«Juste pour aujourd'hui» dans Narcotics Anonymous (NA)

Juste pour aujourd'hui dans Narcotics Anonymous (NA) est un ensemble de réflexions quotidiennes et de méditations destinées à aider les personnes souffrant de toxicomanie à se concentrer sur la sobriété un jour à la fois. Le programme est basé sur les douze étapes de Narcotics Anonymous, et la réflexion de chaque jour est centrée sur l'une des étapes.

La lecture de chaque jour commence par une citation suivie d'une brève méditation ou réflexion. Les lectures sont censées être courtes et douces afin qu'elles puissent facilement être incorporées dans une journée bien remplie.

Juste pour aujourd'hui est également connu sous le nom de JFT et peut être pratiqué par des réunions de NA dans les villes du monde.

Histoire de «Just for Today» en Na

Le programme JFT a été publié pour la première fois comme un livre de méditations quotidiennes en 1992 par Narcotics Anonymous. L'objectif était de créer un ensemble de lectures quotidiennes qui seraient spécifiquement destinées à ceux qui se rétablissent de la dépendance.

Depuis lors, le programme s'est développé de façon exponentielle, avec juste pour aujourd'hui les méditations quotidiennes disponibles sur les sites Web de NA partout dans le monde.

Comment faire juste pour aujourd'hui en na

Il n'y a pas une seule façon de "faire" juste pour aujourd'hui. Certaines personnes lisent la réflexion quotidienne dès le matin comme un moyen de commencer leur journée sur le bon pied, tandis que d'autres aiment le sauver pour la soirée comme un moyen de se détendre avant de se coucher.

Partout et chaque fois que vous choisissez de faire juste pour aujourd'hui, l'essentiel est que vous vous en tenez à. Plus vous êtes cohérent avec le programme, plus vous en tirez des avantages.

Si vous cherchez une structure, cependant, voici un moyen suggéré de faire juste pour aujourd'hui:

1. Réveillez-vous et lisez la méditation ou la réflexion d'aujourd'hui. Prenez quelques instants pour réfléchir à ce que cela signifie pour vous et comment vous pouvez l'appliquer à votre vie aujourd'hui.
2. Tout au long de la journée, prenez quelques instants pour vous rendre avec vous-même et voir comment vous allez. Si vous vous retrouvez à commencer à lutter, relisez la méditation ou la réflexion pour une inspiration et une motivation.
3. Avant d'aller vous coucher, prenez quelques instants pour réfléchir à votre journée. Qu'est-ce qui s'est bien passé? Qu'est-ce qui aurait pu aller mieux? Comment pour aujourd'hui, comment vous a aidé à passer la journée?

Comment rester sobre

Avantages des stupéfiants anonymes

NA a eu un impact sur la vie des personnes en rétablissement, les aidant à rester sobres un jour à la fois. Le programme peut également aider à prévenir les rechutes, car il aide les personnes atteintes de dépendances sur les stupéfiants développer un mécanisme d'adaptation sain pour gérer les situations stressantes et les déclencheurs.

Voici quelques-uns des impacts de la réalisation de NA:

1. Augmentation de la sobriété: NA peut être un outil efficace pour aider les gens à rester sobres un jour à la fois. En général, les programmes en 12 étapes ont un certain soutien de la littérature scientifique en termes de leur efficacité.
2. Amélioration de la santé mentale: Il a été démontré que NA améliore les résultats de santé mentale chez ceux qui se remettent de la dépendance. Le programme aide à réduire le stress et l'anxiété, deux des déclencheurs les plus courants de rechute.
3. Plus grand sens de l'objectif: NA aide également les participants à développer un plus grand sens de l'objectif dans la vie à travers un éveil spirituel. Le programme aide les individus à voir qu'il y a plus dans la vie que les drogues et l'alcool, et que la sobriété est possible.
4. Relations améliorées: Enfin, NA peut également aider à améliorer les relations qui peuvent augmenter la sobriété. Le programme enseigne aux individus à communiquer plus efficacement, à fixer des limites et à résoudre les conflits de manière saine.

Limites dans les relations et le stress

Conseils pour juste pour aujourd'hui à Na

Êtes-vous prêt à essayer juste pour aujourd'hui? Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:

1. Trouvez un endroit calme: Lorsque vous êtes prêt à commencer votre journée, trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir et lire la méditation ou la réflexion sans être interrompu.
2. Réserver un peu de temps: Assurez-vous de réserver suffisamment de temps pour vraiment réfléchir à la lecture et à ce que cela signifie pour vous. Il est important de ne pas se précipiter dans le processus.
3. Soit honnête avec toi: Lorsque vous réfléchissez à votre journée, soyez honnête avec vous-même sur la façon dont vous faites. Ce n'est pas un moment pour observer le jugement autonome à quel point le fait d'aujourd'hui a un impact sur votre vie quotidienne.
4. Recherchez le soutien: Enfin, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans ce processus. Il y a beaucoup d'autres personnes en rétablissement qui font également juste pour aujourd'hui. Recherchez leur soutien et leur conseil - ils peuvent être une grande source d'inspiration et de motivation.

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Pièges de juste pour aujourd'hui en Na

Il y a aussi quelques pièges à connaître lorsqu'ils font juste pour aujourd'hui en NA. Premièrement, il est important de se rappeler que ce programme ne remplace pas l'aide professionnelle.

JFT ne remplace pas les services de thérapie

Juste pour aujourd'hui devrait être utilisé comme complément des soins professionnels, et non en remplacement.

Juste pour aujourd'hui peut également être difficile à respecter si vous n'êtes pas engagé dans le processus. Il est important d'être patient et cohérent avec le programme. N'abandonnez pas si vous ne voyez pas de résultats tout de suite.

Enfin, certaines personnes peuvent constater que la composante d'auto-réflexion d'aujourd'hui peut être difficile ou inconfortable. Si tel est le cas, sautez simplement cette partie du programme et concentrez-vous sur les autres parties qui vous sont plus utiles.

Malgré ces pièges potentiels, juste pour aujourd'hui est un programme précieux pour ceux qui se remettent de la dépendance. Si vous avez du mal avec la dépendance, essayez juste pour aujourd'hui. C'est peut-être l'outil dont vous avez besoin pour vous aider à atteindre la sobriété.

Trouver une réunion NA

Si vous cherchez une réunion NA près de chez vous, consultez le site Web de NA ou recherchez un groupe anonyme local narcotique.

Si vous ou un être cher aux prises avec la consommation de substances ou la toxicomanie, contactez l'assistance nationale de la toxicomanie et de la santé mentale (SAMHSA) 1-800-662-4357 Pour plus d'informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

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