Qu'est-ce que la mémoire associative?

Qu'est-ce que la mémoire associative?

La mémoire associative fait référence à la capacité de se souvenir des relations entre les concepts, et pas seulement les concepts individuels eux-mêmes.

Chez l'homme, cela concerne les informations visuelles et verbales, comme se souvenir de la façon dont deux mots sont liés (E.g., homme - femme), ou voir un objet et son nom alternatif (e.g., une guitare). On pense que la mémoire associative est médiée par le lobe temporal médial du cerveau.

Histoire de la mémoire associative

La mémoire associative est étudiée depuis plus d'un siècle, avec les premiers écrits décrivant le phénomène comme "la loi de l'association" en 1885 par George H. Lewes. William James a été le premier à nommer le concept de mémoire associative, et ses études en 1890 ont officiellement étudié le phénomène.

Des études sur la mémoire associative se sont poursuivies dans les années 40 et 50, avec la première revue moderne en 1956 par Atkinson & Shiffrin. La revue a reconnu deux types de mémoire associative: la spécificité du codage et la force de récupération. Ces idées ont été développées par Endel Tulving et Daniel Schacter en 1990, qui a introduit une distinction entre la mémoire explicite et implicite.

La compréhension moderne de la mémoire associative est guidée par les théories des neurosciences cognitives, y compris celles de David C. Rubin et Robert A. Bjork, qui a compilé ses recherches sur la théorie de la mémoire explicite à double trace en 1975.

L'hypothèse de récence de Tulving est fréquemment citée à l'appui de la mémoire associative implicite, qui indique que lorsqu'il est donné une liste pour étudier avec un court délai entre chaque mot, on est plus susceptible de rappeler les mots à la fin de la liste qu'au début.

Types de mémoire associative

Il existe deux principaux types de mémoire associative: implicite et explicite. La mémoire associative implicite est un processus inconscient qui reposait sur l'amorçage, tandis que la mémoire associative explicite implique un souvenir conscient.

Mémoire associative implicite

Les processus physiologiques qui sont affectés par la mémoire implicite comprennent les éléments suivants: performance, niveau d'excitation, temps de réaction, habituation et thalamique (dans le cerveau).

L'un des tests les plus utilisés pour la mémoire associative implicite est l'amorçage, qui a été développé par Kutas & Hillyard en 1980. L'amorçage est utilisé pour tester si un mot ou une image influence la façon dont le sujet réagit à un autre stimulus, indiquant ainsi qu'ils ont déjà rencontré le mot ou l'image avant.

Un exemple d'amorçage est lorsqu'une personne est montrée une image d'une voiture, puis a demandé à identifier une deuxième image liée d'une manière ou d'une autre (e.g., une autre voiture). S'ils sont en mesure d'identifier la correspondance correcte plus rapidement que s'ils n'avaient jamais vu la première image, il est considéré comme une preuve que la première image a amorcé la personne à reconnaître le second.

Mémoire associative explicite

La mémoire associative explicite repose sur le souvenir conscient de l'information ou des événements. Il existe deux types de mémoire associative explicite: épisodique et sémantique. Les souvenirs épisodiques sont le rappel d'expériences personnelles spécifiques, comme un anniversaire de mariage, tandis que les souvenirs sémantiques se réfèrent à des faits sur le monde, comme savoir que Paris est en France.

Comment améliorer la mémoire associative

Pour améliorer la mémoire associative, vous pouvez pratiquer la récupération des associations, ce qui aide à renforcer les connexions synaptiques dans le cerveau et améliore leur capacité à être activée plus rapidement.

Voici quelques façons de pratiquer la récupération des associations.

1. Créer un réseau d'associations. Cela signifie s'associer à des gens qui sont capables de rappeler beaucoup de choses (ou qui disent qu'ils sont doués pour rappeler les choses). En les regardant et en modélisant leurs actions, vous pouvez améliorer votre propre capacité à rappeler les éléments en exagération.

2. Associer une personne ou une chose à une autre d'une manière, comme utiliser une rime, une phrase ou une phrase. L'association peut être générale (e.g., "L'herbe est verte") ou spécifique (e.g., "Le médecin est dans la maison").

3. Créez une histoire avec de nombreuses associations pour la rendre plus mémorable et pour vous aider à rappeler les détails. Si vous avez du mal à rappeler des informations, alors entraînez-vous à le rappeler encore et encore, et notez où vous rencontrez des problèmes.

4. Pratiquez de se souvenir des éléments dans une liste de série en créant des associations à des choses au début de la liste (au lieu de tenir ces éléments en mémoire à court terme). L'objectif est de faciliter le souvenir du premier élément, ce qui vous aidera à vous rappeler le reste des articles.

5. Utilisez la méthode des loci pour se souvenir des listes ou d'autres documents en les associant à des emplacements que vous connaissez (E.g., chambres dans votre maison). Ceci est lié aux techniques de codage spatial utilisées par les pilotes pour se souvenir des trajets et des procédures de vol, et cela fonctionne mieux si vous créez une image visuelle de chaque emplacement.

6. Utilisez des images pour vous souvenir d'une liste, d'un événement ou d'autres matériaux en créant des images mentales et / ou en utilisant des accessoires (E.g., Si vous vous souvenez des articles sur votre liste d'épicerie, imaginez-les dans votre esprit lorsque vous êtes au magasin).

7. Créer des associations qui montrent comment les choses se ressemblent ou différentes les unes des autres. Par exemple, si vous voulez vous souvenir des étapes d'un processus, associez-les d'une manière ou d'une autre afin qu'ils aient du sens pour vous (e.g., "Timer" est similaire à "Out of").

8. Utilisez des dispositifs de déclenchement de mémoire (E.g., les signaux), qui sont des éléments ou des actions qui provoquent le rappel des informations faciles à oublier. Vous pouvez utiliser un périphérique de déclenchement de la mémoire en le liant à tout ce dont vous voulez vous souvenir, comme définir une alarme ou écrire les informations.

9. Associer les gens à des mots (ou des situations) d'une manière ou d'une autre, puis essayez de rappeler le nom de la personne en rappelant le mot (e.g., Le mot "vert" pourrait déclencher le nom de votre ami, "Jenny").

dix. Utilisez une méthode qui vous convient le mieux. Tout le monde est différent, et certaines personnes trouvent plus facile de créer de la musique ou des phrases pour les aider à se souvenir des choses.

Impact de la mémoire associative

La valeur du développement de capacités de mémoire associative a des implications de grande envergure pour votre vie quotidienne.

L'établissement d'associations vous aide à vous rappeler plus facilement les informations, comme les noms de personnes et de lieux, les numéros de téléphone, les anniversaires et les anniversaires. Cela peut vous aider à rappeler d'autres informations connexes à leur sujet (e.g., L'anniversaire de quelqu'un pourrait vous rappeler qu'il ou elle a une fête prévue pour ce soir-là).

Il vous aide également à vous souvenir des choses de manière efficace en rappelant des informations utiles pour des tâches spécifiques. Par exemple, vous pouvez former des associations entre les choses que vous devez faire et les personnes qui peuvent vous aider à les accomplir.

Les techniques de formation d'association sont également utiles pour rappeler des informations sur les tests ou dans d'autres situations de test (e.g., un test de conducteur).

Pièges de la mémoire associative

La mémoire associative n'est pas toujours une science parfaite. Voici quelques façons que la mémoire associative pourrait se connecter d'une manière que vous n'avez pas l'intention quand une mauvaise mémoire est ramenée à votre esprit ou qu'une association aléatoire est créée.

• Vous associez votre professeur de maternelle à un singe parce qu'elle en avait un sur son bureau.
• Une odeur ramène un événement, comme la tarte aux pommes que ta mère ferait quand tu étais malade.
• Votre film ou émission de télévision préférée vous rappelle quelqu'un dedans, puis vous fait immédiatement penser à eux d'une manière nouvelle (dans un contexte différent).
• L'intimidateur de l'école tire la mémoire d'un événement embarrassant que vous aviez quand vous étiez avec cette personne.
• Une chanson vous rappelle votre premier baiser ou un autre événement mémorable de votre vie, et ce faisant, il est plus difficile pour vous d'obtenir "cette" chanson ".

Un mot de très bien

La mémoire associative est importante dans la vie quotidienne. Exploiter efficacement cette capacité peut être une énorme aubaine pour réussir. Si vous avez du mal avec la mémoire associative, il existe de nombreuses techniques que vous pouvez utiliser pour l'améliorer. Certains d'entre eux incluent l'utilisation des dispositifs mnémoniques, de la visualisation et des stratégies de formation d'association (comme lier des choses entre elles).

Ce faisant, vous pourrez vous rappeler des souvenirs plus facilement. N'oubliez pas par-dessus tout, la mémoire associative peut être améliorée avec la pratique.