Comment faire face à la frustration sexuelle

La frustration sexuelle se produit lorsque vos besoins ne sont pas satisfaits comme vous le souhaitez en ce qui concerne la quantité et la qualité du sexe que vous avez. Cela peut également résulter de vos sentiments personnels sur votre vie ou votre image corporelle.

Candice Cooper-Lovett, LMFT, un sexe licencié basé à Atlanta, a parlé de très bien de la façon dont elle conseille les couples et les individus qui sont sexuellement frustrés.

Tout en travaillant à travers les émotions derrière vos frustrations, ou même en entrant la conversation avec votre partenaire sur votre frustration sexuelle peut être difficile, cela peut certainement conduire à un résultat enrichissant.

Ci-dessous, vous pouvez en savoir plus sur les causes de la frustration sexuelle et comment vous pouvez parler à votre partenaire de ce que vous vivez. Vous apprendrez également à reconnaître les impacts négatifs de la frustration sexuellement frustrée dans les relations, et nous allons même laisser tomber certains conseils pour trouver un sexe.

Causes de frustration sexuelle

Bien que vous puissiez immédiatement penser à la frustration sexuelle dans le contexte d'une relation, il a en fait été démontré que la frustration sexuelle peut directement être en corrélation avec ce qu'une étude a appelé "la frustration existentielle générale."Cela peut résulter de tout ou partie des facteurs suivants:

• Un sentiment d'un manque de contrôle:Essentiellement, la frustration sexuelle peut être une réaction à quelque chose qui n'est pas du tout lié au sexe mais plutôt au sentiment d'être hors de contrôle ailleurs dans la vie.
• Fréquence sexuelle: Une étude a même révélé que la quantité de sexe que les gens avaient était directement corrélée avec leurs niveaux de frustration sexuelle. Cela dit, dans le contexte d'une relation, être frustré sexuellement peut être le résultat d'un partenaire qui a l'impression que leurs besoins ne sont pas prioritaires en termes de fréquence du sexe et même en termes de la façon dont leur partenaire se comporte pendant les relations sexuelles.

Cooper-Lovett a expliqué comment elle aborde les sessions lorsqu'un membre du couple est frustré sexuellement.

"En parlant à quelqu'un de la frustration sexuelle dans sa relation, je commence par lui demander s'il a révélé ses sentiments à son partenaire", explique Cooper-Lovett. "La transparence dans les relations est importante même s'il est difficile de discuter. Il est important que leur partenaire soit conscient de sa frustration, ce qui pourrait conduire à des conversations qui pourraient être utiles et efficaces."

Elle encourage également la personne qui a exprimé sa frustration sexuelle pour demander à leur partenaire comment leurs expériences sexuelles partagées ont été pour eux.

Comment parler avec votre partenaire des frustrations sexuelles

Cooper-Lovett commence par un vieil adage qui sonne toujours très vrai: "Dites ce que vous voulez dire, mais ne dites pas que cela signifie."

Par cela, elle explique qu'il est bon que les partenaires se sentent suffisamment ouverts pour partager ce qui se passe. Cependant, ils doivent s'assurer qu'ils ne sont pas accusatoires ou tout simplement signifient comment ils décrivent ce qu'ils ressentent.

Candice Cooper-Lovett, LMFT

Ce qui est utile, c'est de partager d'un espace de vouloir être proche et de se connecter avec leur partenaire. De quoi ont-ils besoin de leur partenaire et que fait-il pour eux lorsqu'ils sont sexuellement intimes?

- Candice Cooper-Lovett, LMFT

Encore une fois, elle encourage les gens à être réfléchis et curieux de savoir ce qui se passe avec leurs partenaires. Posez de véritables questions sur leurs sentiments et leurs préoccupations. Cela peut vous amener à apprendre comment vous pouvez également les aider.

Les façons dont la frustration sexuelle peut apparaître dans les relations

Cooper-Lovett explique que les couples ayant des frustrations sexuelles inexprimées peuvent commencer à montrer du ressentiment et de l'amertume envers leur partenaire, ce qui conduira à un sentiment de déconnexion.

Elle conseille aux gens de surveiller les quatre cavaliers de l'apocalypse, qui sont des styles de communication négatifs que les couples devraient être conscients. Ils ont été identifiés par Dr. John Gottman, chercheur en psychologique de renommée mondiale pour son travail sur la stabilité conjugale et la prédiction du divorce. Il est important de noter si vous recourez à ces tactiques de communication lorsque vous parlez à votre partenaire du sexe.

Les quatre cavaliers

1. Critique: Au lieu d'exprimer une plainte en expliquant ce qui se passe que vous n'aimez pas, la critique est lorsque vous passez en mode attaquer en blâmant le personnage de la personne.
2. Mépris: Cette étape ajoute aux critiques en allant plus loin. Si la critique attaque leur caractère, le mépris assume la supériorité morale.
3. Défensive: C'est à ce moment que vous réagissez en blâmant votre partenaire lorsqu'il pose des questions apparemment inoffensives. C'est une façon de blâmer.
4. Masse: C'est la réponse typique au mépris, et c'est quand un partenaire répond à la supériorité morale de son partenaire en fermant complètement et en ne répondant pas.

Si vous vous identifiez à l'un des éléments ci-dessus, il pourrait être utile de parler à un thérapeute pour travailler sur votre style de communication et comment vous réagissez à certaines situations avec votre partenaire.

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Comment faire face à la frustration sexuelle si vous êtes célibataire

La frustration sexuelle pour les célibataires peut résulter de se sentir incontrôlable. Pour aider à cela, Cooper-Lovett suggère que les gens travaillent pour trouver des routines qui les aident à développer un "sentiment de contrôle et de discipline."

"La frustration sexuelle peut provoquer beaucoup d'accumulation d'énergie sexuelle", explique Cooper-Lovett. "L'exercice, par exemple, peut être une libération d'énergie ou faire d'autres choses qui peuvent vous faire plaisir à l'extérieur du plaisir sexuel. Méditez et tenez-vous à la terre pour aider à faire face à la frustration sexuelle et à l'énergie."Elle note également qu'il n'y a rien de mal à l'auto-plaisir.

Comment trouver un sexe

Que vous soyez célibataire ou dans une relation, vous pouvez rechercher un sexe pour vous aider à travailler sur vos idées sur le sexe, l'image corporelle et l'intimité.

• Trier par spécialité: Assurez-vous que vous cherchez un thérapeute spécialisé dans ces domaines. L'American Association of Sexuality Educators, Counselors et Therapists (AASECT) et l'American College of Sexologists proposent tous deux des listes de sexe certifié.
• Prioriser la compatibilité: De là, vous pouvez rechercher un sexe de la même manière que vous rechercheriez un thérapeute régulier en termes de priorisation de quelqu'un avec qui vous êtes compatible.
• Synchroniser sur les offres clés: Si vous cherchez un sexe thérapeute et un partenaire, assurez-vous de leur parler des facteurs qu'ils trouvent importants. Considérez également des facteurs de base comme s'ils acceptent ou non votre assurance ou offrent une échelle de glissement.
• Voyez si c'est un bon ajustement: Enfin, je n'ai pas l'impression de devoir aller avec la première personne que vous rencontrez. Faites une liste de questions qui se concentrent sur la façon dont ils traitent leurs patients et voyez ce que vous ressentez lorsque vous parlez avec eux.

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Un mot de très bien

Se sentir sexuellement frustré peut parfois sembler mentalement global, mais c'est quelque chose que vous pouvez traverser. Ne jamais avoir honte ou avoir peur de demander de l'aide, que ce soit un partenaire ou un thérapeute. N'oubliez pas, il est important de défendre vous-même et votre bien-être mental et prendre le contrôle de votre vie sexuelle est un élément essentiel.

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