Tendre la main à d'autres a un impact plus important que vous vous attendez

Points clés à retenir

• Des amis apprécions que nous les avons contactés plus que ce à quoi nous nous attendions, selon de nouvelles recherches.
• C'est particulièrement apprécié quand ils sont surpris de nous entendre, peut-être si nous ne leur avons pas parlé pendant un certain temps ou si nous ne sommes pas des amis proches.
• La socialisation avec d'autres présente de nombreux avantages pour la santé mentale pour les deux parties.

Tendre la main à des amis et faire un effort de cette manière en particulier avec ceux à qui nous n'avons pas parlé dans un certain temps, ayant un impact positif plus important que nous ne le pensons, de nouvelles recherches ont suggéré.

Avec tant de choses dans nos vies, suivre les êtres chers peut être difficile. En particulier au cours des deux dernières années, alors que nous avons probablement passé plus de temps à la maison, la socialisation est tombée au bord du chemin pour beaucoup d'entre nous.

Cependant, dans une nouvelle étude, l'auteur Peggy J. Liu, PhD, le Ben L. Fryrear Chair en marketing à la Graduate School of Business de l'Université de Pittsburgh Katz, a constaté que nous avons tendance à sous-estimer à quel point les gens l'apprécient lorsque des amis les contactent.

Les gens apprécient les messages et les cadeaux d'amis

Dans la première partie de l'étude, avec 200 participants au total, les gens ont regardé les moments où ils avaient tendu la main à d'autres ou ont été contactés par quelqu'un d'autre. Ils ont évalué combien ils ont apprécié le contact eux-mêmes ou combien ils pensaient que l'autre personne appréciait le contact. En règle générale, les gens ont jugé leur propre appréciation comme une plus grande sursgeance que nous sous-estimons à quel point d'autres personnes apprécient que nous nous tendions.

Dans la deuxième partie de l'étude, les participants sur un campus universitaire ont écrit des notes et envoyé des cadeaux à des camarades de classe à qui ils n'avaient pas parlé pendant un certain temps. Les expéditeurs ont deviné combien les destinataires apprécieraient les cadeaux et les notes.

Les destinataires ont ensuite participé à l'étude elles-mêmes, révélant à quel point ils ont apprécié les gestes. Encore une fois, les expéditeurs ont sous-estimé l'appréciation des destinataires.

Elena Touroni, PhD

La connexion est un besoin humain de base. Outre nos besoins de survie de base comme la nourriture, l'abri et l'eau, nous devons ressentir un sentiment d'appartenance.

- Elena Touroni, PhD

L'étude s'est également concentrée sur l'élément de surprise sur les parties des destinataires. Les expéditeurs ont estimé à quel point ils pensaient que les destinataires pouvaient être agréables, mais les résultats ont montré que les destinataires étaient plus axés sur leur surprise que les expéditeurs.

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Les avantages de tendre la main

Lorsque nous entrons dans des routines souvent solitaires de faire le même travail, de manger la même nourriture et de faire les mêmes activités jour après jour, un message surprise ou un cadeau d'un ami à qui vous n'avez pas parlé récemment ou ne pas vous attendre à entendre peut être Un grand coup de pouce.

«Nous avons un besoin fondamental d'avoir un lien personnel et significatif, donc lorsque les gens atteignent les autres, cela commence une réaction biochimique des hormones et des neurotransmetteurs tels que l'ocytocine (liaison et résilience), la dopamine (récompense et motivation), les endorphines (se sentir bien et bien soulagement de la douleur) et DHEA (anti-âge) », explique Rachel Taylor, PhD, neuropsychologue et fondatrice de Unbroken.

«Mélangez tout cela avec de bons souvenirs et de la nostalgie et vous construirez un joli pot de réserve cognitive qui permet le bien-être psychologique et physique», explique Taylor.

Pourquoi avons-nous tendance à sous-estimer combien d'autres personnes aiment nous entendre? «Certaines personnes peuvent être impatientes de ne pas obtenir la bonne réponse ou de se sentir comme une nuisance», explique Elena Touroni, PhD, psychologue consultant et fondatrice de la Chelsea Psychology Clinic. «Mais cela pourrait aussi être parce que nous avons du mal à nous mettre à la place d'une autre personne. Les messages peuvent être éphémères et il est donc facile d'oublier à quel point nous nous sommes sentis bien quand nous avons entendu parler de quelqu'un."

Une chose que l'étude n'explore pas, bien qu'elle soit mentionnée comme un futur domaine de recherche potentiel - les occasions de tendre la main à quelqu'un pourraient être reçues négativement ou neutre, plutôt que positivement. 

Par exemple, si quelqu'un devait contacter une connaissance avec un cadeau qui pourrait avoir des connotations romantiques, et les impacts que cela pourrait avoir sur sa relation. Par conséquent, les messages et cadeaux simples semblent être reçus le plus positivement.

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Comment la socialisation nous aide

Bien que ce ne soit qu'une enquête auprès de jeunes adultes à prédominance dans un environnement universitaire, il existe une multitude de preuves suggérant que la socialisation avec des amis et même des étrangers a divers avantages pour la santé mentale - que vous soyez celui qui tente la main ou celui qui est tendu à la main pour. 

«La connexion est un besoin humain de base», explique le Dr. Touroni, «Outre nos besoins de survie de base comme la nourriture, l'abri et l'eau, nous devons ressentir un sentiment d'appartenance. Cela a servi un fonctionnement évolutif que la partie d'une tribu était la clé de notre survie. La connexion avec d'autres a été liée à une baisse de l'anxiété et de la dépression, de l'amélioration de soi et même de l'immunité. Et donc la nécessité de se connecter est un élément essentiel d'être humain."

Hana Patel, MBBS, BSC, MSC

Il existe des preuves liant l'isolement social perçu aux conséquences sur la santé… être socialement isolée est une expérience sociale très négative et douloureuse pour les gens.

- Hana Patel, MBBS, BSC, MSC

Une étude de 2021 a indiqué que nous apprécions les conversations avec des étrangers plus que ce que nous pourrions nous l'attendre, tandis que d'autres études ont suggéré que le maintien des amitiés à mesure que nous vieillissons peut aider à éviter le déclin cognitif, l'isolement social ayant des effets négatifs sur la santé mentale et physique.

«Il existe des preuves liant l'isolement social perçu aux conséquences sur la santé, notamment la dépression, la mauvaise qualité du sommeil, le déclin cognitif plus rapide, la mauvaise fonction cardiovasculaire et l'immunité altérée à chaque étape de la vie. Être socialement isolé est une expérience sociale très négative et douloureuse pour les gens », explique Hana Patel, MBBS BSC MSC (Med Ed), un médecin généraliste et coach de santé mentale.

Trouver le temps de vérifier avec des amis peut être difficile, mais si vous pouvez le faire de temps en temps, vous pourriez constater que vous finissez par obtenir un coup de pouce mental, en tant que Dr. Touroni explique: «La connexion est une rue à double sens. Que nous soyons la personne qui tente la main ou que nous soyons à la réception, nous sommes probablement des avantages."

Ce que cela signifie pour vous

Se tenir au courant des amis et des proches n'est pas toujours facile car nous mettons souvent des vies bien remplies, mais si vous êtes en mesure de vous enregistrer de temps en temps, vous pourriez tous les deux bénéficier du rattrapage. Les humains sont sociaux par nature, et bien que nous recherchons tous des niveaux différents d'interaction sociale, tendre la main à des amis pourrait vous aider à stimuler votre santé mentale.

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