Comment gérer un parent narcissique

Le trouble de la personnalité narcissique (NPD) est un état de santé mentale dans laquelle quelqu'un est extrêmement motivé par sa propre image de soi et auto-préservation. Les personnes atteintes de NPD ont souvent un très haut sentiment d'importance de soi, manquent d'empathie et se mettront au-dessus des sentiments des autres - même leurs enfants.

Les enfants élevés par un parent narcissique traitent souvent d'une gamme de problèmes qui peuvent les suivre à l'âge adulte, y compris une mauvaise estime de soi, des personnes agréables et codépendance. Créer des limites autour d'un parent narcissique est la clé pour guérir et aller de l'avant. À l'avance, nous couvrons quelques signes clés d'un parent narcissique, le péage de ce comportement peut prendre un enfant et comment gérer un parent narcissique.

Qu'est-ce que le trouble de la personnalité narcissique (NPD)?

12 signes d'un parent narcissique

Il est parfois difficile de repérer un parent narcissique, en particulier les parents narcissiques à de jeunes enfants qui ne peuvent pas s'exprimer en raison de leur contrôle de leur parentalité. À mesure que l'enfant vieillit, cependant, les signes deviennent souvent plus apparents. Rachel Ruiz, LCSW, dit que, selon son expérience, ce sont certains des comportements les plus courants d'un parent narcissique:

• Parler exclusivement d'eux-mêmes et de leurs réalisations en tant que parent.
• Vous rappeler souvent toutes les choses qu'ils ont faites pour vous, surtout d'une manière manipulatrice ou utilisée comme effet de levier dans une situation.
• Ayant une tolérance constamment faible lorsque vos besoins gênent le leur, ce qui peut entraîner des explosions de colère ou des crises de colère.
• Rejeter lorsque vous communiquez les difficultés quotidiennes et redirigez la conversation vers eux-mêmes.
• Faire des attentes une «cible en mouvement» afin qu'il devienne presque impossible de les satisfaire ou de gagner leur approbation. Une fois que vous avez répondu à une attente, un autre se déroule sans reconnaître l'accomplissement.
• Éloigner les «projecteurs» de vous lorsque les autres vous accordent une attention ou des éloges. Cela peut vous empêcher de nouer des relations significatives avec des personnes qui sont des influences positives dans votre vie.
• Être inattentif ou détaché.
• S'attendant à ce que vous vous adaptez à leurs besoins et à leurs horaires, peu importe ce qui se passe dans votre vie.
• Démontrer une incapacité à recevoir des critiques ou des commentaires constructifs. Ou, s'ils acceptent les commentaires lorsqu'ils sont donnés, ils nient plus tard ce qui a été discuté.
• Incapacité à s'excuser ou à prendre la responsabilité de leurs actions, même lorsque vous avez évoqué quelque chose qui vous a blessé ou vous offense.
• Se plaindre souvent que vous ou les autres êtes le problème au lieu de prendre la responsabilité des actions blessantes
• Un modèle démontré de mauvaises relations avec non seulement leurs enfants, mais avec d'autres dans leur vie, y compris des partenaires, des collègues et des amis.

Une note sur le «diagnostic» de la MNP dans d'autres

Le narcissisme ne peut être diagnostiqué que par un professionnel de la santé mentale à la suite d'une évaluation des facteurs biologiques, sociaux et psychologiques de quelqu'un. Cela dit, de nombreuses personnes atteintes de NPD ne seront jamais officiellement diagnostiquées en raison de la nature de leur état.

«Cela peut aider à reconnaître quand il est possible qu'un parent ait un NPD afin que vous puissiez comprendre comment interagir avec eux», explique Ruiz. Elle ajoute: «Le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM) note que NPD est un« modèle omniprésent », vous voudriez donc remarquer ces indices en cours et d'une manière qui a un impact sur la qualité globale de la relation."

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Le péage d'un parent narcissique

Les parents narcissiques ne s'engagent pas régulièrement à l'empathie ou à la compassion avec leurs enfants, ce qui peut avoir des impacts négatifs qui durent à l'âge adulte.

Réponse de faon

Également appelée «personnes agréables», Fawning est l'un des mécanismes d'adaptation les plus courants que les gens éprouvent lorsqu'ils sont élevés par les parents narcissiques.

«La réponse Fawn, c'est lorsque vous apaise la« menace »en leur liant d'amitié, vous pouvez donc réduire les chances de devenir une cible», note Ruiz. «Les parents narcissiques sont très difficiles à plaire, et nous avons tous une volonté naturelle pour obtenir l'approbation de nos parents."

Cela peut se présenter comme une incapacité à dire non sans ressentir de la culpabilité, être trop accommodant au point que vos besoins sont négligés, et avoir de mauvaises frontières.

Imitation

Il est également possible, tout en vivant avec un parent narcissique, pour faire face en imitant le comportement du parent. L'enfant peut tenter de se rendre tout aussi important que le parent.

«C'est tout à fait compréhensible [parce qu'il est courant de vous protéger avec une réponse« combattre », qui peut ressembler à la défensive ou à la dispute», explique Ruiz. «Rassurez-vous, il est normal de se faire prendre dans la dynamique narcissique, et si vous remarquez que cela se produit, cela peut être un signe pour faire une pause pour interagir avec le parent afin d'obtenir un support pour vous-même."

Mauvaise estime de soi

Le comportement d'un parent narcissique peut avoir un impact considérable sur l'estime de soi de son enfant. Ils peuvent avoir du mal à célébrer leurs réalisations, à découvrir le «syndrome de l'imposteur», ont du mal à se faire des amis et à avoir des pensées négatives sur eux-mêmes. Certains enfants de parents narcissiques ont également du mal à anxiété, à la tristesse et à la dépression.

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Comment gérer un parent narcissique

La dynamique entre l'enfant et le parent peut souvent être intrinsèquement difficile et l'introduction d'un problème de santé mentale tel que NPD ne fait que composer le problème. Cela dit, il n'y a pas de «bonne» réponse sur la façon de gérer un parent narcissique.

Pour certains, cela peut sembler complètement éliminer le contact ou limiter radicalement le contact. Pour d'autres, cela peut signifier maintenir la relation, mais reculer émotionnellement. Voici quelques stratégies à considérer.

Cessant tout contact

Une façon de gérer un parent narcissique est de vous retirer entièrement de la relation. Cette frontière clairement définie est particulièrement utile si vous avez déjà fait de nombreuses tentatives pour sauver la relation sans aucune amélioration démontrée et que vous devez vous protéger. 

"Si vous pensez que [la relation] a un impact négatif sur votre santé mentale, vous devenez peur, déprimée ou paniquée pendant les interactions, au moins jusqu'à ce que vous recherchiez un soutien professionnel pour vous-même et que vous pouvez trouver un plan de match", Ruiz dit.

Contact limité

Le contact limité peut ressembler à se réunir juste à des occasions spéciales comme des vacances ou l'anniversaire, limiter le temps que vous communiquez par téléphone ou par SMS, ou en raccourcissant les visites. Avoir des personnes `` tampon '' présentes lorsque vous passez du temps avec un parent narcissique peut aider les choses à se dérouler plus facilement, tout comme la participation à une activité agréable. La planification des soins personnels après une visite peut également vous aider à décompresser.

Maintenir la communication

Il est normal de maintenir la communication avec un parent narcissique qui vous permet de vous sentir à l'aise de le faire. Cela dit, que vous décidiez de passer à un «contact limité» ou de continuer à vous engager comme d'habitude, il est important de créer des limites claires et d'ajuster votre état d'esprit avec un parent narcissique.

Voici quelques techniques et stratégies qui peuvent aider vos interactions plus facilement: 

• Refrasez la relation comme différente des autres dans votre vie. «Vous ne pourrez peut-être pas partager des pensées et des sentiments intimes, mais vous pouvez toujours profiter du temps ensemble et apprécier les qualités positives de vos parents», explique Ruiz
• Reconnaître leur maladie. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais essayez d'éviter d'absorber des mots ou des actions blessantes d'un parent narcissique. C'est le reflet d'eux et de leur maladie, et ce qu'ils vous disent ou comment ils agissent envers vous ne sont pas enracinés dans la réalité.
• Concentrez-vous sur ce qui fonctionne dans vos interactions. Sont-ils réfléchis avec des cadeaux? Apprécient-ils obtenir une carte par la poste? Avez-vous un intérêt commun en commun? Concentrez-vous sur les parties de votre relation où vous pouvez vous connecter de manière significative.
• Soyez prudent lors de la fourniture de commentaires. Faire des critiques à un parent narcissique peut déclencher une explosion ou se battre. Sachez que cette réaction est possible et préparez-vous à l'avance.
• Communiquer des limites claires. Il est normal de tracer des frontières clairement définies autour de votre relation pour créer une idée de ce qui est acceptable et de ce qui n'est pas. Par exemple, communiquez que vous conservez le droit de vous éloigner ou de prendre une pause de la relation lorsqu'il y a une explosion, une conversation négative, des attaques de personnages ou d'autres comportements malsains.
• Évitez le combat «qui a raison ou mal». "Ne passez pas de temps à décider qui a raison ou mal", prévient Ruiz. «Par exemple, si un parent narcissique renise un accord, vous pouvez dire quelque chose comme« Évions cela à l'avenir en communiquant par e-mail.'"Dans d'autres scénarios, il est peut-être préférable de laisser tomber la conversation entièrement. Décidez à l'avance pour quoi vous irez pour battre et ce que vous êtes d'accord pour laisser aller.
• Valider leurs sentiments et passer rapidement à autre chose. Cela ne vaut généralement pas la peine de se disputer avec un parent narcissique. Par exemple, s'ils se plaignent de quelqu'un après un rassemblement de famille, vous pouvez dire quelque chose comme «cela semble bouleversant. Je veux en savoir plus sur ce que tu aimais à propos de l'événement."

Le rôle de la génétique dans le trouble de la personnalité narcissique

Traiter avec un parent narcissique est extrêmement difficile. Que vous décidiez de cesser la relation ou de le maintenir avec des mises en garde, n'oubliez pas de prendre soin de vous d'abord. Sachez également que vous pouvez aimer cette personne et vous soucier d'eux sans vous pencher en arrière pour créer une relation solide.

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