Ce que signifie avoir des traits de personnalité de type A

Qu'est-ce qu'une personnalité de type A?

Vous avez peut-être entendu des gens dire qu'ils sont "de type A."Depuis que les chercheurs ont commencé à étudier la personnalité de type A, en commençant par les cardiologues Meyer Friedman et Ray Rosenman dans les années 1950, c'est devenu un terme de ménage.

Tapez les caractéristiques de la personnalité

Les caractéristiques associées à une personnalité de type A comprennent:

• Tournée vers la réussite
• Compétitif
• À rythme rapide
  
• Impatient

La plupart des gens savent maintenant que les caractéristiques de la personnalité de type A ont quelque chose à voir avec le fait d'être compétitif et obsédé par le travail, et qu'ils peuvent apporter un risque accru de problèmes de santé. Mais il n'est pas toujours compris exactement quels traits constituent le type de comportement, ni exactement comment ces traits ont un impact sur la santé et le bien-être.

Comprendre ce que signifie vraiment avoir une personnalité de type A peut être transformatrice. Cela peut vous aider à gérer le stress et à vous aider à reconnaître et à répondre aux personnes qui peuvent être de type A.

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Cette vidéo a été examinée médicalement par Rachel Goldman, PhD, FTOS.

Personnalités de type A, de type B et de type D

Les traits de personnalité de type A, y compris la compétitivité, l'urgence temporelle et une tendance au bourreau de travail, peuvent être considérés (en particulier par le peuple de type A) comme bénéfique pour le succès de carrière. En revanche, les personnalités de type B ont tendance à être moins axées sur la compétitivité et plus sur le profit du voyage.

Cela ne signifie pas que le type BS n'aime pas réaliser. Ils peuvent travailler dur et être très fiers de leurs réalisations, mais ils n'attachent pas le même stress à leurs résultats s'ils ne viennent pas en premier ou n'atteignent le plus, ce qui a tendance à créer un stress significatif en type car. Le type BS a également tendance à être plus créatif et à faible stress par nature. Heureusement, une partie de cette perspective détendue peut être apprise et développée.

Les personnes atteintes de personnalité de type C ont tendance à être plus passives; Ils peuvent mettre les besoins des autres avant les leurs et réprimer toutes les émotions négatives. Le type D (le D est pour "en détresse") se caractérise par des émotions négatives comme l'inquiétude et une tentative d'inhiber ces émotions, tout en évitant l'interaction sociale.

Chaque type de personnalité peut rencontrer des défis uniques qui peuvent provoquer le stress et potentiellement avoir un impact négatif sur la santé. Heureusement, il existe des moyens efficaces de faire face à des traits tels que la négativité, l'inquiétude excessive et l'inhibition.

Traits de type A comportement

Bien que le terme «type A» soit souvent lancé, il n'est pas toujours connu entièrement quelles caractéristiques spécifiques composent la personnalité de type A, même parmi les experts. Pour certaines personnes, le terme s'applique aux personnes impatientes et impatientes. D'autres voient les bourreaux de travail comme le type A. Beaucoup voient la compétitivité comme la caractéristique principale.

Type A Test de personnalité

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Selon la recherche, ce qui suit est les caractéristiques caractéristiques du modèle de comportement de type A (TABP):

Temps urgence et impatience

L'urgence et l'impatience du temps, comme l'ont démontré des personnes qui, entre autres, sont frustrées en faisant la queue, en interrompant les autres souvent, marchez ou parlez à un rythme rapide et sont toujours douloureusement conscients de l'époque et du peu qu'ils ont à épargner.

Hostilité ou agressivité flottante libre

L'hostilité ou l'agressivité flottante est un trait supplémentaire de TABP. Cela peut apparaître comme impatience, grossièreté, être facilement bouleversé par les petites choses, ou «avoir un court fusible», par exemple.

Compétitivité

Les personnes ayant un comportement de type A ressentent leBesoin de gagner à tout, du travail aux relations, même si ces activités ne sont pas intrinsèquement compétitives.

Forte orientation de réussite

Tapez un peuple a tendance à obtenir leurs sentiments d'estime de soi de ce qu'ils réalisent.

Besoin de domination

Beaucoup de types de type A essaient de montrer la domination dans les interactions commerciales et personnelles, sans tenir compte des souhaits et des besoins des autres en faveur de leur.

Caractéristiques physiques

Des années de comportement de type A et de stress peuvent provoquer des caractéristiques physiques et des changements, notamment:

• Tension faciale (lèvres serrées, mâchoire serrée, etc.)
• Cliquez sur la langue ou le broyage des dents
• Cercles sombres sous les yeux
• Transpiration faciale (sur le front ou la lèvre supérieure)

Comment les situations influencent les comportements de type A

Alors que de nombreux traits de personnalité, tels que l'extraversion, sont innés, la plupart des chercheurs pensent que les caractéristiques de la personnalité de type A sont davantage une réaction aux facteurs environnementaux ou aux tendances à certains comportements, et sont influencés par des situations, y compris la culture et la structure de l'emploi.

Par exemple, de nombreux emplois mettent de lourdes demandes à temps, ce qui rend nécessaire que les travailleurs soient très soucieux de faire avancer les choses rapidement pour performer au travail. De même, certains lieux de travail mettent de fortes pénalités sur les erreurs, donc l'efficacité et la réussite deviennent extrêmement importantes. D'autres emplois créent simplement plus de stress, ce qui rend les gens moins patients, plus stressés et plus enclins à taper un comportement.

Les personnalités de type A ont-elles de l'anxiété?

Les personnes ayant des caractéristiques de type A peuvent avoir des niveaux d'anxiété plus élevés que les autres types de personnalité, en particulier lorsqu'ils sont dépassés. Ils peuvent ressentir plus de stress lié à l'emploi, car ils se font plus de pression pour réaliser mais sont moins satisfaits de leur travail.

Certaines personnes ont une tendance naturelle à être plus intense. Cette tendance peut être augmentée par le stress environnemental, ou réduit par des efforts conscients et des changements de style de vie.

Défis potentiels pour la santé du comportement de type A

Certaines caractéristiques sont associées aux personnalités de type A qui peuvent avoir des ravages sur la santé et le mode de vie. Les personnalités de type A peuvent avoir des défis, notamment:

• Hypertension: Bien que la relation entre les types de personnalité et l'hypertension artérielle soit complexe, il y a eu une certaine association entre l'hypertension et la vulnérabilité au stress que les personnes atteintes de personnalités de type A expérimentent.
• Cardiopathie:Certaines recherches montrent que TABP (en particulier la colère et l'hostilité) peuvent augmenter le risque de maladie coronarienne. Cependant, une analyse récente n'a pas confirmé cela.
• Stress du travail: Les gens de type A ont souvent des emplois stressants et exigeants (et parfois les emplois créent le type de comportement), ce qui peut entraîner des problèmes de santé liés au stress.
• Isolement social: Ceux qui ont TABP peuvent aliéner les autres, ou passer trop de temps au travail et se concentrer trop peu sur les relations, les mettre en danger l'isolement social et le stress accru qui l'accompagne.

Tapez un exemple de personnalité

Quelqu'un avec une personnalité de type A peut être très réussi et réaliser beaucoup dans la vie. Ils peuvent également être organisés et efficaces, à la fois dans leur vie personnelle et professionnelle. Cependant, ils peuvent devenir stressés plus facilement lorsque les choses deviennent chaotiques. Ils pourraient hiérarchiser la sur-performance sur les soins personnels.

Tapez une personnalité démystifiée

Des recherches de l'Université de Toronto publiées dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale suggère que la catégorisation des personnalités des gens en type A, B, C ou D est une pratique obsolète.

Au lieu de considérer les personnalités comme des «types» distincts, les chercheurs suggèrent qu'il est plus utile de les considérer comme des groupes de traits que les gens possèdent.

Il peut être utile de considérer les personnalités comme des caractéristiques nuancées, plutôt que de regrouper les gens dans un type de personnalité spécifique. Cela aide à peindre une image plus précise des forces et des faiblesses des traits séparés, plutôt que de considérer un type de personnalité comme "bon" ou "mauvais."

Par exemple, dire que les personnalités de type A sont plus à risque de problèmes de santé n'est pas exact. Ce sont en fait des traits spécifiques associés à des personnalités de type A telles que l'impatience, par exemple - cela peut entraîner des niveaux de stress plus élevés, et à son tour, mettre quelqu'un à un risque plus élevé de problèmes de santé.

D'un autre côté, les personnalités de type A possèdent de nombreux traits qui favorisent une bonne santé tels que d'être orientés vers les réalisations, ce qui peut conduire à des niveaux plus élevés de succès et de bonheur.

Comment faire face aux caractéristiques de type A

Il n'y a rien de mal à s'identifier à Tabp. En fait, il y a beaucoup d'avantages à avoir une personnalité de type A. Cependant, si vous constatez que vous êtes sujet à devenir trop stressé, dépassé et épuisé par certains aspects de votre personnalité, les conseils suivants peuvent vous aider à acquérir une nouvelle approche qui sert mieux votre santé globale.

Changez votre vie professionnelle

Modifier certains facteurs de votre vie professionnelle pour rendre votre travail moins stressant et exigeant et plus enrichissant. Par exemple, vous pouvez faire un effort pour profiter du sens que vous attachez à votre travail plutôt que de vous concentrer principalement sur les résultats. Si votre travail a été suffisamment stressant pour affecter votre santé, parlez à votre patron des attentes pour vous assurer qu'il est possible de les rencontrer avec un niveau de travail raisonnable.

Changer les modèles de pensée

Bien qu'il faut de la pratique, vous pouvez changer vos modèles de pensée en plus positifs. Cela vous aide à développer la confiance en vous-même et à ceux qui vous entourent et peuvent adoucir les tendances. Lorsque vous vous sentez inadéquat si vous faites des erreurs, par exemple, concentrez-vous plus sur ce que vous faites bien. Lorsque vous vous retrouvez à utiliser un discours négatif, concentrez-vous sur vous parler comme vous le feriez un bon ami.

Faux

Parfois, vous pouvez agir votre chemin dans de nouvelles habitudes. Même si vous ne vous sentez pas toujours calme et serein, si vous faites un choix conscient pour essayer de vous ralentir et d'être plus patient avec les gens, ce comportement deviendra très probablement plus une habitude et commencera à vous venir plus facilement.

Ce n'est pas la même chose que d'être complètement détaché de la conscience de vos sentiments, ou de les garder en bouteille jusqu'à ce que vous finiriez par exploser. Au contraire, concentrez-vous sur les modifications de votre comportement en conjonction avec des stratégies axées sur les émotions, et vous devriez progresser.

Démarrer un journal

La pratique de la tenue d'un journal a de nombreux avantages éprouvés pour votre niveau de stress et votre santé globale. Cela peut également être une pratique utile pour adoucir les caractéristiques de type A, surtout si elle est bien faite. Pour utiliser votre journal comme instrument de changement:

• Tenir un registre du nombre de fois où vous perdez votre sang-froid en une journée, traitez les gens grossièrement ou vous vous sentez submergé par la frustration. Devenir plus conscient de vos tendances et ce qui déclenche les réactions peut être une étape précieuse pour changer vos modèles.
• Écrivez sur vos sentiments. Cela vous aide à les traiter et à prendre une partie de l'intensité de leur part, afin qu'ils soient moins consommés.
• Écrire sur les solutions. La résolution de problèmes sur papier (plutôt que d'observer à leur sujet dans votre tête) peut vous aider à vous sentir moins submergé par eux. Vous pouvez également regarder en arrière dans votre journal pour vous souvenir d'anciennes idées qui pourraient aider à résoudre de nouveaux problèmes.

Affronter vos peurs

Cela peut sembler fou, mais une bonne façon de travailler devant les tendances de type A est de vous donner une dose supplémentaire de ce qui vous frustre pour vous montrer que ce n'est pas si mal. Par exemple, certains thérapeutes vous recommandent de choisir de longues lignes dans l'épicerie, juste pour vous montrer que vous pouvez survivre à la frustration d'attendre. Ou, la simple menace d'avoir à attendre dans une ligne plus longue peut vous aider à être plus patient dans un patient plus court.

Faites-en un jeu

Lorsque vous êtes frustré, vous êtes coincé dans la circulation, faites-en un jeu et comptez ce qui vous frustre. La même chose peut être faite pour la vie en général. Si vous voyez combien de choses frustrantes que vous pouvez compter avec espiègle.

Respirer

La prochaine fois que vous serez sur le point de crier, pourquoi ne pas prendre cette profonde respiration et, au lieu de cela, respirez-le? Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d'exploser, quelques respirations profondes et lentes peuvent faire des merveilles! Les exercices de respiration sont un soulagement du stress que vous pouvez utiliser n'importe où.

Exercices de respiration pour un soulagement rapide du stress

Aimez vos animaux de compagnie

Les animaux ont de nombreux avantages de gestion du stress et de santé et peuvent vous aider à vous fournir le calme supplémentaire dont vous avez besoin. Marcher d'un chien peut être relaxant et social, vous faire sortir dans la nature (ou du moins hors du bureau) et propose également de l'exercice (un autre soulagement du stress).

Prendre soin d'un animal et recevoir son amour inconditionnel peut vous mettre en contact avec les meilleures parties de votre propre humanité. Même regarder des poissons d'aquarium peut avoir un effet mesurable sur la pression artérielle.

Comment posséder un animal de compagnie peut réduire le stress

Travailler dans votre jardin

Sortir sous le soleil, embellir votre cour et se remettre en contact avec la nature sont quelques-uns des avantages du jardinage. Tout cela ajoute à un grand soulagement du stress. Cet outil de transfert de tension peut réduire le stress global et vous apprendre à se détendre un peu plus, adoucissant votre type A tendances.

Un mot de très bien

Bien que vous puissiez décider d'essayer de modifier certains de vos traits de type A, n'oubliez pas qu'il n'y a pas de bons ou de mauvais types de personnalité. Si vous cherchez à adoucir quelques-uns de vos traits de type A, cela peut simplement signifier que vous cherchez à réduire le stress et à profiter de votre voyage plus. Vous pouvez toujours atteindre vos objectifs.

Si vous avez du mal à faire face aux tendances de type A de quelqu'un d'autre, pratiquer une affirmation et des techniques de résolution de conflits sains.