Comment être plus intime sexuellement avec votre partenaire

L'intimité sexuelle implique de s'engager dans des actions sexuelles avec une personne avec qui vous vous sentez connecté.

Qu'est-ce que l'intimité sexuelle?

Une définition de l'intimité sexuelle est que les deux partenaires ont l'impression que leurs besoins de relation sexuelle sont satisfaits dans la relation.

Remarque: il est possible d'en avoir un mais pas l'autre (sexe mais pas l'intimité émotionnelle ou vice versa), mais l'intimité sexuelle implique généralement de se sentir les deux.

Apprenez à être plus intime sexuellement avec votre partenaire (et vous-même!) à travers des stratégies telles que la planification du sexe, être plus direct en demandant ce que vous voulez et en prenant le temps de soi-même.

Comment être plus intime sexuellement

De nombreux couples deviennent nerveux quand ils ont perdu cette étincelle sexuelle et cette intimité, mais c'est un sentiment relativement courant, surtout plus vous avez été longtemps dans une relation et il existe de nombreuses façons de ramener cette étincelle.

Se mettre à soi

Être sexuel et être sexuellement intime ne sont pas seulement liés aux préliminaires et aux rapports sexuels. Prendre le temps d'apprendre par vous-même ce que vous aimez peut également vous aider en partenariat.

"Soyez à l'aise avec votre propre plaisir, et pas seulement la masturbation, mais plutôt l'apprentissage de votre propre plaisir en explorant des choses, comme l'érotisme audio ou la lecture de l'érotisme", explique le sexe CANDICE COOPER-LOVETT, PhD, LMFT.

"Si vous ne savez pas ce que vous recherchez, commencez par des livres Curiosity and Erotica", explique Cooper-Lovett. "Ils peuvent également vous donner des idées sur les choses à faire avec votre partenaire."

Sans parler de la masturbation peut vous aider à vous sentir responsabilisé et Aidez votre santé mentale. Et l'auto-plaisir n'a même pas besoin d'impliquer de toucher vos parties génitales ou un orgasme. Cela peut inclure simplement de toucher et de se mettre à l'aise avec votre propre corps.

Planifier le sexe

Vous mettez d'autres choses amusantes sur votre calendrier, comme un rendez-vous avec votre partenaire ou un cours que vous voulez frapper au gym?

"Beaucoup de gens ont l'impression que le sexe doit toujours être spontané, mais parfois vous devrez peut-être le planifier", explique Cooper-Lovett. Cela peut sembler ringard, mais parfois ça n'arrive pas autrement. En fait, cela peut même garder le sexe plus haut de l'esprit en le faisant sur votre calendrier.

Découvrez les choses ensemble

Parce que l'intimité émotionnelle fait également partie de l'intimité sexuelle, il est important de favoriser l'intimité sexuelle à travers des activités qui sont dehors de la chambre.

"Avoir des expériences qui vous apporteront une intimité émotionnelle", explique Cooper-Lovett. "Par exemple, si vous aimez tous les deux voyager ou aller au théâtre, faire des choses comme ça peut allumer les gens."

Surtout si vous êtes dans une relation depuis longtemps, faire des choses en dehors de vos activités quotidiennes normales peut être rafraîchissante. De plus, quelque chose comme voir votre partenaire maîtriser une nouvelle compétence ou porter quelque chose de différent peut être sexy.

Avoir un cours

Vous l'avez peut-être connu sous le nom de "bosse sèche" à l'adolescence, mais l'extérieur (activité sexuelle qui n'est pas du sexe pénétrant) peut être un excellent moyen de vous remettre dans une intimité plus sexuelle. De plus, l'extérieur peut être un moyen de développer une tension sexuelle par vous et votre partenaire qui s'allume sans aller jusqu'aux rapports sexuels.

Les définitions de ce qui comprend l'extérieur est large, alors utilisez votre imagination. Cela peut également être l'occasion de plonger votre orteil dans des choses que vous voudrez peut-être essayer dans le cadre des rapports sexuels, mais vous voulez établir la confiance avec votre partenaire.

Mettez-le par écrit

Cooper-Lovett dit qu'elle aime l'idée de quelque chose comme parler sale à travers des messages texte. "C'est plus facile si vous envoyez des SMS pour dire ce que vous voulez", dit-elle. "Souvent, nous pouvons avoir du mal à exprimer ce que nous voulons à haute voix et c'est plus facile à écrire."

La recherche montre que plus de 50% des adultes s'engagent dans le sexting et beaucoup le perçoivent comme un moyen amusant de commencer le contact avec leur partenaire.

Caractéristiques des personnes intimes sexuellement

Savoir quelles sont certaines caractéristiques de personnes intimes sexuellement peut vous aider à voir ce que vous voudrez peut-être intégrer dans votre vie par rapport à certaines caractéristiques que vous pouvez déjà incarner.

Personnes intimes sexuellement

• Se sentir physiquement et émotionnellement en sécurité

• Se sentir comme si leurs besoins soient satisfaits

• Clair dans la communication des besoins et des désirs

• Peut être sexuellement intime sans être physique

• Se sentir en sécurité dans leur propre corps

Personnes sexuellement déconnectées

• Tournez-vous vers le sexe en émotions engourdies

• Avoir des relations sexuelles lorsqu'il est intoxiqué

• Avoir du mal à dire non au sexe

• Utilisez le sexe pour manipuler

• Manque de frontières

Avantages d'être plus intime sexuellement

La construction d'intimité sexuelle peut rapprocher les couples émotionnellement, ainsi que les avantages suivants:

• Amélioration de la santé mentale: Des recherches effectuées sur des couples qui étaient sexuellement actifs pendant les verrouillage Covid-19 ont montré que ceux qui étaient plus actifs sexuellement montraient moins d'anxiété et de dépression que ceux qui n'étaient pas.
• Plus d'intimité émotionnelle: L'amélioration de l'intimité sexuelle peut rapprocher les couples, mais l'intimité émotionnelle ne se traduit pas toujours par l'intimité sexuelle.
• Niveaux plus élevés de satisfaction relationnelle: Une vie sexuelle insatisfaisante augmente souvent les tensions au sein des couples, mais une relation sexuellement intime conduit à des niveaux plus élevés de satisfaction globale de la relation.
• Meilleur sommeil: Après une bonne séance de sexe en sueur, qui n'a pas dormi un peu mieux? L'augmentation de l'ocytocine qui provient de l'orgasme vous aide à vous endormir plus paisiblement.

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Les pièges potentiels d'être moins intimes sexuellement

Vous venez de lire les raisons d'être plus intimes sexuellement, quelques-uns des pièges potentiels de moins intimité sexuelle.

• Sentiments négatifs sur le sexe: Cela peut conduire à un cycle d'évitement où si vous n'appréciez pas le sexe - pourquoi voudriez-vous l'avoir? Cela amplifie seulement le problème.
• Fonctionnement du système immunitaire réduit: Oui, un manque de sexmay a conduit à plus de rhume!
• Atrophie vaginale: Un manque de rapports sexuels ou de masturbations peut entraîner moins de flux sanguin vers le vagin, ce qui peut entraîner une vaginite atrophique, ce qui peut inclure des relations sexuelles douloureuses, des infections des voies urinaires ou une incontinence.

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Questions fréquemment posées

Questions fréquemment posées

• Comment puis-je être plus actif sexuellement?

  Si vous voulez devenir plus actif sexuellement avec votre partenaire, l'une des meilleures façons de commencer est de planifier le sexe. Aussi peu romantique que ça peut SON, c'est une façon infaillible de savoir que vous l'obtiendrez. Mais soyez réaliste à propos d'un moment qui fonctionnera pour vous, ne prévoyez pas de planifier le sexe du matin si vous êtes toujours en train de dormir et de vous précipiter pour préparer les enfants pour l'école. 

• Comment puis-je ramener l'intimité dans une relation?

  Si vous avez perdu votre intimité physique, les chances sont peut-être également perdu une certaine intimité émotionnelle. Commencez par faire un effort pour vraiment renouer avec votre partenaire. Vérifiez avec eux - voir comment ils vont.

  Parlez de vos besoins et de ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour vous en ce moment physiquement et émotionnellement dans votre relation et ce dont vous avez besoin de votre partenaire / ce que votre partenaire peut faire. 

• Comment puis-je demander plus d'intimité?

  Si vous avez l'impression d'avoir perdu ce sentiment aimant, cela peut sembler absolument terrifiant d'envisager de soulever cela à votre (vos) partenaire (s). Et s'ils ne ressentent pas la même chose? Cependant, les chances sont qu'ils le ressentent aussi. Si vous voulez évoquer l'introduction d'un pli particulier, parlez. «Mais soyez inclusif et transparent», explique le Dr. Cooper-Lovett. «Si l'un de vous n'est pas à l'aise avec l'idée, essayez de vous rencontrer au milieu. 

Un mot de très bien

Si vous êtes dans une relation où vous avez l'impression d'avoir perdu ce lien sexuellement intime avec votre partenaire, je sais que vous n'êtes pas seul. Près de 50% des personnes déclarent se sentir comme cette façon, en particulier après avoir été dans une relation depuis longtemps.

Essayer certains de ces conseils peut être utile et considérer un physique pour vous et / ou votre partenaire si vous avez vraiment du mal à être plus intime sexuellement. L'un de vous pourrait faire face à la dépression et / ou à un type de problème de santé.