Qu'est-ce que les idées suicidaires?

Les informations présentées dans cet article peuvent déclencher à certaines personnes. Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la ligne de vie nationale de la prévention du suicide à 988 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller formé. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

À proprement parler, les idées suicidaires signifient vouloir prendre votre vie ou penser au suicide. Cependant, il existe deux types d'idées suicidaires: passive et active. Idées suicidaires passives se produit lorsque vous souhaitez être mort ou que vous puissiez mourir, mais vous ne formulez pas de plan pour mourir par suicide.

Idées suicidaires actives, D'un autre côté, c'est non seulement d'y penser, mais aussi d'avoir l'intention de mourir par suicide, y compris la planification de la façon de le faire.

L'idéation suicidaire est l'un des symptômes de la dépression majeure et de la dépression trouvée dans le trouble bipolaire, mais elle peut également se produire chez les personnes atteintes d'autres maladies mentales ou pas du tout une maladie mentale.

Quand tu ne veux pas vivre mais tu ne veux pas mourir

Prévalence

La prévalence à vie des idées suicidaires pour la population mondiale générale est d'environ 9% et d'environ 2% dans une période de 12 mois.

Selon l'Enquête nationale de 2017 sur la consommation de drogues et la santé (NSDUH) par la Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA), 4, 4.3% de u.S. Les adultes âgés de 18 ans et plus avaient des réflexions sur le suicide, avec la prévalence la plus élevée chez les adultes âgés de 18 à 25 ans.

Pour les personnes souffrant de troubles de la santé mentale, le taux est nettement plus élevé. Les chiffres exacts ne sont pas clairs, mais comme l'idéation suicidaire est un symptôme de troubles de la santé mentale comme la dépression majeure et le trouble bipolaire, le problème existe à un pourcentage beaucoup plus élevé de ces populations.

Le suicide est en augmentation, la moitié des États des États-Unis signalant plus de 30% depuis 1999 et presque tous les autres rapports de taux ont augmenté depuis lors, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Le suicide est la 10e cause de décès aux États-Unis et la deuxième cause de décès chez les 10 à 34 ans. Les femmes tentent de se suicider plus souvent que les hommes, mais les hommes réussissent environ trois à quatre fois plus souvent que les femmes.

Tarifs et statistiques de suicide dans le u.S.

Symptômes

Les signes d'avertissement auxquels vous ou un être cher pensez ou envisagez le suicide incluent:

• Vous isoler de vos proches
• Se sentir désespéré ou piégé
• Parler de la mort ou du suicide
• Donner des biens
• Une augmentation de la consommation de substances ou de l'usage abusif
• Augmentation des sautes d'humeur, de la colère, de la rage et / ou de l'irritabilité
• Engager des comportements de prise de risque comme utiliser des médicaments ou avoir des relations sexuelles non protégées
• Accéder aux moyens de vous tuer, comme des médicaments, des médicaments ou une arme à feu
• Agir comme si vous disiez au revoir aux gens
• Se sentir extrêmement anxieux

Si vous pensez qu'un être cher pense ou planifie le suicide, demandez. C'est un mythe que vous donnerez à une autre personne l'idée de se suicider. Demander des émissions qui vous préoccupent et que vous vous souciez de la personne.

Sachez que les idées suicidaires passives, souhaitant que vous puissiez mourir dans votre sommeil ou dans un accident plutôt que par votre propre main, n'est pas nécessairement moins grave que les idées suicidaires actives. Il peut rapidement devenir actif et il a certainement un mélange de composants actifs et passifs.

Il est également important de noter que les pensées suicidaires fluctuent. Ils sont connus pour «cirer et décliner», ce qui signifie que les pensées peuvent être spécifiques, intenses et persistantes un jour, et la suivante, ils peuvent être plus vagues et se produire moins fréquemment.

Cependant, il est toujours important de prendre des idées sur le suicide au sérieux et de demander de l'aide - même s'ils semblent s'améliorer.

Si votre proche admet qu'il pense au suicide, faites de votre mieux pour vous assurer qu'ils sont en sécurité.

Être là pour eux si et quand ils ont besoin de toi. Si la situation est grave, vous devrez peut-être impliquer le médecin de votre proche ou votre professionnel de la santé mentale ou peut-être appeler une hotline de suicide pour obtenir des conseils ou de l'aide. Continuez à les vérifier jusqu'à ce que vous vous sentiez certain qu'ils sont à nouveau dans un état d'esprit sûr.

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Causes

De nombreux facteurs différents peuvent contribuer aux idées suicidaires. Souvent, ces pensées frappent lorsque vous vous sentez désespéré et hors de contrôle dans votre vie et / ou comme si cela n'a pas de sens ni de but.

Ces sentiments peuvent être dus à des circonstances telles que des problèmes de relation, un traumatisme, une consommation de substances, une crise quelconque, une pression au travail, un problème de santé physique ou des difficultés financières. Avoir un trouble de santé mentale tel que la dépression, le trouble bipolaire, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) ou l'anxiété peut également contribuer.

Il existe une variété de facteurs de risque d'idées suicidaires et de suicide, notamment

• Ayant tenté de se suicider dans le passé
• Avoir un trouble de la santé mentale
• Se sentir désespéré, isolé et / ou solitaire
• Ne pas être marié
• Être gay, lesbien, bisexuel ou transgenre
• Ayant servi dans l'armée
• Avoir une maladie physique chronique comme le cancer, le diabète ou une maladie en phase terminale
• Avoir une douleur chronique
• Avoir une lésion cérébrale traumatique
• Avoir des antécédents familiaux de suicide
• Avoir un trouble de la consommation de drogue ou d'alcool
• Ayant subi des abus ou des traumatismes infantiles
• Vivre dans une zone rurale
• Avoir accès aux armes à feu

Play Play pour en savoir plus sur le suicide et les idées suicidaires

Hébergé par le rédacteur en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mink Mind, mettant en vedette le psychiatre Mark Goulston, partage pourquoi les gens ont des pensées suicidaires, pourquoi vous ne devriez pas vous blâmer si vous avez perdu quelqu'un de suicide, Et que faire si vous avez des pensées suicidaires. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

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Diagnostic

Si vous ressentez des symptômes de dépression et que vous avez des pensées suicidaires, votre médecin vous donnera probablement un examen médical et vous demandera de répondre à un questionnaire qui peut inclure les questions suivantes:

• Avez-vous des antécédents de dépression ou de maladie mentale?
• Depuis combien de temps avez-vous des pensées de suicide?
• Avez-vous créé un plan de suicide?
• Prenez-vous des médicaments et, si oui, quel genre?
• À quelle fréquence consommez-vous de l'alcool ou des drogues?

Vous avez peut-être également entendu parler d'une échelle d'idées suicidaire (également appelée évaluation des idées suicidaires). Ce sont également des questionnaires développés par des professionnels de la santé pour déterminer le risque de suicide d'une personne.

Ils évaluent souvent des facteurs tels que la façon dont une personne se considère et qu'elle ait des sentiments d'impuissance ou une vision négative de la vie.

Les exemples d'une échelle d'idéations suicidaires comprennent:

• Questions de dépistage de suicide (ASQ): Un ensemble de quatre questions pour les enfants et les adultes conçus pour détecter les premiers signes de suicide; il ne faut que 20 secondes pour administrer
• Beck Scale for Suicide Ideation (BSS): Un ensemble de 19 questions pour les adultes qui prennent cinq à 10 minutes pour administrer
• Échelle d'évaluation de la gravité du suicide Columbia (C-SSR): Un court questionnaire conçu pour que vous n'ayez pas besoin d'une formation formelle en santé mentale pour l'administrer
• Échelle de probabilité de suicide: Mesure le bien-être et le comportement d'adaptation à l'aide d'une échelle de quatre points; prend cinq à 10 minutes pour terminer
  

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Traitement

Si vous avez des pensées suicidaires mais qu'il n'y a pas de crise, votre médecin ou votre thérapeute peut recommander la psychothérapie, les médicaments et les changements de style de vie qui peuvent aider à réduire le risque de suicide.

• Psychothérapie, ou la thérapie par la parole, au cours de laquelle vous travaillez avec un thérapeute pour explorer pourquoi vous vous sentez suicidaire et comment faire face.
• Thérapie familiale et éducation. Impliquer des êtres chers dans un traitement peut les aider à mieux comprendre ce que vous vivez, à apprendre les signes d'avertissement et à améliorer la dynamique familiale.
• Traitement des troubles de la consommation de substances, Si vous rencontrez également une augmentation de l'alcool ou de la consommation de drogues.
• Changements de style de vie, y compris la gestion du stress, l'amélioration des habitudes de sommeil, de consommation et d'exercice, de construire un réseau de soutien solide et de prendre du temps pour les passe-temps et les intérêts.
• Médicaments pour traiter toute dépression sous-jacente provoquant vos idées suicidaires. Cela peut inclure des antidépresseurs, des antipsychotiques ou des médicaments anti-anxiété.

Si vous commencez à ressentir des pensées de suicide après avoir pris un antidépresseur, appelez immédiatement votre professionnel de la santé mentale. Les antidépresseurs ont été liés à une augmentation des pensées suicidaires.

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Faire face

Voici quelques façons de réduire les pensées suicidaires et d'obtenir l'aide dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie, que vous ou un être cher connaissez des idées suicidaires:

Identifier les déclencheurs

Recherchez des déclencheurs ou des circonstances qui conduisent à des sentiments de désespoir tels qu'une mort ou une perte, une consommation d'alcool ou un stress des relations. Éliminez ce que vous pouvez et parlez à quelqu'un, comme un conseiller ou un ami proche, des autres.

Rappelez-vous que les sentiments sont temporaires

Les sentiments vont et viennent et ne sont pas permanents. Même quand la vie semble désespérée, vous pouvez prendre la voie de vous sentir mieux avec le traitement. Vous apprendrez à faire face aux stress de la vie, ainsi qu'à obtenir une nouvelle perspective. Parfois, même faire une sieste ou aller au lit lorsque vous vous sentez particulièrement bas peut réinitialiser votre humeur, au moins assez pour arrêter les pensées suicidaires.

Prends soin de toi

En plus de manger régulièrement des repas sains et de ne jamais sauter de repas, de se reposer beaucoup et de se détendre pour éviter le stress et aider votre corps à récupérer de jours. L'exercice est également important pour soulager le stress et améliorer votre bien-être émotionnel.

Construire une communauté de soutien

Prendre le temps d'être avec des gens ayant des influences positives sur votre vie et ceux qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Aussi, n'oubliez pas de redonner à votre communauté soit par l'argent ou votre temps. Aider les autres et redonner peut être un excellent moyen de sortir de votre tête et de trouver un sens.

Soit actif

Tout comme les vieilles habitudes doivent mourir pour abandonner les idées suicidaires, de nouvelles idées doivent prendre leur place pour rester. Développez vos intérêts personnels et professionnels. Trouvez des choses amusantes à faire, des activités bénévoles ou un travail qui vous donne un sens à l'objectif. Lorsque vous faites des choses que vous trouvez épanouissantes, vous vous sentirez mieux dans votre peau et ces sentiments de désespoir sont moins susceptibles de revenir.

Se détendre

Trouver des moyens personnels pour soulager les niveaux de stress. En plus de l'exercice, vous pouvez méditer, utiliser des stratégies sensorielles pour se détendre, pratiquer des exercices de respiration simples et défier les pensées autodestructrices pour vous aider à surmonter les pensées suicidaires.

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Un mot de très bien

Bien que cela puisse être difficile, des études montrent que si vous pouvez parler régulièrement à quelqu'un, en particulier dans une situation en face à face comme pour un ami ou un conseiller proche, vous êtes moins susceptible de tenter de vous suicider.

Vous pouvez également parler à votre médecin ou aller directement aux urgences si vous avez des pensées suicidaires. Les médecins évalueront votre risque immédiat et peuvent recommander l'hospitalisation si le risque est grave ou vous référer à un professionnel de la santé mentale pour un traitement.

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