Étonnamment, l'utilisation des smartphones peut aider à améliorer la mémoire

Points clés à retenir

• L'utilisation des appareils numériques peut libérer le stockage du cerveau pour contenir des détails supplémentaires.
• De cette façon, la dépendance au stockage externe d'un smartphone peut permettre un meilleur fonctionnement car les individus peuvent se souvenir davantage.
• La technologie continue d'offrir de nombreux avantages lorsqu'il est bien utilisé afin que les gens puissent intégrer ces résultats dans leur utilisation de leur smartphone.

Les chances sont bonnes que vous et vos proches avez chacun votre propre smartphone. En fait, le Pew Research Center estime que 97% des Américains possèdent un téléphone portable, tandis que 85% ont un smartphone.

Compte tenu de la prévalence des smartphones, nous entendons souvent des avertissements sur la dépendance à leur égard. Heureusement, une étude récemment publiée dans Journal of Experimental Psychology: General ont constaté que l'utilisation d'appareils numériques peut aider les individus à se souvenir des informations supplémentaires.

Les chercheurs ont analysé les résultats des tests de mémoire effectués avec 158 participants et ont constaté que l'utilisation du stockage externe d'un appareil numérique peut faciliter le stockage de la mémoire de détails supplémentaires dans le cerveau.

Il y a toujours des avantages et des inconvénients, mais ces résultats soutiennent la technologie des smartphones comme une aide utile au stockage de la mémoire du cerveau humain.

7 façons dont votre smartphone peut vous aider à renforcer la force mentale

Stockage d'informations sur une importance élevée et faible

Cette recherche comprenait trois études distinctes pour déterminer comment l'utilisation d'un appareil numérique peut avoir un impact sur la mémoire entre 158 volontaires.

Les participants ont d'abord été invités à effectuer une tâche de mémoire sur un appareil numérique, ce qui leur a permis de définir des rappels pour la moitié des tâches. La plupart des rappels définissent sur l'appareil pour les informations de valeur plus élevée et s'appuyaient sur leur propre mémoire pour les informations de valeur inférieure.

Les chercheurs ont constaté que les bénévoles se souvint de plus d'informations sur la valeur inférieure, car les rappels sur l'appareil avaient facilité le stockage supplémentaire dans leur cerveau, car les résultats ont montré que les individus étaient plus susceptibles de se souvenir des informations enregistrées et non sauvées lors de l'utilisation des rappels.

Malheureusement, un inconvénient de cette approche est que l'on peut perdre des informations critiques si la technologie devait échouer, ce qui devrait être pris en considération lors de la planification de la meilleure façon d'utiliser les rappels de smartphone.

7 façons dont votre smartphone peut vous aider à renforcer la force mentale

Utilisation de la technologie stratégiquement

Julian Lagoy, MD, psychiatre chez MindPath Health, dit: «Cette étude nous dit beaucoup de nouvelles choses sur la façon dont certaines technologies peuvent réellement améliorer notre mémoire et notre bien-être général lorsqu'ils sont utilisés correctement."

Dr. Lagoy explique que le lecteur moyen peut appliquer ce quotidien en stockant des informations importantes sur les appareils afin qu'ils n'aient pas à s'en souvenir.

Surtout lorsque la technologie vient souvent avec des avertissements, Dr. Lagoy souligne: "Cette étude nous encourage à utiliser nos appareils comme les smartphones pour stocker des informations très importantes, nous avons donc une plus grande capacité pour nous souvenir d'autres choses qui ne sont pas aussi importantes."

Étant donné que une grande partie de la recherche sur le sujet concernait la façon dont la technologie peut être négative, DR. Lagoy trouve ces résultats remarquables. 

Julian Lagoy, MD

Cette étude nous encourage à utiliser nos appareils comme les smartphones pour stocker des informations très importantes, nous avons donc une plus grande capacité pour nous souvenir d'autres choses qui ne sont pas aussi importantes.

- Julian Lagoy, MD

Dr. Lagoy explique que le contexte est essentiel dans l'utilisation de la technologie. "Il peut être très utile et améliorer notre bien-être général lorsqu'il est utilisé correctement; cependant, s'il est utilisé de manière incorrecte, il peut faire le contraire", dit-il.

Bien que ces résultats de recherche soient encourageants, Dr. Lagoy note qu'une limitation de cette recherche était sa dépendance aux études réalisées dans un laboratoire, car elle serait plus perspicace si elle était menée dans le "monde réel." 

En particulier, Dr. Lagoy souligne: "La technologie peut être excellente si elle est utilisée correctement, mais si elle est mal utilisée, elle peut causer du mal. C'est ce que la plupart des recherches ont souligné comme indiqué dans l'étude."

Sur une note personnelle, DR. Lagoy dit: "J'utilise la technologie pour me souvenir des mots de passe sur les sites Web et les comptes bancaires. En ne me souvenant pas de ces détails, je peux faire plus d'efforts pour se souvenir d'autres choses plus importantes dans ma vie que vous ne pouvez pas stocker sur un appareil."

Une petite réduction de l'utilisation des smartphones peut faire une grande différence pour la santé mentale

Prioriser certaines tâches peut aider

Le neurologue du centre de santé de Providence Saint John, Clifford Segil, a déclaré: "Cette étude note que les intentions retardées placées dans un magasin externe sous la forme d'un journal ou d'un téléphone intelligent se traduisent par un risque accru de se souvenir de cet article placé dans le liste."

Bien que le terme "liste de tâches" ne soit pas utilisé dans la recherche, Dr. Segil note que c'est essentiellement ce qu'il est. "Il note que la séparation des choses à retenir en grande valeur et une faible valeur peut aider à rappeler chacun de ces éléments", dit-il.

Cela a du sens pour DR. Segil que placer un article dans votre téléphone intelligent rendra plus probable que vous vous souvenez de cette activité, tout comme placer un article sur n'importe quelle liste écrite. "Cette étude indique que les téléphones intelligents nous rappellent de faire des choses [et] rendra plus probable que nous les fassions", dit-il. 

En termes de recherche, Dr. Segil note qu'il est intéressant de noter que l'âge moyen des participants à cette étude était de 24 ans, et les participants avaient entre 18 et 40 ans. "Les conclusions de cette étude ne soutiennent donc pas les patients de plus de 40 ans.

Clifford Segil, faire

Je conseille souvent des listes de tâches avec des patients ayant des problèmes cognitifs et de mémoire car ils aident de manière significative avec les intentions de grande valeur énumérées avant les intentions de faible valeur moins importantes.

- Clifford Segil, faire

Dans cet esprit, DR. Segil est curieux de savoir les idées qu'une telle étude céderait si elle était répétée chez les patients de plus de 65 ans. "Les smartphones aident les jeunes, peut-être, plus qu'ils aident les personnes âgées", dit-il.

Dr. Segil souligne: "Je conseille souvent des listes de tâches avec des patients ayant des problèmes cognitifs et de mémoire car ils aident de manière significative avec les intentions de grande valeur énumérées avant les intentions de faible valeur moins importantes."

Avec les problèmes cognitifs et de mémoire, Dr. Segil note que ce classement des informations peut être critique. "Dans notre monde moderne de multitâche, cela devient plus important à mesure que les personnes âgées ou les plus jeunes deviennent plus occupées pour aider à organiser leur temps et à prioriser les activités", dit-il.

Étant donné que les notes et les smartphones collants servent d'indices, Dr. Segil recommande d'utiliser les deux, car une note collante sur une porte peut aider, un peu comme un rappel de calendrier fort et ennuyeux. "J'ai manqué plus de rappels de smartphone en raison de distractions simultanées de smartphones, donc je compte toujours sur des listes de tâches dans mon cabinet clinique et dans ma vie familiale", dit-il.  

Ce que cela signifie pour vous

Ces résultats prennent en charge l'utilisation de la technologie des smartphones comme stockage externe pour "libérer l'espace" dans la mémoire de votre cerveau. Surtout si vous avez du mal à suivre les tâches quotidiennes, la dépendance à l'égard d'un appareil numérique peut aider. Si vous parvenez déjà à rester organisé, l'utilisation d'un smartphone pour le stockage externe pourrait renforcer davantage votre capacité à fonctionner.

La lecture sur un smartphone peut entraîner une compréhension de lecture moins importante