Qu'est-ce qu'un état d'esprit et pourquoi c'est important

Qu'est-ce qu'un état d'esprit?

Votre état d'esprit est un ensemble de croyances qui façonnent la façon dont vous avez un sens du monde et de vous-même. Cela influence la façon dont vous pensez, ressentez et se comportez dans une situation donnée. Cela signifie que ce que vous croyez de vous-même a un impact sur votre succès ou votre échec.

Selon la psychologue de Stanford, Carol Dweck, vos croyances jouent un rôle central dans ce que vous voulez et si vous y parvenez. Dweck a constaté que c'est votre état d'esprit qui joue un rôle important dans la détermination de la réussite et du succès.

Les mentalités peuvent influencer la façon dont les gens se comportent dans un large éventail de situations de la vie. Par exemple, alors que les gens rencontrent différentes situations, leur esprit déclenche un état d'esprit spécifique qui a ensuite un impact direct sur leur comportement dans cette situation.

Fixe VS. MindsedSet de croissance

Selon Dweck, il y a deux mentalités de base: fixe et croissance. Si vous avez un état d'esprit fixe, vous croyez que vos capacités sont des traits fixes et ne peuvent donc pas être modifiés. Vous pouvez également croire que votre talent et votre intelligence conduisent seuls au succès et que l'effort n'est pas requis.

D'un autre côté, si vous avez un état d'esprit de croissance, vous croyez que vos talents et vos capacités peuvent être développés au fil du temps par l'effort et la persistance. Les gens avec cet état d'esprit ne croient pas nécessairement que tout le monde peut devenir Einstein ou Mozart simplement parce qu'ils essaient. Ils croient cependant que tout le monde peut devenir plus intelligent ou plus talentueux s'il y travaille.

Voici quelques vs fixes. Exemples d'esprit de croissance.

Appuyez sur Play pour obtenir des conseils sur la croissance

Hébergé par le rédacteur en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mink Mind partage comment construire un état d'esprit de croissance. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

Abonnez-vous maintenant: Podcasts Apple / Podcasts Google / Google

Comment l'état d'esprit se forme

Alors, comment votre état d'esprit est-il créé en premier lieu? Les recherches de Dweck révèlent deux sources primaires: l'éloge et l'étiquetage, qui se produisent tous deux dans la petite enfance.

L'impact de la louange

Dans une série d'expériences historique, Dweck et ses collègues ont constaté que les enfants se comportaient très différemment en fonction du type de louanges qu'ils ont reçues. Ils ont constaté que des éloges personnelles, ou louant les talents d'un enfant ou les étiqueter comme «intelligents», favorise un état d'esprit fixe. Cela envoie un message à un enfant qu'ils ont soit une capacité ou ils ne le font pas, et qu'il n'y a rien qu'ils puissent faire pour changer ce fait.  

Les éloges de traitement, en revanche, mettent l'accent sur l'effort qu'une personne fait pour accomplir une tâche. Cela implique que leur succès est dû à l'effort et à la stratégie qu'ils ont utilisée, qu'ils peuvent tous deux contrôler et s'améliorer avec le temps. 

Voici un exemple de la façon dont ils sont différents. Si votre enfant obtient une bonne note sur un test de mathématiques, les éloges personnels pourraient être: «Vous voyez, vous sont bon en mathematiques. Vous avez un A sur votre test.«Le processus de processus, en revanche, peut ressembler à ceci:« Je suis impressionné par la façon dont vous avez étudié pour votre test de mathématiques. Vous avez lu le matériel à plusieurs reprises, vous avez demandé à votre professeur de vous aider à résoudre les problèmes délicats et à vous tester dessus. Ça a vraiment fonctionné!"

Les adultes peuvent prendre des mesures pour s'assurer que leurs enfants développent des mentalités de croissance en louant des efforts et non des résultats. En se concentrant sur le processus plutôt que sur le résultat, les adultes peuvent aider les enfants à comprendre que leurs efforts, leur travail acharné et leur dévouement peuvent conduire au changement, à l'apprentissage et à la croissance maintenant et à l'avenir.

L'impact des étiquettes

L'étiquetage, qui implique d'attribuer des caractéristiques des personnes basées sur des stéréotypes ou des associations avec différents groupes, peut également conduire au développement de mentalités fixe ou de croissance. Une personne qui détient un stéréotype que les filles sont mauvaises en mathématiques ou que les garçons sont mauvais à lire peuvent former un état d'esprit fixe sur leurs propres capacités dans ces domaines spécifiques.

Par exemple, les chercheurs ont découvert que le simple fait d'avoir des étudiants à cocher des cases sur le sexe et la race était suffisant pour invoquer des stéréotypes intériorisés qui ont affecté les performances des tests.

L'impact de l'état d'esprit

Votre état d'esprit joue un rôle essentiel dans la façon dont vous faites face aux défis de la vie. Lorsqu'un enfant a un état d'esprit de croissance, il a tendance à avoir une faim d'apprentissage et un désir de travailler dur et de découvrir de nouvelles choses. Cela se traduit souvent par une réussite scolaire.

En tant qu'adultes, ces mêmes personnes sont plus susceptibles de persévérer face aux revers. Au lieu de jeter l'éponge, les adultes avec un état d'esprit de croissance le considèrent comme une opportunité d'apprendre et de grandir. D'un autre côté, ceux qui ont des mentalités fixes sont plus susceptibles de renoncer à des circonstances difficiles.

Dans son livre "Mindset: The New Psychology of Success," Dweck écrit que ceux qui ont des mentalités fixes recherchent constamment la validation pour prouver leur valeur non seulement pour les autres, mais aussi pour eux-mêmes.

Carol Dweck

«J'ai vu tellement de gens avec cet objectif consommant de se révéler en classe, dans leur carrière et dans leurs relations. Chaque situation appelle une confirmation de leur intelligence, de sa personnalité ou de leur caractère. Chaque situation est évaluée: vais-je réussir ou échouer? Vais-je avoir l'air intelligent ou stupide? Vais-je être accepté ou rejeté? Vais-je me sentir comme un gagnant ou un perdant?

Quel est mon état d'esprit?

Avez-vous un état d'esprit fixe ou de croissance? Pour le savoir, commencez par lire les affirmations suivantes et décidez lesquelles vous êtes le plus d'accord:

1. Vous êtes né avec une certaine intelligence et ce n'est pas quelque chose qui peut être changé.
2. Peu importe qui vous êtes, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour améliorer vos capacités de base et votre personnalité.
3. Les gens sont capables de changer qui ils sont.
4. Vous pouvez apprendre de nouvelles choses et améliorer votre intelligence.
5. Les gens ont soit des talents particuliers, soit ils ne le font pas. Vous ne pouvez pas simplement acquérir des talents pour des choses comme la musique, l'écriture, l'art ou l'athlétisme.
6. L'étude, le travail dur et la pratique de nouvelles compétences sont tous des moyens de développer de nouveaux talents et capacités.

Si vous avez tendance à être le plus d'accord avec les déclarations 1, 2 et 5, vous avez probablement un état d'esprit plus fixe. Si vous êtes le plus d'accord avec les déclarations 3 et 4, 6, cependant, alors vous avez probablement tendance à avoir un état d'esprit de croissance.

Comment débiter un état d'esprit fixe

Alors que les personnes ayant un état d'esprit fixe pourraient ne pas être d'accord, Dweck suggère que les gens sont capables de changer d'esprit. Voici comment.

• Concentrez-vous sur le voyage. Un facteur important lors de la construction d'un état d'esprit de croissance est de voir la valeur de votre voyage. Lorsque vous êtes obsédé sur le résultat final, vous manquez toutes les choses que vous pourriez apprendre en cours de route.
• Incorporer "pourtant." Si vous avez du mal avec une tâche, rappelez-vous que vous ne l'avez pas maîtrisé "."Intégrer ce mot dans votre vocabulaire signale que malgré les difficultés, vous pouvez surmonter n'importe quoi.
• Faites attention à vos paroles et vos pensées. Remplacez les pensées négatives par des plus positives pour construire un état d'esprit de croissance.
• Relever les défis. Faire des erreurs est l'une des meilleures façons d'apprendre. Donc, au lieu de s'éloigner des défis, embrassez-les.