Auto-objectivation chez les femmes

L'auto-objectification est un processus psychologique dans lequel une personne se considère comme un objet physique d'abord et un être humain. En conséquence, la personne peut être hypercritique de son corps et des parties de son corps.

L'auto-objectification peut créer des problèmes pour le bien-être mental et émotionnel d'une personne. Certains exemples incluent constamment obsédé par ce que les autres pensent d'eux même lorsqu'ils ne sont pas là et s'inquiètent tellement de ce à quoi leur corps ressemble pour que cela perturbe négativement leur vie quotidienne.

Cet article traite de l'histoire de l'auto-objectivation et de ses signes. Il discute également de l'effet de l'auto-objectification sur les personnes et des conseils pour minimiser les comportements d'auto-objection.

Il est important de noter que les hommes et les femmes sont touchés par l'objectivation sexuelle, mais les femmes sont plus sensibles.

Le concept d'auto-objectivation découle de la théorie de l'objectivation, un cadre qui vise à comprendre l'effet de l'objectivation sexuelle culturelle sur les expériences des femmes.

Il explique que les femmes sont conditionnées à voir leur corps sur la façon dont les autres les voient en raison de leur exposition à l'objectivation sexuelle sociale et environnementale qui existe dans notre culture. La théorie stipule que les filles et les femmes connaissent trois types d'expositions d'objectivation sexuelle:

1. Commentaires directs de ceux qui les entourent y compris des remarques non sollicitées sur ce à quoi ils ressemblent et des conseils sur la façon d'améliorer leur apparence
2. Communication indirecte de ceux qui les entourent comme entendre une conversation sur la façon dont quelqu'un considère le corps des femmes ou fait partie d'un texte de groupe où les gens parlent de changer leur corps pour ressembler à une certaine façon
3. Contenu médiatique qui objective le corps d'une femme comme les images, les vidéos, l'audio et les publicités où le visage du modèle féminin n'est pas affiché

En conséquence, les femmes considèrent leur corps comme des objets, attachent leur estime de soi à leur apparence physique, développent des attentes sur la façon dont leur corps devrait ressembler en fonction de la façon dont les autres les perçoivent et deviennent trop critiques de leur corps.

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Signes d'auto-objectivation

Il y a quelques situations où il peut être utile de vous considérer comme une troisième personne, comme vouloir faire une bonne impression dans une interview, regarder présentable un mariage ou présenter vos meilleures fonctionnalités physiques lors d'un premier rendez-vous. Dans ces circonstances, les comportements d'auto-objection sont effectués avec modération et sont normaux et sains. 

Cependant, lorsque les comportements d'auto-objection deviennent excessifs, ils peuvent devenir préjudiciables et affecter négativement d'autres domaines de votre vie. Certains signes où l'auto-objectivation est devenu malsain comprend:

• Regarder dans le miroir tout le temps: Il est naturel de vous apercevoir lorsque vous marchez près d'un miroir; Cependant, cela devient nocif lorsque vous dépensez une partie importante de votre journée fixée sur votre réflexion. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous avez une profonde envie de réparer tous vos défauts physiques et vous ne pouvez pas vous enlever les yeux. Le temps que vous passez devant le miroir vous fait être en retard pour les événements et vous empêche de réaliser des plans.
• Prendre trop de selfies: Il est normal de prendre une photo de vous de temps en temps pour mettre à jour un profil, mais le faire plusieurs fois par jour ou passer des heures à perfectionner un selfie est gênant. Un signe d'auto-objectivation est obsédé par votre apparence sur les photos, en vous critiquant constamment et ne se sentant jamais pleinement satisfait. Il peut détruire votre estime de soi, surtout lorsque la validation de votre estime de soi est liée à la façon dont elle est perçue sur les réseaux sociaux. Votre valeur est ensuite déterminée par des facteurs externes tels que le nombre de likes, le niveau d'engagement et les types de commentaires que votre selfie reçoit.
• Se comparer aux autres et aux médias: Les comparaisons peuvent se produire dans la vraie vie et en ligne. Le comportement d'auto-objection compare à quoi vous ressemblez à l'apparence de vos amis, étrangers, collègues et membres de votre famille. Cela vous dit que quelqu'un est meilleur ou pire que vous à cause de son apparence physique.

À l'ère des médias sociaux, il peut être difficile d'éviter d'être exposé à des attentes sociétales de beauté. Des influenceurs et des publicités de beauté aux célébrités, vous êtes soumis à des milliers d'images éditées et filtrées de visages et de corps chaque jour. Si vous suivez principalement des comptes qui publient ces types d'images, regardez-les excessivement, examinez-vous et vous sentez inadéquat, c'est un signe malsain d'auto-objectivation.

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Impact de l'auto-objectivation

Bien que l'auto-objectivation soit perçue parmi tous les sexes, il est plus répandu chez les femmes. Deux sources d'auto-objectivation que les femmes sont soumises à inclure des expériences personnelles directes qui se produisent au cours de leur vie quotidienne et les normes de beauté décrites à travers les médias.

• Gros Talk: Les discussions sur les graisses se produisent lorsque les femmes font des commentaires sur la forme de leur corps, le poids, la taille, le régime alimentaire, les habitudes d'exercice et tout ce qui concerne leur apparence physique qui favorise l'auto-dégradation. Il a été démontré que les femmes qui parlent d'eux-mêmes de cette manière sont plus susceptibles de lutter contre l'estime de soi, l'insatisfaction corporelle, l'obésité, la surexercice, les pratiques de perte de poids malsaines telles que les régimes à la mode, les troubles de l'alimentation et le saut de repas.
• Impact des médias: Les médias favorisent le type de corps féminin idéal comme mince et maigre. Lorsque les femmes sont exposées à ces normes de beauté irréalistes, cela peut provoquer une honte accrue du corps, une conscience de soi, une anxiété corporelle et d'autres problèmes de santé mentale.

L'auto-objectivation amène les femmes à avoir du mal à accepter leur corps en tel quel et à obséder constamment leur apparence physique. Il a été démontré qu'il est associé à une augmentation des sentiments de honte, à une augmentation des sentiments d'anxiété, d'une diminution de l'état de motivation maximale, d'une diminution de la conscience des états corporels internes, d'un dysfonctionnement sexuel, d'une alimentation désordonnée et de dépression.

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Conseils pour minimiser l'auto-objectivation

Il peut être difficile de se sentir bien dans votre corps lorsque vous le critiquez constamment. Tu n'es pas un objet. Tu es plus qu'un beau visage ou un corps en forme. Vous êtes un être humain avec une personnalité, des expériences, des espoirs et des rêves uniques. Voici quelques façons d'aider à minimiser les comportements d'auto-objection:

• Prenez conscience de votre auto-discours négatif: Vous pourriez être surpris de la fréquence à laquelle vous parlez négativement de vous. La prochaine fois que vous faites cela, interrompez ce modèle de pensée en vous disant quelque chose de positif sur vous. Par exemple, dites-vous: «Je suis puissant, et j'honore mon corps tel qu'il est.«Lorsque vous prenez conscience de votre auto-discours négatif, il est plus facile de changer votre habitude. (Conseil: Assurez-vous que votre discours positif est réaliste et adapté à vos valeurs et à ce qui vous semble le plus confortable.)
• Essayez la journalisation: Lorsque vous vous retrouvez à pratiquer les comportements d'auto-objection, notez vos pensées et vos sentiments, quelle heure et jour cela s'est produit et ce qui se passait avant de commencer à faire cela. La journalisation peut être un moyen efficace d'identifier les modèles comportementaux, de mieux comprendre vos déclencheurs, gérer les émotions difficiles et vous aider à trouver des moyens de faire face.
• Limiter l'exposition irréaliste des médias: Parcourez les comptes que vous suivez sur les réseaux sociaux et désabonnez tout ce qui favorise les normes de beauté irréalistes et objectivez les corps. Moins vous voyez ces images, moins vous êtes susceptible d'être déclenché pour vous comparer à eux.
• Concentrez-vous sur ce que votre corps fait pour vous: Vous vivez et respirez à cause de votre corps. Chaque fois que vous respirez, vos poumons se remplissent et oxygénatent votre sang. Votre cœur pompe le sang vers vos muscles. Vos muscles vous permettent de bouger. Votre corps est un système interconnecté incroyable qui fonctionne pour vous chaque seconde de chaque jour. Au lieu de vous soucier de ce à quoi votre corps ressemble, concentrez-vous sur ce qu'il se sent et ce qu'il fait pour vous, et soyez gentil avec elle.
  

Un mot de très bien

Alors que vous travaillez pour annuler les effets de l'auto-objectivation, cela peut être difficile compte tenu des années où vous avez intériorisé ces messages, alors soyez gentil avec vous-même et soyez patient qu'il peut prendre du temps et travailler pour minimiser l'auto-objectification. Si vous avez du mal à cela, ou si cela a un impact sur votre fonctionnement quotidien, demandez de l'aide professionnelle.

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