Quel est le cycle d'abus narcissique?

Les personnes atteintes de troubles de la personnalité narcissique (NPD), autrement connus sous le nom de narcissiques, ont un sens grandiose de soi, des attentes déraisonnables d'un traitement favorable et un manque d'empathie marqué pour les autres.

Les personnes ayant des traits narcissiques ont souvent du mal à entretenir des relations interpersonnelles dans tous les domaines de la vie, y compris à la maison, au travail et dans la communauté. Leurs relations avec les autres peuvent parfois être abusives émotionnelles.

Cycle d'abus narcissique

Le cycle d'abus narcissique se réfère à un modèle de comportement abusif qui caractérise les relations des personnes avec des traits narcissiques. Cela implique d'abord d'idéaliser une personne, puis de les dévaluer, de répéter le cycle et finalement de les rejeter lorsqu'ils ne sont plus utilisés.

S'il est courant que les gens aient des traits narcissiques, la gravité des traits se déroule sur un spectre. Notez que les gens peuvent être dans un cycle d'abus narcissique avec quelqu'un qui ne répond pas aux critères complets pour NPD, mais qui peuvent avoir des traits NPD.

Cet article explore les différentes étapes du cycle d'abus narcissiques, l'impact sur la santé mentale des abus narcissiques et certaines stratégies d'adaptation qui peuvent être utiles.

Étapes du cycle d'abus narcissique

Voici quelques-unes des caractéristiques du cycle d'abus narcissiques, selon Aimee Daramus, Psyd, psychologue clinicien agréé et auteur de «Comprendre le trouble bipolaire."

Étape d'idéalisation

Cette étape est également connue sous le nom de stade d'appréciation et elle est généralement caractérisée par des bombardements d'amour.

Le narcissique crée un sentiment de connexion instantanée avec vous. Ils vous font vous sentir unique et merveilleux, et vous mettent sur un piédestal. Quel que soit le type de relation qu'il est - que ce soit romantique, amical, professionnel ou autrement - il se déplace rapidement et a une qualité fervente.

Dans une relation amoureuse, le narcissique vous éblouira de cadeaux et de compliments. Ils vous feront vous sentir spécial et semblent être extrêmement attirés par vous. Il semblera qu'ils soient tombés amoureux de vous tout de suite et il aura l'impression qu'il était destiné à être.

Malgré apparemment innocent ou même attachant, certaines tactiques de contrôle peuvent être présentes tôt. Par exemple, ils peuvent vous culpabilité ou vous faire honte de passer du temps avec d'autres en dehors de la relation ou de briser les limites que vous avez déjà communiquées.

Dans une amitié, le narcissique vous louera, passera beaucoup de temps avec vous et dépendra de vous pour toutes sortes de choses.

Avec un patron narcissique, vous aurez l'impression que vous êtes leur employé de rêve et que personne d'autre n'est aussi bon au travail que vous. Il y aura des indices d'élévation et de promotions qui ne se matérialisent pas réellement.

Étape de dévaluation

Le stade de la dévaluation, également connu sous le nom de stade d'amortissement, vient ensuite. Ça commence souvent lentement.

Le narcissique commencera à laisser tomber des indices subtils que vous avez fait quelque chose de mal, que vous avez oublié quelque chose d'important, ou que vous avez blessé leurs sentiments. Vous commencerez à vous sentir en sécurité. Certains indicateurs incluent:

• Agressivité passive
• Compliments en revers
• Excuses pour un mauvais comportement
• Critique subtile
• Masse
• Des jeux d'esprit qui semblent inoffensifs
• Injonction
• Aucune émission gagnante
• Manque d'empathie et de validation
• Comparaisons avec les autres
• Ridicule et humiliation

Ils narcissiste vous accuseront de choses que vous n'avez pas faites et continuent de vous faire pression jusqu'à ce que vous vous demandiez si vous l'avez fait réellement. Ceci est connu sous le nom de Gaslighting. Vous commencerez à remettre en question votre mémoire et votre santé mentale.

Aimee Daramus, Psyd

Vous vous retrouverez à commencer à vous demander pourquoi le narcissique met avec vous. C'est un sentiment terrible. Vous interrogerez vos propres souvenirs et jugement et vous efforcez d'être meilleur pour que le narcissique ne vous abandonne pas.

- Aimee Daramus, Psyd

Étape de répétition

Le stade de la dévaluation peut vous laisser déprimé, anxieux, confus et effrayé de perdre votre relation avec le narcissique. Vous pouvez soit essayer plus fort de les plaire ou de vous éloigner d'eux pour vous protéger. Le narcissique se sentira blessé et enragé par vos tentatives de vous éloigner d'eux.

Ensuite, le cycle d'idéalisation et de dévaluation recommencera. Ils se comporteront soudainement extrêmement bien envers vous, vous douchent de compliments et vous feront vous sentir à nouveau valorisé. Cependant, dès que vous commencez à vous sentir en sécurité dans la relation, ils commenceront à vous dévaluer une fois.

Une étude de 2017 note que si les personnes atteintes de troubles de la personnalité narcissique réussissent avec les relations à court terme, ils luttent avec des relations à long terme parce qu'ils tentent de protéger leur propre sens de soi fragile en rabaissant les autres.

Défausser la scène

L'étape de défausse peut se jouer de différentes manières.

Le narcissique pourrait décider qu'ils ont fini avec vous et que vous n'avez plus utilisé pour eux. Le rejet est généralement rapide et brutal.

Souvent, le narcissique sera en colère contre vous pour des raisons qui n'ont pas vraiment de sens. Il est très courant pour eux de continuer à éclairage au gaz et à utiliser d'autres tactiques de contrôle pour garder le contrôle sur vous.

Alternativement, vous pourriez vous réveiller et décider que ce partenaire, ami, employeur ou connaissance n'est pas sain pour vous et essayer de quitter la situation. Le narcissique pourrait recommencer à vous bombarder, et le cycle d'idéalisation, de dévaluation et de défausse se répétera jusqu'à ce que vous vous libérez enfin.

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Impact de la santé mentale des abus narcissiques

Le narcissique fera des choses qui vous laisseront ressentir et souvent à un intérêt, puis vous blâmer et vous appeler "fou" pour cela, dit Dr. Daramus.

Aimee Daramus, Psyd

Toys d'abus narcissiques avec votre sens de soi, votre sens de ce qui est réel et votre sécurité émotionnelle. Il est courant de se sentir comme si vous exagérez, que vous êtes trop sensible ou que vous souffriez de choses hors de proportion, surtout s'il n'y avait pas de violence physique.

- Aimee Daramus, Psyd

Selon le Dr. Daramus, si les abus narcissiques continuent assez longtemps, une victime peut se retrouver avec des problèmes de santé mentale tels que:

• Anxiété
• Dépression
• Dissociation
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Une étude de 2019 note que les abus narcissiques peuvent même être mortels dans certains cas. L'étude a conclu que les abus narcissiques peuvent être extrêmement débilitants, donc le rétablissement peut être un voyage long et complexe. 

Faire face aux abus narcissiques

Dr. Daramus partage certaines étapes qui peuvent vous aider à prévenir et à faire face aux abus narcissiques:

• Donnez du temps à vos relations: La première étape consiste à se rappeler que de vraies relations, qu'elles soient romantiques, sexuelles, amies, professionnelles ou non, commencent généralement lentement. Ils se développent au fil du temps, de l'intérêt mutuel les uns dans les autres à un lien plus fort et plus authentique. Se méfier de l'amour instantané.
• Soyez clair sur vos limites: Connaissez vos limites et comment vous vous attendez à être traité avant d'entrer dans une nouvelle relation. Soyez prêt à fixer des limites ou à repartir si quelqu'un développe un modèle de maltraitement.
• Maintenir un dossier: Si vous soupçonnez que quelqu'un pourrait vous manipuler, gardez une trace de votre communication. Noter les choses. Trouvez toutes les excuses pour faire des choses par SMS ou par e-mail. Cela peut aider si l'autre personne essaie de vous éclairer et de présenter une version alternative des événements.
• Gardez vos amis de confiance proches: Le narcissique peut essayer de vous frayer un coin entre vous et vos proches. Essayez de ne pas laisser cela se produire. Lorsque vous commencez à vous demander ce qui est réel, ils peuvent vous aider à le comprendre.
• Maintenez votre indépendance financière: Essayez de ne pas dépendre financièrement du narcissique si vous pouvez l'aider. De toute évidence, ce n'est peut-être pas possible s'il est votre employeur. Cependant, pour d'autres types de relations, tels que des amitiés ou des relations amoureuses, avoir votre propre argent est utile lorsque vous vous préparez à quitter la relation.

Comment éviter de tomber dans un modèle de relation narcissique

Un mot de très bien

Les abus narcissiques peuvent être traumatisants et cicatrices émotionnellement. Il est important de reconnaître ce modèle de comportement et de vous en sortir dès que possible, afin de protéger votre santé mentale et de préserver votre sens de soi.

Qu'est-ce que la liaison de traumatisme?