La thérapie est-elle une mauvaise option de traitement?

Vous avez peut-être entendu des gens dire que n'importe qui et tout le monde devrait aller en thérapie. Et tandis que la thérapie peut être et est bon pour beaucoup de gens, comme tout autre type de traitement de santé - ce n'est peut-être pas le bon traitement pour tout le monde. 

Pour commencer, tout le monde devrait savoir que commencer par la thérapie ne signifie pas automatiquement qu'en apparaissant chaque semaine, vous vous sentirez mieux chaque fois que vous sortez ou vous déconnectez une session de télésanté. La thérapie est un travail difficile, mais cela en vaut la peine. En fait, la recherche montre que plus de 70% des personnes qui assistent à la thérapie voient une amélioration.

Savoir quand la thérapie non Une bonne idée pour vous est autant d'autosoins que d'aller à la thérapie, alors lisez la suite pour découvrir comment vous pouvez savoir si la thérapie est le mauvais traitement pour vous en ce moment. (FYI, juste parce que maintenant n'est pas le moment, ne signifie pas que ce ne sera jamais.)

Quand la thérapie est la mauvaise option de traitement

Il y a une poignée de raisons pour lesquelles la thérapie pourrait être la mauvaise option de traitement, y compris le temps, l'argent et ne pas être encore prêt à changer. Lisez la suite pour apprendre quand la thérapie n'est peut-être pas la bonne chose pour vous.

Argent

Les contraintes financières peuvent être l'un des plus grands barrages routiers à la thérapie. Bien qu'il existe des services et des programmes de thérapie gratuits et à faible coût disponibles, la vérité est que la thérapie peut être très chère.

La thérapie pourrait finir par étirer un peu votre budget, mais si cela vous met en position de ne pas pouvoir payer d'autres factures ou de devoir changer radicalement votre style de vie pour vous permettre, créer un autre problème pour vous-même ne vaut pas les gains psychologiques que vous pourrait atteindre.

Cependant, la recherche montre que cela peut aller dans les deux sens. La recherche en Angleterre a montré que la thérapie pouvait être à la hauteur trente-deux fois plus efficace pour rendre un heureux qu'une augmentation. (Ceci, vraisemblablement, fait partie d'une population dont les besoins sont déjà satisfaits).

Une expérience au Kenya où un groupe à faible revenu a reçu de l'argent et que l'autre groupe à faible revenu a reçu une thérapie a montré que le groupe qui a reçu de l'argent se débrouillait mieux psychologiquement que le groupe qui a reçu une thérapie. Le stress financier peut causer des problèmes de santé mentale. Et dans les cas à faible revenu, la thérapie peut ne pas être utile lorsqu'elle ne peut pas traiter les déséquilibres systémiques qui conduisent à la pauvreté.

Temps

Si vous êtes une personne stressée avec beaucoup dans votre assiette - et sans rien, vous pouvez réaliser de manière réaliste pour vous tailler une heure pour une thérapie une fois par semaine.

Trop en colère

Oui, il est possible d'être trop en colère pour la thérapie! Si vous êtes dans une situation qui est toujours en cours ou qui s'est produite récemment et qui est vraiment émotionnellement brut pour vous, vous ne serez peut-être pas prêt à le traiter si vous n'êtes pas prêt à abandonner cette colère.

Et c'est le bon-anger, ce n'est pas avoir honte de. En fait, la colère est l'une des émotions primitives d'origine - son objectif primaire est de nous garder en sécurité.

Si vous ressentez une colère intense en ce moment et que l'idée de le travailler, vous rend plus en colère, vous ne serez peut-être pas prêt pour la thérapie, et c'est plus que bien! Votre colère vous garde en sécurité si vous n'êtes pas nécessairement prêt à ressentir ces choses. 

Le coût reste une obstacle important à l'accès à la thérapie, le très well Mind Survey révèle

Quand la thérapie pourrait même être dangereuse

Bien que la thérapie soit généralement relativement sûre, il y a quelques situations distinctes où la thérapie pourrait causer plus de mal que de bien, d'autant plus que la thérapie vous fera probablement vous sentir un peu pire avant de vous sentir mieux alors que vous explorez des choses dont vous n'aurez jamais parlé auparavant auparavant.

La violence conjugale

Dans les situations de violence entre partenaires intimes, il peut en fait être dangereux pour quelqu'un de rechercher une thérapie pour des raisons telles que l'agresseur qui voit les frais de crédit et se met en colère ou un thérapeute poussant un client à faire un changement et à quitter le partenaire.

Laisser le partenaire abusif est en fait le moment où le survivant peut être le plus à risque, il est donc nécessaire d'avoir un plan très approfondi.

Si vous ou un être cher êtes victime de violence domestique, contactez la hotline nationale de violence domestique à 1-800-799-7233 Pour une assistance confidentielle des défenseurs qualifiés.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

Idéation suicidaire ou auto-mastic

«Lorsqu'il y a des niveaux élevés d'idées suicidaires ou de comportements d'automutilation», explique Racine Renee Henry, doctorat, «il peut être nocif de commencer la thérapie parce qu'il n'y a pas assez de gestion des risques en place."Dr. Henry note que d'autres ressources sont nécessaires.

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la ligne de vie nationale de la prévention du suicide à 988 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller formé. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

Maladie mentale grave

La maladie mentale grave est définie comme tout dans l'entretien clinique structuré pour DSM-5 (SCID), qui comprend:

• Schizophrénie 
• Schizophrénie ou trouble schizophréniforme ou schizo-affectif
• Trouble dépressif majeur, récurrent
• Bipolaire I, manie aiguë
• Bipolaire 1 ou bipolaire II, déprimé
• TDAH adulte 

Si vous avez l'une des maladies mentales graves ci-dessus et que vous êtes dans une phase aiguë et / ou non sur les médicaments, la thérapie ne sera probablement pas utile à ce moment-là, dit Henry. «Cependant, si vous sont Sur les médicaments, vous ne devriez pas être sans thérapeute.»La recherche montre que la meilleure combinaison est la thérapie et médicament.

Et si vous décidez que la thérapie ne vous convient pas pour le moment?

Si vous vous rendez compte que la thérapie peut ne pas vous convenir à l'heure actuelle, il existe de nombreuses ressources qui peuvent vous aider à gérer votre propre santé mentale si vous vous sentez autrement stable et en sécurité, mais en voici quelques-uns qui sont recommandés par le thérapeute par Dr. Henri. 

Reconnaître quelle est votre ligne de base

Dr. Henry recommande de réfléchir à ce que pourrait être votre référence. En d'autres termes, pensez à qui vous êtes lorsque vous êtes calme et à l'aise.

Dr. Racine Renee Henry

«Sachez ce que votre propre est la normale - quelle est votre base d'attache."

- Dr. Racine Renee Henry

Pour comprendre quelle est votre ligne de base, posez-vous les questions suivantes:

• Qu'est-ce que je mange?
• À quelle heure vais-je dormir?
• À quelle fréquence vous douchez?
• Avec qui suis-je en train de passer du temps? 

Elle recommande de dire à un ami à un ami et / ou d'écrire une liste de ces choses par vous-même et de garder à l'esprit à quel point vous vous déviiez de cette base.

Lorsque vous remarquez que vous déviiez de votre base, ce pourrait être le bon moment pour voir un thérapeute. Mais, si vous vous sentez bien et que vous ne pensez pas que la thérapie vous serait utile, alors vous n'avez pas à y aller. Cependant, même assister à la thérapie lorsque vous vous sentez bien, c'est bien aussi! Vous pouvez parler d'autres choses et apprendre plus de choses sur vous-même pendant cette période.

Faire un effort pour hiérarchiser les activités que vous aimez

Si vous décidez que la thérapie n'est pas pour vous, essayez de vous engager dans certains de vos passe-temps préférés. Peut-être que vous aimez peindre, courir ou aller dans les musées. Remplissez votre temps avec des choses qui vous apportent de la joie.

Envisagez d'aller à la thérapie de groupe

Si vous avez déterminé que la thérapie individuelle ne vous convient pas, pensez à assister à la thérapie de groupe. En thérapie de groupe, les sessions sont modérées par un professionnel de la santé mentale. Plutôt qu'une thérapie en tête-à-tête, vous et plusieurs autres personnes pouvez rejoindre.

Vous pouvez trouver un sentiment de communauté et de réconfort en sachant que vous n'êtes pas seul dans tout ce que vous traitez.

De plus, la thérapie de groupe est souvent beaucoup moins chère que la thérapie individuelle.

Cherchez un spécialiste du soutien par les pairs

Les spécialistes du soutien par les pairs sont des personnes qui ont traité la dépendance ou les troubles de la santé mentale et qui ont réussi à terminer. Les spécialistes du soutien par les pairs sont certifiés et ils peuvent vous aider pendant que vous travaillez sur la récupération.

Le soutien des pairs ne remplace pas le traitement; Cependant, parler à un professionnel formé qui a également eu une expérience de vie similaire peut être utile. Par exemple, les personnes qui utilisent un soutien par les pairs signalent souvent des sentiments de développement de la confiance et de se sentir compris par leurs spécialistes du soutien par les pairs.

Que savoir de la terminaison de la thérapie