`` Je déteste ma vie 'que faire et comment faire face

Si vous avez l'impression de détester votre vie, vous n'êtes pas seul. Tout le monde se sent en colère, frustré et insatisfait à certains moments de la vie, explique Sabrina Romanoff, Psyd, psychologue clinicienne et professeur à l'Université de Yeshiva.

Cet article explore certaines raisons pour lesquelles vous pourriez détester votre vie, l'impact de ce sentiment sur votre santé et certaines stratégies d'adaptation qui pourraient être utiles.

`` Je déteste ma vie '': pourquoi tu pourrais te sentir comme ça

Selon le Dr. Romanoff, ce sentiment pourrait provenir de différents domaines de votre vie, ce qui pourrait inclure:

• Votre carrière et votre travail
• Votre situation financière
• Ton train-train quotidien
• Vos activités de loisir
• Votre santé ou votre corps
• Votre situation résidentielle ou votre emplacement géographique
• Vos relations avec les partenaires romantiques, les amis, les membres de la famille et les autres
• Votre situation sociale et votre statut

Sabrina Romanoff, psyd

Habituellement, il y a un domaine spécifique qui provoque la frustration et qui s'effondre dans la façon dont vous voyez d'autres aspects de votre vie.

Par exemple, vous pouvez être mécontent de votre travail si vous avez un manager difficile ou un collègue peu coopératif. Ou, vous pouvez être aggravé par la culture de votre lieu de travail ou en désaccord avec la direction que prend votre entreprise. Cette colère et cette frustration peuvent s'accumuler et se répandre dans d'autres parties de votre vie.

Un autre exemple est un conflit familial. Si vous avez un désaccord avec quelqu'un de votre famille, comme vos parents, vos frères et sœurs, votre conjoint ou vos beaux-parents, cela peut conduire à un sentiment global de frustration avec votre vie.

L'impact mental et physique du sentiment de cette façon

Si vous avez l'impression de détester votre vie, il est important de canaliser ce sentiment dans une émotion ou une expérience productive et de l'utiliser comme motivation pour agir et faire un changement, selon Dr. Romanoff. 

«Si vous restez inactif, cela pourrait déclencher des sentiments d'impuissance et de désespoir. Vous pouvez commencer à vous sentir déprimé si vous croyez que vous êtes coincé et que vous ne pouvez rien faire pour changer les aspects négatifs de votre vie », explique le Dr. Romanoff.

Ce sentiment de désespoir peut vous faire avoir des perceptions négatives de votre capacité à créer un changement et à trouver le bonheur dans les différents domaines de votre vie, y compris dans vos relations, votre travail, votre famille et même dans la façon dont vous effectuez de petites tâches quotidiennes, Dr, Dr. Romanoff explique.

En plus de votre santé mentale, être insatisfait de votre vie peut également faire des ravages sur votre santé physique. Une étude de 2014 note que l'insatisfaction à long terme de la vie est associée à une meilleure qualité de vie liée à la santé.

Comment faire face si vous vous sentez de cette façon

Dr. Romanoff suggère quelques conseils pour vous aider à faire face si vous avez l'impression de détester votre vie:

• Réfléchissez aux aspects importants de votre vie: Il peut être utile de réfléchir si vous êtes satisfait dans les aspects les plus importants de votre vie, comme: votre carrière et votre objectif dans la vie, vos relations et votre capacité à aimer les autres, votre estime de soi et votre acceptation de vous-même, et le plaisir que vous vivez à travers votre corps via la santé et le mouvement.
• Identifiez vos déclencheurs: Si vous n'êtes pas satisfait, il est important pour l'introspection et apporter les modifications nécessaires. Faites attention aux moments où vous êtes le plus insatisfait de votre vie. Utilisez-les comme une boussole pour comprendre ce qui est déclenché en vous. Soyez réfléchissant et essayez d'identifier les thèmes dans ce qui suscite ce sentiment.
• Commencez à apporter des modifications: Utiliser des moments d'insatisfaction comme leçons. Essayez de comprendre les moyens de développer ou d'apporter des modifications en fonction de ces situations. Ces sentiments pourraient vous obliger à faire quelque chose de courageux, comme couper une relation ou une situation qui ne vous sert plus, en plaidant pour vos besoins à respecter ou à faire un autre changement. Il peut être incroyablement satisfaisant de faire ces changements pour vous-même.
• Ne laissez pas la paralysie vous garder piégé: D'un autre côté, si vous êtes paralysé de peur et que vous n'apportez pas de changements dans ces situations, cela ne peut que renforcer les sentiments de démission et de désespoir dans votre vie. La clé est d'être plus présent dans votre vie et de faire de petits changements pour le mieux à chaque instant, au lieu de vous sentir impuissant et comme si vous deviez faire avec votre situation.
• N'oubliez pas que vous êtes en contrôle: Rappelez-vous, finalement vous contrôlez votre vie. S'il y a quelque chose que vous n'aimez pas, c'est à vous de le changer. Vous avez hâte que les autres répondent à vos besoins. Vous devez compter sur vous-même pour vous donner ce dont vous avez besoin.
• Break schémas de l'impuissance apprise: Souvent, beaucoup de gens ont l'impression de se contenter de leur situation. C'est généralement la répétition d'une dynamique antérieure dans leur vie dans laquelle ils étaient impuissants et ne pouvaient pas échapper à une situation intolérable. En tant qu'adultes, les gens trouvent ce sentiment d'impuissance familière et n'utilisent pas toutes leurs compétences et capacités pour défendre eux-mêmes. Il est important de reconnaître ces modèles et de ne pas vous permettre d'être piégé dans une situation qui ne vous sert plus.
• Demander de l'aide: Si vous n'êtes pas en mesure de faire face à votre situation et de continuer à vous sentir comme si vous détestiez votre vie, il peut être utile de voir un fournisseur de soins de santé mentale. Ils peuvent vous aider à explorer la source de vos sentiments, mettre les choses en perspective, développer des compétences d'adaptation plus saines et faire les changements nécessaires dans votre vie.

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Hébergé par le rédacteur en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mink Mind, avec l'auteur à succès Lewis Howes, partage ce qu'il faut faire pour vivre votre meilleure vie. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

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Un mot de très bien

Détester votre vie peut être un état difficile et frustrant pour être. Il peut consommer une grande partie de votre énergie et vous rendre difficile pour vous de fonctionner. Il est important de reconnaître la source de ce sentiment et de commencer à travailler pour le rectifier, afin que vous puissiez commencer à vous sentir plus heureux avec votre vie.