Communication passive et anxiété sociale

La communication passive est un style dans lequel vous évitez de dire directement ce que vous pensez ou voulez et cela implique souvent un langage corporel inconfortable. De nombreuses personnes souffrant d'anxiété sociale finissent par utiliser une communication passive.

Le trouble d'anxiété sociale (SAD) est le deuxième trouble d'anxiété le plus couramment diagnostiqué et peut être un obstacle à votre vie quotidienne. Si vous souffrez d'anxiété sociale, vos compétences en communication peuvent être faibles parce que vous êtes inquiet des rassemblements sociaux, de la rencontre de nouvelles personnes et de la confrontation. L'un des domaines clés qui peuvent être affectés est la communication. Vous trouverez ci-dessous une description de la façon dont la communication passive et le trouble d'anxiété sociale peuvent être liés.

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Hébergé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mink Mind, avec l'auteur à succès Celeste Headlee, partage comment avoir de meilleures conversations. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

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Définition de la communication passive

La communication passive est un modèle de ne pas partager vos opinions et de ne pas protéger vos droits et de répondre à vos besoins.Les communicateurs passifs ne sont pas affirmés et permettent aux autres de profiter d'eux. 

Exemples de communication passive

La communication passive peut être montrée de différentes manières.

• Certains communicateurs passifs ont battu dans la brousse, comme en disant "Je souhaite que quelqu'un se souvienne de retirer la poubelle" plutôt que de simplement demander à un membre de la famille de retirer la poubelle. Des conseils comme celui-ci passent souvent inaperçus, ce qui rend le communicateur passif irrité et le membre de la famille qui a raté l'astuce déconcerté.
• D'autres laisseront simplement les gens l'emporter sur leurs pensées et leurs sentiments. Par exemple, si vous êtes végétarien et que vos collègues décident de vous rencontrer dans un restaurant avec des options végétariennes limitées, vous pouvez choisir d'éviter de dire quoi que ce soit ou de suggérer une autre option par peur d'être considérée comme difficile ou difficile.
• Certains communicateurs passifs parlent très doucement ou s'excusant. Ils peuvent s'excuser à l'avance pour leurs opinions ou qualifier leurs déclarations. Par exemple, s'il est appelé lors d'une réunion, un communicateur passif peut dire: "Cela pourrait être une question stupide, mais avez-vous considéré le problème sous cet angle?"Cela découle d'un manque de confiance et d'anxiété d'être considéré comme opiniâtre ou dur.
• Certains ont un langage corporel qui manque de confiance comme une posture affaissée.

Impacts de la communication passive

Les individus avec un style de communication passif peuvent:

• Se sentir anxieux ou comme la vie est hors de contrôle
• Se sentir déprimé ou désespéré
• Sentez le ressentiment ou confus parce que les besoins ne sont pas satisfaits

Problèmes de communication passive et d'anxiété sociale

Si vous avez une anxiété sociale et évitez les conflits, la communication passive peut causer plus d'inconfort et de blesser. Parce que vous ne traitez pas de conflits lorsqu'ils se produisent et permettez aux griefs de passer inaperçus, votre irritation peut grandir.

Finalement, vous devrez exprimer ces sentiments, mais parce qu'ils sont montés depuis si longtemps, cela peut sortir de manière explosive et endommager vos relations. Par la suite, vous pouvez vous sentir extrêmement coupable, vous faisant être plus passif à l'avenir.

Cela peut conduire à une anxiété sociale encore plus. Ce cercle vicieux peut se perpétuer pendant une longue période s'il n'y a pas d'intervention.

Communication passive versus communication affirmée

Pour beaucoup avec une anxiété sociale, une faible estime de soi et une mauvaise confiance conduit à un style de communication passif. Cela peut provoquer un cycle dans lequel la communication passive conduit à vos besoins non satisfaits, ce qui vous fait vous sentir plus anxieux et vous rend encore plus passif. Ce cycle peut être extrêmement difficile à casser et a souvent besoin d'une intervention professionnelle. 

En revanche, la communication affirmée:

• Signifie parler clairement de vos opinions, besoins et sentiments sans violer les besoins des autres 
• Est réalisé grâce à une forte estime de soi et une confiance
• Implique de défendre vous-même et vos propres intérêts, sans s'excuser

Un thérapeute spécialisé dans l'anxiété sociale peut vous aider.

Ce n'est pas quelque chose qui peut se produire du jour au lendemain; Cependant, un bon fournisseur de soins de santé ayant une formation en thérapie cognitivo-comportementale peut aider à améliorer votre confort en milieu social et à vous permettre de défendre vous-même.

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