déclenche votre impatience, tenez un journal. Faites une petite note chaque fois que vous devenez exaspéré lorsqu'il est dans une ligne ou lorsque vous êtes court avec un collègue ou un ami. La recherche montre que devenir plus patient peut vous aider à mieux poursuivre vos objectifs et conduire à une plus grande satisfaction même lorsque vous rencontrez des difficultés.

• Comment puis-je être plus patient avec moi-même?

  Vous êtes souvent votre plus grand critique. C'est pourquoi vous avez tendance à être court avec vous-même quand vous avez l'impression de prendre du retard dans la vie. Toutes les raisons d'être plus patients avec les autres s'appliquent aussi à vous. Pour être patient avec vous-même, commencez par vous souvenir que vous n'êtes pas parfait. Certaines choses prennent du temps et des erreurs seront commises en cours de route.

• Comment puis-je être plus patient avec mes enfants?

  La communication est essentielle pour devenir plus patient avec vos enfants. Les situations susceptibles de déclencher votre impatience, comme les crises de colère, peuvent être désamorcées avec une communication ouverte. En étant patient avec vos enfants, vous pouvez les aider à devenir plus patients. La recherche montre que les enfants des patients sont moins en colère et présentent des comportements d'autoréglementation à mesure qu'ils vieillissent.

• Comment puis-je aider mon partenaire à devenir plus patient?

  Communiquer avec un partenaire qui n'est pas patient peut être difficile. Cependant, il est essentiel de les aider à devenir plus patients. Écoutez ce qu'ils ont à dire et essayez de ne pas réagir immédiatement. Donnez-leur l'espace pour évacuer avant de communiquer comment et pourquoi vous pouvez trouver leur comportement frustrant. Avec un partenaire impatient, exposer continuellement la patience est une excellente stratégie pour le faire devenir plus patient. Si la communication ne fonctionne pas, il est peut-être temps de demander l'aide du thérapeute d'un couple.

Un mot de très bien 

Si vous n'avez pas été la personne la plus patiente dans le passé, vous devez savoir que la patience a besoin de temps et de pratique. Alors que vous commencez dans ce voyage pour devenir plus patient, vous ne devriez pas vous sentir mal lorsque vous vous trouvez en train de fusionner à un ordre retardé ou de vous entraîner parce que votre Uber est en retard. Compter jusqu'à trois et vous rappeler l'importance d'être plus patient.